Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Begränsa ljud utifrån genom att stänga fönster och dörrar. Kom närmare den eller de du pratar med. Ju större avståndet är mellan dig och den andra personen, desto mer sannolikt är det att du talar högre för att överbrygga avståndet. Tala på ett litet utrymme. Stora rum absorberar ljud och du kan känna ett behov av att prata högre. Välj små utrymmen för lugnare kommunikation. 
vara förstående. Försök att förstå vad den andra personen menar och låt dem veta att du förstår genom att säga något som "Jag förstår att du har varit under mycket stress på sistone" eller "Jag vet att du är upptagen just nu, så jag fortsätter det är kort`. Var positiv när du kritiserar. Även om du inte håller med en person, betyder det inte nödvändigtvis att du inte gillar den personen. Det är absolut inte nödvändigt att inte respektera den andre. säger nej`. Ibland är det så lätt som att bara lära sig att säga "nej". Om det inte verkar finnas en lösning i sikte kan du avsluta samtalet och gå istället för att eskalera argumentationen och höja rösten. 
Vänta tills du får en chans att bli hörd istället för att skrika på någon. Använd kroppsspråk för att indikera att du vill prata. Höj ett finger, nicka eller skaka på huvudet i förnekelse. Om du talar, gör din poäng snabbt innan någon annan ingriper. 
Sänk underkäken så lågt som möjligt och gäsp brett. Släpp ut luften långsamt med ett mjukt brum. Upprepa detta flera gånger tills halsen börjar kännas avslappnad. När din hals är avslappnad, fortsätt att hålla käken låg och andas ut med hjälp av ord som "hänga, skada, låna ut och väva.". Massera din nacke under hela denna process om du känner att halsen drar ihop sig. 
Variation i din röstvolym kommer att göra dig mer medveten om den och dess effekt på din lyssnare. Försök att tala nästan viskande. Tala mjukare tills någon ber dig att tala högre. Försök att tala högre bara de ord som du vill betona. `Den pizzan var den BÄSTA pizzan!` 
Röstcoacher kan hjälpa dig med andningsövningar och samarbeta med dig för att bestämma tonhöjd och volymintervall för din röst. Om du tränar ensam, fråga en vän om han eller hon märkte skillnad. Be den andra personen att påpeka när du höjer din röst. Om han gör det, bli inte arg. Kom ihåg att den andre försöker hjälpa dig. 
Var placerar du dig själv i maktens rangordning? Hur påverkar detta människorna omkring dig?? Skulle det gynna dig om du minskade din röstintensitet för att bättre kommunicera med människor på samma nivå? 
Lär dig att tala mindre högt
Säger folk till dig att du är bullrig? Förargar detta dem eller dig? Är du osäker på ljudet på din röst?? Alla vill bli hörda, men att höja rösten är inte alltid det bästa sättet. Om du någonsin hittar folk som stirrar på dig på offentliga platser för att du är så högljudd, är den här artikeln för dig.
Steg
Del 1 av 3: Kommunicera effektivt utan att höja rösten
1. Träna på att lyssna mer än att prata. Gör inte samtalen du har till en tävling genom att lyssna aktivt. Var riktigt aktiv med vad den andra personen säger. Undvik avbrott. Lyssna på vad den andra personen säger istället för att tänka på vad du vill säga härnäst. På så sätt kommer du att känna mindre behov av att skrika över den andra, men du kommer att bli mer lika involverad i samtalet.
2. Ge en lämplig miljö. Gör ditt bästa för att förändra elementen i din miljö så att du inte behöver höja rösten. Ju mer du kan anpassa miljön så att den andra personen kan höra vad du säger, desto mindre behöver du prata högt.
3. Var självsäker genom att använda kommunikationsförmåga istället för volym. Din åsikt räknas och förtjänar att höras. Om du känner att den andra personen inte lyssnar, träna på att kommunicera självsäkert utan att höja rösten.
4. Gå med i gruppen. När du pratar med en grupp människor kan det finnas ett behov av att prata om andra, vara före dem eller vilja dominera konversationen. Om människor fortsätter att göra dessa misstag i en grupp kommer hela gruppen att börja prata högre och högre.
Del 2 av 3: Träna din röst
1. Andas från ditt diafragma. Placera en hand på toppen av magen och botten av bröstkorgen. Andas in i detta område och försök att höja handen när du andas in. Detta kommer att hålla andan på rätt ställe istället för att tala från näsan, bröstet eller munnen. Påtvingad andning från dessa delar av din kropp kan få dig att låta raspig och bullrig.
- Om din andedräkt kommer från ditt membran, försök att vokalisera där din hand vilar.
2. slappna av i halsen. Spänningar i nacken kan leda till ett försök att tvinga ut ljudet ur halsen. Slappna av i halsen för att slappna av i rösten. Lägg en hand på nacken och tala normalt för att bedöma spänningen i halsen.
3. Variera din volym. Detta hjälper dig att bli hörd och att höra dig själv. Att prata med samma volym om och om igen hjälper lyssnaren att slumra. Detta kan leda till frustration och fresta talaren att tala ännu högre. Experimentera med att variera din röstvolym.
4. Ta hjälp av någon annan. Det kan vara svårt att höra sig själv. Helst skulle du kunna anlita en coach som ett lyssnande öra. De kan bedöma din volym såväl som vad din röst behöver, och sedan visa dig några övningar som kan hjälpa dig att bemästra din röst. Om detta inte är ett alternativ för dig just nu, be en vän att ge dig feedback.
Del 3 av 3: Inse problemet
1. lyssna på dig själv. Det finns två sätt att ljud når innerörat: genom luften och genom dina ben. Vanligtvis är ljudet du hör när du talar en kombination av dessa två vägar. Vissa människor är mer känsliga för det ena eller andra sättet.
- Genom att lyssna på en inspelning av dig själv eliminerar du ljudet som styrs av benet, eftersom det inte finns några vibrationer från stämbanden för att skapa denna väg. Det är därför din röst låter annorlunda när du lyssnar på en inspelning av dig själv.
- Bär öronproppar för att eliminera ljud som överförs genom luften.
- Vissa avvikelser i innerörat kan leda till extra känslighet i benöverföringen av ljud till den punkt där du kan höra kroppens automatiska system, som att andas och röra ögonen.
- Ta reda på om eliminering av någon av dessa vägar har en betydande effekt på din hörsel.
2. Testa din hörsel. Att prata för högt kan vara ett tecken på hörselnedsättning. Andra tecken på sensorisk hörselnedsättning inkluderar hörsvårigheter med mycket bakgrundsljud och att kunna förstå vad folk säger. Om du upplever dessa symtom, kontakta din läkare och få din hörsel kontrollerad.
3. Betygsätt tävlingen. Människor i maktpositioner är ofta tränade att tala högt och med auktoritet, men det är också en naturlig tendens hos vissa personer som har fått eller tror att de har höga maktpositioner.
4. Undrar vad dina motiv är. Vissa människor talar högt för att de känner att de inte blir hörda. Ett annat svar på denna känsla är att du hela tiden upprepar dig själv. Om du märker att du gör dessa saker kan orsaken till att du talar högt ha att göra med ditt behov av att uttrycka dina tankar.
Оцените, пожалуйста статью
