Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du har astma kan ånga faktiskt göra din hosta värre. Så försök inte den här metoden om du har astma. 
Håll en luftfuktighet på 40 till 50 %, eftersom dammkvalster och mögel trivs när luften är fuktig. För att mäta luftfuktigheten i ditt sovrum kan du köpa en hygrometer i den lokala järnaffären. 
Tvätta alla sängkläder i varmt vatten en gång i veckan. Tvätta dina lakan, örngott och påslakan. Du kan också slå in din madrass i plast för att hålla dammkvalster borta och hålla dina sängkläder rena. 
Sitt rakt i en bekväm position. Slappna av i överkroppen och stäng munnen. Lägg tungan bakom dina nedre tänder, bort från den övre delen av munnen. Lägg händerna på diafragman eller nedre delen av magen. Försök att andas från diafragman istället för från bröstet. Det är viktigt att andas från diafragman eftersom det hjälper dina lungor att byta gas och även masserar din lever, mage och tarmar och tar bort toxiner från dessa organ. Det kommer också att slappna av din överkropp. Andas djupt genom näsan i 2-3 sekunder. Andas ut genom näsan i 3-4 sekunder. Pausa i 2-3 sekunder och andas sedan in genom näsan igen. Öva detta sätt att andas genom att andas in och ut genom näsan flera gånger. Genom att andas in och ut längre kommer din kropp att vänja sig vid att andas genom näsan istället för genom munnen. 
Att undersöka en kronisk hosta börjar med en medicinsk historia och fysisk undersökning. Läkaren kan begära en lungröntgen (bröströntgen) för att se om det finns ett underliggande tillstånd. Ytterligare studier om halsbränna och astma kan behövas. Beroende på diagnosen kan din läkare ordinera ett avsvällande medel eller rekommendera mer omfattande medicinsk behandling. Om du redan har ett allvarligare medicinskt tillstånd som får dig att hosta på natten, såsom astma eller en ihållande förkylning, fråga din läkare om specifika mediciner du kan ta för att behandla detta symptom. Din läkare kan ordinera läkemedel som dextrometorfan, morfin eller gabapentin. Tala med din läkare om du tar ACE-hämmare. Hosta kan vara en bieffekt av det. Vissa typer av hosta, särskilt ihållande och kronisk hosta, kan vara ett symptom på ett allvarligare tillstånd, såsom hjärtsjukdomar och lungcancer. Men dessa tillstånd har vanligtvis andra, mer uppenbara symtom, som att hosta upp blod eller redan existerande hjärtproblem. 
Leta efter torkad lakritsrot i din lokala hälsokostbutik. Du kan också köpa lakritste på de flesta stormarknader. Låt lakritsroten dra i varmt vatten i 10-15 minuter, eller som det står på tepåsarna. Täck över teet medan du brygger för att hålla ångan och oljorna från teet. Drick teet 1-2 gånger om dagen och innan du går och lägger dig. Om du går på steroider eller har njurproblem, ät inte lakritsrot. 
Rör 1 tsk salt i 240 ml varmt vatten tills det löst sig. Gurgla med saltvattnet i 15 sekunder och var noga med att inte svälja något av det. Spotta ut vattnet i diskhon och gurgla igen med resterande saltvatten. Skölj munnen med rent vatten när du är klar med att gurgla. 
Koka tillräckligt med vatten för att fylla en medelstor värmetålig skål. Häll vattnet i skålen och låt svalna i 30-60 sekunder. Tillsätt 3 droppar tea tree-olja och 1-2 droppar eukalyptusolja i skålen med vatten. Rör snabbt om vattnet så att ångorna släpps ut. Håll huvudet över skålen och försök komma så nära ångan som möjligt. Placera dock inte huvudet för nära det, eftersom du kan bränna din hud av ångan. Lägg en ren handduk över huvudet, som ett tält, för att fånga ångan under. Andas djupt i 5-10 minuter. Prova att ånga med eteriska oljor 2-3 gånger om dagen. Du kan också applicera eteriska oljor på ditt (eller ditt barns) bröst för att förhindra nattlig hosta. Blanda alltid eteriska oljor med ekologisk olivolja innan du applicerar på din hud. Du bör aldrig applicera eteriska oljor direkt på huden. Att smörja in eteriska oljor på bröstet fungerar lika bra som till exempel Vicks VapoRub, men de innehåller inga petrokemikalier och är helt naturliga. Om det är ett barn under 10 år, läs etiketterna på de eteriska oljorna och se vad säkerhetsinstruktionerna eller varningarna är.
Sluta hosta på natten
Att hosta på natten kan vara irriterande för den du sover i sängen med och kan även hålla dig vaken. Ibland kan hosta på natten vara ett tecken på andra luftvägssjukdomar, såsom förkylning, bronkit, kikhosta, lunginflammation, hjärtsvikt, astma eller halsbränna. Om din natthosta inte försvinner efter ungefär en vecka, kontakta din läkare. Hosta på natten är vanligtvis ett symptom på allergier eller överträngda luftvägar och med rätt medicin kan du bli av med det.
Steg
Metod 1 av 3: Justera dina sömnvanor
1. Sov med huvudet på din säng uppe. Lägg några kuddar under huvudet och överkroppen innan du lägger dig och försök att sova på mer än en kudde. Detta förhindrar att allt slem och snor som du sväljer under dagen kommer upp i halsen igen när du sover på natten.
- Du kan också sätta träklossar under huvudet på din säng för att höja den med 10 centimeter. Att sova med kroppen i det här hörnet håller syrorna kvar i magen så att de inte irriterar halsen.
- Om möjligt, sova inte på rygg. Detta kan göra det svårare att andas på natten, vilket gör att du hostar.
- Att sova med huvudet och bålen uppe på några kuddar är det bästa sättet att bota en nattlig hosta orsakad av kronisk hjärtsvikt. Vattnet samlas i de nedre lungfälten och påverkar inte din andning.
2. Ta en varm dusch eller bad innan du går och lägger dig. Din natthosta kan förvärras av torra luftvägar. Så spendera lite tid i ett ångande badrum och andas in lite fukt innan du går och lägger dig.
3. Sov inte under en fläkt, värmare eller luftkonditionering. Din hosta blir bara värre om kall luft blåses i ansiktet på natten. Flytta din säng så att den inte är under eller nära luftkonditioneringen eller värmen. Om du kör en fläkt i ditt rum på natten, placera den mittemot din säng.
4. Sätt en luftfuktare i ditt sovrum. En luftfuktare kan hjälpa till att hålla luften i ditt rum fuktig istället för torr. Ångan rensar luftvägarna och låter luft flöda genom dem bättre. Fukten kommer att hålla dina luftvägar fuktiga, så du behöver hosta mindre.
5. Tvätta dina sängkläder minst en gång i veckan. Om du lider av en ihållande nattlig hosta och även är benägen att få allergier, håll dina sängkläder rena. Dammkvalster, små djur som äter död mjäll, lever i sängkläder och är en vanlig orsak till allergier. Om du är allergisk mot något eller lider av astma kan du också riskera att få husdammskvalsterallergi. Se till att du tvättar dina lakan och försök använda ett allergenbeständigt täcke och madrassöverdrag.
6. Sätt ett glas vatten på ditt nattduksbord. Om du vaknar under natten av en hostattack kan du på så sätt harkla dig genom att ta en stor klunk vatten.
7. Försök att andas genom näsan medan du sover. Kom ihåg att din näsa är där för att andas genom och din mun är där att äta med. Träna dig själv att andas genom näsan medan du sover genom att medvetet göra näsandningsövningar flera gånger. På så sätt blir det mindre tryck på din hals och förhoppningsvis kommer du att drabbas mindre av nattlig hosta.
Metod 2 av 3: Använda professionella resurser
1. Ta en hostmedicin som finns tillgänglig utan recept. Dessa hostmediciner kan hjälpa dig på två sätt:
- Ett slemlösande medel hjälper till att lossa slemmet i halsen och luftvägarna.
- Ett hostdämpande medel dämpar hostreflexen och gör din kropp mindre benägen att hosta.
- Du kan också ta en vanlig hostsaft eller applicera en salva som Vicks VapoRub på bröstet innan du går och lägger dig. Båda läkemedlen är kända för att minska en nattlig hosta.
- Läs förpackningen och bipacksedeln till läkemedlet innan du använder det. Fråga din apotekspersonal om råd om du inte är säker på vilken egenvårdsprodukt som är lämplig för att behandla din hosta.
2. Använd hosttabletter. Vissa hostdroppar innehåller en bedövande ingrediens som bensokain, som kan lugna din hosta tillräckligt länge för att hjälpa dig att somna.
3. Fråga din läkare om råd om din hosta inte har försvunnit efter en vecka. Om din natthosta blir värre efter flera behandlingar eller botemedel, eller efter att du har haft det i en vecka, kontakta din läkare. En nattlig hosta kan orsakas av astma, en vanlig förkylning, halsbränna, intag av ACE-hämmare, en virussjukdom, kronisk bronkit, bronkiektasis eller cancer. Kontakta din läkare så snart som möjligt om du lider av kronisk nattlig hosta och hög feber.
Metod 3 av 3: Använda naturläkemedel
1. Ät en sked honung innan du går och lägger dig. Honung är ett bra naturligt botemedel mot irriterad hals eftersom den mjukar upp och täcker slemhinnan i din hals. Honung har också antibakteriella egenskaper, tack vare ett enzym som tillsätts av bin. Så om din hosta orsakas av bakterier kan honung hjälpa till att bekämpa de dåliga bakterierna.
- Ta 1 matsked ekologisk rå honung 1-3 gånger om dagen och innan du går och lägger dig. Du kan också lösa honungen tillsammans med lite citron i 250 ml vatten och dricka den innan du ska sova.
- Ge barn 1-3 gånger om dagen och innan du somnar 1 tesked honung.
- Ge aldrig honung till barn under 2 år. De löper risk för botulism, en bakterieinfektion.
2. Drick lakritste. Lakritsrot är ett naturligt avsvällande medel. Det lugnar dina luftvägar och lossar slemmet i halsen. Det lugnar också inflammation i halsen.
3. Gurgla med saltvatten. Saltvatten kan lindra besvären i halsen och rensa bort slemmet. Om du är förstoppad och måste hosta kan gurgla med saltvatten hjälpa till att lossa allt slem i halsen.
4. Ånga ditt ansikte med vatten och naturliga oljor. Ånga är ett bra sätt att absorbera fukt genom dina näsgångar och förhindra torr hosta. Om du tillsätter eteriska oljor som tea tree-olja och eukalyptusolja har denna behandling även en antiviral, antibakteriell och antiinflammatorisk effekt.
"Sluta hosta på natten"
Оцените, пожалуйста статью
