Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Knöliga tår orsakas av en genetisk avvikelse i din fot där det första långa benet glider in. Detta kan dock förvärras och accelereras av saker som att bära skor som är för snäva eller klackar. Du kan använda prefabricerade insatser eller en anpassad ortos som monteras av en fotspecialist. Överväg också att använda inlägg för att ge dina skor tillräckligt med fotvalvsstöd. Om din båge kollapsar kommer din kusp att bli bättre med tiden. 
Blötlägg dina fötter i varmt vatten. Fyll en skål med varmt vatten och blötlägg dina fötter i den i 20 minuter. Värmen lindrar smärtan i dina leder. Använd en ispåse. På särskilt smärtsamma dagar kan du använda en ispåse. Fyll en plastpåse med is och linda en tunn handduk runt den. Håll ispåsen mot den ömma punkten i tjugo minuter varje dag. Ta NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen för att lindra smärtan. 
Det finns flera operationer för att bli av med en knöl. Tala med din läkare om det bästa alternativet för din knöltå. Kirurgi är vanligtvis ett effektivt sätt att bli av med en knöl, men det garanterar inte att du inte kommer att känna smärta i framtiden eller att tån kommer att se rak ut. Efter operationen bör du också anpassa din livsstil och fortsätta att träna för att förhindra smärta och inflammation i framtiden. Kirurgi har potentiella nackdelar, såsom sårinfektion, återkommande klumptå eller nedsatt känsel i stortån, så det anses ofta vara en sista utväg. En läkare kan diskutera dessa potentiella komplikationer med dig så att du kan fatta ett välgrundat beslut. 
Se till att du bara bär skor i din storlek. Skor som är för små förvärrar dina knöliga tår. Om dina skor passar, bör din stortå aldrig röra vid änden av skon. Tumregeln är: se till att det fortfarande finns en tum utrymme mellan skons ände och din stortå. Passar skor i slutet av dagen när dina fötter är som mest svullna för att säkerställa att du får den mest bekväma passformen. Använd också en Brannock-enhet för att mäta dina fötter varje gång du köper skor, eftersom din skostorlek kan ändras över tiden. Bär inte höga klackar eller spetsiga skor. Dessa skor är vackra, men klackar och spetsiga skor är väldigt dåliga för knöliga tår. De orsakar extra smärta och förhindrar att din knöl läker. Använd sandaler om möjligt. 
Bli av med en sned stortå
En knöltå (på latin: hallux valgus) är en krokig stortå som resulterar i ett utskjutande led i stortån. En krokig stortå orsakas främst av att ha på sig för små skor och ärftlighet, att stortån trycks mot den andra fotens tår. Så småningom sväller utsprånget upp och börjar göra ont. Detta kan leda till problem när du går eller tränar. Den här artikeln beskriver livsstilsförändringar, huskurer och medicinska procedurer du kan använda för att bli av med din knöl.
Steg
Metod 1 av 3: Huskurer
1. träna din fot. Övningar kan bromsa eller till och med stoppa tillväxten av en klump, vilket kan hjälpa dig att undvika operation. Försök att göra följande övningar varje dag, särskilt efter att du tagit av dig skorna.
- Sträck på stortån. Använd fingrarna för att få din stortå bredvid dina andra tår.
- Sträck dina andra tår också. Se till att tårna är raka ut (10 sekunder), böj sedan tårna (också 10 sekunder) och upprepa den här övningen några gånger.
- Spänn tårna. Pressa tårna mot ett golv eller vägg tills de är böjda. Håll tårna så här i 10 sekunder och slappna sedan av dem igen. Upprepa sedan denna övning några gånger.
- Ta upp något med tårna. Försök att plocka upp ett klädesplagg eller en handduk med tårna, släpp det sedan och plocka upp det igen.
2. Bär skor med innersula eller en knopp-tå-kudde för att räta ut din knopp-tå. Om du upptäcker en knöl tillräckligt tidigt kan du köpa en knöltåkudde för att lindra smärtan och låta tån växa rakt ut igen. Det är också möjligt att din knattå växer rakt igen på grund av en innersula.
3. Bär en cusp-tådyna eller skoinlägg för att justera tårna. Om du fångar din knöltå tidigt kan en knöltådyna du kan köpa på apoteket eller apoteket hjälpa till att lindra smärtan och styra tån tillbaka i rätt riktning. Skoinsatser kan också hjälpa till att justera tårna när du bär skor.
4. Tejpa din fot och tår så att de kan växa rakt igen. Dina tår ska vara i sin naturliga position efter två veckor. Om du vill bli av med din knöl på det här sättet, fråga din läkare om hjälp.
5. Lindrar smärtan. Att träna fot och tår är bra, men smärtan som orsakas av en knöl i tån behöver behandlas. Du kan använda dessa metoder för att lindra smärtan:
6. Du kan också använda en Bunion-Aid (flexibel skena) för milda till måttliga klumpar. Dessa är utformade för att korrigera klumpar och lindra smärta.
7. Prova en klumptåsplittring. För milda till måttliga knöltår, har en flexibel knöltåskena som "Bunion-Aid" vetenskapligt bevisats vara effektiv mot Hallux valgus och lindra smärta i knöltå..
Metod 2 av 3: Svår knöl på tår
1. Kontakta en läkare. Om du upplever extrem smärta som verkar bli värre, eller om din fot inte längre passar i din sko, bör du omedelbart uppsöka läkare. Det är möjligt att bromsa tillväxten av knöliga tår, men du kan inte bota dem utan hjälp.
2. Ta dina smärtstillande medel. I vissa fall rekommenderar läkare att du ändrar din livsstil och ger dig ett recept på smärtstillande medel. För att förhindra att klumpen blir värre, följ alltid din läkares råd.
3. Överväg operation. Kirurgi krävs ofta som en sista utväg. Under en operation rakas en benbit av din stortåled och din stortå rätas ut igen. Denna typ av operation är vanlig nog och ses som den enda verkliga lösningen för knölar.
Metod 3 av 3: Livsstilsförändringar
1. Det spelar ingen roll om din knöl är ärvd eller resultatet av att du har på dig för små skor, det kan hjälpa att röra dig barfota så mycket som möjligt. Detta kan hjälpa och förhindra klumpar. Att gå barfota stärker musklerna i dina fötter och låter benen återgå till sin naturliga position istället för att anpassa sig efter skon.
- Om dina knöliga tår är för avancerade och mycket smärtsamma kan det faktiskt vara mer smärtsamt att gå runt barfota. I så fall är det bättre att bara gå barfota i rum med tjock matta. Det hjälper också att bära tjocka strumpor när du går runt i huset under dina dagliga aktiviteter.
- Ett annat alternativ för att lindra smärtan är att bära tjocka, bekväma tofflor. Detta minskar trycket på dina knöliga tår som att bära skor skulle orsaka.
2. Ta reda på om att ha på dig skor förvärrar dina knölar. Du kanske tycker att dina skor sitter bra, men även dina tennis- eller atletiska skor kan göra dina knölar värre. Bär särskilt stödjande skor med stoppning och valv. Om du inte vet vilken sorts skor som är lämpliga bör du rådfråga en läkare.
3. Undvik aktiviteter som kan orsaka klumpar. Balett och andra aktiviteter som kräver tighta skor kan orsaka klumpar. Om det inte är möjligt att utföra denna typ av aktivitet i skor som är mer lämpade för dina fötter, är det bättre att undvika aktiviteten helt.
Tips
- Flexibla bunionskenor (Bunion-Aid) ger foten lite mer rörlighet genom att hålla stortån på rätt plats. Knivskenor används även efter operation för att hålla stortån på plats och skydda vävnaden.
- Nattskenor, dessa skenor bör bäras av barn under natten för att förhindra att klumpar utvecklas. Eftersom vuxna fötter redan är fullvuxna är det ingen mening för dem att bära nattskenor.
"Bli av med en sned stortå"
Оцените, пожалуйста статью
