Hur man kontrollerar känslor av kärlek

Steg
Tips

Känslor är irriterande småsaker. De är våra, men det känns som att de inte är det. Oavsett om du vill minska din kärlek, öka din kärlek eller bara stabilisera din kärlek, måste du ta kontroll och från dig att göra. Med några bra, medvetna vanor kan du göra det.

Steg

Metod 1 av 3: Minska befintlig kärlek

1. Fixera dig inte på personen. Gilla det eller inte, vi kan ofta inte kontrollera våra tankar. Om tanken på denna person passerar ditt sinne, är känslorna bara svårare att kontrollera när du är där fortsätt tänka på. Så när de dyker upp, distrahera dig själv. Bli upptagen med något. Det finns ingen fixering på din klocka. Visst, personen kommer förbi då och då, men du funderar inte över honom eller henne. Nej, tänk inte på det.

Om du aktivt försöker trycka ut tankarna ur huvudet kan du börja tänka ännu mer på dem. Var uppmärksam och tänk på tanken, men fäst dig inte vid den och försök inte kontrollera den.
Att distrahera dig själv kan hjälpa till att förändra ditt humör. Om du är upprörd över situationen, avbryt ditt negativa humör genom att göra något annat. Du kan till exempel läsa en bok, ringa en vän, lägga ett pussel, rita, spela ett tv-spel, sticka, städa eller gå en promenad.
Det gäller allt från kärlek till bantning till att sluta röka. För att ge ett exempel, låt oss säga att bilden av en cheesecake kommer att tänka på. Du var inte ens hungrig. Du tänkte inte ens på efterrätt. Men plötsligt tänker man på cheesecake. Du börjar föreställa dig hur krämig den är och hur den smakar, du kan känna de sötsyrliga jordgubbarna på tungan och den smöriga knapriga skorpan. Ju djupare du sjunker in i tanken, desto mer övertygad är du om att du vill ha cheesecake. Tänk om du slutade för trettio sekunder sedan. Du skulle inte vilja ha cheesecake alls.

2. Kom med en "om-då"-plan. Forskning visar att vi fattar bättre beslut när vi planera framåt. Vi kan inte kontrollera vår vilja, men vi kan kontrollera våra handlingar. En bra dietplan är inte "Jag kommer att sluta längta efter pommes frites" – det är "Jag ska sluta äta pommes frites". Så om du får den där lusten att älska någon när du inte vill, byt ut den. Om du vill ringa personen, ring din mamma. Om du vill kolla dina textmeddelanden för trettiotredje gången i eftermiddag, ska du spela Candy Crush. Det är en plan för att hantera dina önskemål och omvandla dem till ett mer konstruktivt beteende.

Låt oss gå vidare till cheesecake-exemplet. Du verkligen, verkligen, verkligen älskar cheesecake och du börjar utveckla ett problem. Du ligger i sängen en natt och säger till dig själv: `I morgon slutar jag med cheesecaken. Lätt`. självklart. På morgonen är det cheesecake till frukost. Istället tänker du för dig själv: `I morgon, om jag vill ha cheesecaken, ska jag äta den sockerfria sorten. Sedan byter jag till en sockerfri ostpaj utan skorpa. Sedan byter jag till cheesecake med jordgubbar. Sedan bara jordgubbar.Det är mer en plan du kan hålla dig till.

3. Tillbringa mer tid med andra. Det här handlar inte om att spendera mindre tid med den här personen; det handlar om att spendera mer tid med andra (även om de två uppenbarligen går hand i hand). Om du kommer hem på natten och du har för mycket tid för dig själv, kommer ditt sinne att vandra och de känslorna kommer krypa tillbaka. Men om du omger dig med andra håller du dig sysselsatt och får belöningen av att vara social – och det känns ganska bra.

Dessutom får du sakta reda på att andra människor också är intressanta och att det också är värt det att umgås med dem. Alla har ett värde och man saknar det om man inte lär känna människorna runt omkring sig. Dra nytta av det faktum att de finns i ditt liv och spendera lite kvalitetstid med dem, för ditt eget bästa och för ditt förstånd.

4. Leende. Det är enkelt nog att tro att vårt sinne styr vår kropp. När vi blir glada ler vi, när vi blir ledsna gråter vi. Men ibland är det inte så lätt. Det visar sig att kopplingarna mellan vårt sinne och vår kropp Båda hållen promenad. Om du vill få ditt sinne att känna något, är allt du behöver göra att ge det lite fysisk stimuli. När du ler kommer du att känna dig lyckligare, du kommer att vara mer benägen att skratta och ditt sinne kommer att vara fullt av små endorfiner som springer runt och får dig att må bättre. Den andra personens tankar? Släng det.

kom igen prova. Just nu. Sätt ett leende på läpparna och håll det där. Lyft hakan, kasta axlarna bakåt och le. Chansen är stor att det känns åtminstone lite bra. Och vet du vad? Enligt forskning gör leende oss också mer attraktiva för andra, kan förändra vårt humör, lindra stress, stärka immunförsvaret och till och med sänka blodtrycket.

Du kan också se en rolig film eller TV-serie, läsa en rolig bok eller tidning, eller se eller lyssna på en sketch. Fördjupa dig i humor och hitta något som får dig att skratta.

5.meditera. Skratt och meditation handlar inte så mycket om att kontrollera kärleken som det handlar om att kontrollera känslorna. De kan både göra dig lyckligare och mer "zen", vilket leder till en bättre känsla och liv som du vill ha och de tankar du vill ha. Hela den fixeringen blir så mycket lättare att göra inte att göra, när ditt sinne är centrerat och fokuserat.

Allt du behöver är femton minuter eller så om dagen att fokusera på ... ja, ingenting. Lite tid att koppla av och njuta av ingenting annat än en känsla av lugn. Detta kan vara traditionell meditation (ommmm) eller till och med bara luta dig tillbaka och läs din favoritbok om det är mer för dig. Om det får dig att känna dig zen, gör det.

6. Gör vad du älskar. Det bästa sättet att distrahera dig själv och inte tänka på den här personen är att fylla ditt liv med saker som gör dig lycklig och får dig att känna dig uppfylld. Om du gillar att spela gitarr, spela gitarr tills du tappar. Om du gillar att måla, måla då. Om du gillar att sätta på dig dockor och ta bilder på dem i en cirkusföreställning, gör det. Det spelar ingen roll så länge det får ditt sinne på rätt, positiv väg.

Om en stor del av ditt liv ägnas åt att göra något som ger dig ett syfte, blir allt annat snabbt lite involverat. De känslorna du inte vill känna, borta. fixa det? Ett minne blott. Du är cool, lugn och har kontroll, för det har du bokstavligen bättre saker att göra sedan att fundera över den här personen.

Metod 2 av 3: Växa potentiell kärlek

1. Se till att du är närvarande för personen. En av de mest grundläggande sakerna du kan göra när du är med någon är att faktiskt vara där. Det låter enkelt, men när var du senast med någon och du kände att de var där till 100 procent? Inte på sin mobiltelefon, inte titta runt på andra människor, inte zappa genom kanalerna - bara där med dig. Om du kan vara den personen kommer den andra personen inte bara att uppskatta detta mer, utan du kommer också att känna dig mer kopplad till dem.

Oavsett om det är arrangerat för dig är det bara något du vilja att det kommer att fungera, eller att försöka göra ett nytt försök till ett hälsosamt förhållande -- ibland kräver kärlek mycket arbete, även från början. Även om du inte riktigt kan tvinga fram kärlek, kan du ge bränsle till elden och hjälpa den att växa, om kraften och viljan finns där. Att vara närvarande med personen är det första steget för att göra det.

2. Öppna dig själv. Vi känner alla de människor som är ensamma och aldrig öppnar sig. varför gör de det? Ibland är det för att undvika anknytning. Om du vill att din kärlek ska växa måste du vara villig att göra dig själv sårbar. Berätta för den andra personen om dig själv och du kanske märker att du känner en inneboende koppling till honom eller henne.

Du kan börja smått helt enkelt genom att dela berättelser från ditt förflutna. Sedan kan du börja med saker du gillar och ogillar och känslan som vissa människor och saker ger dig. Dyk inte in i dina djupaste, mörkaste rädslor ännu - du kan göra det när du är redo.

3. Se djupet av den andra i. Ju mer du öppnar upp dig för den här personen, desto mer sannolikt kommer den andra personen att öppna sig för dig i sin tur. Du kommer att börja se den andre som den unika person han eller hon är, och det kan vara en fascinerande ögonöppnare. Den andra kommer att bli flerdimensionell, unik och intressant. En hel del känslor kan rida på dynamikens och tidens svans.

Ta en stund att tänka på hur andra existerar bortom din fantasi. Hur coolt är det att de kan se dig? Att de kan överraska dig? Att de just nu har tankar som du aldrig kommer att få veta? Om du kan se dem som anmärkningsvärda människor, kan kärlek vara nästa logiska steg.

4. Ta en titt inuti dig själv. Ibland har hur vi känner lite med den andra personen att göra. Vi tar omständigheter och händelser och tolkar dem som vi ser dem och vi kan inte låta bli att stänga våra sinnen för andra möjligheter. Så nästa gång du tänker på den här personen, kan du stoppa dig själv?

Ta det här exemplet: Låt oss säga att din man kommer hem från jobbet och omedelbart sätter på tv:n. Du är upprörd för att du känner dig oönskad och ignorerad. Även om du verkligen har rätt till dina känslor, kan du också ge efter lite i vetskapen om att detta är hans "egentid" och att han inte menar det personligen? Att öppna ditt sinne för den andra sidan av historien kommer att göra det lättare för kärleken att flöda. Att vara empatisk och sätta dig själv i den andras situation kan hjälpa dig att ändra ditt perspektiv.

5. Befria dig från rädsla och defensivt beteende. Ibland har det ingenting att göra med omständigheterna och allt att göra med vad som pågår i vårt huvud. Är det möjligt att du inte är redo för ett förhållande? Att du inte bemästrat självkärlek, än mindre förmågan att älska någon annan? Ta en titt inuti dig själv och leta efter eventuella negativa känslor som kan hålla dig tillbaka. Ta den här och ditt kärleksliv kan bli en annan historia.

Kom ihåg att bara du är ansvarig för din lycka. Om du inte är nöjd med dig själv kommer du inte att vara lycklig i ett förhållande, även om det förhållandet är kärleksfullt.

Det händer alltför lätt att gå in i en relation, full av rädsla och defensivitet, så att den inte har någonstans att ta vägen. Vi är rädda för att öppna upp och låta oss älskas av rädsla för att det kanske inte händer när vi behöver det som mest. För att kärleken ska blomma måste dessa rädslor släppas. Det är inte lätt, men det är möjligt med självkännedom och viljan att förbättra dig själv.

Metod 3 av 3: Låt kärleken blomma långsamt och stadigt

1. Ta små steg. När bebisar tar sina första steg är de aldrig säkra på om de kommer att nå nästa sida, men de tror på sig själva och hoppas på att nå det och de gör det långsamt och försiktigt. När de anländer till sin destination ler de oskyldigt och du kan känna glädjen över framgång i deras vackra ögon och le. Relationer liknar varandra – ta små steg, känn lugnet och ta tillfället i akt.

Nya relationer är roligast i tidiga skeden och det är lätt att göra onödiga hopp under dessa avgörande ögonblick. Gör ditt bästa för att fortsätta tänka logiskt och ta de små stegen. Det hjälper dig att inte bli för känslomässig och ta hand om ditt framtida jag.

2. Spendera tid med dina vänner. Det är alldeles för lätt för oss att lägga all vår tid på en ny kärlek. Tyvärr resulterar detta ibland i en relationsutbrändhet. Du blir klängig eller desperat och vet inte ens hur du ska fungera utan den andra personen. För att undvika detta, se till att behålla dina vänskapsband. De har varit där förut, de är här nu och de kommer att finnas där senare när du behöver någon som hjälper dig att plocka upp skärvorna. släpp dem inte!

Dessutom håller de dig balanserad och rationell. Inte bara med goda råd, utan genom att helt enkelt umgås med olika människor. Dina tankar kommer inte bara att vara på den andra personen och du kommer fortfarande att vara den där komplexa, intressanta personen du alltid har varit, med starka relationer som bevis.

3. Ta på dig din "rationella" hatt. Om du är typen som blir kär för snabbt kan det vara bra att ta på dig din "rationella" hatt då och då (om inte oftare). Det är då du tar en titt på ditt liv (eller livet i allmänhet) och försöker tänka logiskt. Här är några tankar för att hålla den irriterande hjärtesorgen borta:

Den här personen är fantastisk, visst, men realistiskt sett inte mer fantastisk än någon annan fisk i havet. Människor är i allmänhet ganska lika varelser.

Kärlek kommer och går. Dina tidigare relationer har bleknat och den här kanske också är det. Du kan lika gärna göra det bästa av det så länge det varar.

Känslor är ombytliga små saker. Du tror bara att du känner dem - om du ändrar dig kommer du inte att göra det. Så även om du kan känna dig överväldigad av känslor, är det bara ditt sinne som tillfälligt lurar dig. Bara små hormoner som skjuter i huvudet - det är inte mer verkligt än så.

4. Ta en stund att chilla. Istället för att smyga runt den här personens hus på natten, skicka blommor till jobbet, lämna lappar på personens bil eller vilja vara med den andra personen 24 timmar om dygnet, ta dig tid att fokusera på att hålla dig kall, lugna ner dig och kontrollera dig själv. Du kommer att bli mer attraktiv om du håller dig lugn, och du kommer förmodligen att må bättre med dig själv också. Om känslorna överväldigar dig, känna igen sådana attacker. Sedan kan du fatta ett logiskt beslut om hur du ska svara.

Om du känner att du håller på att tappa modet, ta ett steg tillbaka. Ta ett djupt andetag och kom på en plan för att distrahera dig själv. Ta ett tv-spel, ring en vän eller shoppa. Inse att du blir lite för känslomässig och att det inte är till någon nytta för dig just nu. Om du behöver det, ring en vän, säg att du känner dig lite orolig/sliten av kärlek/galen och behöver lite distraktion. Det är vad vänner är till för.

5. Låt det växa naturligt. Ibland blir människor så insvepta i sina komplex att de försöker få verkligheten att passa deras definition av hur livet eller kärleken ska vara. De säger "jag älskar dig" för tidigt, gifter sig för tidigt eller kanske till och med avslutar saker för tidigt. Ta dig tid att lära känna dig själv och vilket beteende du känner dig tvungen att göra och Varför. Älskar du verkligen den här personen, eller vill du bara att någon ska säga "jag älskar dig" till dig också?

När allt känns rätt, när det bärs av en kraft du inte kan motstå, det är då du låter det växa naturligt. Att tvinga in det i en låda är att hänga upp sig på en idé eller känsla och låta den avgöra ditt beteende. Gå med strömmen istället. Om timingen är rätt så är den rätt.