Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vicka med tårna och fingrar Flytta händerna i cirklar Spänn dina händer och fötter och släpp 
Glöm inte att massera mellan fingrarna och fingertopparna. 
Under kalla månader, drick vitt te istället för kaffe för att få igång morgonen. 
Om du har åtsittande kläder och händerna blir kalla, byt till lösare kläder så snart som möjligt. 
Se till att ha handskar som täcker även handlederna, annars kan mycket värme gå förlorad. Stoppa händerna i fickorna om du inte har handskar, eller i jackan för att hålla dem borta från vinden. 
Placera dina bara händer direkt på huden i en varm del av din kropp och lämna dem där tills de värms upp. 
Ett bad bör aldrig vara varmare än 43 grader Celsius, eftersom det kan orsaka brännskador, yrsel, lågt blodtryck, illamående och kräkningar. Alternativt kan du hålla händerna under varmt rinnande vatten, eller fylla en skål med varmt vatten och blötlägga händer och handleder i den. 
Om du bär handskar, ta av dem och lägg händerna direkt framför värmen. Vänd dina handskar ut och in och placera dem nära värmekällan. På så sätt blir de sköna och varma när du sätter på dem igen. 
Anemi Raynauds sjukdom Diabetes nervskada Hypotyreos Vitamin B12-brist
Värm dina händer
Kalla händer och fötter är en naturlig del av hur din kropp reglerar sin temperatur och håller dig vid liv. När din kropp upptäcker kyla (även om ditt sinne inte registrerar kylan), börjar den skicka mer blod till vitala inre organ, vilket betyder att blodet avleds från "mindre väsentliga" områden, såsom dina händer och fötter, vilket gör dem kalla. och börjar känna sig stel. Kalla händer kan vara ganska obekväma och försvåra enkla uppgifter, och i mycket kalla temperaturer riskerar kalla händer dig till och med att bli skadad av förfrysning. Det är därför viktigt att ha några knep till hands för att värma händerna när de är kalla, och det finns till och med flera sätt att göra detta!
Steg
Del 1 av 3: Förbättra blodcirkulationen
1. Komma igång. Det mest effektiva sättet att värma händerna är att röra på sig, vilket får ditt blod att flöda till dina muskler och hud och värmer hela kroppen.
- Gå lite snabbare om händerna blir kalla under en promenad.
- Gör några sysslor för att få dig själv att röra på dig.
- Gör några knäböjningar, hoppövningar eller andra aeroba övningar.
2. Gör handövningar. Att gå upp och träna på plats är inte alltid ett alternativ, så om händerna blir kalla och du inte kan få upp pulsen med aerobics, gör några övningar för dina händer och fötter.
3. Massera dina händer och armar. Ett annat sätt att få blodet att rinna till händerna igen är med massage. Speciellt under vintermånaderna när huden blir torr, ta dig tid att massera in olja eller kräm i huden på dina armar, handleder och händer.
4. Håll dig borta från cigaretter och koffein. Även om detta är ett mer långsiktigt tillvägagångssätt för att värma händerna, kan både rökning och koffein göra att dina artärer drar ihop sig eller smalnar av, och om det inte finns tillräckligt med blodflöde till dina händer, kommer de att bli kalla.
Del 2 av 3: Skydda dig mot kalla temperaturer
1. håll din kropp varm. Eftersom din kropp reagerar på kyla genom att skicka varmt blod till dina inre organ, kan du hjälpa till att förhindra att dina händer blir kalla och värma upp dem genom att hålla din kärna varm och skyddad. Om din kropp inte tror att dina organ är i fara, kommer den inte att dra värmande blod från dina händer.
- Vid svalare väder, lager kläder - ett baslager, ett isolerande lager och ett yttre lager som skyddar mot vind och regn.
2. Bär löst sittande kläder. Tighta kläder, strumpor och till och med underkläder kan dra ihop dina blodkärl, vilket innebär att det är svårare för blodet att cirkulera, vilket orsakar kalla händer. För att bekämpa detta, bär löst sittande kläder som är bekväma och ger dig rörelsefrihet.
3. Bär varma handskar. Det är vettigt att om dina händer utsätts för kyla kommer de att bli kalla, så håll dem skyddade med varma, löst sittande handskar.
4. äta ingefära. Ingefära är en termogen, vilket betyder att den producerar värme när din kropp metaboliserar den. En varm kopp ingefärste kan redan hjälpa till att värma hela din kropp, inklusive dina händer, och att hålla i den varma koppen kommer säkert att ge dig lite liv till dina händer.
5. Använd din egen kroppsvärme. Oavsett hur kallt det är ute, finns det vissa delar av vår kropp som nästan alltid är varma, som under armhålorna och mellan och under låren.
Del 3 av 3: Lägga till en värmekälla
1. Ta med omedelbara varma paket. När du är ute på vintern eller på natten, eller när du ska på studieresa och det är kallt ute, var förberedd med återanvändbara eller engångsvärmepaket som kan ge omedelbar värme för att värma dina händer och kropp. Bra val inkluderar:
- ClickHeat
- Handvärmare
- Träkol handvärmare
- UniHeat
- Värme Pax
2. Ta ett varmt bad. Det varma vattnet kommer inte bara att värma dina händer och hela din kropp, utan det är också ett avkopplande sätt att återhämta sig efter att ha varit ute i kylan.
3. Blås på händerna och gnugga ihop dem. Den varma luften från dina lungor hjälper till att värma händerna. Kupa händerna för att hålla värmen kvar så länge som möjligt, gnugga sedan snabbt ihop händerna för att fördela värmen till baksidan av händerna.
4. Värm dina händer över eld eller värmekälla. Eldar, kaminer, heta bilmotorer och till och med kördatorer avger mycket värme som du kan använda för att värma upp dig. Se till att du inte kommer för nära och inte rör vid värmekällan.
5. drick inte alkohol. Alkohol kan få din hud att kännas varmare, men sänker din totala kroppstemperatur. Alkohol får blodkärlen i din hud att vidgas, vilket i sin tur gör att blod strömmar från dina vitala organ till dina extremiteter.
6. Vet när du ska träffa en läkare. Även om det är naturligt att ha kalla händer och fötter, är domningar, förändringar i hudfärg, härdad eller stramad hud, sår och blåsor, håravfall eller minnesförlust en anledning att träffa din läkare. Det finns många hälsoproblem som orsakar kalla händer, inklusive:
Varningar
- Undvik värmepåsar på spädbarn, äldre, personer med diabetes och personer som har en minskad känsla av värme och kyla.
Оцените, пожалуйста статью
