Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Alla frukter och grönsaker Alla sorters baljväxter Fullkorn Nötter och frön tofu Örter och kryddor 
Allt kött och andra animaliska produkter Alla mejeriprodukter All friterad mat Alla mättade och transfetter 
Daniel fastar
Det finns två referenser till fasta i den bibliska Daniels bok, där "Danielfastan" kommer ifrån. Kapitel 1 i Daniel beskriver hur Daniel och hans tre vänner bara åt grönsaker och bara drack vatten. Efter en 10-dagars rättegång verkade Daniel och hans vänner friskare än sina kamrater som åt de rikas överdådiga mat. I kapitel 10 fastar de igen och avstår från nöjesmat, som kött och vin. Du kan också få en friskare kropp och ett rent sinne genom att följa denna diet (med måtta)!
Steg
Del 1 av 3: Daniels fasta och din relation med Gud
1. Bli inte distraherad. Detta är en helig tid för dig, en tid tillsammans med Gud så undvik lättsinniga tv- och/eller radioprogram till exempel.
2. Börja dieten genom att fokusera på din tro. Tillbe Gud genom offer och älska honom mer än hans gåvor.
3. be. Dina dagar bör vara fyllda av osjälvisk bön. Medan du fastar, öka frekvensen av din dagliga bönestund med en faktor tre eller mer.
4. Avsätt tid för Gud under dagen genom att studera Bibeln.
5. Sök flitigt tillflykt till Herren för svaren på dina böner.
6. Be om Guds vägledning i ditt liv.
Del 2 av 3: Den första etappen av kosten
1. Ät lättare måltider som leder till fastan. Det är också viktigt att minska ditt koffeinintag.
2. I Daniels första bok åt profeten bara frukt och grönsaker och drack bara vatten i 10 dagar i rad. Här är en kort sammanfattning av de tillåtna/rekommenderade livsmedel:
3. Det finns också en lista över livsmedel att undvika. Observera att konstgjorda eller bearbetade livsmedel eller kemiska ingredienser inte är tillåtna under Daniel-fastan.
4. Läs matetiketter noggrant. Livsmedel innehåller ofta dolda ingredienser. Se till att maten du köper är i enlighet med Daniels fasta.
Del 3 av 3: Den andra etappen av dieten
1. Du går nu in i det andra steget. I Daniel, bok 10, fastade profeten i tre veckor för andra gången. För att citera Bibeln: `Daniel åt ingen nöjesmat, inget kött eller vin.Den andra fastan är i princip densamma som den första fastan, men texten nämner specifikt tre saker att undvika:
- Vin
- Alla sötningsmedel (inklusive honung)
- Allt surdegsbröd
2. Se hur du känner dig efter de två etapperna. När du känner dig mer energisk och friskare är det mest sannolikt att du håller fast vid dessa hälsosammare matvanor. Även om det är oundvikligt att återinföra många av de livsmedel som du inte åt medan du fastar, kan du göra det med bättre medvetenhet om portionskvalitet och storlek. Vissa saker, som stekt mat och socker, är bäst att hålla till ett nytt minimum.
Tips
- Många böner... Vi behöver Guds styrka och vägledning.
- Håll din diet enkel. Undvik högt bearbetade livsmedel till förmån för helt enkelt beredda eller råa livsmedel.
- Om du av någon anledning äter något du inte bör äta medan du fastar, är det bättre att be om förlåtelse och fortsätta än att sluta fasta.
- Tänk i förväg hur länge du vill fasta. Du kan så småningom besluta dig för att fortsätta fasta längre än vad som ursprungligen var tänkt.
- Ta med dig ett hälsosamt utbud av nötter till jobbet för att förhindra att kollegor ständigt unnar dig saker som inte passar in i din kost.
- Du kanske kan komplettera din kost med ett multivitamin.
- När du känner dig svag eller har huvudvärk, drick minst 8 glas vatten om dagen. Vår kropp behöver mycket vatten, speciellt under fasta. Se dock till att du inte dricker för mycket vatten. Att dricka för mycket kan vara lika illa som att dricka för lite.
- Vi tenderar att fokusera bättre när vi hjälper andra. Tillägna din fasta dagligen till en specifik person.
- Att inte dricka något på en halvtimme före och efter maten kan ha en mycket gynnsam effekt på fastan.
- Titta på www.danielfasting.nl för mer tips och information.
- Daniel fasta främjar att äta hälsosam mat. Men om du har specifika hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du börjar med denna 10-dagars (eller 3-veckors) diet.
Varningar
- När du fastar kommer du att möta frestelser, be Jesus att hjälpa dig motstå dessa frestelser.
- När du är klar med fastan, ät lätta måltider och återuppbygg långsamt din normala kost.
Förnödenheter
- Bibeln
- Plats och tid(er) att be
- Stort utbud av frukt och grönsaker
"Daniel fastar"
Оцените, пожалуйста статью
