Lär dig att hantera det när du tror att dina föräldrar inte älskar dig

Föräldrar ska ge kärlek, hjälp och skydd till sina barn. De förväntas hjälpa sina barn att växa för att utvecklas till självständiga människor. Tyvärr finns det föräldrar som misshandlar, misshandlar, försummar eller överger sina barn istället. Att känna att dina föräldrar inte älskar dig kan skada dig känslomässigt och ibland fysiskt. Det bästa sättet att hantera detta är att lära sig att acceptera att du inte kan förändra andra människor och fokusera på dig själv.

Steg

Metod 1 av 3: Utveckla hanteringsmekanismer

4.Försök inte jämföra hur dina föräldrar behandlar dig och dina syskon. Om dina föräldrar verkar föredra ett syskon betyder det inte att de älskar ett av sina barn mer eller mindre. Det kan vara situationen varför de behandlar ditt syskon med mer omsorg och uppmärksamhet. Vanligtvis sker detta obemärkt, och dina föräldrar inser inte ens att de behandlar dig annorlunda.

5.Försök att inte ta det personligt. Det kan vara svårt att lägga kritik och sårande kommentarer åt sidan från människor som ska älska dig, även om du vet att det de säger inte är sant. Kom ihåg att dina föräldrars beteende och ord om dem handlar inte om dig.

6.Var snäll mot dig själv. Vissa barn som utsätts eller har blivit misshandlade av sina föräldrar behandlar sig också illa, till exempel genom att skada sig själva, genom att använda alkohol eller droger, eller genom att avsiktligt klara sig dåligt i skolan. Dessa ohälsosamma, skadliga aktiviteter kommer inte att få dig att må bättre i längden. Istället för att göra dessa saker, ta hand om dig själv, till exempel genom att:

7. Byt ut negativt självprat med kärlek till dig själv. Människor som växer upp i ett kärlekslöst hushåll kan vara mer känsliga för negativt självprat dåligt självförtroende. För att träna ditt sinne att tänka positivt om dig själv, byt ut negativa tankar med positiva.

8.Skriv ner positiva minnen. Det kan hjälpa dig att undersöka alla negativa tankar som påverkar din förmåga att älska dig själv och skriva ner några positiva tankar istället. Börja med att skapa en tabell med fyra kolumner.

9.Gå ut ur huset mer. Att utveckla ett lyckligt, fullt liv utanför hemmet kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare även om ditt hemliv inte är lyckligt. Leta efter värdefulla sätt att bidra till världen och vara en aktiv del av samhället – detta hjälper dig att återställa din självkänsla och ditt självförtroende genom att fokusera på ditt eget välbefinnande och din lycka.

Metod 2 från 3: Att hålla sig frisk och säker

1.Anmäl fysiska eller sexuella övergrepp. Om du utsätts för övergrepp, skaffa hjälp direkt. Prata med din läkare, en lärare, en kurator eller ring polisen eller barnomsorgen och be om hjälp. Kroniskt övergrepp är svårare att återhämta sig från ju längre det pågår. Tillåt inte människor som misshandlar dig, inte ens familjemedlemmar, att orsaka dig permanent fysisk eller känslomässig skada. Försök att ta dig ur en sådan situation så snart som möjligt.

• Ring National Domestic Violence Helpline (Veilig Thuis) på 0800-2000 för att diskutera din situation och dina alternativ.
• Tveka inte att ringa 911 om du tror att du eller en annan familjemedlem är i överhängande fara. Du kommer inte få problem för att rapportera att någon annan bryter mot lagen!

2.Bryt relationen, om möjligt. Om du har möjlighet att bryta upp med en missbrukande förälder, gör det. Det är svårt att bryta banden med någon du bryr dig om, särskilt familjen, men ditt primära ansvar är att ta hand om dig själv. Känn dig inte skyldig för att ha brutit kontakten med dina föräldrar, om det är bäst för dig.

Om du inte är säker på om det är nödvändigt att avbryta all kontakt, tänk på hur mycket smärta de ger dig kontra mängden lycka de ger dig. Dysfunktionella föräldrar kan visa kärlek ibland, ofta när det är i deras bästa intresse, men lite kärlek då och då räcker inte för att rättfärdiga att stanna i en dålig relation, oavsett vem.

3.Motstå lusten att isolera dig från kamrater och vuxna. Du kanske tror att att helt undvika relationer kommer att förhindra att du blir sårad av någon annan, men människor behöver sociala relationer för att trivas. Barn som växer upp utan en kärleksfull förälder eller alternativ föräldrafigur är mindre framgångsrika, mindre lyckliga och mindre fysiskt friska som vuxna. Håll regelbunden kontakt med dina vänner och andra familjemedlemmar och spendera tid med dem regelbundet när det är möjligt, och var öppen för nya vänner och betrodda vuxna.

Det är inte normalt att en vuxen eller älskad person i slutändan behandlar dig som dina föräldrar gör. Var inte rädd för att ge andra en chans att älska dig.

Långvarig ensamhet kan ha allvarliga hälsoeffekter, eventuellt orsaka eller förvärra sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och neurologiska störningar. Det kan till och med leda till att cancer sprids snabbare.

4. Lär dig att vara självständig. Om dina dysfunktionella föräldrar inte lär dig hur du klarar dig efter gymnasiet, fråga en annan pålitlig vuxen hur man förbereder sig för den "verkliga världen".

Lär dig saker som upprätta en budget, hur du kan tvätta och slå på varmvattenberedaren i din första lägenhet.

Uppskatta kostnaderna för ett självständigt boende och vad du behöver för att komma igång. Hitta ett jobb och spara pengar mot en deposition på din första lägenhet och lite möbler.

Få bra betyg trots problem hemma, så har du möjlighet att plugga. Be din skolkurator hjälpa dig att hitta stipendier att betala för studier (utomlands).

Erkänn föräldrar som är dåliga för dig

1.Se hur dina föräldrar reagerar på dina prestationer. Ett tecken på ett skadligt förhållande mellan föräldrar och barn är om dina föräldrar inte reagerar positivt på dina prestationer. Detta kan betyda att dina föräldrar antingen vägrar att erkänna när du har uppnått något, eller att dina föräldrar sätter ner din prestation. Vissa föräldrar kan till och med förlöjliga dina prestationer.

• Till exempel, om du fick ett bra betyg på ett prov, bör dina föräldrar gratulera dig till denna prestation. Om du "giftig" har föräldrar kan de ignorera vad du sa, byta ämne, skratta åt dig och kalla dig en nörd eller säga något i stil med, "Än sen då? Det är bara ett test."

2.Tänk på eventuellt kontrollerande beteende hos dina föräldrar. Det är normalt att föräldrar vill vägleda dig, men föräldrar som försöker styra ditt beteende kan ha en negativ effekt på dig. Detta kan sträcka sig från små beslut som vad man ska ha på sig till skolan till större beslut som var man ska studera eller var man ska ta examen. Om dina föräldrar utövar en hög grad av kontroll över dina beslut är det skadligt för dig.

Till exempel kan en förälder som uppmuntrar dig att fatta dina egna beslut ställa frågor till dig om var du vill studera och varför; men en förälder som vill kontrollera dina beslut kommer att berätta för dig var du ska studera.

3.Lägg märke till en brist på känslomässig bindning. Föräldrar som har sunda relationer med sina barn visar sin känslomässiga anknytning genom att få ögonkontakt med sina barn, le mot dem och erbjuda tillgivenhet i form av en kram eller kram. Om dina föräldrar är giftiga kanske de inte gör något av detta.

Till exempel, en förälder som har tillräckligt med känslomässig anknytning till sitt barn kommer att trösta barnet när barnet gråter; men en förälder som inte har någon känslomässig koppling till sitt barn kommer att ignorera det eller skrika att barnet ska sluta gråta.

4.Tänk på gränserna mellan dig och dina föräldrar. Sunda gränser är viktiga i relationer mellan föräldrar och barn. Om det finns bra gränser mellan dig och dina föräldrar, ska du inte känna att ditt liv är detsamma.

Till exempel kan en förälder som har sunda gränser med sitt barn undra hur det går för barnets vänner, men kommer inte att insistera på att umgås med barnet och deras vänner.

5.tänka påverbala övergrepp att du kan lida eller ha lidit. Verbal övergrepp är en annan form av giftigt föräldraskap. Om din mamma eller pappa kallar dig namn, gör dig nedstämd eller bara säger saker till dig som sårar dina känslor, är dessa alla former av verbala övergrepp.

Till exempel bör dina föräldrar säga saker som är uppbyggande och får dig att må bra med dig själv; men du skulle känna dig negativ om din förälder sa något i stil med: "du är värdelös!" eller "Jag tål inte att vara i samma rum med dig!"

Vissa föräldrar kommer att vara snälla och lugnande ena dagen och elaka och kritiska nästa. Tänk på att detta fortfarande är verbala övergrepp, även om dina föräldrar inte alltid är elaka mot dig.

6.Lär dig känna igen narcissistiskt beteende. Föräldrar som är för självcentrerade för att lägga märke till eller behandla sina barn väl kan också påverka det barnet negativt. Om dina föräldrar helt ignorerar dig eller ser dig ensam när du gör något de kan skryta om för sina vänner, är detta också ett exempel på narcissistiskt föräldraskap och därför dåligt för dig.

Till exempel bör dina föräldrar uppmuntra dig i dina intressen. En narcissistisk förälder kanske bara uppmärksammar dig om dina intressen ger henne eller honom något att skryta om, till exempel genom att berätta för alla hennes eller hans vänner att du vunnit ett stipendium, trots att den föräldern aldrig frågar om dina studier och är du inte uppmuntrad.

Vissa narcissistiska föräldrar kan ha en personlighetsstörning (PD). I mycket allmänna termer visar en person med PD egocentrism, vägran att acceptera personligt ansvar, konstant självrättfärdigande, en stark känsla av berättigande och ytliga känslor. En förälder med PD kan behandla barn som en börda eller ett hinder för sina egna personliga mål. En sådan förälder kommer vanligtvis att använda känslomässig manipulation för att kontrollera sina barn. Personer med PD är ofta mycket kritiska till sina barn och kan använda fysiskt våld eller äventyra deras barns välbefinnande.

7. Tänk på möjliga föräldraroller du kan fylla. Vissa föräldrar är för omogna eller har andra problem (som beroende) som gör det svårt för dem att vara effektiva föräldrar så att ett barn så småningom tar på sig en del av föräldrarnas insatser. Fundera på om du har varit tvungen att ta på dig föräldraroller för att din förälder var oförmögen eller ovillig att ta hand om dig och/eller dina syskon. Det kan inkludera saker som att laga mat, städa och ta hand om andra barn.

Ibland ger föräldrar sina barn uppgifter som att laga mat och städa för att lära dem ansvar och färdigheter, men skadliga föräldrar kan lägga mycket ansvar på ett barn för att inte behöva göra vissa saker själva. Till exempel kan en illvillig förälder som inte vill laga mat eller städa försöka undvika detta ansvar och tvinga ett av barnen att göra all matlagning och städning.

8. Bedöm deras beteende och inte vad de säger. Vissa barn känner sig oälskade även om deras föräldrar regelbundet säger att de älskar dem för att de inte ser denna kärlek återspeglas i hur de behandlas. Se till att du inte antar något om hur dina föräldrar tycker om dig utan goda skäl.

Till exempel, en mamma som regelbundet säger "jag älskar dig" men ofta ignorerar sina barn beter sig inte på ett sätt som indikerar kärlek. Likaså, en förälder som säger att hon vill att hennes barn ska vara oberoende, men aldrig låter dem fatta sina egna beslut, beter sig inte på ett sätt som återspeglar vad hon säger att hon vill.

Tips

• Sätt dig själv i dina föräldrars skor. Även om övergrepp och skada inte motiverar att göra detta mot andra, kan dina föräldrar ha haft många personliga problem och kämpar under uppväxten. Tycker synd om dem istället för att känna hat. Hoppas de återhämtar sig från sina svåra tider och finner lycka och frid.

Varningar

• Ta inte ut din frustration och smärta på andra, inklusive dina syskon. Att bli illa behandlad är aldrig en bra ursäkt för att själv misshandla andra.
• Försök inte kopiera dina föräldrars negativa beteende. Många barn till skadliga föräldrar internaliserar sina föräldrars beteende och slutar med att behandla andra människor på samma sätt när de själva växer upp. När du känner igen deras mönster, gör ditt bästa för att kontrollera dina egna relationer då och då för att se till att du inte av misstag upprepar dessa mönster.

">

"Lär dig att hantera det när du tror att dina föräldrar inte älskar dig"

Pratar med dina föräldrar

Att hämnas på dina syskon

Att hantera andra kulturer

Starta ett förhållande