Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Se till att behålla alla detaljer om hotet när du är på en säker plats. En stalker kan också hota att döda dig för att manipulera dig, speciellt om du har varit i ett förhållande med den personen tidigare. Om detta händer, kontakta polisen omedelbart. Låt dig inte manipuleras. 
Skicka ett e-postmeddelande från din nya e-postadress för att välja kontakter. Ange något i stil med: "Jag var tvungen att ändra min e-postadress eftersom jag för närvarande blir förföljd och trakasserad av mitt ex. Jag uppmanar dig starkt att inte dela denna adress med andra utan min tillåtelse.` Ändra lösenorden för alla dina onlinekonton, inklusive bank-, shopping- och underhållningswebbplatser. Du kan hålla din gamla e-post och ditt telefonnummer aktivt för att samla bevis mot stalkern samtidigt som du får uppgifterna vidarebefordrade till polisen. 
Stalkern kan använda det du lägger ut på sociala medier för att hitta dig och lära dig mer om dina dagliga aktiviteter. Om du känner till stalkern och deras onlineidentitet, neka dem åtkomst till dina konton. 
Förbered en nödväska om du vet att du måste lämna snabbt med nödvändiga papper och förnödenheter. Ge familj och vänner ett kodord eller en fras som indikerar att du är i fara och inte kan tala fritt. Till exempel: du kan ange att `Vill du äta thai ikväll?` signalen är att dina vänner ska ringa polisen åt dig. Om du har barn, lär dem säkra platser att gå och vem de ska ringa om du eller de är i fara. 
Gå inte runt ensam på natten. Be vänner att ta dig hem. Se till att du har alla dina tillhörigheter med dig. Tänk på att du inte glömmer din handväska eller jacka, till exempel. 
Bär inte hörlurar. Bär något för att försvara dig, till exempel pepparspray. Hitta folk att träna med dig. Om du till exempel är en löpare, be en av dina vänner att träna med dig inför ett lopp. 
Ta lektioner i självförsvar. Du kan ofta ta självförsvarskurser på gym, samhällscenter, högskolor/universitet eller kampsportsskolor. Bär något att försvara dig med, till exempel pepparspray, och se till att du vet hur du använder den. Fråga polisen vilka verktyg som rekommenderas för dig för att försvara dig. 
Håll fönster och dörrar stängda, även när du är hemma. Håll gardinerna stängda. Ge en reservnyckel till grannar istället för att gömma en i eller runt ditt hus. Installera en säkerhetskamera eller inbrottslarm. 
Be vänner och familj att ringa dig när de dyker upp vid din dörr, eller identifiera sig genom att knacka på. Till exempel: De kanske säger något som "Hej Jane! med Carlos! Jag är vid din ytterdörr!` Få paket levererade till din arbetsplats, om möjligt, eller till en väns eller familjemedlems hus. Be tjänstgörande personal om legitimation när de går till jobbet på din fastighet. Installera ett titthål i dörren, om du inte har ett. 
För en lista över lagliga regler angående stalking, se https://www.våld i hemmet.nl/dossiers/stalking/lagstiftning. 
Ta en skärmdump av alla trakasserier online och skicka den till polisen. Du kan också rapportera trakasserier till webbplatsägaren, som kanske kan hjälpa dig eller brottsbekämpande myndigheter att hitta den skyldige. Om du misstänker att stalkern har orsakat skador på ditt hem, låt upprätta en polisanmälan (för både försäkring och bevis) och ta bilder på skadan. 
Om någon i ditt liv interagerar mycket med stalkern, till exempel en kollega eller rumskamrat, fråga dem om de är villiga att föra en logg över händelser/möten för ytterligare bevis. För ett exempel på en incidentlogg, se https://victimsofcrime.org/docs/src/stalking-incident-log_pdf.pdf?sfvrsn=4. 
Följer dig (oavsett om du vet det eller inte) Ringer dig ofta och lägger sedan på, eller skickar otaliga oönskade sms och e-postmeddelanden till dig Visa upp i ditt hem, i skolan eller på jobbet, eller träffa dig på sådana platser Lämna presenter till dig Skada ditt hem eller annan egendom 
Om du känner stalkern, ge polisen all information du har om personen, inklusive all elektronisk information, såsom e-postadresser eller användarnamn. Ge polisen ett foto om du kan. Om du inte känner personen, försök att spela in en video på ett säkert sätt eller ta ett foto av personen. Skriv ner hans eller hennes registreringsskylt och ge bästa möjliga beskrivning av stalkern.
Hanterar en stalker
Att bli förföljd är en skrämmande upplevelse där man känner sig terroriserad och maktlös. Ungefär 1 av 4 kvinnor och 1 av 13 män i USA har blivit offer för stalking, och oftast känner offret gärningsmannen. Om du tror att du blir förföljd kan du vidta åtgärder för att vara säker och bygga upp ett mål mot förföljaren. Kom ihåg att alltid ringa 112 om du tror att du är i överhängande fara eller att du blir förföljd.
Steg
Metod 1 av 5: Sluta kommunicera med personen
1. Undvik att kommunicera med stalkern. En stalkers beteende ger honom eller henne en känsla av makt över dig. Om du svarar, även om det bara är för att du vill bli lämnad ensam, så har den andra personen framgångsrikt manipulerat dig till att svara. Svara aldrig på den personen.
- Svara inte på textmeddelanden, e-postmeddelanden eller webbplatskommentarer. Håll alla dessa former av kommunikation som bevis.
- Om du ser stalkern, försök att inte svara. Stalkern vill att du ska svara för att känna att de kontrollerar dig. Gör ditt bästa för att förbli stoisk och framstå som sammansatt, men oroa dig inte om du inte kan. Deras beteende är inte ditt fel.
2. Ta alla hot på allvar. Om stalkern har hotat dig direkt eller indirekt, tvivla inte på det. Kontakta omedelbart polisen och gör planer för att komma i säkerhet.
3. Gör ändringar i dina tekniktillgångar. Om stalkern har haft tillgång till din telefon eller dator, köp nya. De gamla kan vara infekterade med spionprogram eller GPS-spårare. Få en ny e-postadress och telefonnummer.
Metod 2 av 5: Få stöd från familj och vänner
1. Informera andra om din situation. En av de viktigaste sakerna du kan göra är att låta andra människor veta att du blir förföljd. Att dela dina bekymmer med andra människor du litar på kommer att bygga upp en välbehövlig krets av människor som stöttar dig. Dessa personer kan också hålla utkik efter dig och hjälpa dig att hålla dig säker.
- Berätta det för personer du litar på, till exempel familjemedlemmar, nära vänner, lärare, kollegor eller medlemmar i ditt religiösa samfund.
- Du kan också informera personer i skyddsroller på din skola eller arbetsplats om din situation. Till exempel: informera eventuellt chefen för din skola, fakultet eller säkerhetsföretaget på jobbet.
- Visa folk en bild av stalkern eller ge dem en detaljerad titt på hans utseende. Låt honom veta vad han ska göra om de ser personen. Till exempel: `Ring polisen omedelbart om du ser honom. Och smsa mig så att jag kan hålla mig borta.`
2. Be om integritet på sociala medier. Be dina vänner att inte dela information om var du är eller lägga upp bilder på dig. Överväg att ta bort ditt konto helt, eller begränsa användningen av det.
3. göra en plan. Kom med en plan som du snabbt kan genomföra om du känner att du blir hotad. En del av den här planen kan inkludera att hitta en säker plats att bo på, ha viktiga dokument och telefonnummer till hands och att ringa folk i händelse av en nödsituation.
Metod 3 av 5: Håll dig säker
1. Variera din rutin. Ändra din dagliga rutin och gör ditt bästa för att undvika mönster. Ta en annan väg till jobbet och gå vid olika tidpunkter, hitta andra ställen att fika på eller varva dagarna du tränar.
2. Var uppmärksam när du går ut bland folk. Gräv inte ner huvudet i telefonen och lyssna inte på musik med hörlurarna på när du är ute. Kom ihåg: "Tillsammans är vi starka", så be vänner eller familj att följa med dig till vissa platser om det behövs.
3. Träna inte ensam. Gå till gymmet, spring eller cykla i grupp. Träna endast på platser som inte är avlägsna och som är väl upplysta.
4. Lär dig självförsvar. vet hur man du kan försvara dig om du blir attackerad kan få dig att känna dig mer kraftfull och förberedd. Du kan också lära dig sätt att bli mer medveten om din omgivning.
5. Säkra ditt hem. Vidta åtgärder för att skydda ditt hem och skydda dig själv hemma. Meddela betrodda grannar om din situation så att de kan hålla utkik och rapportera misstänkt beteende. Några åtgärder du kan vidta är:
6. Var försiktig när du öppnar dörren. Du kan bestämma dig för att inte öppna dörren igen om du inte väntar någon. Oroa dig inte för att vara oförskämd: Det är bättre att vara oförskämd, men säker.
Metod 4 av 5: Samla bevis och vidta rättsliga åtgärder
1. Prata med offrets stöd. Ring en hjälplinje och prata med någon som kan hjälpa dig att förstå möjliga juridiska steg angående stalking, utveckla några strategier för att vara säker och hänvisa dig till andra supporttjänster. Ett nummer att ringa är Victim Support Netherlands via 0900-0101.
2. Kontakta polisen. Stalkern kan bryta mot lagar och ha begått andra brott, som att skada ditt hem. Prata med polisen om vad du kan göra. De kommer att skapa en fil och ge dig råd om de bästa försiktighetsåtgärderna du kan vidta och de uppgifter som kommer att vara mest användbara för dem.
3. Be om besöksförbud. Om du känner till stalkerns identitet kan du också begära ett besöksförbud, även känt som ett besöksförbud. Du kan diskutera detta med polisen eller brottsofferjouren.
4. Behåll alla bevis. Fortsätt med hotfulla sms, e-postmeddelanden från telefonsamtal etc. kl, inklusive inspelningar. Skicka dem vidare till den polis som tilldelats ditt ärende. Kasta inte något av föremålen som stalkern gav dig, utan lämna dem vidare till polisen.
5. Skapa en incidentlogg. Gör anteckningar om varje möte du har med stalkern. Skriv ner datum och tid, vad som hände och lämna detta vidare till polisen.
Metod 5 av 5: Att känna igen stalkers beteende
1. Lita på din instinkt. Om en situation känns obekväm, skriv inte av den som överdrift från din sida. Stalkers ingjuter rädsla hos sina offer eftersom de har makt över dem och kontrollerar situationen. Om någon fortsätter att dyka upp i ditt liv på något sätt och det börjar kännas jobbigt, kanske du har att göra med en stalker.
- En stalker är inte en person som regelbundet kommer förbi och irriterar dig. Upprepad kontakt anses bara förfölja när sådana möten börjar få makt över dig och skrämma dig.
2. Bestäm om personen förföljer dig. Lär dig att känna igen varningssignaler och typiska beteenden hos stalkers. Vanligt igenkännligt beteende är:
3. Identifiera stalkern. Vanligtvis är stalkern någon som är bekant med offret. Det här kan vara en före detta älskare, en bekant eller en släkting, men ibland är de främlingar.
Оцените, пожалуйста статью
