Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När du klämmer på rumpan drar du åt ändtarmen och håller bajsen inne. Det är svårare att hålla upp bajset om musklerna runt ändtarmen är svaga. Om du har skadade nerver i det området kommer du förmodligen inte ens känna det när avföring kommer ut. Gå i så fall till doktorn. 
Många långdistanslöpare stöter på detta problem. De kan känna att de måste bajsa under en match. Ett annat sätt att undvika detta smärtsamma problem är att inte äta för mycket fibrer innan en tävling, eftersom det kommer att få dig att bajsa tidigare. Mat som producerar gas, såsom bönor, kli, frukt och sallad kan också göra att du behöver gå på toaletten. Ät ingenting två timmar innan tillfället, annars kan du behöva bajsa igen. 
Det är svårare att hålla upp bajsen om du inte har varit på toaletten den dagen. En studie visade att personer som inte hade bajsat tidigare på dagen var mer benägna att bajsa efter att ha druckit kaffe. Denna studie visade också att effekten är särskilt tydlig på morgonen. 
Hitta en mening och upprepa den om och om igen i ditt sinne så att du fokuserar på något annat. Ett annat sätt att distrahera dig själv är att inleda en konversation med någon. Titta på tv, läs en bok eller lyssna på musik. Gör allt som kommer att ta dig bort från saker ett tag. En mental uppgift som kräver koncentration är bäst, som att spela ett ordspel eller göra en att-göra-lista. 
Att bajsa är en naturlig del av livet, och alla gör det. Att hålla din bajs har ofta toxiska effekter på din kropp, och det är inte värt det. Du kan må bättre om du kan dölja lukten. Spraya lite parfym i luften när du har bajsat till exempel. Förbered dig. Ta alltid med dig en liten flaska luftfräschare. 
Avföring är den term som används för det fasta avfall som kommer ut vid avföring, även kallat bajs. Svårigheter att hålla avföring är ganska vanligt. Det händer mest äldre människor, men det kan drabba vem som helst. En svår förlossning, ohälsa och sjukdom eller skada kan vara orsakerna. 
När du sitter på toaletten är ändtarmen delvis avslappnad. När du sitter på huk är musklerna helt avslappnade, vilket gör det lättare att göra avföring. Bajs är en kombination av fibrer, bakterier, andra celler och slem. Lösliga fibrer som bönor och nötter blir en del av din bajs. Andra livsmedel är svårare att smälta, som majs eller havrekli.
Håller din bajs i besvärliga situationer
Okej, det här kommer att bli en lite besvärlig artikel. Kanske kommer det en tid när du måste hålla upp din skit. Vem vet varför? Du kan vara någonstans där det inte finns någon toalett. Eller så vågar man inte fråga om man får gå på toaletten. Vad gör du då? Här är några tips för att tillfälligt hålla din bajs.
Steg
Del 1 av 3: Stoppa din skit med fysiska trick
1. Försök att stå runt digSkit att stanna (eller lägga sig). Den värsta möjliga positionen när du försöker hålla upp din bajs är att sitta på huk. Att sitta är inte heller lika bra som att stå eller ligga.
- Detta beror på att huk är den idealiska positionen för att bajsa. Eftersom det är tryck på nedre delen av magen kommer avföringen lättare ut.
- När du står avlastar du trycket på nedre delen av magen. Precis som när man ligger ner.
- Att byta position kan också hjälpa till att hålla bajsen där den är tills du har en chans att gå på toaletten. Om du måste sitta, ändra alltid din position i stolen. Det kan också hjälpa att trycka rumpan mot ett hårt underlag, som en stadig stol.
2. Spänn rumpan så mycket som möjligt. Det du egentligen vill uppnå är att ge tryck så att bajset stannar i din kropp. Ja, det är verkligen det bästa sättet!
3. Försök att bajsa några timmar före en viktig händelse, sluta sedan äta. Du bör försöka få ett bajs innan du kommer till en plats där du tycker att det är svårt att gå på toaletten. Så det är en bra idé att aktivera dina tarmar så att du kan tömma dem. Tänk framåt!
4. Försök att inte dricka kaffe. Det finns studier som visar på ett samband mellan att dricka kaffe och att behöva bajsa. Även om det inte är helt bevisat måste du förmodligen kissa efter att ha druckit kaffe.
Del 2 av 3: Använda mentala knep för att hålla upp din bajs
1. Tänk inte för mycket på det. Hålla sig lugn. Att tänka på din tarmrörelse hela tiden kommer bara att göra det svårare. Slappna av och tänk på något annat.
- Håll dig lugn! Även om det kan hjälpa att stå, blir det mycket svårare om du gör abrupta rörelser, eller om du gör något som kräver att du anstränger dig (som att springa).
- Försök framför allt att behålla din värdighet och behåll dig lugn. Få inte panik och lägg inte handen mot skinkorna. Det handlar om att kontrollera situationen med ditt sinne.
2. Distrahera dig själv så att du inte fokuserar för mycket på att bajsa. Tänk på saker som kan distrahera dig, som en söt katt att gosa med. Tänk inte på något roligt, för då kan du råka stoppa in det i byxorna.
3. Kom över din skam och gör det bara. Om det finns en toalett i närheten, men du är rädd för att använda den (eftersom du t.ex. är på en första dejt), släpp det!
Del 3 av 3: Att känna till riskerna med att hålla i din bajs
1. Vet varför det är farligt att hålla i din bajs. Det har gjorts mycket forskning kring detta. Det är verkligen inte bra att hålla i din bajs, särskilt om du gör det ofta eller under lång tid.
- Det finns ett känt fall av en tonåring i England som dog efter att ha inte bajsat på åtta veckor. Att bajsa är inget annat än att tömma dina tarmar. Det är väldigt viktigt för din hälsa! Om du inte bajsar kommer avföringen som innehåller gifter att fortsätta att cirkulera i din kropp. Det är riktigt pinsamt om man tänker efter.
- Om du vill bajsa, men du kan inte, måste du gå till doktorn. Du kan också prova ett laxermedel eller fibertillskott. Men det är såklart annorlunda än att inte vilja bajsa för att man skäms.
- Även om experter säger att det förmodligen inte kommer att orsaka några allvarliga problem att hålla ditt bajs kort tills du hittar en lämplig tidpunkt för att gå på toaletten, men de har funnit att yrken gör människor som gör det regelbundet mer benägna att få problem som förstoppning (till exempel lärare). och lastbilschaufförer).
2. Se din läkare om du inte kan kontrollera dina tarmar. Till exempel kan avföring komma ut ur din ändtarm utan att du vill. Om du ofta inte hinner till toaletten, gå till läkaren.
3. Vet hur folk bajsar. Du använder en muskel som kallas puborectalis för att göra avföring. Denna muskel är faktiskt en slags sele för din ändtarm.
Tips
- När du går på toaletten, lägg ett lager toalettpapper i skålen. Då landar skiten mycket mjukare och du får inte vatten mot rumpan.
- Håll inte din bajs för länge; som kan få allvarliga konsekvenser för din hälsa!
- Ha alltid med dig en gammal tidning, näsdukar eller en liten rulle toalettpapper i väskan så att du har något att torka rumpan med i nödfall.
- Om du inte kan hålla det längre, gå vidare så snart som möjligt. Ju längre du väntar med att spola, desto mer kommer toaletten att lukta bajs.
- Försök att hitta en toalett som är så avlägsen som möjligt. I ett hus kan du gå på toaletten i badrummet på övervåningen ("Jag behöver borsta tänderna" eller "Jag behöver något från ovan").
- Andas in och ut lugnt.
- Ansträng dig inte för mycket fysiskt.
- Om du känner att du måste släppa taget, håll in den annars kanske du skiter i byxorna.
Varningar
- Gör inte detta för ofta, för då kan du få problem med tarmarna. Det kan vara mycket farligt för din hälsa att hålla i din bajs.
"Håller din bajs i besvärliga situationer"
Оцените, пожалуйста статью
