Är grått hår vändbart? Tips för att fördröja och förhindra grått hår

1. Det kan inte ångras, men det kan försenas. Om du inte vill färga håret kommer det som redan är grått att förbli grått också. Det finns dock några saker du kan göra för att sakta ner processen. Men kom ihåg att den största faktorn som påverkar grått hår är genetik, så olika människor kommer att ha olika nivåer av framgång.

• De flesta börjar få grått hår i 30- eller 40-årsåldern, med några få personer som blir gråa även i 20-årsåldern eller yngre.

Metod 2 av 5: Vilka vitaminer hjälper grått hår?

1. Vitamin B12 kan hjälpa. Forskning visar att många vuxna med grått hår också har brist på vitamin B12. Ta 2,4 mcg vitamin B12 per dag i kosttillskott eller injektioner.

• Om du tror att du kan ha brist, diskutera dina alternativ med din läkare.

2. Koppar kan spela en roll. Koppar är ett viktigt näringsämne i din kropp och det hjälper till att producera melanin, pigmentet som färgar ditt hår. Prova jordnötter, mandel, linser, nötlever, krabbkött och vita svampar för att säkerställa att du har tillräckligt med koppar i din dagliga kost.

3. Mer forskning om zink och järn behövs. Även om vissa studier tyder på att dessa näringsämnen kan spela en roll i grånande hår, är de inte helt säkra. Det skadar dock inte att kolla om du har tillräckligt med zink och järn i kosten. Ta 8 till 11 mcg zink varje dag. Försök att ta 8,7 mg järn per dag om du är man och 14,8 mg järn per dag om du är kvinna.

1. Nej, men du kan förhindra det med lotusblomolja. Vissa studier visar att syrorna i lotusolja hjälper håret att producera mer melanin, vilket kan hjälpa till att förhindra grått hår. Även om dessa studier inte har upprepats skadar det inte att inkludera lotusblomolja i din dagliga hårvård.Du kan köpa lotusblomolja på de flesta apotek.

• Försök att lägga lotusblomolja i håret en gång om dagen. Kom ihåg att det inte löser ditt gråa hår, men det kan sakta ner grånande hår som fortfarande har färg.

Metod 4 av 5: Orsakar rökning grått hår?

1. En studie säger att det gör det. År 2013 fann forskare att människor som rökte cigaretter blev gråa cirka tre år tidigare än människor som inte rökte. Även om dessa resultat inte har replikerats i andra studier, skadar det inte att sluta.

• Rökning kan orsaka kemiska förändringar i din kropp som skadar de melaninproducerande cellerna i ditt hår.

Metod 5 av 5: Kan stress orsaka grått hår?

1. Långvarig konstant stress kan bidra till grått hår. Vissa studier visar att dina stressnivåer kan skada kemikalierna som producerar melanin i ditt hår. Mer forskning behövs dock så dessa studier är inte avgörande.

• Om du känner dig stressad och vill sänka din stressnivå, försök att träna dagligen, meditera och få minst åtta timmars sömn per natt.
• Viss forskning tyder på att oxidativ stress, eller inandning av gifter som föroreningar och tungmetaller under en lång tidsperiod, också kan bidra till grått hår.

Tips

• Det finns många naturläkemedel som rekommenderas för grått hår, som att använda kokosolja eller vetegräsjuice varje kväll. Även om dessa produkter inte skadar ditt hår, stöds det inte av vetenskapen, så de kanske inte gör så mycket.
• Att bli grå är inte en dålig sak! Om du verkligen hatar ditt gråa hår, gå till en frisör och prata om färgkorrigeringar.