Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sätt dig på en stabilare plats i bilen. Baksätet är ofta något mer instabilt än framsätena, så det är bäst att ta plats i passagerarsätet bredvid föraren. Luta huvudet mot en kudde eller nackstödet för att hålla dig så stilla som möjligt. Läs inte när du lämnar motorvägen och färden fortsätter på gropiga vägar. Din kropp kommer att uppleva starkare fysiska förnimmelser orsakade av rörelser när bilen svänger och detta ökar risken för illamående. 
Om du öppnar fönstret hela vägen är chansen stor att sidorna i din bok börjar fladdra en hel del. Även om du bara öppnar en liten del av fönstret kan det hjälpa mycket. 
magandning Meditation Progressiv muskelavslappning, där du gradvis spänner och slappnar av varje muskelgrupp Visualisera ett lugnande landskap Lyssna på musik Blunda och ta en tupplur 
Livsmedel med mättat fett Kryddig eller kryddig mat Alkohol 
Torra kex, eftersom de absorberar en del av din magsyra. Hårda godisar, speciellt mynta. Se till att suga på godisarna istället för att tugga. Kolsyrade drycker. Sådana drycker lugnar magen och ger dig elektrolyter. 
Du bör inte sätta remmarna för hårt på handleden för att förhindra att den gör ont och försämrar blodcirkulationen till din hand. Dessa armband har inte vetenskapligt bevisats vara effektiva, men vissa människor kan ha nytta av dem. 
Starka luftfräschare kan också ha denna effekt. 
Dessa läkemedel orsakar dåsighet, vilket kan göra det svårt för dig att hålla dig vaken medan du läser. Du bör inte köra bil medan du tar detta läkemedel. Använd medicinen en halvtimme till en timme innan du sätter dig i bilen. 
Placera plåstret bakom örat några timmar innan du sätter dig i bilen. Detta plåster skyddar dig mot åksjuka i cirka tre dagar. Denna medicin kan orsaka dåsighet, suddig syn och yrsel, så biverkningarna är starka och kan störa din förmåga att läsa. Om du planerar att köra en del av resan själv ska du inte ta denna medicin. I vissa länder är denna medicin tillgänglig utan recept. Tillåt inte under några omständigheter barn och äldre att använda denna medicin utan att först rådfråga en läkare.
Förebygga åksjuka när du läser i bilen
Ibland är en bok helt enkelt för bra för att lägga ifrån sig, även i bilen. Problemet är att när du läser skickar dina ögon en signal till hjärnan att du står stilla. Detta krockar med signalerna som kommer från ditt inneröra, muskler och leder som känner av vibrationerna som orsakas av bilen. Detta kan resultera i åksjuka, vilket kan orsaka illamående, kräkningar, yrsel, svettning, salivutsöndring, andnöd, huvudvärk och sömnighet. Om du verkligen inte kan lägga boken åt sidan på ett tag finns det ett antal tekniker du kan använda för att undvika att bli sjuk.
Steg
Metod 1 av 2: Använd tekniker du kan tillämpa själv
1. Titta rakt fram med några sekunders mellanrum. När du gör detta, titta rakt fram, mot horisonten. Genom att fokusera på ett föremål vid horisonten och titta ut, hjälper du din kropp att koppla ihop de visuella ledtrådarna av rörelse med de fysiska ledtrådarna, såsom vibrationerna.
- Försök att inte fokusera på grönskan bredvid vägen. Detta kommer bara att göra dig yr.
- Genom att hålla boken mer eller mindre rakt framför dig snarare än i ditt knä gör du det lättare för dig själv att flytta ögonen från horisonten till boken.
- Om du börjar må illa kan du behöva titta ut några minuter innan du kan fortsätta läsa.
2. Försök att minimera antalet fysiska förnimmelser som orsakas av rörelse. Detta kommer att hjälpa till att minska den misskommunikation som orsakas av de krockande signalerna din kropp och ögon skickar till din hjärna. Du kan uppnå detta genom att:
3. Öppna ett fönster. Den friska luften som blåses in i ansiktet medan du läser hjälper till att minska ditt illamående och förhindrar även att du blir för varm. Den friska luften kan också få dig att känna dig mindre svag.
4. Slappna av och försök att inte oroa dig för mycket när du börjar må illa. När du börjar oroa dig är risken för illamående mycket högre. Sluta istället tillfälligt läsa och fokusera helt på att koppla av. Du kan använda avslappningstekniker som:
5. Ät lätt mat före och under åkturen. Även om det är naturligt att roa sig när man äter god skräpmat medan man läser, är chansen för illamående och kräkningar mycket högre när man blir väldigt mätt. Det är bättre att undvika följande livsmedel:
6. Lugna magen medan du läser. Följande livsmedel är lätta, lättsmälta och kommer att minska känslan av illamående:
7. Bär åksjuka armband medan du läser. Dessa band är elastiska och har en liten knapp som fungerar som en tryckpunkt. Placera remmen runt handleden så att tryckpunkten är exakt mellan de två senor på insidan av mitten av din underarm. Det sägs att stimulering av denna akupressur kan förhindra illamående.
8. Rök inte i bilen och gå inte in i en bil där folk normalt röker. Om du börjar känna dig illamående blir du känsligare för lukten. När du utsätts för lukten av rök är det mer sannolikt att du kräks.
Metod 2 av 2: Använd huskurer och mediciner
1. Prova ingefära. Forskare är inte säkra på hur ingefära kan lindra illamående, men det kan bero på dess oljor och fenoler. Ingefära har använts i århundraden för att lugna magen och bekämpa illamående, men det har aldrig vetenskapligt bevisats vara effektivt mot åksjuka. Innan du använder ingefära är det en bra idé att rådfråga din läkare om du är gravid, ammar eller tar någon annan medicin för att avgöra om det är säkert för dig att använda ingefära. Om din läkare indikerar att det är säkert för dig att använda ingefära, kan du prova följande alternativ:
- Te från färsk ingefära. En varm kopp te är alltid ett trevligt tillskott till att läsa en bra bok. Detta te kan dock vara ganska kryddigt, så se upp. Du kan eventuellt lägga till lite honung för att göra teet lite sötare.
- Läsk baserad på ingefära. Koldioxiden kan hjälpa till att lugna magen.
- Ingefära kex eller bröd.
- Ingefärabaserade kosttillskott.
2. Prova ett antihistamin som finns som receptfritt läkemedel. Dimenhydrinat (Dramamine) används ofta, men meclizine (Antivert) är också tillgängligt. Läs och följ alltid instruktionerna i bipacksedeln och rådfråga din läkare i förväg om du är gravid, ammar eller tar andra läkemedel.
3. Fråga din läkare om alternativen för ett receptbelagt läkemedel om du planerar att göra en lång bilresa. När du diskuterar möjligheten av denna medicin med din läkare, bör du berätta för honom eller henne att du är gravid eller ammar, om så är fallet. Glöm inte heller att rapportera andra hälsoproblem. Tänk på astma, glaukom, urinretention, epilepsi, hjärt-, njur- eller leverproblem. Om läkaren tror att ett receptbelagt läkemedel är rätt för dig, kan du få scopolamin eller hyoscinplåster (Transderm Scop).
"Förebygga åksjuka när du läser i bilen"
Оцените, пожалуйста статью
