Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Men om personen du är kär i är din bästa väns syster, din engelskalärare eller låt oss säga Leonardo DiCaprio, då ska du ta din förlust och gå vidare. Det kommer aldrig att hända. Det här kan vara svårt, men ju tidigare du accepterar sanningen, desto lättare blir det att gå vidare. 
Det kan vara vad som helst - från det faktum att det är 30 års åldersskillnad mellan er två, till att han/hon är homosexuell, eller att du aldrig verklig älskar någon som har en keltisk korstatuering på hans/hennes vänstra överarm. Var otroligt ärlig mot dig själv - ditt hjärta kommer att tacka dig för det senare. Säg till dig själv att han/hon inte är den trevligaste personen och att han/hon inte förtjänar dig. 
Du vet den där vännen som alltid vill bära dina böcker åt dig? Eller den där tjejen som ser dig i ögonen och ler när hon går förbi? Fokusera hellre på honom/henne. Även om du inte utvecklar en romantisk relation direkt är det alltid bra att öppna upp och träffa nya människor. 
Försök att använda positiva affirmationer för att påminna dig själv om hur fantastisk du är. Titta i spegeln och upprepa fem gånger: "Jag är en fantastisk person och jag förtjänar att någon älskar mig". Det kan kännas galet i början, men förr eller senare kommer det till dig. 
Försök att hantera denna sorg på ett hälsosamt sätt. Håll inte tillbaka dina känslor och flaska inte upp allt. Det är bra att gråta. Prova att ta ut frustrationen i en boxningssäck på gymmet, eller krypa ner i soffan med din favoritfilm och en balja glass. Gör vad som krävs för att må bra. 
Få hans/hennes nummer från din telefon. Då är frestelsen att börja ringa eller smsa mycket mindre, speciellt om du känner dig sårbar och kan börja säga saker som du senare ångrar. Gå inte till platser där du kan träffa honom/henne. När du ser honom/henne kan du få känslor igen och du kan bli överväldigad av minnen. Koppla bort via sociala medier. Bli av med honom/henne på Facebook och sluta följa honom/henne på Twitter. Det behöver inte vara för evigt, men det kan vara till hjälp i början. Det är väldigt svårt att fortsätta när man blir besatt av statusuppdateringar. 
Se till att du pratar med någon du kan lita på och prata någonstans där du har integritet. Du vill inte att dina djupaste tankar och känslor ska hamna hos ditt ex. Överdriv inte. De flesta kommer att vara sympatiska och villiga att lyssna till en början, men om du fortsätter att tjata i flera veckor låter det som att skivan fastnar och folk tappar tålamodet. 
Håll en dagbok för att beskriva hur du känner dig från dag till dag. När du sedan tittar tillbaka på vad du skrev för några månader sedan, kommer du att bli förvånad över hur långt du har kommit. Pressa inte dig själv att komma över ditt ex till ett visst datum eller börja dejta nya människor. Du kommer att känna när du är redo. 
Bara 30 minuters träning, några gånger i veckan, producerar de nödvändiga endorfinerna för att känna sig lycklig. Forskning har visat att träning till och med kan minska symtom på klinisk depression. Testa att träna utomhus, du får också frisk luft och D-vitamin - du kommer genast att känna dig bättre och mer avslappnad! Träning ger dig mer självförtroende när du behöver det som mest. Träning får dig att känna dig mer attraktiv och självsäker mycket snabbt, oavsett din vikt, längd, kön eller ålder. 
Ge en lugn och fridfull atmosfär. Hitta en plats där du inte blir störd. Stäng av din telefon. Välj musik och ljus som slappnar av och lugnar dig. Gör i ordning dina grejer. En yogamatta eller kudde kan hjälpa dig att sitta mer bekvämt medan du mediterar. En liten fontän med rinnande vatten kan ha en lugnande effekt. Tänd några ljus för att komma i stämning. Bär bekväma kläder. Du kommer att få svårare att slappna av och glömma världen omkring dig om du inte mår bra. Sitt i kors. Håll ryggen så rak som möjligt, sjunk inte ihop. Blunda och fokusera på din andning. Andas naturligt, helst genom näsan. Försök att rensa huvudet helt och fokusera på andningen. Gradvis kommer störande tankar att lösas upp och du kommer att uppleva en känsla av inre frid och avkoppling. 
Du kan också skriva ett brev till dig själv om varför förhållandet inte gick bra, oavsett vem som avslutade det (tänk inte bara på de goda tiderna, utan även de dåliga). Om du är lite mer kreativ, försök att arbeta in dina tankar och känslor till dikter eller sånger. Den bästa konsten kommer från krossade hjärtan. 
Om du precis kommit ur ett långt förhållande, ta det lugnt, för om du hoppar in i ett annat förhållande så kan det gå snett. Om du går på en dejt för tidigt kommer du att börja jämföra din nya älskling med ditt ex, och det är inte rättvist mot honom/henne. Börja den nya relationen med hopp och optimism – och vem vet? kanske detta är "den rätta".
Se till att du inte älskar någon längre
Det är svårt att sluta älska någon, oavsett om du försöker komma över ett ex eller gå vidare från en obesvarad förälskelse. Känslorna kan vara överväldigande. Men till sist kommer med stöd från vänner och familj och mycket självkärlek kan du komma över det. Här är några användbara idéer om hur du kommer vidare med ditt liv.
Steg
Metod 1 av 4: Sluta älska någon du älskar
1. Fråga dig själv om du verkligen älskar den här personen. Ibland verkar det som att du älskar någon – den där stiliga killen som jobbar på Starbucks, din bästa väns syster, någon du känner via Internet eller en favoritmusiker eller filmstjärna – men egentligen är det bara en modefluga. Ja, du tänker på honom/henne hela tiden, och du föreställer dig hur det skulle vara att ha en relation med honom/henne, men om du aldrig har umgåtts med någon eller om han/hon inte ens vet det du existerar, då är det osannolikt att du känner sann kärlek.
- Sann kärlek är ömsesidig, den kräver att du spenderar tid med den andra personen och lär känna honom/henne, inklusive alla brister och detaljer.
- Om du inte har upplevt detta än, är det mer troligt att du älskar det aning från denna person än från personen själv.
- Om du kan övertyga dig själv om att det du känner inte är riktig kärlek - i ordets rätta bemärkelse - då är det lättare att gå vidare.
2. Bestäm om det finns hopp för ett förhållande. Nästa sak att göra är att analysera situationen och ta reda på om det finns någon möjlighet till ett förhållande mellan er två. Om det finns en realistisk chans - som att vara singel på jobbet eller i skolan och du bara inte har tagit modet att närma dig honom/henne ännu - är ingenting förlorat och du bör överväga att ta på dig de stygga skorna och fråga honom/henne ut.
3. Gör en lista över alla anledningar till varför det aldrig kommer att fungera. Det kan vara bra att göra en konkret lista med anledningar till varför en relation mellan dig och den andra personen aldrig kan fungera så att du kan påminna dig själv om varför du ska sluta.
4. Fokusera på att utveckla relationer med människor som är tillgängliga. Gör dig själv en tjänst och häng inte med någon som aldrig kommer överens, och fokusera på någon som kan få det att fungera. Kanske är du så upptagen med att vara kär i fel person att du inte inser att din själsfrände är precis framför dig.
5. Påminn dig själv om att du förtjänar någon som älskar dig också. Obesvarad kärlek är smärtsam och ingen förtjänar det, speciellt någon så underbar som du. Du förtjänar någon som avgudar dig, som tror att solen skiner mer när du är i närheten, som vill tillbringa resten av sitt liv med dig. Glöm den idioten som inte älskar dig och nöj dig inte med något mindre än ren, oförfalskad tillbedjan.
Metod 2 av 4: Sluta älska ditt ex
1. Acceptera att det är över. När ett förhållande är över, förneka inte sanningen genom att hålla fast vid grundlösa förhoppningar. Försök inte övertyga dig själv om att han/hon kommer att ta dig tillbaka eller förändra dig. Acceptera att förhållandet är över. Ju tidigare du gör det, desto snabbare kan du gå vidare.
2. Tillåt dig själv att sörja. Om du fortfarande älskar någon är slutet på ett förhållande en stor förlust. Du behöver tid att sörja den kärlek du förlorat.
3. Koppla ifrån. Det låter hårt, men det bästa sättet att komma över ett brustet hjärta är att avbryta all kontakt helt och hållet. Om du håller kontakten är det svårare att inte tänka på den andra personen.
4. Kasta bort minnen. Ta bort den andra personens foton, klädesplagg, böcker eller musik från ditt hem. Förstör det om du tror att det hjälper till att lugna din ilska (och om du tror att du inte kommer att ångra det senare)!). Lägg allt annat i en låda och lägg det någonstans där du inte behöver titta på det. Utom synhåll utom sinne.
5. tortera inte dig själv. Fortsätt inte oroa dig för vad som gick fel eller vad du kunde ha gjort annorlunda. du kan inte ändra det förflutna och om du straffar dig själv för tidigare (eller inbillade) misstag kommer det inte att bli bättre. Det kan tyckas omöjligt, men försök att inte tortera dig själv med "Tänk om…".
6. prata med någon. Att prata med en vän, familjemedlem eller terapeut kan ta bördan från dina axlar. Gråt, förbannelse, skrik, skrik. Sätt ord på alla känslor och alla elaka tankar du någonsin haft om den andra personen - släpp ut allt. Det är fantastiskt skönt att uttrycka sig.
7. Ge dig själv tid. Det låter som en klyscha, men tiden läker verkligen alla sår. Acceptera det faktum att det kommer att ta ett tag att vara dig själv igen, men du kommer säkert att bli det.
Metod 3 av 4: Fokusera på dig själv
1. sömn. Ett av de bästa sätten att ta hand om sig själv är att få tillräckligt med sömn. Kvaliteten på din sömn avgör till stor del hur du mår under dagen. Att sova ger din hjärna tid att bearbeta allt - du kan vakna efter en god natts sömn och känna dig lugnare och fräsch syn på livet. Det är därför det är så viktigt att sova om man vill komma över någon.
- Om du har svårt att somna, ge dig själv en halvtimme att slappna av innan du går och lägger dig. Ta ett bad eller läs en bok. Drick varm choklad eller kamomillte. Titta inte på tv och använd inte elektronik – detta stimulerar din hjärna istället för att koppla av.
- Efter en god natts sömn kommer du att känna dig utvilad och full av energi - redo för en ny dag. Du ser också fräschare, mer attraktiv ut och kan koncentrera dig bättre under hela dagen.
2. Flytta. Det är frestande att sitta i soffan och tycka synd om sig själv när man vill komma över någon, men det bästa du kan göra är att träna lite. Det spelar ingen roll vad du gör – springer, dansar, zumba, spelar fotboll – allt har samma positiva effekt. Rörelse ser till att du producerar lyckohormoner och du kommer att se fantastisk ut!
3. meditera. Meditation kan minska stressen och bli av med alla obehagliga tankar och känslor. Även att meditera tio minuter om dagen hjälper till att minska stressen. Här är några tips för att meditera effektivt:
4. skriva. Att skriva kan vara mycket fördelaktigt. Genom att sätta dina bekymmer och känslor på papper känner du dig lättare och mindre belastad. Försök att föra dagbok eller skriv ett brev till ditt ex (som du inte skickar) för att bearbeta dina känslor. Läs igenom orden och försök ta reda på vad som verkligen stör dig just nu - och vad du vill ha i ett förhållande i framtiden.
5. Unna dig själv. Nu är det dags att skämma bort dig själv. Gör bara det som gör dig lycklig. Ordna en dag med vänner till en bastu. Bjud in dina vänner att titta på en match och ta några öl. Ät vad du vill. bli full. Kort sagt: ha kul.
Metod 4 av 4: En nystart
1. Släpp det förflutna. Du bör ge dig själv tid att sörja när ett seriöst förhållande är över, men när tillräckligt med tid har gått bör du vara redo att gå vidare. Släpp taget om det förflutna och omfamna det som en ny början, ett nytt kapitel i ditt liv. Kom ihåg, det bästa är ännu att komma!
2. Möt dina vänner. Nu är det dags att återknyta kontakten med dina vänner, om du kanske har försummat dem när du var i ett förhållande. Ring dina bästa vänner från grundskolan, din gymnasiekompisklubb eller din sambo under studietiden. Hör av dig igen, så är du snart så upptagen att du kommer att undra vad du egentligen har gjort de senaste månaderna.
3. Testa något nytt. Nu när du inte längre tänker på den andra personen har du mer tid för roliga saker. Nu är det dags att återuppfinna dig själv och bli den person du alltid velat vara. Färga håret rött, lär dig japanska, utveckla ett sexpack. Ta chansen att göra något nytt och du kanske upptäcker en dold talang eller passion som du inte visste fanns.
4. Var glad att du är singel. Dra nytta av din nyvunna känslomässiga frihet och de oändliga möjligheter du har som singel. Gå ut med vänner, träffa nya människor och flirta skamlöst. Gillade inte ditt ex att dansa? Storma dansgolvet! Uppskattade han/hon inte din humor? Le så mycket du vill! Du har snart så roligt på egen hand att du glömmer varför du ville ha ett förhållande från början.
5. Gör datum igen. Om det har gått tillräckligt med tid och du har upplevt alla fördelar med singellivet, kanske du bara känner för att dejta igen.
Tips
- Dröja inte vid tanken på den andra personen (det här är svårt!). Men om det fungerar, tänk inte på honom/henne och gå och gör något annat
- Var säker på ditt beslut.
- Ändra ditt utseende.
Varningar
- När du mediterar, andas djupt och långsamt. Att andas för snabbt kan få dig att hyperventilera.
Оцените, пожалуйста статью
