Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du till exempel gillar att läsa innan du lägger dig, ta med en bok och en lampa så att du kan läsa lite innan du somnar. Musik är användbart här, men lita inte på din bilradio. Ta med en MP3-spelare och hörlurar så att du fortfarande kan koppla av till musik med bilen avstängd innan du går och lägger dig. Om du är mycket bekymrad över din förmåga att somna i bilen, rådfråga en apotekspersonal om receptfria sömnmedel. Observera dock att du kommer att behöva vila i flera timmar efter att du tagit den innan du kan köra igen. 
Handdukar och T-shirts som du tar med dig kan vara användbara här. Förutsatt att t-shirtarna är tillräckligt stora kan båda användas som effektiva fönstertäckningar. Se till att du även har några klädnypor eller tejp med dig för att fästa fönsterbeklädnaden. Om du glömmer kan du klämma fast locket mellan dörren och dörrkarmen. Ta med en hatt och solglasögon om du planerar att sova under dagen. Att bära en hatt och solglasögon medan du sover skyddar ditt ansikte från solen som fortfarande kommer in, och kan hjälpa dig att sova bättre och även ge extra avskildhet. 
Påminn den andra personen att du kommer att göra detsamma när han/hon ska sova. På så sätt kommer den andra att ta hänsyn till dig tidigare. Rådgör också med föraren innan du täcker fönstren för att stänga ute ljuset. Föraren kan behöva den för att kontrollera döda vinklar och resten av vägen. Solglasögon och hatt kan vara mer användbara här. Låt inte musiken väcka dig. Du vill inte bli väckt av heavy metal efter en timme bara för att din mp3-spelare fortfarande är på shuffle play. 
Ta med en sovmask för att täcka ögonen ifall du plötsligt blir störd. Om något väcker dig blir du inte lätt desorienterad eller skrämd av den plötsliga solen eller en gatlykta. Masken håller dina ögon i mörker så att du snabbt kan somna. 
Om du är någonstans som är väldigt kall kan du behöva vakna ofta för att låta bilen gå på tomgång för värme. Se till att hålla dig vaken då. 
Om du är någonstans relativt upptagen, kanske detta inte är den bästa idén. Bullret utifrån kan hålla dig vaken även om fönstret är öppet. Du vill inte heller att folk ska titta på vad du gör där. Detta är inte heller nödvändigt eller ens rekommenderat om det är väldigt kallt ute (även om det inte är ofarligt att sova i bilen när det fryser ute på grund av risken för kvävning). 
Helst har du en femdörrars eller annan typ av bil som mynnar in i bagageutrymmet från baksätet. Om du kan sänka baksätena och öppna bålen för dina ben, så är detta det bästa sättet att sträcka ut dig. När man kör en pick-up måste det finnas tillräckligt med utrymme i bilens säng att sova i. Du kan sträcka en presenning över sängen för att hålla insekter ute. Om du är på kortsidan kan ett tomt baksäte göra en användbar säng. Du kommer förmodligen att behöva dra upp benen på natten, så om du tenderar att röra dig medan du sover kan det sluta med att det blir obehagligt. Sov åtminstone i en helt tillbakalutad stol. Förmågan att ligga ner är åtminstone delvis jämförbar med den vanliga miljön att sova i en säng. 
Om du har turen att stöta på en rastplats på vägen, vänligen ta dig tid att duscha och borsta tänderna i de faciliteter som tillhandahålls. Ha lite mineralvatten till hands, bara för morgontvättarna. Om du inte har något annat till hands är det bra att tvätta ansiktet eller borsta tänderna med det.
Sover i bilen
När du har möjlighet att förvandla insidan av din bil till en bekväm plats att sova på, kan du sova i din bil när som helst under en bilresa, till exempel när du blir trött eller vill spara pengar på logi. Ibland är det viktigt och oundvikligt att sova i din bil, särskilt om du kämpar för att hålla dig vaken medan du kör och ingen kan ta över körningen åt dig. Det finns många sätt att göra ditt fordon till en säker och bekväm plats att sova på och för att få den vila du behöver på vägen.
Steg
Metod 1 av 3: Förbered dig för resan
1. Ta med bekväma sängkläder. Oavsett om du parkerar för natten eller tar en paus i några timmar medan din resesällskap kör, måste du finjustera bilens interiör lite. Även om det inte är omöjligt att bara sova i bilen, kan det vara obehagligt. Du kommer förmodligen att ta med dig lite mer om du planerar att sova på natten och inte bara under åkturen.
- Kuddar och filtar (eller en sovsäck om du reser genom kalla områden) är oumbärliga. Lita inte på din bils uppvärmning om du planerar att sova i den på natten.
- Se till att du tar med dig tillräckligt med sängkläder för alla passagerare, särskilt om de är barn. Om du ska ut på en lång bilresa med någon och du turas om att planera att köra, kan du ta med en uppsättning kuddar och filtar för att spara plats i bilen.
- Se till att du har dessa föremål i bilen och inte i bagageutrymmet eller på taket. Du kan bli sömnig tidigare än du förväntade dig, och det är bra att inte behöva lämna bilen om förhållandena utanför är obehagliga.
2. Ta med tröstande föremål som hjälper dig att somna. Många människor har svårt att sova på andra ställen än sin egen säng. Ta med vanliga lugnande föremål som du använder för att koppla av så att du känner dig mer bekväm i bilen.
3. Ta med persienner för fönstren. För den som gillar att sova lite medan någon annan kör, behöver du något för att hålla solen borta från ögonen. De som inte har något annat val än att sova i bilen kommer att behöva något framför fönstren för att säkerställa sin integritet.
Metod 2 av 3: Sov på resande fot
1. Sitt i rätt sovställning. Att sova medan bilen är i rörelse är aldrig lätt då du måste spänna fast säkerhetsbältet och sova sittande. Det finns inget rätt sätt att göra detta, och det kan ta ett tag innan du känner dig bra och bekväm.
- Skaffa en justerbar sits, om möjligt. Många främre passagerarsäten låter dig luta tillbaka ryggstödet helt. När ingen är bakom dig är detta det bästa sättet att simulera en platt sovplats.
- Vila huvudet på kudden mot fönstret. Om du inte kan luta dig tillbaka är det bäst att använda fönstret för att luta huvudet mot.
2. Låt föraren veta. Fienden till en tupplur på vägen är en rastlös förare. Stötar, stötar och hårda svängar kan förstöra din sovupplevelse och göra dig rastlös. Se till att föraren vet att du planerar att ta en tupplur så att de kan ta hänsyn till det när du kör.
3. Acceptera hur mycket sömn du kan få. Även om du har planerat, förberett och gjort allt för att säkerställa en lång natts sömn, kommer en oundviklig stöt eller plötslig tut oundvikligen att avbryta dig. Håll en positiv attityd även när du är sömnig och arg, och vem vet, kanske dina resesällskap gör detsamma.
Metod 3 av 3: Sova i bilen
1. Välj en säker plats för att parkera din bil. En säker plats bör vara borta från trafik och butiksingångar, på en plats som tillåter utökad parkering eller övernattning. Vissa platser har strikta regler och förbjuder parkering över natten, så du kan bli bogserad eller bötfälld om du parkerar på dessa platser.
- Om du får böter eller inte för att sova i din bil beror helt på var du befinner dig. Kontrollera lokala och nationella bestämmelser när du reser. Sov aldrig vid sidan av vägen eller motorvägen.
- Parkera på en fast rastplats, eller dygnet runt parkering. Många motorvägar har hållplatser där du kan parkera och övernatta. Detta är verkligen det bästa alternativet för att undvika att bli störd av snokare eller polisen.
- Hitta en 24-timmarsbutik. Om du reser med bil i USA är Walmart det stora namnet i denna kategori. Vissa platser har dock tydliga regler för att övernatta på parkeringsplatser, så kolla online eller i butik innan du blundar för natten.
- Parkera någonstans någorlunda väl upplyst. Även om det kan verka kontraintuitivt att försöka sova, är det för din säkerhet bäst att parkera på en väl upplyst parkeringsplats.
2. stäng av bilen. Lämna nycklarna utanför tändningen. Det är möjligt att du bryter mot lagen om du somnar med nycklarna i tändningen - det kan ses som att sova "bakom ratten". Håll dina dörrar låsta och dina nycklar i fickan.
3. Håll dina fönster eller taklucka lätt öppna för ventilation. Genom att tillåta luft att strömma in och cirkulera i bilen kommer du att sova bekvämare och undvika att vakna upp och känna dig varm och klibbig, eller med kondens på rutorna.
4. Hitta en bekväm sovställning. Lyckligtvis, om bilen inte rör sig, har du flera alternativ. Förhoppningsvis har du ingen att dela bilen med för optimalt utrymme. Beroende på vilken typ av bil du har kan du anta olika hållningar.
5. Följ en morgonrutin efter att du har vaknat. Denna övning hjälper dig att vakna upp och känna dig utvilad och mer bekväm, särskilt om du har en hel dags körning framför dig. Att sova i en bil kan ibland få dig att känna dig särskilt smutsig eller trång, så ta dig tid att stretcha och fräscha upp dig.
Оцените, пожалуйста статью
