Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sluta använda elektroniska skärmar en timme innan du ska sova. På grund av ljuset från skärmarna får din kropp inte längre signaler om att det är dags att sova. Så stäng av alla elektroniska enheter en stund innan läggdags så att du somnar lättare och sover bättre. 
Använd receptfria ögondroppar för att bli av med röda ögon. Applicera en kall kompress på dina ögon på morgonen i 10-15 minuter för att dra ihop blodkärlen runt ögonen. Om du använder smink, applicera eyeliner i din hudfärg på insidan av dina fransar på nedre ögonlocket, d.v.s. vattenlinjen. Venerna i dina ögon kommer att vara mindre märkbara och det vita i dina ögon kommer att se vitare ut. 
Att lägga kalla kompresser (särskilt kalla skedar) på din hud kan hjälpa till att bli av med mörka ringar och svullna ögon. Använd en koksaltlösning eller koksaltlösning för att spola din täppta näsa. Ett sådant problem kan påverka ditt blodtryck och få blod att samlas i venerna och blodkärlen under ögonen. Ta dig tid att försiktigt massera huden under ögonen i 5-10 minuter med en kall våt tvättlapp eller en frusen bomullstuss. Detta hjälper till att tömma det ansamlade blodet i venerna och blodkärlen under dina ögon. Om du använder smink, applicera en tjock concealer med en gul underton för att dölja mörka ringar under ögonen. 
Se mindre trött ut när du vaknar
Oavsett om du har jobbat sent eller inte sovit gott, finns det många anledningar till att du kan känna dig trött på morgonen. Det betyder dock inte att du ser trött ut när du vaknar. Svullnader, röda ögon, fläckig hud och mörka ringar under ögonen är alla tydliga tecken på att du inte har sovit bra, vilket kan få dig att se ostädad och oförberedd ut. Men även om du känner dig trött finns det sätt att dölja tecknen på sömnbrist och se mindre trött ut på morgonen.
Steg
Del 1 av 3: Att få en god natts sömn
1. Drick mycket vatten. Att hålla sig hydrerad under hela dagen kommer att få dig att se och må bättre. Att vara lätt uttorkad när du går och lägger dig kommer inte bara att störa din sömncykel, utan kommer också att få dig att se tröttare ut på morgonen. Att hålla sig hydrerad hjälper din hud att behålla en jämn färg och kan hjälpa till att förhindra mörka ringar under ögonen som kan göra att du ser trött ut även efter att du har sovit djupt. Om du måste gå på toaletten på natten för att du dricker mer vatten under dagen, drick tidigare på dagen och sluta dricka vatten två timmar före sänggåendet.
2. Begränsa koffein och alkohol före sänggåendet. Koffein och alkohol torkar ut din kropp, så om du konsumerar för mycket under dagen kommer inte allt vatten du dricker att hjälpa dig att hålla dig hydrerad. Alkohol gör också att blodkärlen i din kropp och ansikte vidgas, vilket kan lämna dig med röd, svullen hud när du vaknar på morgonen. Att dricka koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker före sänggåendet kommer att få dig att se ännu tröttare ut på morgonen, så drick inte dessa drycker kvällen före en viktig dag.
3. Slappna av innan du går och lägger dig. Att känna sig och se trött ut på morgonen kan ha en rad olika orsaker, men en av de vanligaste är dålig sömnhygien. En god natts sömn handlar inte bara om hur länge du sover, utan också hur bra du sover. Många hoppar bara i sängen och släcker lampan, men det är inte rätt sätt att koppla av efter en lång dag. Innan du går och lägger dig, försök att ta dig tid att rensa huvudet från allt som orsakar dig stress. Se till att stänga av TV:n och släcka alla starka lampor. Få den bästa nattsömnen genom att hjälpa din hjärna att gå in i ett avkopplande djupsömnstadium genom att somna avslappnad.
4. Se till att du får tillräckligt med sömn. De flesta sömnspecialister är överens om att en genomsnittlig vuxen behöver 7-9 timmars sömn per natt. Detta kan tyckas vara mycket för många människor, men det beror på att väldigt få vuxna sover så länge. Cirka 40 % av alla vuxna sover mindre än 7 timmar. Sömnspecialister säger att det är därför nästan hälften av alla vuxna har sömnbrist, så det är inte förvånande att så många av oss känner och ser trötta ut på morgonen. För att se mindre trött ut på morgonen, se till att du känner dig mindre trött på morgonen genom att sova tillräckligt länge natten innan. Håll dig till en vanlig läggdags för att ställa in din kropps inre klocka, så har du ett fräscht ansikte på morgonen på nolltid.
5. Sov på rygg. För att se till att du ser som bäst ut på morgonen rekommenderar experter också att du sover på rygg för att minska sömnvecken när du vaknar på morgonen. Att sova på rygg kan också hjälpa till att minska ett svullet ansikte. Du förhindrar också för tidiga rynkor. Du kan också prova att sova med fler kuddar under huvudet med kroppen i 25-30 graders vinkel. Vissa studier visar att detta minskar risken för svarta ringar under ögonen eftersom blod inte ansamlas i de små blodkärlen i ansiktet medan du sover.
Del 2 av 3: Börja dagen på rätt sätt
1. Tryck inte på snoozeknappen. Oavsett om du ständigt trycker på snooze-knappen på morgonen eller bara försenar att gå upp med fem minuter, kommer användningen av snooze-knappen att få dig att se ännu tröttare ut. Sömnexperter säger att ett tryck på snooze-knappen stör sömntröghetsstadiet, vilket gör att du känner dig och ser tröttare ut på morgonen. När du vaknar på morgonen och vill somna om har du normal sömntröghet. Men genom att låta din kropp somna om och upprepa processen i några minuter kommer du att känna dig dåsig längre när du äntligen går upp. Om du omedelbart vill känna dig utvilad och se fräsch ut, tryck inte på snooze-knappen och sedan inte somna om.
2. Klä dig inte i mörkret. Din kropps inre klocka är mycket känslig för ljus och mörker, så förvirra inte din kropp genom att resa dig upp medan det fortfarande är mörkt i ditt sovrum. En stor dos solljus när du vaknar är ett av de bästa sätten att väcka din kropp. Om du känsla är du vaken kommer du också att sova in se. Om du öppnar gardinerna och det är molnigt eller du måste gå upp innan solen går upp, använd ett mycket starkt ljus i alla rum du använder för att göra dig redo. För bästa resultat, använd en lampa som även används för att behandla vinterdepression.
3. Gör lätta stretchningar varje morgon. Om du har viljestyrkan att gå upp och göra ett helt träningspass är det bra. Men för många är det svårt nog att gå upp på morgonen. Även om du känner dig riktigt trött på morgonen kan du se till att du ser fräschare ut genom att få igång cirkulationen och gå snabbt runt i sovrummet, göra hopp och stretcha i cirka 5 minuter. Dessa lätta träningar och stretchningar hjälper till att väcka ditt sinne och din kropp. Det kommer att få dig att se pigg ut och din hud får en rosa, frisk lyster.
4. Ta en kalldusch. När du vaknar trött kan det vara frestande att hoppa över duschen för att få några extra minuters sömn. Att duscha är dock ett utmärkt sätt att vakna på morgonen. Gör vattnet så kallt du kan tolerera och använd en exfolierande scrub i ansiktet och kroppen. Att exfoliera din hud tar bort smuts och bakterier från föregående dag och avslöjar fräsch hud, vilket gör att du ser mer vaken ut. Kallt vatten får även dina blodkärl att dra ihop sig, vilket minskar rodnad och svullnad och får ditt ansikte att se fräschare ut. Kom ihåg att applicera en fuktkräm efteråt eftersom torr hud ser ohälsosam ut och får dig att se tröttare ut.
5. Ät frukost och drick ett stort glas kallt vatten. Enligt sömnexperter är ett av de värsta sätten att gå upp att gå upp ur sängen och ta en kopp kaffe direkt. Din kropp vänjer sig så vid koffein och tror att den inte kan vakna utan koffein, när den verkligen kan. Det betyder att de dagar då du dricker för lite eller inget kaffe kommer du att se mycket tröttare ut än du egentligen är eftersom du har lurat din kropp att tro att den är sömnig. Ta istället ett stort glas kallt vatten och drick det snabbt. Så här vaknar du och din hud återfuktas, vilket gör att du ser vaken ut. Glöm inte heller att äta en frukost med mycket fibrer och protein för en produktiv dag.
Del 3 av 3: Bekämpa trötthetstecken
1. Bli av med påsar under ögonen. Det kan tyckas konstigt, men en av de bäst fungerande och mest pålitliga metoderna för att se utvilad och utvilad ut på morgonen är att använda kalla skedar för att hjälpa svullnaderna runt ögonen att försvinna. På morgonen medan du förbereder, lägg två skedar i frysen. När de är kalla, tryck försiktigt skedarna mot dina ögonhålor med den konvexa sidan. Kombinationen av kyla och tryck gör att påsarna under ögonen försvinner, vilket gör att du ser vaken och utvilad ut. Håll upp skedarna mot ögonen tills de inte längre är kalla. Vanligtvis är detta cirka 5 minuter.
2. Få dina ögon att se vita och ljusa ut. Röda ögon är ett tydligt tecken på trötthet, så att ta åtgärder för att bleka dina ögon kommer omedelbart att få dig att se mindre trött ut. Det finns flera sätt att göra detta, beroende på hur mycket tid du har på morgonen:
3. Bli av med mörka ringar. Många människor lider av mörka ringar under ögonen, även när de är utvilade. Dessa cirklar är dock fortfarande förknippade med trötthet. Mörka ringar under ögonen orsakas inte av sömnbrist. Skuggorna är bara lättare att se när du är trött eftersom för lite sömn gör dig blekare och har ihåliga ögon. Oavsett om cirklarna är kroniska till sin natur eller om du har dem för att du varit uppe hela natten, finns det sätt att minska dem och få dig att se mindre trött ut.
4. Applicera en uppfriskande fuktkräm på din hud. De dagar då du behöver lite mer hjälp för att se mindre trött ut på morgonen, använd en fuktkräm som är utformad för att fräscha upp din hud. Leta efter produkter med uppfriskande ingredienser som koffein och grönt te, som väcker din hud från utsidan. För att blötlägga dessa produkter ännu bättre, förvara dem i kylen så att de är ännu kallare och fräschare när du applicerar dem på din hud.
Tips
- Vissa experter tror också att att äta mindre salt under dagen minskar risken för svullna ögon på natten. Om du har provat dessa knep och du fortfarande ser trött ut på morgonen, försök att minska på salt mat under dagen. Undvik att äta salt mat, särskilt sent på kvällen.
- Att bära kläder med glada och ljusa färger förbättrar ditt humör, och människor kommer att skapa en koppling mellan dina kläder och dina känslor. Om du bär mörka kläder tror vissa att du är mindre utvilad och glad. Men genom att bära ljusa färger antas det att du är väl utvilad och redo för din dag.
Varningar
- Om du sover länge och du fortfarande känner dig trött på morgonen, kom ihåg att det förmodligen betyder att det är något som stör din nattsömn som gör att du sover lätt. Om detta fortsätter att störa dig, överväg att träffa en sömnspecialist. Be din läkare om en remiss.
"Se mindre trött ut när du vaknar"
Оцените, пожалуйста статью
