Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att inte få en allvarlig solbränna för att "sätta igång" din solbränna. Denna vana är en myt och kommer att bromsa dina framsteg mot en gradvis solbränd hud. Bränd hud kan utveckla hudcancer och tidiga tecken på åldrande. Kom ihåg att eftersom melaninproduktion är ett tecken på hudcellskada, finns det inget "säkert" sätt att bli solbränna. 
Solskyddsmedel hindrar dig inte från att sola, men det skyddar dig från solbränna. 
Att dricka mycket vatten kan hjälpa dig att undvika uttorkning. Uttorkning plus överexponering för solen kan få dig att må mycket illa. Din solbränna kommer att vara det minsta av dina bekymmer när du måste gå till akuten för en IV. 
Användning av solarier avråds starkt av hudläkare och läkare, eftersom de kan orsaka hudcancer. Tekniskt sett avger de dock UV-strålar som uppmuntrar melaninproduktionen och gör din hudfärg mörkare med tiden. 
Dessa livsmedel har antioxidantegenskaper, vilket innebär att de kan hjälpa till att skydda din hud från cellskador samtidigt som de främjar balanserad melaninproduktion. Ät råa frukter och grönsaker för att få de högsta vitaminnivåerna. 
Var måttlig och ät dessa livsmedel några gånger i veckan för att minska din totala fett- och kvicksilverkonsumtion. 
Alternativt kan tabletten lösas i ett bad och användas externt. 
Observera att Melanotan-II ännu inte har godkänts av MEB. Det säljs vanligtvis online. Däremot är försäljning och konsumtion förbjuden i Europa, USA och Australien. Hudläkare varnar för att ta dessa injektioner på grund av de okända långtidseffekterna. Melanotan II designades som en behandling för erektil dysfunktion. Var medveten om de erektil dysfunktionsrelaterade effekterna av hormonet.
Öka din melaninproduktion
Människor av alla hudtoner vill öka sina melaninnivåer av olika anledningar – för att få en somrig gyllene lyster, för att bekämpa ojämn hudpigmentering eller för att bekämpa en hudåkomma. Medan solning direkt under solen eller att ligga på en solarie är de snabbaste sätten att fördjupa hudtonen, är ökningen av melaninproduktionen tekniskt skadlig för huden. Solning bör göras ansvarsfullt och gradvis för att minska mängden långvariga skador. Om du lägger till vissa vitaminrika livsmedel till din kost kommer du att se (och äta) friskare ut än någonsin. I samråd med din läkare kan du även välja mellan olika melaninfrämjande kosttillskott eller behandlingar.
Steg
Metod 1 av 3: Solbränna under UV-belysning
1. Ligg i naturligt solljus för att få en solbränna. För att få en jämn och fullständig solbränna, applicera först solskyddsmedel med minst SPF 15 (SPF 30 eller mer är ett säkrare val). Ligg naken på rygg i direkt solljus. Efter cirka 20 eller 30 minuter, vänd över till din mage. Ytterligare 20 eller 30 minuter senare täcker du huden och kommer ut ur solen.
- Upprepa denna process några gånger i veckan och du kommer att märka att din hudton gradvis fördjupas.
- Hudceller producerar melanin som ett sätt att skydda sitt DNA från UV-skador. Som du säkert har märkt under soliga årstider, utsätts din hud för mer UV-strålning vilket ökar produktionen av melanin vilket resulterar i att din hud blir mörkare.
2. Undvik att bränna till varje pris. När din hud absorberar mer UV-strålning än den kan hantera, kvarstår termiska brännskador och blodflödet till det området ökar, vilket gör din hud röd och irriterad. Solbränna skadar dina hudceller och stoppar melaninproduktionen. Överdriv inte din solexponering. Begränsa dig istället till 1 timme om dagen. Ge din hud tid att vila från solens UV-strålar mellan solningstillfällena.
3. Applicera solkräm dagligen och applicera igen regelbundet. Applicera solskyddsmedel med en SPF på 15 eller mer på alla exponerade områden av huden. Detta inkluderar lätta att glömma områden som dina fötter, öron och hårbotten. Använd mer solskyddsmedel än du tror att du borde – 30 ml solskyddsmedel bör täcka din kropp effektivt. Applicera solkrämen igen varannan timme och omedelbart efter att din hud blivit blöt.
4. Återfukta din hud genom att dricka mycket vatten varje dag. Friska, återfuktade och smidiga hudceller är mer benägna att behålla en jämn ton och reparera sig själva från UV-skador. Om du är ny på hydrering, ta med en flaska vatten och öka gradvis din konsumtion från 1 flaska till 5 eller mer.
5. Gå under solariet för att öka UV-exponeringen. Boka tid på en solariesalong och välj en horisontell eller vertikal solstol. Använd skyddsglasögon och baddräkt när du solar. Rotera kroppen för att få en jämn solbränna. Börja med korta pass på 5 till 7 minuter. I samråd med en salongstekniker, öka gradvis dina sessioner om du har en djupare hudton.
Metod 2 av 3: Äta vitaminrik mat
1. Ät mat som innehåller mycket betakaroten och vitamin A. Inkludera orange och röda grönsaker som morötter, tomater, sötpotatis, ekollon squash och röd paprika i din kost, tillsammans med frukter som pumpor, papaya och cantaloupe. Även om betakaroten inte tekniskt stimulerar melaninproduktionen, bygger det upp det fettlösliga pigmentet i din hud för att ge dig en naturlig gyllene lyster. Effekterna av betakaroten på hudpigmentering har visat sig vara mest effektiva för ljusare hudtoner.
- Många av dessa livsmedel innehåller också vitamin A, som är en antioxidant som hjälper till att stödja melaninproduktionen.
- Blanda mörkgröna grönsaker som broccoli, spenat och lite sallad i din kost. Trots sin färg innehåller dessa livsmedel även betakaroten.
- Att laga dessa grönsaker kommer inte att minska mängden betakaroten du får i dig, så släpp gärna lös din kreativitet i köket.
2. Ät mat med vitamin C och E. Vitamin E finns i nötter, fullkorn, frön och många frukter och grönsaker, inklusive sparris, avokado och majs. Du kan få C-vitamin från citrusfrukter (som apelsiner, grapefrukt och clementiner), såväl som ananas och paprika. Mat som är rik på båda vitaminerna inkluderar gröna bladgrönsaker, tomater, bär och broccoli.
3. Lägg till oljerik fisk till din kost för att öka D-vitaminintaget. Ökad melaninproduktion minskar hudens förmåga att absorbera D-vitamin genom exponering för naturligt solljus. Det är ett nödvändigt vitamin för att hålla benen och blodet friskt, så du bör komplettera din kost med vissa livsmedel som innehåller detta vitamin. Inkludera fisk som lax, havskatt, makrill och sill i din kost. Konserverad fisk som tonfisk och sardiner är också bra källor, liksom fiskoljor inklusive torskleverolja.
Metod 3 av 3: Sök behandling och ta kosttillskott
1. Ta vitamintillskott för att bekämpa vitaminbrister. Förutom att inkludera vitaminrik mat i din kost, kan du öka dina nivåer av vitamin A, C, D eller E genom kosttillskott. Betakarotentillskott är tillgängliga utan recept men används oftast för att behandla hudåkommor.
- Lägg till betakarotenrika livsmedel till din kost innan du tar kosttillskott.
- Rådgör med din läkare för att se vilka kosttillskott som är rätt för dig.
2. Överväg melaninpiller och PUVA-terapi för att behandla allvarliga hudåkommor. Rådgör med din läkare om denna process om du vill behandla vitiligo, eksem, psoriasis eller något annat tillstånd. Du kan ordineras en 10 mg melanintablett att ta oralt. Detta följs av fotokemoterapi med exponering för UV-ljus.
3. Ta syntetiska melaninhormoninjektioner för att göra din hud mörkare. Det syntetiska peptidhormonet Melanotan II påskyndar produktionen av melanin i kroppen. Detta leder till en mörkare hudton utan UV-exponering. Rådgör med din läkare för att få ett lagligt recept för produkten. Du kan använda en steril 1 ml 27 gauge nål för att injicera en dos (0,025 mg av hormonet per 1 kg kroppsvikt) i din bukplastik. Upprepa denna process varje vecka tills du når önskad hudton.
Tips
- Prova en självbruningsolja eller en nyans med spray. Även om dessa aktuella produkter faktiskt inte fungerar i dina hudceller för att producera melanin, kommer de att ge dig en bronsfärgad hudton, utan skada från UV-strålar.
Varningar
- Många sk "solbränna piller" på marknaden innehåller onaturligt höga halter av färgtillsatsen canthaxanthin. Observera att dessa produkter inte är godkända av MEB. Deras biverkningar kan innefatta näthinneskada.
- Tanken att mer melanin eller en djupare färg kommer att skydda din hud från UV-strålning är en myt. Solbränd hud producerar en solskyddsfaktor (SPF) på mindre än 4. Den rekommenderade lägsta täckningsnivån är SPF 15.
Оцените, пожалуйста статью
