Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan till exempel säga: "Jag tycker om att umgås med dig, men jag måste gå om du skäller ut mig en gång till.".` Eller, du kanske säger, `jag är glad att du ringde, men jag måste lägga på om du fortsätter att skrika på mig.`Håll din ton snäll och din röst lugn. Försök att inte bli arg på grund av de saker som den andra personen säger och gör. Undvik till exempel kommentarer som: `Prata inte så till mig! Jag går" eller "Om du inte slutar skrika nu lägger jag på"!` Dessa uttalanden är mer övertygande och en narcissist kan därför reagera starkare. 
Till exempel, om personen fortsätter att använda ett visst svordomsord trots att du säger åt dem att gå, gå upp och gå. Om du varnade personen att om de fortsätter att skrika på dig kommer du att lägga på telefonen, men det hjälper inte, koppla faktiskt ur. 
Till exempel, efter att ha satt gränser för hur någon kan prata med dig, kan du upptäcka att de börjar prata med dig mindre eller helt ignorerar dig. Även om förändringarna kan vara märkbara, indikera inte att du har märkt en skillnad i den personens beteende eller din relation. 
Till exempel, om du har angett att du kommer att lämna rummet om personen skriker eller hotar dig, men vid en viss tidpunkt lämnar du inte rummet, tänk på varför detta hände. Blev du distraherad? Har personen gjort eller sagt något för att få dig att stanna? Hur kan du övervinna detta hinder för att upprätthålla dina gränser nästa gång? Tänk på att att behålla dina gränser kommer att vara en bestående del av din relation med personen. Fortsätt att hålla ut och upprätthåll dina gränser med personen regelbundet. 
Leende och nickande samtidigt som ögonkontakten bibehålls. Att säga saker som "Ja", "Jag förstår" och "visst" för att uppmuntra den andra personen att fortsätta prata. Att ställa frågor för att förtydliga när något är oklart, till exempel "Vad menade du när du sa att du hade en dålig dag?"? 
Till exempel: Om personen kan mycket om bilar kan du ställa en fråga om bilar. Eller, om de tror att de vet mycket om ekonomiska frågor, kan du be dem om ekonomisk rådgivning. 
Du kan till exempel också säga något som: `Det är väldigt irriterande att behöva vänta så länge på bussen hem.` Du kan också närma dig dem med något i stil med: "Det ser ut som att du är ganska arg just nu. Vad är fel?` 
Till exempel, om personen fortsätter och fortsätter om vilken bra säljare han eller hon är, försök att säga något som "Ja. Åh, förresten, har du någon aning om vad du vill göra i helgen?` Om du vill ge personen en uppriktig komplimang om du tycker att de förtjänar det, är det bra. Undvik bara att berömma dem hela tiden, annars kommer det att blåsa upp deras självkänsla ännu mer. 
I allmänhet minskar "jag"-språket defensivt beteende, aggressivitet och ilska. Särskilt narcissister är kända för att övervisa dessa egenskaper, så att behärska "jag"-språket ger dig en betydande fördel. Säg till exempel "Jag känner mig sårad av det du gör" istället för "Du gjorde precis något som var väldigt grymt och tanklöst". 
Till exempel, om personen berättar en historia om något som hände på jobbet som gjorde honom eller henne till dagens hjälte, fråga någon annan om hans eller hennes syn på saken. 
Sök på webbplatser för mental hälsa för att hitta lokala och online supportgrupper, eller gå med i ett forum på en webbplats, som Reddit. 
Du kan be din läkare om en remiss, be vänner och familj om förslag eller söka efter en terapeut online. 
Få en narcissist under kontroll
Narcissister försöker ofta kontrollera andra människor genom manipulation, hot, smicker och andra metoder. Du kanske tycker att det vore kul att vända på steken och kolla på narcissisten istället. Även om det inte är hälsosamt att försöka kontrollera en annan person, finns det strategier du kan använda för att förbättra din hantering med någon som är narcissistisk. Börja med att sätta sunda egna gränser för att göra det klart att du inte kommer att bli befalld. Arbeta sedan med hur du reagerar på personens beteende för att lindra spända situationer. Om du kämpar i din relation med en narcissist, nå ut till andra för stöd och hjälp.
Steg
Metod 1 av 3: Sätta hälsosamma gränser
1. Bestäm vilket beteende du vill ha och inte vill acceptera. Tänk på hur personen har passerat dina gränser tidigare och vad du skulle vilja se förändrats. Det kan vara sättet du pratas med, förväntningar på honom eller henne eller hur personen behandlar dig i allmänhet. Gör en lista över allt personen har sagt eller gjort som överträtt dina gränser. Några exempel på överskridande beteende:
- Förbanna
- Att hota
- Skrik eller skrik
- Skyller dig för den andres problem
- Kritisera dig eller skratta åt dig
- Kräv att du gör saker för dem
- Ljug för dig och förneka det senare
2. Ange dina gränser på ett direkt men skonsamt sätt. Det är viktigt att uttrycka dina behov på ett direkt sätt så att det är väldigt tydligt vad du frågar efter. Däremot kan du bli mer framgångsrik med en narcissist om du inte ställer för stora krav på honom eller henne.
3. Ange sedan vilka konsekvenser det får om du överskrider dina gränser. När du har gjort dina gränser tydliga för personen och konsekvenserna av att bryta dem, se om den andra personen håller sig till dem. Om gränsen du just satt överskrids, följ upp som du gjorde klart tidigare.
Dricks: Se till att du omedelbart agerar på den angivna konsekvensen. Ge inte en andra varning, tveka inte och ge inte upp om den andra personen försöker be om ursäkt eller försöker övertyga dig om att stanna genom att lugna dig.
4. Förutse förändringar i ditt förhållande som ett resultat av dina gränser. När du börjar sätta gränser och tillämpa dem regelbundet, kanske du märker att personen börjar bete sig annorlunda runt dig, eller vill spendera mindre tid runt dig. Det beror på att de då har insett att dynamiken förändras och att de inte längre kan få vad de förväntar sig av dig lika lätt eller alls. Det här är bra, men det kan vara svårt i början.
5. Reflektera och omgruppera när du är slapp med dina gränser. Det kan komma en tid då du inte upprätthåller dina gränser eller att personen hittar en väg runt dem. Om detta händer, tänk på situationen och bestäm hur du kan stärka dina gränser i framtiden.
Metod 2 av 3: Reagera på personens beteende
1. Håll dig lugn och försök att inte svara på försök att göra dig upprörd. Narcissister gör ofta kommentarer som är avsedda att locka fram ett svar från andra, men faller inte för det. Svara lugnt på vad en narcissist säger till dig, och om du blir upprörd, sluta och ta ett djupt andetag eller gå en promenad för att koppla av innan du fortsätter att prata med den personen.
- Det är okej att gå ifrån personen om han eller hon beter sig oförskämt. Om personen kritiserar, anklagar, förtalar, hotar eller gör något annat som gör dig upprörd, har du all rätt att gå därifrån.
2.Lyssna försiktig och uppmärksam på personen när han talar. Narcissistiska människor gillar att vara i centrum för uppmärksamheten, så de pratar ofta mycket. Lär dig att vara på den mottagande sidan av konversationer och tydligt visa den andra att du aktivt lyssnar på dem. Några saker du kan göra för att indikera att du lyssnar är:
3. Distrahera den andra personen genom att fråga om ett ämne som intresserar dem. Narcissister älskar att prata om sig själva och dela med sig av sin kunskap, så att fråga en narcissist om något de tycker är intressant är ett bra sätt att distrahera dem från deras utbrott. Detta kan vara särskilt användbart om du bråkar eller blir verbalt överfallen.
Dricks: Du kan behöva vänta på att personen ska lugna ner sig lite innan du försöker närma dig på det här sättet. Om den andra personen tjurar eller ignorerar dig, försök att vänta 20 minuter och ställ sedan frågan för att distrahera dem.
4.var medkänslig för att lugna personen. Medan narcissister vanligtvis inte kan känna empati med andra människor, kan det lugna dem om du känner empati med dem när de är upprörda. Säg något för att visa din oro och medkänsla för dem.
5. Mata inte deras överlägsna självbild. En viktig egenskap hos en narcissistisk personlighet är att de känner sig överlägsna andra människor. Som ett resultat attraheras de av människor som matar den här bilden av sig själva, men det gör det bara värre. Undvik att ge personen vad han eller hon vill ha om han eller hon fiskar efter komplimanger eller skryter om sig själv. Ignorera deras kommentarer eller byt ämne.
6. Använd icke-anklagande "jag"-språk för att uttrycka dig. Då och då har du en dispyt med narcissisten i ditt liv. Den personen kommer förmodligen att bli kränkt om du kritiserar dem rakt på sak, men det betyder inte att du ska backa helt. När du påpekar vad de gjorde fel, ange det bara som en personlig och subjektiv åsikt snarare än en anklagelse.
7. Undersök vad de säger till dig eftersom narcissister tenderar att ljuga. Om något står i konflikt med deras syn på sig själv, kommer en narcissistisk person naturligtvis att ljuga för att slippa möta det. Det betyder att du kanske inte får korrekt information från dem 100 % av gångerna. Om du är osäker på vad personen säger, kolla upp det själv. Ta inte allt den andra personen säger som sant.
Metod 3 av 3: Få hjälp och stöd
1. Sök stöd från familj och vänner. Att regelbundet hantera en narcissist kan vara utmattande och nedslående. Om personen är en vän kanske du kan undvika att spendera så mycket tid med dem, men det kan vara särskilt svårt om du bor med dem eller om de är en arbetskamrat. Prata med betrodda vänner och släktingar om vad du går igenom och be om deras stöd.
- Säg något i stil med: "Jag tror att Pete kan vara en narcissist och jag har svårt att hantera honom.". Om jag vill prata någon gång, kan jag ringa dig?`
2. Gå med i en supportgrupp eller onlineforum för att få kontakt med andra. Om du inte får tillräckligt med stöd från vänner och familj, eller om du bara vill att en annan grupp människor ska prata med om din upplevelse, se om du kan hitta en stödgrupp. Kanske kan du hitta en lokal grupp, eller gå med i ett onlineforum, om det inte finns några grupper i ditt område.
3. Hitta en terapeut som berättar om dina känslor. Att ha ett säkert utrymme att uttrycka dig själv om din relation med en narcissist och diskutera dina erfarenheter kan hjälpa dig att må bättre i ditt dagliga liv. En terapeut kan också ge dig verktyg för att kommunicera med narcissisten och svara när han eller hon säger eller gör saker som gör dig upprörd.
4. Ring en hotline för våld i hemmet om du utsätts för övergrepp. Om situationen har urartat till verbala, känslomässiga eller fysiska övergrepp, ta kontakt med personer som kan hjälpa dig. Ring en hjälplinje för våld i hemmet eller ring räddningstjänsten om du är i fara, till exempel om personen hotar eller försöker överfalla dig fysiskt.
Typer och exempel på kränkande beteende är:
Fysisk. Slå, hålla tillbaka, klia, bita, knuffa eller kasta saker på dig.
Verbal eller känslomässig. skriker eller skriker på dig, gnäller på dig, skyller på dig för sitt eget ohälsosamma beteende, hindrar dig från att träffa vänner/familj och tala om för dig vad du ska göra.
Sexuell. Tvinga dig att röra eller ha sex med dem (våldtäkt), vägra att använda kondom och delta i våldsam sexuell aktivitet.
Tips
- Det kan vara svårt att vara runt en narcissist eftersom de kan använda anklagelser, kritik eller andra taktiker för att undergräva ditt självförtroende. jobba på stärka ditt självförtroende för att göra det lättare att tolerera deras beteende.
Varningar
- Att försöka kontrollera en narcissist kanske inte fungerar eftersom dessa typer av människor ofta är väldigt överlägsna själva. Fokusera istället på dig själv och hur du svarar, till exempel genom att vara mer påstridig.
"Få en narcissist under kontroll"
Оцените, пожалуйста статью
