Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Kokosvatten, icke-koncentrerad juice (som äppeljuice och ananasjuice) och sportdrycker (som Gatorade eller Powerade) är alla bra alternativ. Kom ihåg att att dricka 8-12 glas vatten om dagen kommer att göra underverk för din kropp. Ta för vana att öka ditt vätskeintag, speciellt om du gör något mycket ansträngande. 
Genom att ta in mer vätska kommer blodet att spädas ut, eftersom kroppen även lagrar vätska i vårt cirkulationssystem och därmed sänker koncentrationsnivån av hematokrit. Sikta på 2 liter per dag eller mer för att bibehålla normala hematokritnivåer. 
Detta beror på att naringin, en flavonoid som finns i höga koncentrationer i grapefrukt, kan leda till fagocytos, en process genom vilken röda blodkroppar naturligt avlägsnas och ges en annan användning. 
Antioxidanter hjälper på flera sätt, men viktigast av allt för att sänka hematokrit, kan de hjälpa till att ge syre till blodet så att det kan cirkulera ordentligt i din kropp. Det hjälper inte bara att förebygga sjukdomar utan också främja god hälsa. 
Detta kan rena ditt blod när din kropp försöker fylla på den mängd blod den har förlorat, vilket gör det cirkulerande blodet nytt. Detta tar bort överflödigt järn från din kropp. Ett överskott av järn tros vara orsaken till åderförkalkning (härdning av artärerna). När du donerar blod kommer cirka 250 mg järn att avlägsnas från din kropp, vilket minskar risken att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. 
Aspirin motverkar blodplättar. Blodplättar spelar en viktig roll i blodkoagulering efter skada. När du tar mini-aspirin som ett sätt att sänka din hematokritnivå, vet att det kan helt tunna ut ditt blod vilket i sin tur kan leda till ditt blods oförmåga att koagulera, yrsel och andra neurologiska underskott. 
När den anpassar sig till miljön producerar benmärgen som är ansvarig för att producera RBC mer RBC för att kompensera för kroppens låga syrenivå, vilket skapar en hög koncentration av hematokrit i kroppen. 
Att sluta röka är också bäst för ditt hjärta, lungor, hud, hår och hela din kropp. Bortsett från det är det också bättre för omgivningen. Om inte för ditt hematokritvärde, gör det av dessa skäl. 
Tänk inte direkt det värsta när du har ett högt hematokritvärde. Att prata med din läkare är det bästa sättet att veta hur man effektivt kan minska hematokrit och minska några sätt att ta reda på Varför ditt hematokritvärde är högt. 
Trötthet kan vara ett tecken på hur många åkommor som helst, inte bara en hög hematokrit. För att ta reda på vad din trötthet är ett symptom på bör du rådfråga din läkare. Endast en läkare kan då peka dig i rätt riktning. 
Återigen, detta är i sig inte ett symptom att oroa sig för. Bara om du upptäcker att din andning är för snabb oftare än inte, och utan goda skäl, är detta en anledning till oro. 
Blåmärken är ett normalt resultat av skada. De blåmärken att hålla utkik efter - särskilt när man överväger hematokritnivåer - är de blåmärken som verkar uppstå utan anledning. Om du har blåmärken som dyker upp från ingenstans, kan det vara resultatet av din hematokritavläsning. 
Klia. Klåda orsakas av histamin som utsöndras av kroppen som svar på ett högt hematokritvärde. Histamin är en kemisk budbärare involverad i inflammation och allergi. Klåda uppstår främst i den distala delen av extremiteterna, såsom händer och fötter. Parestesi. Detta är ett tillstånd där du har en stickande, stickande eller brännande känsla på händer och fötter. Detta är främst ett resultat av dålig cirkulation. Ett högt hematokritvärde gör blodet mer trögflytande på grund av koncentrationen av RBC i blodplasman. Detta är också vanligt hos diabetiker med dålig blodcirkulation.
Sänker ditt hematokritvärde
Ditt hematokritvärde anger hur många röda blodkroppar som finns i ditt blod. Hos vuxna män är detta cirka 45 % av ditt blod; hos vuxna kvinnor är detta cirka 40 %. Hematokritvärdet är en viktig bestämningsfaktor vid diagnos av olika tillstånd. Höga hematokritvärden orsakas vanligtvis av lung- och hjärt- och kärlsjukdomar, samt uttorkning. En ökning av hematokrit betyder att du är i chock eller upplever hypoxi – ett tillstånd där det finns syrebrist i din kropp. Å andra sidan kan lägre nivåer av hematokrit också innebära att du har anemi eller ett tillstånd där det inte finns tillräckligt med syre i ditt blod blod är närvarande. Om din hematokrit är på topp, börja med steg 1 nedan för att få tillbaka den till en normal nivå.
Steg
Del 1 av 3: Anpassa din kost
1. Undvik järntillskott. Din kropp behöver tillräckligt med hemoglobin för att göra röda blodkroppar. Det enklaste sättet för din kropp att få hemoglobin är genom järn. Eftersom röda blodkroppar i huvudsak bestämmer din hematokritnivå bör du undvika järntillskott så att du inte får i dig för mycket järn.
- Om du för närvarande tar järntillskott och är orolig för att sluta med dem, prata med din läkare om det bästa tillvägagångssättet.
2. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Effekten av uttorkning på din kropp kommer att leda till mer hematokrit, mer helblod och högre blodplasmavolym eftersom det finns mindre vätska i din kropp för att tunna ut ditt blod. Det betyder att när du är allvarligt uttorkad kommer din hematokrit att nå sin topp; å andra sidan, om du har en tillräcklig mängd vatten i kroppen, kommer ditt hematokritvärde att hålla sig inom normala intervall.
3. Vet vilka drycker du ska undvika. Koffein och alkohol bör inte konsumeras eftersom de båda är diuretika. De stimulerar urinering och kan torka ut dig, även om du fortsätter att dricka konsekvent. För att hålla dina hematokritnivåer låga, hoppa över läsk, vin, sprit och öl och håll dig till vatten eller osötad juice.
4. Ät grapefrukt varje dag. Nyligen genomförda studier har visat att att äta 1/2 till en hel grapefrukt varje dag kan sänka dina hematokritnivåer. Ju högre värde, desto effektivare blir grapefrukten. Ät hälften till frukosten och den andra hälften som mellanmål på eftermiddagen.
5. Ät mer antioxidanter. Dessa skyddar kroppen från fria radikaler som tros orsaka cancer och andra blodrelaterade sjukdomar. När du äter kosttillskott eller mat som är rik på antioxidanter är transporten av syre i din kropp lättare. Bra källor är plommon, bönor och bär.
Del 2 av 3: Ändra din livsstil
1. Gör måttlig träning. Att träna måttligt regelbundet är viktigt för din hälsa. Du ska dock inte överdriva. Att träna för hårt kan öka ditt hematokritvärde. Några bra, måttliga övningar du kan göra är:
- rask promenad
- Lätt cykling
- Att rengöra
- Slåtter
2. donera blod. Enligt NHS Blood and Transplant bör frekvensen för att ge blod vara upp till fyra gånger per år med ett 12-veckors intervall mellan blodgivningarna. Gör detta endast som en sista utväg och endast efter att ha rådfrågat din läkare. Om han eller hon godkänner denna åtgärd kan du göra det av följande anledning:
3. Ta mini aspirin. Återigen, gör detta bara som en sista utväg eftersom det kan ha andra oönskade effekter. Var noga med att rådfråga din läkare om att ta aspirin som ett sätt att sänka din hematokrit, eftersom den gastrointestinala blödningen det orsakar är det enda sättet mini-aspirin kan hjälpa till att minska hematokrit.
4. Håll dig på havsnivån. Områden på hög höjd har lägre syrekoncentration än områden på lägre höjder. Ett område mer än 3200 meter över havet är mindre syresatt. Människor i dessa områden har i allmänhet ett högre hematokritvärde. Att flytta till lägre mark kan hjälpa till att få din hematokrit tillbaka till det normala.
5.Sluta röka. Nikotin i cigaretter och andra tobaksprodukter försämrar cirkulationen genom att ändra syrekapaciteten hos dina röda blodkroppar. Kroppen kompenserar för problemet med låga syrenivåer genom att få benmärgen att producera mer RBC, vilket ökar mängden hematokrit i din kropp. Att sluta röka eller någon annan tobaksprodukt hjälper till att sänka din hematokritnivå.
6. Behandla den bakomliggande orsaken. Förhöjda hematokritvärden kan vara relaterade till en helt annan sjukdom, nämligen cancer och en potentiell tumör. Tumörer och cancer – särskilt i benmärgen – orsakar okontrollerad produktion av blodkroppar.
Del 3 av 3: Att känna igen ett högt hematokritvärde
1. Se upp för huvudvärk och yrsel. Dessa två symtom är resultatet av en för stor mängd RBC i blodet, vilket gör att blodet koncentreras. Som en signal- och kompensationskontroll, på grund av det höga hematokritvärdet, kan huvudvärk och yrsel uppstå.
- Koncentrerat blod är trögflytande - vilket betyder att det är tjockt, klibbigt och flyter inte bra. Innan dess minskade syretillförseln till hjärnan något. Brist på syre i hjärnan kan snabbt få mycket allvarliga konsekvenser.
2. Tala med din läkare om du känner dig svag och trött. Detta är en vanlig kroppslig reaktion på trögflytande blod som har svårt att leverera syre och näringsämnen till hela kroppen. Om du känner dig svag 24/7, tala med din läkare så snart som möjligt.
3. Övervaka din andning. Personer med hög hematokrit lider ofta av "takypné". Detta är bara en medicinsk term för snabb andning på mer än 20 cykler per minut. Detta är kroppens kompensationsmekanism för termen, som svar på en dålig tillförsel av syre.
4. Se upp för blåmärken. Ett högt hematokritvärde kan leda till blåmärken vid polycytemia vera. Koncentrerat, trögflytande blod, benäget att få blodproppar i hela kroppen. Blåmärken ser ut som violett till svart över hela kroppen. Vissa är smärtfria och vissa är smärtsamma.
5. Du känner konstiga känslor i huden. En hög hematokrit kan leda till några oförklarliga saker i din hud. Blodet rinner direkt under huden; när det finns syrebrist kan det störa funktionen hos dina sensoriska receptorer. Detta gäller:
Tips
- Summan av kardemumman är att ju mer syre som cirkulerar i ditt system, desto bättre är dina chanser att ha ett normalt hematokritvärde.
- Detta kan hänvisas till som erytrocytvolymfraktion (EVF) eller packad cellvolym (PCV).
- Om du har kroniska lungproblem eller hjärt-kärlsjukdom, eller sömnapné, prata med din läkare om att behandla ditt tillstånd så att det inte påverkar ditt hematokritvärde.
Varningar
- Undvik långvarig exponering för kolmonoxid, vilket kan öka din hematokritnivå.
- Din hematokrit kan stiga som ett resultat av ett svar på start av testosteronbehandling. Om detta började nyligen, tala med din läkare om alternativa åtgärder.
"Sänker ditt hematokritvärde"
Оцените, пожалуйста статью
