Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om någon förolämpar dig till exempel, börja inte bara skälla på dem. Få inte personen som förolämpat dig till ett känslomässigt slagsmål, utan fråga dig själv om det kan finnas någon sanning i vad de sa och om du kan förbättra dig själv. Om du känner att du blir arg och inte kan fokusera på fakta i situationen, försök att föreställa dig en vacker miljö, sjunga en låt i ditt huvud eller upprepa ett stoiskt mantra för dig själv, som: "Om jag inte kan kontrollera det, det är inte mitt problem.” 
Utbilda dig själv när du kan genom att läsa böcker, lyssna på poddar, se dokumentärer och (uppenbarligen!) genom att läsa självhjälpsböcker och artiklar. Du kan till exempel lyssna på poddar som TEDTalks, RadioLab och StarTalk Radio. Bläddra på Netflix eller YouTube, eller andra resurser på Internet, och leta efter dokumentärer om ämnen som natur, teknik och konst. Om du vill läsa mer om stoisk filosofi, se om du kan hitta något av William B. Irvine, en samtida filosof som är ledande inom detta område. Han skriver på ett tillgängligt sätt och använder inte för mycket obegriplig filosofisk jargong. 
Till exempel, om någon du gillar snäpper åt dig, försök att inte bara ignorera dem. Du kanske säger, "Jag tror inte att det är en bra idé att fortsätta förolämpa varandra om och om igen". Låt oss svalna en stund så att vi kan lösa den här situationen på ett rationellt sätt.” "Bli aldrig arg, utan betala tillbaka den andre med samma mynt," är inte på något sätt stoisk, så försök aldrig hämnas på någon annan. Om du är chef och behöver vagga en anställd, försök att tänka ut ett rättvist sätt att få honom eller henne att betala konsekvenserna, istället för att dela ut straff utan att tänka. 
Till exempel, när någon som är stoisk får ett glas vin kan han eller hon ta en klunk och tänka för sig själva: ”Tänk om det här är det sista glaset vin jag ska dricka."Det handlar inte om att den personen är en domesägare, det handlar om att njuta av just det ögonblicket av njutning. 
Din sinnesfrid är värd mer än att oroa dig för något trivialt. Som den stoiske filosofen Epictetos en gång sa: "Lite bortkastad olja, lite stulet vin - upprepa för dig själv: `För ett så lågt pris köper jag vila och frid.’” 
Det du inte vill bli är en elitsnobb, men titta närmare på dina vänner och bekanta. Tar de upp ditt beteende, uppmuntrar de dig att lära och motiverar dig att bli en bättre människa? Finns det människor som är kinkiga, fördomsfulla, opportunistiska eller kanske elaka? 
Erbjud till exempel aldrig att hjälpa någon bara för att du vill ha något tillbaka, eller för att göra ett gott intryck. Hjälp andra för det är det enda rätta, klappa inte dig själv på axeln för det och försök inte väcka uppmärksamhet med det. Tänk dig till exempel att du genom att ljuga om en kollega skulle kunna få befordran tidigare. En sann stoiker skulle aldrig göra något så oetiskt bara för att få en löneförhöjning. 
Negativ visualisering kan hjälpa dig att bygga psykologisk motståndskraft så att du bättre kan övervinna hinder utanför din kontroll. Det betyder att när något dåligt händer kommer du att ha mindre problem med att hantera det eftersom du har föreställt dig det förut. 
Du kan till exempel söka på Internet efter citat från tänkare som Epictetus, Seneca och Marcus Aurelius. Texten om stoicism i The Internet Encyclopedia of Philosophy`, ett engelskspråkigt filosofiskt uppslagsverk på Internet, är en mycket lämplig källa för att leta efter filosofer och citat och för vidare läsning: http://www.alm.utm.edu/stoicism/. Ett annat bra ställe att leta efter citat, reflektioner och andra resurser är filosofiska bloggar som Stoicism Today: http://modernstoicism.se/. 
Du kan till exempel skriva: "Sam var väldigt försiktig med mig idag. Jag började säga något tillbaka, men jag lyckades hejda mig själv innan jag tappade fattningen. Jag blir bättre på att inte bry mig för mycket om vad andra säger, men jag måste ändå jobba vidare med det."
Att vara stoisk
Oavsett om du bara är intresserad av stoicism som en filosofisk rörelse eller vill vara stoisk enligt ordboken, försök att arbeta med din självkontroll och självmedvetenhet ändå. Kom ihåg att du kan kontrollera dina egna handlingar och bedömningar, men du kan inte kontrollera det mesta annat, och för det mesta är de inte värda att oroa sig för. Att vara stoisk betyder inte att du måste vara kall och distanserad utan att du tänker innan du pratar. Förutom att sträva efter att vara stoisk i vardagen kan du också fördjupa dig i den stoiska konsten att leva genom att meditera varje dag och tänka djupare på filosofiska idéer.
Steg
Metod 1 av 3: Utveckla ett stoiskt tänkesätt
1. Acceptera saker du inte kan förändra. Det finns saker du helt enkelt inte kan kontrollera, som allt som händer i världen och de flesta naturkatastrofer, och det är ingen idé att bli upprörd över något du inte kan ändra på ändå. Fokusera istället på de saker du kan förändra, som dina egna val och bedömningar.
- Föreställ dig en tennismatch. Saker som din motståndares egenskaper, domarens beslut eller hur slumpmässiga vindkast kan påverka bollens riktning är utom din kontroll. Det du själv kan avgöra är hur ofta du tränar inför tävlingen och hur utvilad du framstår på tävlingen. Du kan också bestämma dig för att inte festa hela kvällen före matchen.
2. Tänk efter innan du pratar och reagera på ett känslomässigt, impulsivt sätt. Träna på att ha mer självkontroll och försök att bli mer medveten om dig själv. Att vara stoisk har ingenting att göra med att inte prata. Det är viktigare att tänka efter innan du uttalar dig, oavsett om du är intresserad av filosofisk stoicism eller vill vara stoisk enligt ordboksdefinitionen.
3. Oroa dig inte för andra människor. Det är okej att prata med andra människor, men se till att du inte skramlar sanslöst och nervöst. Du kan inte kontrollera andra människor, så det finns ingen anledning att vara nervös. Du behöver inte heller känna att du måste leva upp till andras förväntningar, särskilt om det innebär att ge upp dina egna moraliska värderingar.
4. Förbli alltid ödmjuk och alltid öppen för ny kunskap. Försök att ta alla tillfällen i akt att lära dig något nytt, men försök att inte vara en vet-det-allt. Du kan inte lära dig något nytt om du tror att du redan vet allt. Visdom är en stoisk grundkvalitet och en del av att odla visdom är att erkänna att det fortfarande finns mycket att lära.
5. Försök att vara rättvis istället för strikt. En sann stoiker är inte intresserad av känslomässiga konflikter, vedergällning, ilska eller förbittring. Men det betyder inte att du måste bli en kall, avlägsen, isolerad knorrare. Om någon gör något fel mot dig kan du ändå försöka förstå dem utan att bråka med personen.
Metod 2 av 3: Tillämpa stoiska principer i vardagen
1. Slösa inte din tid på distraktioner. Din tid är mycket värdefull, så försök att inte slösa tid på meningslösa distraktioner. Det kan vara svårt i dagens hektiska värld, men försök fokusera på det du gör medan du är på jobbet eller gör något för dig själv. Dessutom, om du bara sitter någonstans ensam eller pratar med en vän, försök att fokusera på ögonblicket, istället för att kolla telefonen var tionde sekund.
- Se också till att du inte fastnar i distraktioner som världsnyheter, aktuella ämnen och katastrofer. Att hålla sig uppdaterad med världens nyheter är en sak. Det som hindrar dig från att tröttna är att du blir stressad eller till och med panik över saker som du inte har kontroll över.
2. Njut av stunden. Du behöver inte vara en okänslig snåljåp för att ha kontroll och fokusera på här och nu. Du kan bara fortsätta njuta av fina saker, livets glädjeämnen och naturens skönhet.
3. Oroa dig inte för små saker. Se livets stora utmaningar som möjligheter att bli en klokare och starkare person. När det kommer till mindre störningar, från spilld mjölk till de där fem spännen du förlorade, var bara lugn och fortsätt.
4. Omge dig med människor du respekterar. Att vara stoisk betyder inte att du måste stänga dig för alla. Å andra sidan bör du försöka spendera din dyrbara tid med människor som själva vill bli klokare, fatta bättre beslut och hjälpa dig att bli en bättre människa.
5. Prioritera dina moraliska värderingar framför materiell berikning och få komplimanger. Styrkan hos din karaktär är mycket, mycket viktigare än rikedom, priser eller applåder. Ta beslut baserat på dina moraliska principer snarare än att försöka höja din sociala status genom oetiskt beteende.
Metod 3 av 3: Tillämpa stoiska former av meditation
1. Försök att föreställa dig din plats i universum. The Circle of Hierocles är en stoisk visualiseringsövning som hjälper dig att reflektera över din roll inom det större schemat av saker. Till att börja med, försök att föreställa dig dig själv och föreställ dig sedan din familj och dina vänner i en cirkel runt dig. I nästa cirkel, försök att föreställa dig dina bekanta, dina grannar och dina kollegor, i nästa cirkel din stad och slutligen hela mänskligheten, naturen och universum.
- Ta cirka 10 minuter för denna övning. Om det hjälper dig att fokusera bättre, sitt på en lugn plats, blunda och ta långsamma, djupa andetag.
- Det handlar om att bli medveten om att allt hänger ihop. Du är en del av en mänsklig gemenskap och i slutändan är du ansluten till hela universum.
2. Försök att föreställa dig en stor förlust. En så kallad premeditatio malorum är en form av stoisk meditation där du föreställer dig att förlora något som är väldigt viktigt för dig, till exempel ditt jobb eller någon du älskar. Försök att föreställa dig ett extremt negativt scenario i ditt huvud under max några sekunder. Det låter läskigt, men det viktiga är att acceptera att saker är tillfälliga, förbereda sig för hinder, tänka på de goda sakerna i livet och komma över sina rädslor.
3. Läs ett citat dagligen och fundera över dess innebörd. Slå upp ett citat från en stoisk filosof varje dag. Säg det högt för dig själv flera gånger och fundera över dess innebörd. Även om citatet kan ha skrivits för 2 000 år sedan, är det fortfarande en bra idé att fundera över hur du kan tillämpa dess mening i ditt eget liv.
4. Skriv en reflekterande del i en dagbok i slutet av varje dag. I slutet av varje dag, skriv en text om de utmaningar du har stött på och de beslut du har tagit. Tänk på en dålig vana du har och hur du har försökt förbättra dig på det området. Fundera på hur du kunde ha gjort ett bättre val eller hur du kunde ha reagerat annorlunda i en given situation.
"Att vara stoisk"
Оцените, пожалуйста статью
