Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om personen du är beroende av påminner dig om en familjemedlem eller ett förhållande kan du slutföra ett tidigare misslyckat förhållande genom detta nuvarande förhållande. Du måste separera känslorna i de två olika relationerna för att gå vidare. 
Om många av dessa egenskaper är negativa, så kan du börja titta på orsakerna till varför du är beroende, snarare än att vara i ett hälsosamt förhållande. 
Byt till exempel ditt bankkonto och börja få din lön på det nya kontot. Fundera också på att leta efter en ny hyresbostad eller tillfällig bostad. Om du är gift och/eller har barn, överväg att gå in i relations- och individuell terapi. Att försöka förvandla det beroendeframkallande förhållandet till ett hälsosamt kommer att kräva mycket arbete och en opartisk tredje part som kan hjälpa dig att bli av med tvångsmässiga beteenden och overkliga fantasier. Undvik alkohol, droger, mat, sex eller andra triggers som kan uppmuntra dig att stanna kvar i den beroendesituationen. 
Gör något åt din låga självkänsla innan du går in i nya relationer. 
Att bli av med ett beroende av någon
Kärlek kan få dig att känna dig berusad som om du ätit droger, producerar fantasier, orsakar sömnlöshet och får dig att ignorera andra saker i ditt liv på grund av denna enda sak. Ett beroendeframkallande förhållande kännetecknas av behovet av att förbli engagerad i en person, trots alla negativa konsekvenser det medför. Du måste analysera dina relationer med andra människor och sedan gå igenom de psykologiska och fysiska stegen för att befria dig från mönstren i en tvångsmässig relation.
Steg
Del 1 av 3: Analysera ett beroendeframkallande förhållande
1. Gör en lista. Skriv ner de positiva sakerna i din relation i en kolumn, och i en annan kolumn skriv en lista över negativa saker som relationen producerar. Gräv djupt i ditt liv för att avgöra om relationer är socialt, mentalt, känslomässigt och/eller professionellt hälsosamma.
- Bland de positiva sakerna som kan finnas med i den här listan är den underbara känslan du får när din älskade uppmärksammar dig eller ger dig något. Det är känslan av missbruk som man måste acceptera och hantera.
2. Se tidigare relationer. Många människor som blir beroende av människor har lidit av otillräckliga familjerelationer. Ofta var dessa familjemedlemmar inte pålitliga eller försörjde inte tillräckligt med grundläggande behov som mat, tak över huvudet eller känslomässigt stöd.
3. Håll en logg över ditt förhållande. Skriv regelbundet om hur relationen får dig att må och vilka beteenden, förhoppningar och fantasier du har. Att skriva om ett förhållande dagligen kan hjälpa dig att undvika att tolerera de dåliga stunderna för att rädda ditt förhållande.
4. Analysera din relation. Registrera personens fysiska och personliga egenskaper. Skriv sedan vem som är den dominerande personen i förhållandet och leta efter bevis för att endera personen försöker kontrollera den andra personen. Förklara tonen i förhållandet och de fem vanligaste känslorna du har när du är med personen.
5. Acceptera att ett förhållande inte är hälsosamt om du stöter på spår av tvångsmässig, kontrollerande och kränkande manipulation. Du måste vara villig att utstå känslomässig smärta för att få en skilsmässa.
Del 2 av 3: Frigörelse
1. Var uppmärksam på vilka delar av ditt förhållande som är fantasi och vilka som är verklighet. Vi tenderar att ha fantasier om hur en person är i hopp om att förbättra honom eller henne. Vi kan också hitta på historier om relationen som vi sedan berättar för andra människor på riktigt.
2. Ta reda på vilka fysiska kopplingar du har med den personen, till exempel ekonomi, boende eller projekt du arbetar med. Förstå att du kommer att behöva mer tid för att bryta dessa band. Fråga dig också om ditt relationsberoende är baserat på de bekvämligheter ni har tillsammans.
3. Planera aktiviteter med positiva människor i ditt liv. Du måste ersätta den negativa feedback du fått i ett dåligt förhållande med positiv feedback från en annan källa. Förnya anslutningar just nu.
4. Skapa personliga mål. Om du har ignorerat dig själv på grund av ett personligt beroende, försök ta upp en hobby igen, börja träna för ett sportevenemang eller gå på befordran på jobbet. Du kan hitta andra sätt att få positivt stöd än att vara i ett förhållande.
5. Lista dina oberoende önskningar. Börja varje kula med "jag gör" eller "jag skulle vilja", så att du kan börja separera dina personliga och relationsönskningar. Fokusera på dig själv medan du försöker bryta dig från ett beroende.
Del 3 av 3: Omfamna självständighet
1. Bestäm hur du ska interagera med personen om han eller hon tar kontakt i framtiden. Om personen undergräver din självkänsla och får dig att känna dig liten eller oälskad bör du begränsa kontakten.
- Om personen vill prata med dig i telefon, föreslå ett datum och tid och gå till en stödjande väns hus när det är dags för samtalet.
2. Räkna med abstinenssymptom. Istället för eufori, spänning och att känna dig omtumlad kan du uppleva självtvivel, ensamhet, rädsla och panik. Dessa är normala biverkningar av att bryta ett band som också har gett dig positiva känslor.
3. Blanda inte ihop drama med intimitet. Om ett förhållande håller på att falla sönder kan du börja agera melodramatiskt bara för att hålla kontakten med personen som fick dig att känna dig positiv. Håll dig borta från drama för att få uppbrottet att gå snabbare och med mindre smärta.
4. Skriv ner dina tvångstankar om personen. För en dagbok så att du på ett adekvat sätt kan beskriva fantasier, tvångsmässiga känslor och smärtan du känner.
5. Våga möta känslor av ensamhet eller depression. Om du känner dig kroniskt deprimerad, prata med en psykolog eller vänner. Att känna sig värdelös kan inte utplånas av andra relationer; detta är bara uppskjutet till senare.
6. Gå med i en stödgrupp om sex- eller relationsberoende. Du kanske lär dig något av hur andra hanterar endorfiner och tvångsmässiga beteenden som är förknippade med kärlek.
7. Fortsätt att hoppas. En amerikansk studie visade att människor överskattar hur dåligt de kommer att må efter ett uppbrott. Den skilsmässa du fruktar kan vara lättare att övervinna än du tror.
Förnödenheter
- Dagbok
"Att bli av med ett beroende av någon"
Оцените, пожалуйста статью
