Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sänk dina förväntningar. Du behöver inte ge upp hoppet om mänskligheten, men förvänta dig inte att andra människor glatt överraskar dig med sitt uppförande, takt eller språk. När du inte förväntar dig för mycket av andra i princip kommer du att uppskatta det mer om de gör det. Att ha rimliga förväntningar är en viktig förutsättning för att bli mindre irriterad. 
Naturligtvis, om en arbetskamrat precis har avslutat en sexistisk diatribe, är det nog lika bra att säga något i stil med, "Stefan, jag tycker inte det är lämpligt att jämföra kvinnor och kor så." Men om din kollega har gjort dig samma spratt för tjugonde gången, så är det nog bäst i längden att inte ge dem nöjet att svara. 
Acceptera saker du inte kan förändra. Du kan ändra själv, vilken typ av toalettpapper du använder och layouten på ditt hem. Du kan inte ändra någon annan. Fokusera din energi på de saker du kan förändra, så kommer människorna runt omkring dig att märka det. 
Oavsett vem du är, kommer det alltid att finnas någon som hatar dig. Oavsett om det är på grund av din ras, religion, etnicitet, kön, sexuella läggning eller social klass, har de tydligen väldigt svårt att se dig som en människa i din egen rätt. Det är möjligt för människor att komma över de fördomarna, men detta sker sällan och aldrig snabbt. Visa de människor som hatar dig att de har fel genom att göra din egen grej. Det bästa du kan göra för att bekämpa okunnighet eller fördomar är att glömma det, gå vidare med din egen livet och vad du gör för att bevisa att de har fel. Visa dem vilken fantastisk person du är. Du behöver inte konfrontera dem – lev bara ditt eget liv. De människor som inte märker är förmodligen också de människor som inte kan räddas. 
Allt som hjälper dig att växa och utvecklas tenderar att dämpa dina irritationsmoment med andra människor. Ju mer du lär dig om världen och ju mer du förstår vad som motiverar människor, desto mindre förväntar du dig av andra människor. Nyckeln till lycka är att ha lägre förväntningar.
Blir mindre irriterad på andra människor
Att bli irriterad på andra människor orsakas vanligtvis av två saker. Antingen gör personen något som är särskilt irriterande (i de flesta fall), eller (och alla har upplevt detta) gör personen något som är helt normalt, som att andas, men av någon anledning irriterar du dig död på det. Att försöka hitta ett sätt att hantera det är bra för ditt sätt att se på andra människor och förmodligen också bra för din hälsa.
Steg
Del 1 av 2: Att hantera irriterande människor
1. Ta ett djupt andetag. Genom att ta djupa andetag från ditt diafragma kan du faktiskt minska mängden fysisk stress du känner. Räkna lugnt till tio, långsamt. Tänk dig själv på stranden. Låt ljudet av vågorna och måsarna skölja över dig. Känn dimman av havsvattnet i ansiktet och låt det lugna dig. Tänk på ditt mest lugnande minne eller upplevelse; känslan av en älskad, känslan av framgång, välsignelsen av slarv.
2. Släpp hur människor känner att höra till att bete sig och vilka människor att höra till att göra. Det här steget handlar om att justera dina förväntningar. Allt för ofta har vi väldigt specifika idéer om hur människor ska bete sig och vad de ska göra, och då blir vi irriterade över att de inte lever upp till våra förväntningar. Inte mer än gott uppförande, säger vi. Även om det är en ansedd idé att förvänta sig att andra ska vara anständiga, kan det orsaka mycket irritation och ibland göra dig olycklig. Men det finns ett annat sätt att göra detta:
3. Fråga dig själv, vad är det för mig? "Vad vinner jag på att vara så irriterad?" Om du kan tänka på det så kommer det förmodligen också att bli mindre viktigt. Kanske känner du dig överlägsen den andra personen. Men vill du verkligen låta hur du känner för dig själv bero på vad Andra folk gör, eller vad som helst du gör? Din personlighet blir mycket starkare om du baserar den på vad du gör och inte på vad andra gör.
4. Var inte rädd för att inte svara. När någon irriterar oss är känslorna vi känner ofta så starka att vi har svårt att inte reagera. I dessa ögonblick börjar vi säga saker vi inte borde säga, eller göra saker vi kommer att ångra senare. Vanligtvis kommer ett utbrott att göra situationen värre istället för bättre. Efter att ha tagit några djupa andetag, hitta ditt eget centrum och ta en stund för att se om det är värt din tid att svara . Kanske är det inte det.
5. Titta på ditt eget kroppsspråk. Rynkar pannan, stirrande och andra obehagliga kroppsuttryck förmedlar ilska och förakt. Och det smittar också. Så om de är riktade mot en person som irriterar dig, kommer ämnet för din irritation troligen att bli arg på dig också. Innan du vet ordet av kan saker och ting eskalera. Försök att vara så lugn och lugn som möjligt, en attityd som inte på något sätt förråder att du är irriterad.
6. Anta det bästa. Istället för att anta att den irriterande personen försöker irritera dig, anta att de inte vet hur de stöter på andra. Faktum är att de flesta människor inte avsiktligt försöker irritera dig. De inser förmodligen inte att det de gör är irriterande. Med andra ord, de är förmodligen i sin egen lilla värld och kanske inte ens är medvetna om dig. Glöm inte att du är mer bekymrade över dig själv än någon annan - detsamma gäller för alla andra.
7. Skaka av dig de små sakerna. Ett litet barn irriterar dig på planet; en man pratar högt i telefon; en skrivbordsanställd ställer dig samma fråga två gånger när du ansöker om ditt körkort. Det här är små saker. I det stora hela betyder de ingenting. Du kan förbättra din livskvalitet avsevärt genom att lära dig att släppa taget, att sluta oroa dig för ingenting och fokusera din begränsade ansträngning och energi på saker som verkligen betyder något för dig. de flesta människor: vänner, familj, hälsa och säkerhet, nya saker, äventyr och bestående minnen.
8. Sluta försöka göra alla nöjda. Oavsett vem du är eller vad du gör, kommer det alltid att finnas någon som inte förstår dig eller tänker på dig på ett inte så positivt sätt. Bry dig inte om att försöka vinna över dem som ignorerar dig eller är fientliga mot dig, för det här är galenskap. Det irriterar dig att du inte kan få alla att gilla dig så mycket som du tror att du förtjänar. Denna önskan kommer från en självisk vinkel och är gift.
Del 2 av 2: Hantera din egen irritation
1. Försök ta reda på vad som irriterar dig. Vad väcker din ilska? Är det något riktigt irriterande, som att din lillebror upprepar samma ljud om och om igen när du redan två gånger bett honom att sluta, eller är det något ofarligt, som att någon andas högt?? Om det är något som irriterar dig, så är det förmodligen ett underliggande problem som du inte har löst, varken med den personen eller med dig själv.
2. Kom ihåg att irriterade människor är irriterande. Stig åt sidan en stund och föreställ dig hur du stöter på när du är irriterad. Känner du att du är Kristi själv andra ankomst, någon som alla vill vara runt? Eller är du irriterad, lynnig, en surpuss, gnällen som alla går runt med för att de alltid förstör andras roliga? Chansen är stor att om du tillåter andra att irritera dig kommer du att bli den person du hatar så mycket. Den bästa motivationen för att undvika det faktum är att inse att du förmodligen inte vill vara den person du kommer att bli.
3. Ge dig själv de råd du skulle vilja ge till andra. Om du är irriterad på någon, men du inte vet varför, eller det faktum att du är irriterad frustrerar dig, prova detta trick. Formulera de råd du vill ge den personen. Anta att den personen har gjort ett sårande spratt med en vän till dig och du vill säga till skojaren att ta hänsyn till andra människors känslor. Istället för att ge det här rådet till den andra personen, vänd på det och se om det här rådet gäller dig. ja på dig! Finns det något sätt att du kan vara mer sympatisk mot andra människor? Kan du lägga ner försöket att göra ett skämt? Har du tänkt på varför din kompis tyckte att skämtet var roligt? Ibland är de råd vi helst vill ge till andra de råd vi själva behöver mest.
4. Var medveten om att din irritation kan vara ditt problem och inte den andres. Det är säkert möjligt att den bakomliggande orsaken till att bli irriterad på något eller någon är att det påminner oss om oss själva; vi vill inte tro att vi verkligen är sådana, så vi tar avstånd från den personen eller saken, provocerar irritation och blir arga. Fråga dig själv: Är du irriterad över att den andra personen visar något som kanske är lite väl bekant?
5. Överväg att skaka om ditt liv. Att vara irriterad kan vara ett tecken på att du är för förankrad i din komfortzon. Försök att skaka om lite. Ordna om möblerna i ditt sovrum, läs böcker av författare som utmanar dina grundläggande övertygelser, res utomlands. Att göra förändringar i ditt liv som driver dig ut ur din komfortzon och in på nytt territorium kan minska dina irritationsmoment och öka din medkänsla.
Tips
- Positivt tänkande kan göra andra människor mindre irriterande.
- Observera att onlinemiljön också kan få dig att känna dig irriterad, men den här gången handlar det om anonyma personer som du inte ens ser. Försök att se till att negativa interaktioner i en onlinemiljö inte påverkar dig, att du inte tappar sinnena och går vidare när det börjar bli turbulent. Imorgon kommer allt att kännas väldigt annorlunda, om du har en god natts sömn på det.
- Ju trevligare person som irriterar dig, desto mer bitter blir du. Lös dina egna problem innan du lägger dem på någon annans axlar.
Varningar
- Var försiktig med vad du anser vara stötande. Om du gör en elefant av en mygga riskerar du att fjärma andra och få dem att du börja känna dig irriterande för att du är så kinkig, tanklös och ovänlig.
- Var medveten om att du ibland kan förvandla en mygga till en elefant genom att titta på varje händelse individuellt. Håll utkik efter mönster som kan tyda på faktiska konflikter som kräver medling. Diskutera situationen med betrodda vänner som är utanför situationen, eller med en kurator om det går dig på nerverna, men svara inte. I alla situationer där det finns djupare konflikter kan en (överdriven) reaktion placera dig precis där de vill ha dig: skämma ut dig själv eller gå över gränsen och hamna i problem.
- Var medveten om att förakt, förakt och rädsla smittar. Försök inte bevisa din motvilja eller förakt för en person som irriterar dig genom att be om andras åsikt om varför den personen är så irriterande. En respektlös mobb är något du helst inte vill se, och som snabbt kan sprida sig till arbetsplatsen, skolan och andra gruppmobbningssituationer.
"Blir mindre irriterad på andra människor"
Оцените, пожалуйста статью
