Förhindrar missfärgning i solen

När huden känner av UV-strålar från solen, producerar den melanin för att skydda sig själv, vilket gör din hud mörkare. Detta är dock också ett tecken på hudskador. Det enda sättet att förhindra att din hud mörknar i solen är att skydda den från de ultravioletta strålarna som orsakar solbränna, cancer, för tidigt åldrande och rynkor. Det finns många sätt att göra detta, inklusive att täcka din hud med lotioner, kläder och andra produkter som skyddar dig från solen.

Steg

Del 1 av 3: Skydda din hud

Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 1
1. Applicera solkräm. De lotioner och krämer och sprayer som skyddar din hud från solen gör det på olika sätt, men de är alla designade för att skydda din hud från skador, och detta kommer att förhindra att din hud blir brun.
  • Solskyddsmedel filtrerar UV-strålar som tränger in i din hud. Välj ett brett spektrum solskyddsmedel, som skyddar mot UVA och UVB, med en SPF på minst 30. Solskyddsgel är bra för de håriga delarna av din kropp, som din hårbotten.
  • Sunblock skapar en fysisk barriär mellan solen och din hud. Leta efter ett brett spektrum, en SPF på minst 30 och ingredienser som oktylsalicylat och metoxicinnamat och oktokrylen.
  • Applicera skyddet ca 30 minuter innan du går ut och använd minst 30 gram solkräm vid varje applicering. Upprepa efter simning, aktiviteter som fick dig att svettas, eller varannan timme.
Fråga och svar
V

"Kan du använda samma solskyddsmedel i ansiktet som du gör på resten av kroppen?”

Kimberly Tan

Kimberly Tan

Estetiker och Adult Acne Specialist Kimberly Tan är grundare och VD för Skin Salvation, en akneklinik i San Francisco. Hon har varit legitimerad estetiker i över 15 år och är expert på allmänna, holistiska och medicinska hudvårdsbehandlingar. På Face Reality Acne Clinic arbetade hon direkt under Laura Cooksey. Hon studerade också med Dr. James E. Fulton, pionjär inom akneforskning och medskapare av Retin-A, ett botemedel mot rynkor. Hennes klinik kombinerar hudbehandlingar med välfungerande produkter och utbildning inom området holistisk medicin och hållbarhet.
Kimberly Tan
EXPERTRÅD

Kimberly Tan, en estetiker, kommenterar: `Om du är benägen att få akne i ansiktet, men inte din kropp, använd en akne-säker solskyddsmedel för ditt ansikte och en vanlig solkräm för resten av din kropp. Om du lider av akne i ansiktet och en använt komedogent solskyddsmedel, och sedan rör du vid dina armar med ansiktet eller händerna, då kan du överföra solskyddsmedel, vad kan vara ett problem. Det handlar om hur känslig du är och om du kommer att drabbas av finnar eller inte.`

Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 2
2. Applicera solkräm på de delar av din kropp som du ofta glömmer. Solskyddsmedel är bara effektivt på de områden av kroppen du applicerar det på, och det finns vissa områden som folk ofta glömmer. Glöm inte att applicera solkräm på din:
  • Näsa
  • Öronspetsen
  • Skalle
  • mun
  • ögonlock
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 3
    3. Bär smink med skyddsfaktor. De flesta fuktkrämer, bronzers, foundations och läppstift finns idag med inbyggt solskydd. För ett extra lager av skydd för ditt ansikte, välj kosmetika med ett SPF-värde på minst 15.
  • Eftersom du bara sminkar dig en gång (på morgonen) kan du inte lita på det för allt ditt solskydd. Använd smink med skyddsfaktor i kombination med ditt andra solskydd. Du bör fortfarande applicera ett basskikt av solskyddsmedel i ansiktet innan du applicerar makeup.
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 4
    4. Använd solskyddsmedel varje dag. Detta gäller fortfarande även om du inte planerar att gå ut. Din hud utsätts fortfarande för UV-strålar inomhus, eftersom UV-strålar passerar direkt genom glas och fönster i byggnader och hem.
  • Att ha på sig solskydd i bilen är också viktigt, eftersom UV-strålar också passerar genom bilrutorna.
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 5
    5. Bär solskyddande kläder. De flesta sommarkläder ger inget mätbart solskydd, men det finns kläder som är speciellt framtagna för att skydda dig.
  • Solskyddskläder kommer att ha en UPF-klassificering för att indikera hur mycket skydd de ger. Leta efter något med en UPF på minst 30 och se till att bära långa ärmar, långa byxor och höga kragar för bästa hudskydd.
  • För vanliga kläder utan UPF-beteckning ger mörka kläder med en tight väv mer skydd än ljusa färger och öppet vävda tyger.
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 6
    6. täck ditt ansikte. För att skydda ditt ansikte från solbränna eller solbränna, bär en bredbrättad hatt med en brätte som är minst tre till åtta tum bred.
  • Observera att halmhattar och hattar som är öppenvävda fortfarande släpper igenom solen.
  • Välj hattar med brätte som skyddar dig helt, eller slöjor som skyddar känsliga områden som öronen och nacken. Om du vill bära en keps eller hatt med minimal täckning, koppla ihop den med en solskyddande slöja eller bandana, som täcker de utsatta områdena.
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 7
    7. Ta hänsyn till reflekterat solljus. Solljus och UV-strålar reflekteras från en mängd olika ytor. Du måste vara försiktig med direkta solstrålar och de som reflekteras tillbaka till dig underifrån eftersom de alla kan göra din hud mörkare.
  • Några av de mest reflekterande ytorna är vatten, snö, sand och betong.
  • Del 2 av 3: Förhindra att huden mörknar genom kosten

    Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 8
    1. Ät mat rik på omega-3-fettsyror. Det finns växande bevis för att en kost rik på omega-3-fettsyror kan hjälpa till att skydda huden från solen. Det är dock viktigt att använda kosten i kombination med andra solskyddsåtgärder, som solskyddsmedel och skyddskläder. Mat som är rik på omega-3-fettsyror inkluderar:
    • lax
    • Hälleflundra
    • alger
    • nötolja
    • Chia och hampa frön
    Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 9
    2. Lägg till lykopenrik mat till dina måltider. Lykopen är en antioxidant som främst finns i röd mat som tomater och röd paprika. Men för att få ut mest nytta av lykopen som solskydd är det viktigt att tillaga maten i en liten mängd olja. Några bra källor till lykopen är därför:
  • Tomatpuré
  • Grönsakspastasåser
  • Rostad röd paprika
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 10
    3. Ät mörk choklad. Kakao är full av antioxidanter som flavonoider och katekiner, och att äta kakao kan hjälpa till att skydda din hud från solskador. För att få mest nytta av mörk choklad, ät cirka 60 g per dag.
  • Undvik choklad med mjölk tillsatt eftersom det kan störa kroppens förmåga att absorbera alla antioxidanter.
  • Del 3 av 3: Håll dig borta från solen

    Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 11
    1. Håll ett öga på UV-index. UV-index är ett mått på styrkan hos solens UVA- och UVB-strålar en viss dag. Ju högre index, desto starkare sol, och desto större är chansen för solbränna och skada på din hud.
    • Du kan kontrollera UV-indexet i ditt område på lokala väderrapporter eller webbplatser som Sunburn Map och UV-indexet på World Health Organizations webbsida.
    • Ett lågt UV-index ligger mellan 0 och 2 och gör att du inte behöver oroa dig för solskydd.
    • Ett måttligt UV-index är mellan 3 och 7, vilket betyder att du behöver solskydd.
    • Ett högt UV-index är 8 och högre och innebär att du måste vidta strikta försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv.
    • Ett extremt högt UV-index är 10 och mer. När solen är så stark bör du hålla dig inomhus så mycket som möjligt.
    Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 12
    2. Håll dig borta från solen när den är som starkast. Solen är alltid starkast mellan 10.00 och 16.00 timmar. Om möjligt bör du hålla dig inomhus under denna tid.
  • För att undvika solen under högtrafik, försök att planera utomhusaktiviteter och resor tidigt på morgonen eller tidigt på kvällen, snarare än på eftermiddagen.
  • Det är inte alltid möjligt att stanna inomhus när solens strålar är starkast, men om du måste gå ut, vidta försiktighetsåtgärder för att skydda din hud. Detta gäller särskilt när UV-index är måttligt eller högt.
  • Solen är starkare under sommarmånaderna, men du behöver fortfarande oroa dig för solskyddet på vintern. Detta gäller särskilt om du gillar att åka skidor till exempel eftersom luften är tunnare på högre höjder och därför har solen en starkare effekt.
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 13
    3. Stanna i skuggan. Om du måste vara ute i solen är ett av de bästa sätten att skydda dig mot att din hud blir mörkare att hålla dig i skuggan. Detta är särskilt viktigt på dagar med högt UV-index, och när solen är som starkast mitt på dagen. Bra ställen att söka skugga är:
  • Höga träd med täta löv
  • Byggnader
  • Täckta strukturer som sommarstuga och uteplats
  • Bild med titeln Förhindra att huden mörknar i solen Steg 14
    4. Skapa din egen skugga. Det är alltid en bra idé att ta med ett vanligt paraply utomhus då det kan skydda dig mot både sol och regn. Ett svart paraply kan erbjuda en UPF på 50+, så det kan användas för att skapa skugga när du behöver vara ute i solen.
  • Observera att du fortfarande bär solskyddsmedel och skyddskläder under paraplyet eftersom UV-strålar fortfarande lyser på vissa områden på din hud. Ju större paraply, desto bättre, eftersom ett större paraply skyddar dig från mer reflekterade UV-strålar.
  • Tips

    • Solskyddsmedel ska inte användas på spädbarn under sex månader. Håll dem borta från solen, i skuggan och täckta för att skydda deras känsliga hud från solen.

    Оцените, пожалуйста статью