Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Minimizer-bh gör att dina kläder sitter bättre, samtidigt som de inte känns obekväma. Knapparna på din blus är inte längre öppna, och din dekolletage är mindre när du bär en polotröja. 
En välsittande svart kavaj ser alltid snygg och affärsmässig ut. En svart klänning är smickrande, passar till alla stilar och du kan enkelt välja accessoarer till den. Välj en mörk topp med en ljusare kjol eller byxor och slående skor. 
Bär V-ringad. Se till att halsen stannar exakt vid din dekolletage. Prova också en bred crew neck, båthals eller sweetheart neckline. Det viktigaste är att halsen inte skärs för djupt, eftersom det drar uppmärksamheten till dina bröst. Bär inte toppar med för många krusiduller eller utsmyckningar. Du behöver inte helt utesluta horisontella ränder eller raka toppar. Prova en topp som hänger rakt ner från dina bröst utan att bukta ut. Att bära en lite lösare topp med horisontella ränder kan också dra uppmärksamheten bort från dina bröst. Välj en lite kortare modell så att det inte blir ett stort tält. Undvik för lågt skurna toppar. En lågt skuren topp ramar in dina bröst vilket gör att de ser större ut, vilket gör det nästan omöjligt att se dem inte att titta på. 
Om du bär en t-shirt, välj ett avslappnat tyg som tjock bomull eller frotté som draperar över din byst men inte klänger för mycket. Bär lösa t-shirts med rund hals som du stoppar i framsidan av din kjol eller byxa, så att det inte blir ett föga smickrande tält och ser stilrent ut. 
Många lager fungerar bra för stora bröst. De olika tröjorna eller jackorna bestämmer linjerna i din outfit, vilket gör dina bröst mindre märkbara. Om din topp är skuren för lågt, bär en camisole under. Det är inte bara höften, den täcker också omedelbart din dekolletage. Välj en jacka i ett kraftigt tyg med mycket struktur som tar uppmärksamheten från dina bröst. En motorcykeljacka kan fungera bra på grund av de lager av tyg som hänger över dina bröst och för att de är lite kortare. Om kavajens lapel inte sitter snyggt på dina bröst, välj en jacka utan lapel. Köp en jacka med en enkelknäppt knapp. 
Ta heller inte en blus som är för stor. En för stor blus är inte smickrande. Se till att blusen passar din figur bra. 
Crash inte diet. Om du inte äter tillräckligt med kalorier saktar du ner din ämnesomsättning, vilket kan ha en negativ effekt på ditt hårda arbete. Försök att äta minst 1200 kalorier om dagen, och kom ihåg att fylla på dina energireserver efter träning. 
Prova följande övningar: armhävningar, pull ups, dips, hantelflugor, bänkpress, och upprättstående rader. Att stärka bröstet, ryggen och axlarna kan hjälpa om du ofta upplever smärta från dålig hållning på grund av dina stora bröst. Dessa övningar bör göras 2-3 gånger i veckan. Börja med 8-10 reps och bygg upp det. För långa, smalare muskler, använd lätta vikter och gör fler reps. Mer vikt med färre repetitioner säkerställer tjockare muskler. 
Använd aldrig ett kompressionsbandage eller tejp för att binda dina bröst. Detta kan få allvarliga konsekvenser, såsom brutna revben eller vätskeretention. Bär alltid en pärm som sitter bra. Köp inte en pärm som är för liten för att göra dina bröst ännu plattare. Det kan också ha allvarliga biverkningar. 
Få stora bröst att se mindre ut
"De är ovan!" Hur ofta måste du säga det till män som inte verkar vilja se dig i ögonen? Lyckligtvis finns det alla möjliga sätt att distrahera uppmärksamheten från dina bröst så att de ser lite mindre ut.
Steg
Metod 1 av 2: Klä dig för att få dina bröst att se mindre ut
1. Köp en bh som sitter bra.Har en bh som sitter bra är ett av de enklaste sätten att få dina bröst att se bättre ut. Bh:ns kupor ska täcka de flesta av dina bröst och bandet ska löpa i en rak linje över ryggen. Axelremmarna ska inte ge något stöd; däcket ska bära det mesta av vikten. Gå till en bra underklädesbutik för att få din bh mätt.
- Gå till en butik som har behåar i många olika storlekar, speciellt kupstorlekar större än DD. Detta är väldigt viktigt om du letar efter rätt bh. Många butiker vill bara sälja vad de har, och ofta är det bara de vanliga storlekarna, som inte passar alla figurer.
- Oroa dig inte för storleken på din behå. Du kanske upptäcker att du har 80E istället för 85DD. Det spelar ingen roll. En välsittande bh är mycket viktigare än en siffra och en bokstav. En bra bh får dig att se bättre ut och kan öka ditt självförtroende.
- Om dina bröst stöds och lyfts väl, kommer din midja att vara mer synlig eftersom din överkropp kommer att förlängas.
- Mät om dina mått då och då, så att du alltid får rätt bh.
2. Bär en bh som får dina bröst att se mindre ut. En så kallad `minimizer-bh` fördelar bröstvävnaden över en större yta, vilket gör att dina bröst verkar mindre. Det viktigaste med denna bh är att den inte plattar till brösten.
3. bär mörka färger. Precis som att klä ner mörka, solida färger om du är överviktig, kan de också få dina bröst att se mindre ut.
4. Bär rätt toppar. Med rätt blusar, T-shirts och tröjor kan du göra dina bröst mindre märkbara. Fundera noga på vilka modeller, färger eller mönster du bör undvika eftersom de framhäver storleken på dina bröst.
5. Välj rätt tyger. Vissa tyger drar uppmärksamheten till dina bröst. Satin, sammet och tjocka stickade tyger framhäver din byst. Håll dig borta från paljetter och grimstoppar. Bär hellre frotté, kashmir och bomull.
6. Bär jackor och koftor. En kofta riktar ögat bort från dina bröst, och dess långa, raka linjer minimerar dina kurvor. Genom skiktning kan du även täcka runda former som du vill minska. Bär dina jackor öppna. Oroa dig inte om jackan kan stängas; se till att jackan sitter bra på dina armar, rygg och axlar och låt den hänga öppen.
7. Undvik långa halsband. De leder ögat ner till dina bröst. Bär hellre inte ett halsband eller ta en choker. En annan rolig stil är ett stort halsband som du kan använda för att göra ett statement. Ta ett flertrådigt halsband, eller med stora pärlor/ädelstenar.
8. Bär inte för tighta blusar. Om dina knappar ger vika, leds ögat direkt till dina bröst. Tighta mönstrade blusar sträcker sig vanligtvis över brösten, vilket stör mönstret. Välj en välsittande blus, men se till att den inte är för tight.
9. bära en halsduk. En halsduk runt halsen är inte bara snygg och varm, utan den kan också få dina bröst att se mindre ut. Kombinera halsduken med en jacka eller kofta, eller en stickad tröja.
Metod 2 av 2: Fysiskt minska storleken på dina bröst
1. gå ner i vikt. Brösten består av fettvävnad. När du går ner i vikt minskar du fettvävnaden i hela kroppen, vilket också resulterar i mindre bröst. Många kvinnor tycker till och med att de är de första som tappar fett från sina bröst när de går ner i vikt.
- Gå och träna konditionsträning. Övningar som att gå, cykla eller crosstrainern är bra för att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett. Dans, simning och kickboxning är också bra alternativ. Om du kan kan du också springa eller jogga. Välj något som får upp din puls och får dig att röra på dig.
- Försök att träna i 45 minuter minst 5-6 dagar i veckan.
- Se till att ha en välsittande sport-bh när du tränar konditionsträning för att skydda dina bröst.
- Om du tränar regelbundet och äter hälsosamt, men ändå inte går ner i vikt på dina bröst, kan du ha tät bröstvävnad istället för fettvävnad. Du kan inte bränna tät bröstvävnad med en diet eller med sport.
2. Ät hälsosamt med färre kalorier. För att gå ner i vikt och bränna fett måste du äta hälsosamt. Bra mat för att bränna fett är fullkorn, magert protein, frukt, grönsaker och mycket vatten.
3. Styrketräna. När du bygger muskler får du bättre formade bröstmuskler. Som ett resultat kommer fettet i det området inte att smälta bort, men om du kombinerar styrketräning med konditionsträning och hälsosam kost kommer du att få mer välformade bröst.
4. Bind ihop dina bröst. Att binda dina bröst kan vara användbart om du vill att de ska röra sig mindre, om du vill klä dig som en man eller om du har en annan anledning att platta till dem. Du kan köpa en bröstpärm på internet eller i specialaffärer.
5. Låt dina bröst krympa. Med en bröstförminskning avlägsnas fett, vävnad och hud kirurgiskt för att göra brösten mindre, så att patienten påverkas mindre. Detta kan bli en dyr operation, men i vissa fall ersätts den av sjukförsäkringen. Om du är intresserad av bröstförminskning, kontakta din läkare först.
Tips
- Skäms inte för din figur. Var stolt över din kropp, oavsett vilken form eller kupstorlek du har.
- Se till att du har en bra hållning och ser självsäker ut.
- Ingen är perfekt. Skönhet kommer inifrån, så skäms inte för din figur. Var ändå stolt över din kropp.
"Få stora bröst att se mindre ut"
Оцените, пожалуйста статью
