Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel kan du säga något som "Jag blir ledsen när du pratar med mig i den tonen.` Eller, `Det gör mig arg när du undergräver min intelligens.` Berätta inte för din partner att han/hon "får" dig att känna på ett visst sätt, eftersom denna formulering kan göra din partner defensiv. 
Till exempel kan du säga: "I går kväll vid middagen gjorde du en ganska nedlåtande kommentar. Du sa att det skulle vara slöseri med tid att förklara för mig vad ditt nya projekt är eftersom jag inte skulle kunna förstå det ändå.` Det är bättre att inte välja ett exempel där du och/eller din partner var berusade, eftersom detaljerna kanske inte är så tydliga. 
Fråga din partner vad som egentligen händer, till exempel "Jag känner att du är arg på något annat än mig. Vad händer?` Om din partner till exempel blir arg och nedlåtande när du frågar honom eller henne om arbete, kan din partner vara osäker på sin förmåga att prestera bra. Även om din partners beteende fortfarande kan vara olämpligt, kan att veta vad som verkligen orsakar nedlåtenheten hjälpa dig att hitta ett bättre sätt att leva tillsammans. 
Ett exempel på en konsekvens skulle vara något i stil med, "Om du talar till mig i den tonen, lämnar jag rummet.". Om du fortsätter att förringa mig inför andra, kommer jag att vidta åtgärder för att avsluta vårt förhållande.` 
Den exakta humorn du använder kommer att bero mycket på sammanhanget, men det är förmodligen bäst att inte använda självhån, eftersom din partner redan är nedlåtande och nedsätter dig. 
Det gör du genom att ställa frågor som är relevanta för sammanhanget. Till exempel, om din partner är nedlåtande om dina föräldrafärdigheter, kanske du frågar "Hur kan du bli bättre??` eller `Vad är beviset på att ditt sätt är bättre?` 
Om din partner är nedlåtande när kollegor är i närheten, agerar beteendet mot chefen, kamrater eller underordnade (eller någon på jobbet)? Vilken typ av kommentarer görs? Är din partner nedlåtande när du försöker prata om vad som händer på jobbet? En möjlighet är att din partner känner sig skrämd av ditt jobb, eller möjligen skäms över det, och uttrycker sina sanna känslor med kattiga, oförskämda kommentarer. Om så är fallet kan du rikta in dig på hans nedlåtande beteende i just detta sammanhang. Finner du dig alltid på vakt när du och din partner är med familj och vänner? Eller känner du att du ständigt sätts "på din plats" av din partner med hans familj och vänner? 
Fortsätter din partner att prata med dig efter en nedlåtande kommentar som om ingenting hänt? Om så är fallet kanske han/hon inte är medveten om att kommentarerna är oförskämda och olämpliga. Behandlar din partner alla likadant, eller är du det enda målet? En sarkastisk person kanske tror att nedlåtenhet bara är en del av deras charm. Personen kanske inte inser att de roliga kommentarerna faktiskt är elaka och sårande. 
Var extra snäll mot dina barn för att kompensera för de övergrepp de utsätts för. Berätta för dem hur mycket du älskar dem och behandla dem så gott du kan. Förklara att när folk är arga säger de saker som de egentligen inte menar. Gör det klart att det folk säger om dem, även om de är förälder, inte nödvändigtvis är sant. Det handlar om vad du tycker om dig själv. Sök hjälp av socialtjänsten om den känslomässiga misshandeln är svår eller fortsätter. Berätta för din partner att om han/hon känslomässigt misshandlar barnen är det inte rätt, och om det inte slutar kommer du att vidta åtgärder för att avsluta relationen och få vårdnaden om barnen. 
Du kanske till och med kan bo hos en vän eller släkting ett tag tills du kan reda ut saker och kanske hitta ett nytt boende. Det här är det bästa du kan göra. Om du har barn är det också i deras bästa intresse att få dem bort från en missbrukande partner. 
För att visa din partner hur viktig den här rådgivningen är för dig kan du ange att om den andra inte är villig att försöka, kommer du att vidta åtgärder för att avsluta relationen. För att hitta en kvalificerad mentalvårdspersonal i ditt område, prova denna webbplats: http://locator.apa.org/ 
Försök att hitta en kurator som har erfarenhet av situationer som liknar din.
Att hantera en nedlåtande partner
En nedlåtande partner kan få dig att känna dig värdelös, frustrerad och ledsen. Om din partner är nedlåtande mot dig, vare sig privat eller inför andra, bör detta beteende inte bara diskuteras utan också ändras. Ett förhållande kan inte överleva om en partner alltid ser ner på den andra, så sådant beteende måste åtgärdas snabbt och sätt att förändra det måste hittas.
Steg
Del 1 av 3: Tilltala din partner om det
1. Bestäm den bästa tiden att prata om saken med din partner. Om saker och ting är upphettade för tillfället är det kanske inte den bästa tiden att prata om saken, eftersom någon av dem kan säga något som de senare ångrar.
- Ha ett samtal om det kort efter det nedlåtande beteendet. Om det är för lång tid emellan kommer händelsen att glömmas bort och dess detaljer blir suddiga. Försök att ha en konversation med din partner inom några dagar efter händelsen medan det fortfarande är färskt i minnet.
- Hitta ett lugnt område där ni två kan vara ensamma. Om du tar upp det inför vänner kommer du att se sårad ut och din partner kommer att se ut som en idiot.
- Prata med din partner efter att han/hon har hunnit koppla av från jobbet. Vänta tills barnen ligger i sängen och efter att ni båda har haft en chans att koppla av.
2. Presentera saken i en icke-hotande ton. Ta inte på dig skulden för din partners beteende, men försök uttrycka hur du känner på ett icke-hotande sätt. Ange att du känner dig ledsen/arg/sårad när din partner är nedlåtande mot dig.
3. Använd exempel för att illustrera din poäng. Det kan vara bra att ge specifika exempel när du pratar med din partner om hans eller hennes beteende. Välj en ny händelse och var specifik om vad som sades och gjordes.
4. Fråga din partner varför han eller hon är nedlåtande. Din partner kan svara dig på ett nedlåtande sätt på grund av osäkerhet eller en känsla av otillräcklighet. Att veta vad som motiverar din partners dåliga beteende kan göra det lättare för dig att förstå din partner och hjälpa honom eller henne att bete sig på ett mer respektfullt sätt.
5. Ange konsekvenser. Gör det klart att nedlåtande beteende inte är acceptabelt och du kommer inte att tolerera det. Håll dig till vad du säger och ändra dig inte om din partner förringar dig ännu mer eller försöker tona ner situationen.
6. Använd humor för att trycka bort det från dig. Låt inte din partners nedlåtenhet ta dig ner. Nästa gång han är nedlåtande, tänk på något roligt om situationen. Gör ett skämt eller skratta åt det genom att låtsas att du tror att din partner skämtar. Genom att använda humor förlorar din partner en del av den makt han/hon vill utöva med sin nedlåtenhet.
7. Slå på strålkastaren. Ett sätt att kväva nedlåtande kommentarer i sin linda är att fokusera rampljuset på personen som gör kommentarerna.
Del 2 av 3: Analysera motivationen för beteendet
1. Ta reda på när nedlåtandet började. Undrar om din partner nyligen har blivit nedlåtande eller om han eller hon har nedlåtit hela ditt förhållande. Du kan göra detta genom att ställa dig själv några frågor: gifte du dig eller flyttade du ihop med någon som redan hade en nedlåtande attityd, eller utvecklades det senare i förhållandet?? Att ta reda på om detta är ett nytt beteende eller en attityd som den andra personen redan hade kan hjälpa dig att ta reda på hur du bäst hanterar ett sådant olämpligt beteende.
- Har din partner förändrats helt efter ert äktenskap eller sambo?? Är det möjligt att du aldrig riktigt känt din partner väl, eller att han/hon betedde sig annorlunda i förväg, för att avsluta affären?
- Kan ett nytt jobb påverka din partners beteende? Från stress på jobbet till känslan av att en befordran till en högre position är för mycket, arbetsfaktorer kan i hög grad påverka även den mest balanserade personligheten.
- Även om den här informationen kan hjälpa dig att ta reda på varför din partner är nedlåtande, se till att hålla konversationen fokuserad på nuet när du pratar med din partner.
2. Bestäm om beteendet är kontextspecifikt. Du kan ta reda på om nedlåtandet är motiverat av något du kan ha gjort genom att titta på när de nedlåtande kommentarerna brukar inträffa. Förekommer de bara i vissa sammanhang, som föräldrasamtal? Eller är de vanligare?? Genom att kunna ange en viss tid och omständighet kommer du att bättre kunna avgöra om din partner uppvisar utlösande beteende eller reagerar på ett sammanhang. Kom dock ihåg att ibland vet inte folk varför de gör något, så fastna inte i det här steget om det inte hjälper dig personligen.
3. Kontrollera om din partner är medveten om sitt beteende. I vissa fall kan en partner vara kroniskt nedlåtande mot dig, till den punkt där beteendet har blivit en del av deras personlighet. Som sagt, människor är inte alltid medvetna om sitt eget beteende. Han/hon kanske helt enkelt inte vet att han/hon beter sig olämpligt. Det kan också vara så att om din partner överkompenserar till följd av en osäkerhet är han/hon så angelägen om att utstråla självförtroende att han/hon inte är medveten om det kränkande beteendet.
Del 3 av 3: Göra ändringar
1. Se upp för tecken på psykisk misshandel. Övergrepp kan ta sig många former och det är inte alltid lätt att känna igen en misshandlande person. Några subtila tecken på känslomässig misshandel från psykisk misshandel inkluderar:
- Att säga saker för att få dig att känna skuld
- Medvetet förödmjuka dig
- Att vara extra kritisk mot dig
- Ignorera dig
- Att ha affärer eller flirta med det motsatta könet utan att dölja det
- Pratar sarkastiskt till dig eller skrattar åt dig
- `Jag älskar dig men...`säga
- Försöker kontrollera dig genom isolering, pengar eller hot
- Ständigt sms:a eller ringa dig när du inte är i närheten
2. Skydda dina barn. Om din partner också är känslomässigt kränkande och nedlåtande mot dina barn, måste du ta extra steg för att skydda dem under detta sårbara skede av deras utveckling. Fortsätt enligt följande:
3. Prata med vänner och familj. Vänner och familj kan ge utmärkt stöd och råd under en relationskris. Prata med vänner och familj om vad som händer. Be om förslag på vad du kan göra eller var du kan få hjälp.
4. Sök råd. Berätta för din partner att du vill gå i parterapi. Parterapi kan vara effektivt för att dynamiskt förändra din dysfunktionella relation. Detta kan vara ett effektivt sätt för dig, i en säker miljö, att göra det klart för den andra personen att det nedlåtande beteendet är olämpligt och behöver ändras.
5. Prata bara med en kurator. Rådgivning kan hjälpa dig att bli mer självsäker och avgöra om du vill stanna eller avsluta relationen. Om din partner inte vill gå i parterapi med dig kan du alltid prata med en kurator själv.
Tips
- Även om du kan klappa och hantera situationen på ett passivt-aggressivt sätt, är det bättre att hålla kommunikationen öppen.
- Sök professionell vägledning om din partner inte är öppen för att arbeta tillsammans med sitt beteende, utan ingripande.
Varningar
- Om din partner blir våldsam, ring 112 eller National Domestic Violence Hotline:
"Att hantera en nedlåtande partner"
Оцените, пожалуйста статью
