Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att avsätta tid varje dag för några avslappningsövningar som meditation, djupandningsövningar och yoga. Att göra saker du tycker om är också ett bra sätt att minska stressen, så avsätt tid varje dag för dina hobbyer också. Om du har svårt att sänka din stressnivå kan det hjälpa att prata med en terapeut eller psykiater. 
Passiv rökning kan också orsaka hälsoproblem, så låt ingen röka i ditt hus. 
Om du har för vana att dra eller leka med håret under dagen, sluta med detta också. Att applicera tryck kan också få ditt hår att falla av. 
Låt håret lufttorka så mycket som möjligt. Om du använder en hårtork, ställ in den på låg värme. Du kan använda en locktång eller plattjärn då och då, men gör inte detta varje dag. 
Kvinnor klarar sig i allmänhet på 1200 kalorier om dagen och män kan bara äta 1500 kalorier om dagen utan problem. Om du konsumerar färre kalorier kan du ha brist på vissa näringsämnen. Var särskilt försiktig om du är på diet. Håll koll på hur många kalorier du konsumerar så att du inte råkar bli undernärd. 
Män behöver i allmänhet 8 mg och kvinnor 18 mg järn per dag. Järnkällor inkluderar rött och magert kött, fisk, bönor, nötter, baljväxter och gröna bladgrönsaker. Du kan också ta ett järntillskott om din läkare säger att det är säkert. 
Vuxna behöver 8-11 mg zink per dag. Bra källor till zink inkluderar ostron och andra skaldjur, rött kött och fågel, bönor, nötter, fullkorn och mejeriprodukter. Zinkbrist är vanligt hos personer med inflammatorisk tarmsjukdom eller annat tillstånd som stör matsmältningen. Du kan också ha brist på zink om du är vegetarian eller vegan. 
Du kan också ta fiskoljetillskott för att få i dig tillräckligt med fettsyror, men det är ännu inte känt hur dessa tillskott påverkar hårväxten. 
Du behöver bara få i dig en liten mängd biotin varje dag, cirka 25-30 mcg. De bästa källorna till biotin är organkött, fisk, ägg, frön, nötter och rött kött. En biotinbrist är sällsynt, så det finns en liten chans att ditt håravfall orsakas av detta. 
Vuxna behöver cirka 55 mcg selen per dag. Källor till selen inkluderar kött, fågel, ägg, mejeriprodukter och fullkorn. 
Det är väldigt svårt att få i sig för mycket vitaminer genom att äta en hälsosam och varierad kost. Ett överskott orsakas vanligtvis av att du tar för många kosttillskott, så se till att du håller dig till den maximala dosen på förpackningen. 
Med denna behandling kan du se resultat inom tolv veckor om du kommer till alla dina möten. 
Denna behandling kan ta mycket tid. Du kan behöva genomgå flera behandlingar per vecka i flera månader innan du ser resultat. Du kan också kombinera laserbehandlingar med en annan behandling för att stimulera din hårväxt, till exempel medicinering. 
För bästa resultat, följ din läkares instruktioner för eftervård. Du kan behöva genomgå flera behandlingar för att fylla i de återstående kala fläckarna.
Växa tillbaka håret: kan det göras naturligt?
Håravfall är vanligt, men det kan fortfarande vara väldigt frustrerande att tappa håret. Det är mycket normalt att du vill lösa problemet så snart som möjligt. Du kan hitta många huskurer på internet för att hjälpa ditt hår att växa ut igen, men de flesta av dem har inte forskats så mycket på, så det finns få bevis för att de fungerar. Vissa ämnen kan dock ha effekt och du kan prova dem själv. Men om ditt håravfall är ärftligt hjälper inte huskurer att lösa problemet. Lyckligtvis finns det mediciner och icke-invasiva medicinska behandlingar som kan hjälpa ditt hår att växa ut igen, så kontakta din läkare om huskurer inte hjälper.
Steg
Metod 1 av 4: Aktuella ämnen och livsstilsförändringar
Förutom en hälsosam och varierad kost finns det några huskurer som kan stimulera din hårväxt. Aktuella och livsstilsförändringar, såväl som kostförändringar, har blandade resultat och kommer sannolikt inte att fungera om ditt håravfall är ärftligt. Det skadar dock inte att prova dessa metoder för att se om de fungerar för dig.
1. Massera din hårbotten varje dag. På så sätt kanske du kan stimulera dina hårsäckar att växa mer hår. En studie har visat att en daglig hårbottenmassage på fyra minuter hjälper till att göra håret tjockare. Gnid fingertopparna över hårbotten i några minuter varje dag för att se om detta fungerar.
- Det kommer förmodligen att ta ett tag innan det här fungerar. Studien tittade på resultaten efter 24 veckor, eller nästan sex månader.
- Du kan också använda en enhet eller ett verktyg som är speciellt utformat för att massera din hårbotten.
2. Minska din stressnivå för att förhindra håravfall. Stress påverkar definitivt hur mycket hår du tappar. Om du är särskilt stressad och känner att du tappar hår, försök att få din stress under kontroll så snart som möjligt. Genom att göra några positiva förändringar kan du kanske minska håravfallet.
3. Sluta röka eller börja inte alls. Rökning kan minska blodflödet till din hårbotten, vilket kan orsaka håravfall eller göra ditt håravfall värre. Om du röker, sluta så snart som möjligt för att undvika hälsoproblem. Om du inte röker är det bäst att inte börja.
Metod 2 av 4: Bra hårvård
Bra hårvård är viktigt om du vill förhindra håravfall. Om du tar väl hand om ditt hår växer det inte ut igen, men det kan hjälpa dig att förhindra att du tappar mer hår. Ta följande steg för att undvika att tappa mer hår och bibehålla en hälsosam hårbotten.
1. Tvätta håret med ett milt schampo och fuktgivande balsam. Det är viktigt att hålla håret rent, men vissa produkter tvättar bort näringsämnena och oljorna ur håret. Använd ett milt schampo utan alkohol för att bevara näringsämnena i håret. Använd alltid ett fuktgivande balsam efter schamponering för att förhindra att håret torkar ut.
- Använd produkter utan dofter och alkohol. Hypoallergena produkter speciellt utformade för känslig hårbotten fungerar vanligtvis bäst.
- Att använda leave-in balsam kan också hjälpa till att skydda ditt hår under hela dagen.
2. Kamma försiktigt håret. Konstant borstning och kamning kan skada ditt hår och hårbotten. Kamma bara håret för att styla det och sluta sedan.
3. Färga inte håret längre och behandla det inte med olja och kemikalier längre. Dessa behandlingar använder aggressiva kemikalier som kan ta bort näringsämnena från ditt hår. Det är bäst att inte välja dessa behandlingar, särskilt om ditt hår börjar falla av.
4. Behandla inte ditt hår med värme. Om du regelbundet använder en hårtork, plattjärn eller locktång kan ditt hår skadas av värmen. Använd dessa verktyg så lite som möjligt för att förhindra att ditt hår skadas och tunnas ut.
Metod 3 av 4: Kostjusteringar
Din kropp behöver tillräckligt med näringsämnen för att producera hår, så din kost är mycket viktig för din hårväxt. Det finns dock inga speciella dieter och livsmedel som kan få ditt hår att växa ut igen. Att anpassa din kost brukar bara fungera om du redan hade brist på vissa näringsämnen. Om du redan är frisk är ditt håravfall förmodligen ärftligt. Om du behöver äta hälsosammare och mer varierat kan stegen nedan hjälpa dig.
1. Testa dig för näringsbrist innan du anpassar din kost. Din kost kan spela en stor roll för din hårväxt, men att anpassa din kost fungerar i allmänhet bara om du redan har brist på vissa näringsämnen. Ett enkelt blodprov kan avgöra om du har brist på vissa näringsämnen. Om ditt hår faller av och du inte vet varför, kontakta din läkare för ett blodprov. Baserat på resultatet kan du avgöra om du behöver göra ändringar.
- Att anpassa din kost gör inte så stor skillnad om det inte råder brist på vissa näringsämnen. Vissa aktuella medel och medicinska behandlingar kan hjälpa i så fall.
2. Ät en hälsosam mängd kalorier varje dag. Om du konsumerar för få kalorier kan ditt hår falla av. Det kan till exempel ske om du följer en extremdiet eller en kraschdiet. Du kan bli undernärd som ett resultat, så att din kropp inte längre kan producera hår. Tala med din läkare för att avgöra hur många kalorier du behöver per dag för att hålla dig frisk och hålla dig till det.
3. Se till att du får i dig mer järn. Det är vanligt att människor har järnbrist och det kan säkert leda till håravfall. Om du har järnbrist, anpassa din kost eller ta kosttillskott för att få i dig tillräckligt med järn.
4. Se till att du får i dig mer zink. Zink hjälper din kropp att producera enzymer som stöder hårväxt. Zinkbrist är förknippat med skallighet. Om du har zinkbrist kan du äta mer mat som innehåller zink eller ta zinktillskott.
5. Ät mat som innehåller omega 3 och omega 6 fettsyror. Dessa fettsyror kan göra dina hårsäckar friskare och stimulera hårväxten. Bra källor inkluderar fisk och skaldjur, frön, vegetabiliska oljor, nötter, bönor och soja.
6. Se till att du får i dig mer biotin. Biotin är ett B-vitamin som stimulerar hårväxt. Om du inte får i dig tillräckligt med biotin kan ditt hår bli tunnare. Se till att du får i dig tillräckligt med biotin varje dag.
7. Ät mat som innehåller selen istället för att ta kosttillskott. Selen är en typ av protein som säkerligen spelar en roll i hårväxten. Det är därför det finns i många produkter som främjar hårväxt. Men om du får i dig för mycket selen har du selenförgiftning och ditt hår kan falla av. För att undvika att konsumera för mycket selen är det bäst att äta mat som innehåller selen istället för att ta kosttillskott.
8. Se till att du inte får i dig för mycket vitamin A och E. Om du har för mycket av dessa näringsämnen i kroppen kan håret också falla av. Se till att du inte får i dig mer än den rekommenderade dagliga mängden för att undvika problem.
Metod 4 av 4: Medicinska behandlingar
Huskurer utformade för att hjälpa ditt hår att växa tillbaka har blandade resultat, så medicinska behandlingar är mycket mer tillförlitliga. Det finns ett antal mediciner och behandlingar som du kan välja för att uppmuntra ny hårväxt, även om ditt håravfall är ärftligt. Prata med en hudläkare för att avgöra vilken behandling som är bäst för dig.
1. Applicera ett hårväxtmedicin i din hårbotten. Det vanligaste läkemedlet är minoxidil, som kommer i form av en lotion som du applicerar på din hårbotten en eller två gånger om dagen, beroende på instruktionerna. Det kan ta upp till sex månader att se resultat, men det är ett bra botemedel mot håravfall.
- Minoxidil finns tillgängligt utan recept.
- Var försiktig och applicera bara medicinen där du vill att håret ska växa.
2. Få kortikosteroider injicerade i hårbotten för att stimulera dina hårsäckar. Denna behandling utförs ofta på personer med några kala fläckar. Steroidinjektioner kan minska inflammation i dina hårsäckar och uppmuntra dem att göra mer hår. En hudläkare kan ge dig dessa injektioner var fjärde till åttonde vecka, så kom till alla möten för bästa resultat.
3. Få en laserbehandling för hårbotten. En laserbehandling kan hjälpa till att stimulera dina hårsäckar att producera mer hår. Sådan behandling utförs av en hudläkare, så fråga din husläkare om en remiss och diskutera behandlingen med hudläkaren om du vill prova den.
4. Prova en hårtransplantation om du fortfarande har hår på huvudet. Med en hårtransplantation transplanteras några friska hårsäckar från en annan del av din hårbotten till de kala fläckarna. En kirurg eller hudläkare bedövar de områden som ska behandlas och utför sedan transplantationen. Du kan gå hem efter behandlingen.
Medicinska indikationer
Det finns några huskurer som kan hjälpa om ditt hår börjar falla av. Dessa medel fungerar dock oftast bara om du har brist på vissa näringsämnen. Om ditt håravfall är ärftligt kommer huskurer förmodligen inte att fungera. Lyckligtvis finns det fortfarande alternativ. Om huskurer inte fungerar, kontakta din läkare för att diskutera mediciner och behandlingar för att få tillbaka håret.
Varningar
- Om ditt hår plötsligt börjar falla av kan det bero på ett underliggande medicinskt tillstånd. Så gå till din läkare så snart som möjligt för att bli undersökt.
- Niacin är ett populärt medel mot håravfall, men det finns inga bevis för att det fungerar. Så använd den inte.
"Växa tillbaka håret: kan det göras naturligt?"
Оцените, пожалуйста статью
