

Ofta är vi inte de människor vi tror att vi är. Vissa problem kan lösas helt enkelt genom att ändra vårt sätt att tänka; det är inte bara smak man inte kan bråka om. Att tänka på sig själv som man vill vara är det första steget för att kunna tro på det. Få ditt tänkande på rätt spår. Om du längtar efter att vara mer ambitiös, gör varje morgon en lista med ord relaterade till det ("kör," "att göra," "att gå," "att skapa," "tillägnande," "iver," etc.), för att få din hjärna på rätt humör. Du kan göra detta för vilket ämne som helst – vilka ord förknippar du med ditt mål? 
Att förbli realistisk är det bästa sättet att ta itu med alla utmattande ämne. Skyll inte på andra för att de inte uppnår ditt mål. Bakslag är normalt och kommer att inträffa. 
Om du misslyckas en gång betyder det inte att du måste ge upp. Bara för att du har hittat något som inte fungerar betyder det inte att det är slutet på din väg. Klottra är den del som räknas. 
Det är bättre att förvänta sig mindre och göra mer än nödvändigt än att förvänta sig världen och komma till korta. Även de minsta förändringarna är indikatorer på att du är på rätt väg. Ha tålamod, andas och slappna av. 

Att vara realistisk innebär också att inte vara negativ. Du är den enda som hindrar dig från att förändras. det är ditt drag. 
Skapa milstolpar. Ge dig själv 8 månader till €20.Att tjäna 000 hjälper inte riktigt. Tänk på kortare sikt – vad kan göras på en månad? Du förblir mer motiverad om det finns ett datum då du måste uppfylla vissa villkor. Bestäm hur mycket du vill förändra. Om du behöver ett år, ge dig själv ett år. Om du tror att du kan lösa problemet inom några veckor, fortsätt! Känn dig själv och vet vad du är kapabel till. 

Ofta är början den svåraste. Tänk på detta när du precis har börjat – det blir bara enklare. 
Försök att inte belöna dig själv med något som strider mot dina framsteg. Om ditt mål är att gå ner i vikt, belöna dig själv med en ny outfit eller en minisemester, inte en tredje portion glass. 
Gå till agerar. Med detta kommer du att lära dig från första hand hur det är att förvandlas till någon annan. Det kanske inte riktigt passar dig, men det tvingar dig att dyka djupare in i känslor, förstå var de kommer ifrån och fabricera dem verklighetstrogna. 
Att känna sig obekväm är obehaglig; det är dock ett sätt att förändra. Genom att göra saker som gör oss spända skapar vi nya känslor och tankeprocesser. Detta leder i sin tur till nya och annorlunda möjligheter, vilket gör att saker och ting förändras. Välj något du kan relatera till ditt mål. Om du bestämmer dig för att bli mer självmedveten, gå till platser där du tvingas interagera med människor. Övning leder inte nödvändigtvis till perfektion, men det gör något till en vana. Att träffa människor kommer gradvis att bli en vardag. Om du vill gå ner i vikt, prova en ny metod. Ta en löprunda, gör yoga eller aerobics och du kan se resultat som aldrig förr (och få en värdefull ny erfarenhet). 

Om du märker att du faller tillbaka i gamla vanor, skriv ner dem, tillsammans med varför och hur. Analysera möjliga orsaker. Kanske var du hungrig, trött eller frustrerad efter en dags arbete. Registrera dina framsteg! Har du haft en bra dag, skriv ner det! Att hålla koll på dina framsteg kommer att motivera dig att fortsätta. 
Ät bra, sov tillräckligt och håll dig aktiv. Det är förutsättningarna för en bra dag. Att sätta dig själv mål som är frustrerande och svåra att uppnå är svårt nog – du vill ge dig själv bästa möjliga chans. Ta hand om din kropp och själ innan du tar dig an de större problemen. Om du märker att du inte mår bra de flesta dagar kommer det att finnas ett större problem att ta itu med först. Genom att tänka positivt och utföra vissa trick med din hjärna kan du öka din hälsa och lycka. 
Om du gör snabba framsteg, fantastiskt! Utmana dig själv och skapa nya, större mål. Känn dig inte skyldig om du inte nådde ditt ursprungliga mål. Omvärdera det och sträva efter vad som är genomförbart. Det sista du vill är att bli avskräckt och sluta. 
Detta borde vara en livslång förändring. Även om det initialt kommer att krävas en medveten ansträngning att hålla sig borta från kolhydrater, starta konversationer eller spara pengar, kommer det snart att präglas av din hjärna och bli automatiskt.
Förändra dig
Någon gång upplever vi alla att vi är missnöjda med någon del av våra liv och bestämmer oss för att något måste förändras. Men när man väl har vant sig vid ett visst sätt att göra saker verkar det nästan omöjligt att förändra den man har blivit så att säga "lär en gammal hund nya trick." Men med rätt tänkesätt och konstant iver hjälper följande steg dig att få det nya.. "själv" att hitta.
Steg
Metod 1 av 4: Att utveckla rätt attityd

1. Bestäm vad problemet är. Du har bestämt dig för att du vill ändra dig, men hur och varför? Att få en tydlig bild av problemet är det enda sättet det kan lösas. Vad kommer förändring leda till?
- Det är bäst att börja positivt. Gör en lista över saker om dig själv som du är nöjd med. Om det är svårt, vad tycker andra om dig?? Att känna till dina goda egenskaper gör det lättare att falla tillbaka på dem, så att du kan bli av med oönskade vanor.
- Berätta exakt vad du vill i en mening. Se till att det är vad du vill och inte vad andra tycker att du borde vilja. Om du faktiskt inte vill ändra något kommer det inte att hända.
- Gör sedan en lista med anledningar till varför du vill ha denna förändring. Genom att se alla dina motiv listade åt dig – och hänvisa till dem senare – kommer du att hålla dig på rätt spår.

2. Förbered din hjärna. Du tränade din hjärna på ett sätt och nu är det dags att träna den på ett annat sätt. Att behålla rätt attityd är helt avgörande för att uppnå permanent förändring.

3. Räkna med störningar. Det händer saker i livet som vi aldrig hade kunnat förutse. Din väg till förändring kommer att vara full av hinder och människor som försöker få dig ner. Att förstå att fallgroparna på den vägen bara är mindre bakslag och kan övervinnas är nödvändigt för framgång.

4. Vet att du kan förvänta dig misslyckande. Förändringen skedde inte på en dag. De närmaste veckorna kommer att åtföljas av mindre eller större misslyckanden. Detta är inte ditt fel.

5. Ha tålamod. Om allt var så enkelt skulle det inte vara värt något. Du kanske inte ser resultat så snabbt som du planerat.
Metod 2 av 4: Sätt upp rätt mål

1. Försök att ta reda på vad dina mål är. Du vill ändra, visst, men vad betyder det egentligen? Tänk i affirmationer, inte i det negativa.
- Om du vill gå ner i vikt, hur mycket?? Genom kost, träning eller båda? Genom att tydligt förstå vilka metoder du vill använda blir det lättare att tänka klart kring detta. Ett mål som, "Jag vill gå ner två kilo i veckan genom att begränsa mig till 1 300 kalorier om dagen och träna 4 timmar i veckan" är lättare att jaga än "Jag vill inte vara tjock längre."
- Om ditt mål är mer abstrakt (som i, "Jag vill få mer självförtroende."), tänk i konkreta exempel. Istället för, "Jag vill få mer självförtroende," sätt upp dina mål som, "Jag vill kunna starta en konversation med någon jag inte känner," "Jag vill fråga en man/kvinna om hans/hennes telefonnummer," eller "Jag vill visa mitt verk för allmänheten utan nerver." Var specifik och begränsa det till vad du "verklig" vilja.

2. Var realistisk. Genom att kräva att du ska gå ner 10 kg på en månad kan du vara säker på att du misslyckas. Att inte uppnå det målet kommer bara att få dig att må sämre med dig själv i slutändan. Sätt upp dig själv ett mål som du tror är uppnåeligt.

3. Ge dig själv en tidsgräns. Genom att ge dig själv hela tiden tar du bort allt möjligt ansvar från dig själv. Sätt en deadline för att uppmuntra dig själv att bli mer effektiv.
Metod 3 av 4: Att göra rätt saker

1. Börja nu. säger du "i morgon" att starta är detsamma som att aldrig starta. Imorgon är en dag som aldrig kommer. För att kunna förändra måste du se till att du inte skjuter upp, du kommer inte att uppnå något med det.
- Om du är för upptagen för att ägna dig åt detta, är det inte läge nu. Bedöm om du är redo för att vägen ska förändras eller inte och gå vidare därifrån. Om du inte är det, känn dig inte skyldig. Betygsätt vädret vid ett annat tillfälle.

2. Tänk smått. Small är genomförbart och har inget utrymme för ursäkter. Att använda tandtråd är en början. Om de stora förändringarna verkar omöjliga eller skrämmande, skygga inte för mindre förändringar, för även de minsta är början på en förbättring .

3. Belöna dig själv.Genom att känna igen dina framsteg med positiva uttryck och små godingar får du lättare att fortsätta. Släng nävarna i luften, titta på tv i 30 minuter längre eller unna dig middag.

4. Använd dina känslor. Istället för att låta dina känslor avgöra ditt beteende är det bättre att låta ditt beteende styra dina känslor. Det går att väcka känslor och därigenom förändra hur man mår. Ett enkelt exempel är att hålla upp huvudet och le. Dina känslor hämtar signaler från dina muskler och din kropp.

5. Gå ut ur din komfortzon. Att stanna i samma låda ger alltid samma resultat. Gå ut ur den komfortzonen och utveckla vanorna för den nya personen du arbetar med.
Metod 4 av 4: Spåra dina framsteg

1. Håll dig motiverad. Under loppet av detta självförändringsprojekt kommer du att uppleva stunder där det är svårt att hålla sig på rätt väg. Var medveten om dessa ögonblick och hantera dem på rätt sätt.
- Gör dig själv ansvarig. Visa dina framsteg för resten av familjen eller vännerna, eller gå med i ett onlineforum.
- Trötta inte ut dig själv. Du kanske känner att du lätt kan köra 10K den första dagen, men nästa dag kommer du att vara för utmattad för att röra dig. Arbeta gradvis mot dina mål.
- Övervaka din inre röst. Om det är negativt, sluta! Byt ut alla negativa tankar med positiva. Stoppa de negativa tankarna innan de slutar prata.
- Hitta likasinnade. En stödgrupp gör alla företag exponentiellt enklare.

2. Håll koll på hur du mår. Spåra dina beteenden och leta efter mönster så att du kan hitta det mest effektiva sättet att nå ditt mål.

3. Hålla sig frisk. Du klarar allt och alla lättare om du är frisk. Förutom de otaliga fördelarna för din hälsa och övergripande livskvalitet, kommer att vara frisk göra det lättare att upprätthålla en positiv attityd.

4. Justera dina mål. När du utvecklas kan du göra ändringar i dina ideal. Se dina framsteg och gör justeringar där det behövs.

5. Vänta. När du har uppnått önskat resultat, håll dig alert. Vanor tar tid att skapa - ge dig själv tid att vänja dig vid en ny rutin.
Tips
- Vad andra tycker är inte viktigt. Du gör det här för dig själv, inte för dem.
- Framför allt börjar det med medvetenhet. Om du inte är säker på vad du gör kan du inte ändra ditt eget beteende.
- Du kan ändra dig själv så ofta du vill. Ingenting är permanent eller reversibelt.
- Leende. Detta gör automatiskt att din dag ser soligare ut.
- Tveka inte och ge inte upp. Kör full fart och vägra bromsa.
- Att förändras för andras skull kommer aldrig att leda till ett bra resultat - speciellt om den personen inte längre är en del av ditt liv någon gång. Om du bestämmer dig för att ändra, gör det för dig själv. Det är det bästa alternativet.
- Gå på en resa för att rensa tankarna igen. Du kan upptäcka nya saker eller sätt att tänka som förändrar ditt sätt att tänka och med det din identitet.
- Kom ihåg att du ska vara det som gör dig lycklig. Om det här är en förändring du gör för någon annan, kommer den inte att hålla.
- Att ändra ditt utseende är ett sätt att åstadkomma inre förändringar (affärskläder gör dig mer affärsmässig, etc.) men bör aldrig förväxlas med verklig förändring.
- vara ihållande. Du måste upprepa en handling 21 gånger innan det blir en vana. Första dagen blir väldigt jobbig, men efter det blir det lite lättare för varje dag.
Оцените, пожалуйста статью