Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vet att skratt och skämt är mycket effektiva för att lindra stress, speciellt om du kämpar för att behålla en positiv attityd och går igenom en svår eller dålig tid. Även om du kanske har ett tankesätt där allt är allvarligt och sorgligt, ibland är det viktigt att släppa saker och skratta, även om det är ett dumt skämt. 
Du behöver inte nödvändigtvis ha förstahandserfarenhet med ett visst perspektiv för att hitta ett skämt stötande eller olämpligt. Ofta, om du känner dig obekväm för att skämtet verkar oförskämt eller felaktigt, kan det vara motiverat att ta skämtet på allvar och inte skratta åt det. 
Enligt studier väljer vi inte att skratta. Att skratta är ofta en automatisk reaktion som vi gör omedvetet. Det är därför det är svårt att le på kommando eller fejka ett leende. Genom att vara uppmärksam på hur andra reagerar kan du upptäcka att du omedvetet skrattar åt ett skämt, snarare än att förbli allvarlig och distanserad. 
Till exempel: En kollega kan berätta ett skämt om sitt barn som alltid är glad när han kommer hem. Du kan sedan svara med en kommentar om hur din guldfisk alltid är glad när du går iväg på morgonen. Det här är ett roligt svar eftersom det bygger på det ursprungliga skämtet och erbjuder en rolig motbild: din guldfisk, glad i skålen när du går till jobbet. Detta visar att du inte tar dina kollegors skämt på allvar och kan vara med på det roliga. 
Skratta åt dig själv när du känner dig obekväm, just nu eller osäker på vad du ska säga. Till exempel kan en vän skämta om hur hemsk han är vid en viss sport eller spel. Du kan sedan svara genom att sätta saker i perspektiv om dig själv, till exempel hur hemsk du är på det mesta i allmänhet. Detta kommer sannolikt att få vännen att skratta och låta dig svara på det ursprungliga skämtet på ett roligt sätt. 
När du berättar ett skämt eller en historia, försök att hålla det kort och koncist. Din publik har en begränsad uppmärksamhetsförmåga och du vill inte att de ska tappa intresset för berättelsen innan du kommer till punch line. 
Notera om du föredrar vissa komedistilar framför andra, som svart humor, torr humor eller slapstick humor. Du kanske då kan avgöra vilka skämt du gillar mest i verkligheten – bland kollegor, vänner eller familj. Om du svarar på slapstick-humor i en film eller på tv, kan du svara bra på det i ditt eget liv.
Att ta skämt mindre seriöst
Tycker du att du tar skämt på för stort allvar, vare sig det är kollegor, vänner eller skolkamrater? Med tiden kan denna oförmåga att inte oroa sig för mycket göra relationer svårare, särskilt om folk känner att du beter dig överlägset eller förstör det roliga för andra. Att ofta ta skämt på allvar innebär att vara en seriös person eller att vara lyhörd för andras humor. Det kan bero på att du kanske inte har samma humor som andra och reagerar känsligt på deras skämt eller för att du inte är säker på hur du ska svara på skämt i allmänhet. Att omfamna humor och skämt kan hjälpa dig att slappna av, minska stress och vara mindre seriös. Så länge någons skämt inte är stötande, finns det sätt att sluta ta lätta humoristiska skämt på allvar och börja skratta.
Steg
Del 1 av 3: Ta reda på hur känslig du är för skämt
1. Förstå var din känslighet för skämt kommer ifrån. Ofta är ditt svar på ett skämt baserat på dina tankar relaterade till skämtet. Du kanske tolkar skämtet mer seriöst än tänkt eller så förstår du kanske inte skämtet ordentligt. När du bearbetar skämtet, fundera över varför du tar skämtet på så stort allvar och varför du är känslig för skämtet. Detta kommer att hjälpa dig att bygga mer självmedvetenhet om orsakerna till din känslighet för vissa skämt och hur du ska agera på dem.
- Undrar om din tolkning av skämtet är realistisk och korrekt. Baserar du din uppfattning om skämtet på antaganden eller på förstahandserfarenheter? Är din känslighet baserad på tidigare erfarenhet eller en felaktig uppfattning om jokerns avsikt?
- Du kanske också vill fundera på om det finns bevis för att du inte ska ta skämtet på allvar och kan hantera din känslighet på ett sätt som inte är argt eller negativt. Att ta hänsyn till dessa frågor kan hjälpa dig att inse att din känslighet för skämtet kanske inte är motiverad och din känslighet kan vara baserad på andra känslor eller känslor som inte är relaterade till skämtet.
2. Fundera på om du kämpar med andra känslor som stress och ångest. Ibland kan andra känslor ta över och det kan vara svårt att skratta eller le åt någons skämt. Du kanske känner stress och ångest över en deadline, ett möte eller ett bakslag nyligen, och är inte på humör att lyssna på en rolig historia eller kvick enskildhet. Det kan sluta med att du tar folks skämt för allvarligt eftersom du är fångad i ett negativt cirkulärt tänkesätt eller för uppslukad av dina problem för att se den ljusare sidan av saker och ting.
3. Var uppmärksam på om du reagerar känsligt för att du upplever något obehagligt. Du kan vara i en situation där du tar ett skämt på allvar för att du är obekväm med ämnet för skämtet eller förvirrad över varför skämtet är roligt. Om du tycker att skämtet kan vara stötande, fundera över varför du tycker att skämtet är stötande och om ditt svar är baserat på fakta (som historiska fakta i fallet med ett rasistiskt skämt) eller personlig erfarenhet (som din erfarenhet som kvinna i fallet med ett sexistiskt skämt).
4. Be om förtydligande om ett skämt inte är tydligt för dig. Om du tar skämtet på allvar för att du är förvirrad över skämtens avsikter, kan du fråga skämtet vad han menade med sitt skämt eller be honom att förtydliga varför han gjorde skämtet. Du kanske hör en vetenskapsmans skämt, till exempel, som bara är vettigt för en annan vetenskapsman. De flesta skämt tappar slagkraften när de förklaras, men att ställa frågor till jokern kan vara ett användbart sätt att lära sig mer om skämtet och bättre förstå vissa typer av skämt i framtiden.
Del 2 av 3: Svara på skämt
1. Sätt dig själv i skojarens skor. Du måste tänka på vem som är jokern och varför han berättar ett visst skämt. Till exempel kan en pappa berätta ett skämt om fäder för en grupp människor, som kanske bara är vettigt för andra fäder. Detta kan bero på att han vill prata med de andra papporna i gruppen, och du kanske inte förstår skämtet eftersom du inte är en pappa. Detta kan appliceras på andra yrken och grupper, och du kan sedan försöka lista ut skämtets berättarperspektiv för att helt förstå skämtet.
- Det kan vara bra att betrakta skämtet som representativt för jokerns humor. En person som har en konstig humor kan berätta ett annat skämt än en person som är torrare och kvickare. Att anpassa sig till skojaren gör att du kan ta skämtet som det är tänkt, vilket ofta inte är seriöst.
2. Var uppmärksam på hur andra människor i din omgivning reagerar på skämtet. Om du inte riktigt kan avgöra syftet med skämtet kan du titta på de andra runt omkring dig för att avgöra hur du ska svara på skämtet. Ofta kan skratt smitta och du kan sluta skratta med alla andra bara genom att titta på deras reaktioner. Att uppskatta andras reaktion kan också hjälpa dig att ta skämtet mindre seriöst, speciellt om de andra runt omkring dig tydligt kan uppskatta skämtet.
3. Svara med en kvick one-liner. För att bryta ditt seriösa förhållningssätt, utmana dig själv att svara på skämtet med en kvick comeback eller one-liner. Du kan göra detta genom att ta ett tema eller en idé i skämtet och lätt motverka det med en kommentar som du tycker är roligare eller mer intressant.
4. Gör skämtet mindre tungt genom att ta dig själv på mindre allvar. Att ta dig själv på mindre allvar är när du skrattar åt dig själv som ett sätt att framkalla skratt. Det kan vara användbart när du inte är säker på hur du ska svara på ett skämt eller när du inser att du har tagit ett skämt på för stort allvar. Att ta dig själv mindre seriöst kan vara ett bra sätt att lägga undan ett besvärligt ögonblick och visa att du kan skratta åt dig själv.
Del 3 av 3: Omfamna humor och skämt
1. Berätta dina egna skämt. Få mer erfarenhet av att dra skämt och skratta genom att tvinga dig själv att berätta skämt för andra. Detta kan hjälpa dig att ta dig själv på mindre allvar och visa att du också kan vara rolig.
- Du kanske vill leta upp några bra skämt på nätet och framföra dem i en spegel innan du provar dem på andra. Du kan också prova spratt på sympatiska vänner innan du berättar dem för en bredare publik. Det kan också vara kul att prova en amatörkomedikväll på en lokal bar eller pub och visa ditt sinne för humor till ett rum fullt av välvilliga främlingar.
- Ett bra skämt består av en struktur och punch line. Uppbyggnaden är den första halvan av skämtet och inkluderar vanligtvis platsen och nyckelpersoner. Punch line är vanligtvis en mening och är tänkt att få dig att skratta. Du kan till exempel ha följande struktur: "En präst, en pastor och en rabbin går in på en bar.` Punch line är: Bartendern säger: `Vad är det här, något slags skämt?`
2. Träna på att berätta roliga historier för andra. En rolig historia eller anekdot kan också hjälpa till att lätta upp stämningen och visa att du är villig att skratta med andra. Att berätta en rolig historia är som att berätta ett skämt. Du måste kombinera timing och fysiska gester och skapa en handling och punch line för berättelsen. Du bör också hålla ögonkontakt med din publik när du berättar historien och försöka avsluta berättelsen på den linje som får de flesta skratt.
3. Se roliga program och filmer. Få en bättre uppfattning om vad som anses roligt genom att titta på tv-program och filmer som anses vara komiska. Professionella komediskådespelare är ofta väldigt bra på att använda tajming och fysiska gester, samt leverera välplacerade skämt för att få tittaren att skratta.
"Att ta skämt mindre seriöst"
Оцените, пожалуйста статью
