Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Finns det någon annan förklaring till din väns beteende eller oro? Se till att kontrollera historien och dina fakta. Har detta hänt tidigare i ert förhållande?? Vad blev slutresultatet? Om du har en god vän som brukar hjälpa till att tänka igenom saker, be dem om input. 
Om du tror att dessa tidigare relationsproblem kan påverka din förmåga att lita på din pojkvän, se till att han är medveten om var dina bekymmer kommer ifrån. Han kommer att bättre kunna känna empati i din situation och ni kan båda komma överens om hur ni kommer att behandla varandra i framtiden. Om han inte är villig att ha tålamod med dina bekymmer, eller åtminstone försöka förstå dem, kanske han inte är värd ditt förtroende. Om du är i en känslomässig situation där du inte känner för att växa förbi tidigare förtroendeproblem, kan detta vara en bra anledning att prata med en terapeut eller rådgivare för att gå vidare med dina nuvarande eller framtida relationer. 
Psykologer rekommenderar ofta att du börjar en konversation med "jag har känslan" snarare än "du". Till exempel, istället för att anklaga din pojkvän för att kränka ditt förtroende, kan du säga "Jag känner mig sårad" eller "Jag är orolig för att vi inte har samma förväntningar på det här förhållandet.".Att fokusera på dina känslor snarare än hans beteende, åtminstone i början, kommer att göra diskussionen mindre konfronterande. Som ett resultat kommer din vän förmodligen att vara mer villig att gå med i konversationen. Tänk på hur du skulle känna om någon anklagade dig för att vara opålitlig, och gör ditt bästa för att lyssna lugnt och uppmärksamt på vad de har att säga. 
Om du till exempel inte vill att din pojkvän ska sms:a andra tjejer, smsa inte andra killar själv. Det är inte heller rättvist att bli arg om han inte ringer dig för att du inte håller vad du lovar. 
Planera aktiviteter där det finns möjlighet att prata och samarbeta. Ta till exempel en matlagningskurs eller arbeta tillsammans på ett konstprojekt. Delta i en sport, men se till att du är i samma lag. Samarbetet kommer att stärka er relation, få er att känna er närmare varandra och hjälpa er att förbättra er kommunikationsförmåga. 
Stör din misstro dina relationer?? Har du svårt att få vänner eller vara intim med människor på grund av bristande tillit? Var dina tidigare relationer intensiva, dramatiska eller till och med våldsamma?? Är du rädd att alla omkring dig är oärliga och bedrägliga, trots att du inte har några bevis för det?? 
Människor som har blivit misshandlade, utsatts för fysiska eller känslomässiga övergrepp eller upplevt avslag i sina liv kan ha svårt att lita på andra människor. Om du har dåligt självförtroende eller känner att du inte förtjänar kärlek och tillgivenhet, kanske du kämpar med tillit i dina relationer. Traumatiska händelser som en älskads död, en sjukdom eller ett förtroendebrott i ett förhållande kan påverka din förmåga att lita på någon. Vissa typer av psykisk ohälsa kan också öka ångest, leda till vanföreställningar eller känslor av paranoia, vilket gör det mycket utmanande att lita på andra. 
En viktig del av detta steg är att lyssna på och respektera vad din vän tänker och känner. Även om du inte håller med om något han säger, avfärda inte hans känslor eller handlingar, för det är respektlöst. 
Detta kommer att öka bandet mellan dig och känslan av trygghet i relationen. Det är mycket lättare att lita på någon när du kan se dem i ögonen och lita på att de talar sanning. 
Om det är något du helst inte vill låta andra veta, säg det tydligt så att han är medveten om dina förväntningar och önskemål. På samma sätt kan du försäkra honom om att när han delar något personligt med dig kommer du inte att kränka hans förtroende. 
Många meningsskiljaktigheter kan lösas lättare om båda parter är villiga att erkänna att de gjorde eller sa något som var sårande eller olämpligt. 
Varje gång du bråkar om det förflutna eller sårade känslor, gör det svårt att lita på varandra och kommunicera ärligt. Om din vän märker att du reagerar så i varje situation, kommer han inte längre att vilja kommunicera ärligt och öppet med dig. 
Om du är orolig för om ditt förtroende har blivit felplacerat, prata med vänner eller familj om dina bekymmer. Detta kan hjälpa dig att analysera dina känslor och få ett nytt perspektiv på om ditt förtroende är rätt eller fel. 
Beroende på typen av ditt förhållande och de problem du stöter på i ditt liv, kan du förvänta dig att tvivla på om du kan lita på din pojkvän. Han kommer förmodligen att ha liknande tvivel om dig någon gång också. Detta är naturligt, men hur du hanterar dessa tvivel och bekymmer kommer att avgöra hur stark din relation är. 
Att se situationen på detta sätt kan hjälpa dig att hantera sveket och lära dig att lita på din vän igen. 
Tänk på möjliga stressfaktorer som har underblåst känslor av svek eller misstro. Om du till exempel inte är säker på din partners ekonomi, kom överens om hur ni båda ska spendera pengar i framtiden. Upprätta specifika riktlinjer och håll dig till dem. Om du aldrig sätter några riktlinjer eller regler i ditt förhållande är det nu ett bra tillfälle att börja och se till att du har samma förväntningar och förståelser om vad som är lämpligt beteende och vad som inte är det. 
Ingen vill fortsätta prata med någon som är okänslig för den andra personens känslor och vill inte försöka förstå hur partnern mår. 
För att bli mer medveten om vad din intuition säger dig, föreslår experter att du uppmärksammar vad din kropp säger till dig. Känner du en stickande känsla på huden eller en känsla av fysiskt obehag? Om så är fallet, kanske dina instinkter säger åt dig att vara försiktig. Forskning tyder också på att du bör vara uppmärksam på din första reaktion på en situation. Det betyder inte att du omedelbart ska dra slutsatser utan några bevis, utan att du bör överväga vad din inre röst säger till dig innan du lägger den åt sidan. 
Tänk kritiskt på var din rädsla verkar komma ifrån. Är de rotade i sanning eller brist på tillit i förhållandet?? Prata med din vän om vad ni båda kan göra för att förhindra att denna rädsla vinner mark. Finns det ett enkelt sätt att lugna dig själv, eller för din vän att försäkra dig om att dessa farhågor är ogrundade? Ju mer tillit du har till dina instinkter, desto bättre kommer du att kunna hantera dina rädslor. 
De är utbildade för att hantera dessa situationer, och någon som kan medla kan hjälpa dig och din vän att återuppbygga förtroendet för er relation.
Lita på din vän
Förtroende är en nyckelfaktor för att utveckla en stark och varaktig relation med din pojkvän. Även om det är vanligt att oroa sig för förtroende i din relation, kan dessa farhågor – om de är obefogade – vara skadliga. För att undvika detta, lär dig att lita på din pojkvän, hur du återvinner förtroendet efter svek och hur du hanterar förtroendeproblem.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera förtroendefrågor
1. Ta reda på varför du känner att du inte kan lita på din pojkvän. Innan du fattar ett drastiskt beslut om ditt förhållande är det viktigt att fråga dig själv varför du har svårt att lita på din pojkvän. Om du planerar att prata med honom om dina bekymmer bör du kunna förklara varför du känner så här.
- Finns det något han gjorde som fick dig att tvivla?? Känner du att han undviker dig? Har någon annan kommenterat eller fått dig att känna dig opålitlig?
- Har du bevis som stödjer dina farhågor?
2. Dra inte för dra slutsatser. Även om det kan bero på varför du inte litar på honom, är det bättre att inte dra slutsatser som kan äventyra ditt förhållande. Istället för att reagera på dina misstankar, försök att tänka lugnt och rationellt om situationen.
3. Tänk på dina tidigare relationer. Innan du antar att din pojkvän är opålitlig, tänk på dina tidigare relationer. Om du har blivit lurad eller förrådd tidigare är det inte ovanligt att du oroar dig för om din nuvarande pojkvän är pålitlig eller inte.
4. Prata med din vän om hur du känner. Även om det kan tyckas svårt, är det bästa sättet att hantera en brist på självförtroende att prata om dina bekymmer. Prata med din vän om dina känslor och hur hans beteende upplever dig utan att vara konfronterande, anklagande eller negativt,.
5. Se till att du använder samma standard för dig själv. Om du vill kunna lita på din pojkvän, då är det bara rättvist att han ska kunna lita på dig också. Håll dig till samma standard och gör ditt bästa för att vara öppen, ärlig och pålitlig.
6. Gör ditt bästa för att stärka din relation med din pojkvän. Att känna dig närmare din pojkvän kommer att hjälpa dig att övervinna förtroendeproblem i ditt förhållande, så ta dig tid att prata meningsfullt och engagera dig i aktiviteter tillsammans.
7. Upptäck tecken på allvarligare förtroendeproblem. Även om det är normalt att oroa sig för huruvida du kan lita på din pojkvän eller inte (eller om du litar för mycket på honom), kan förtroendeproblem ibland bli överväldigande och göra det svårt att ha en meningsfull och varaktig relation. Om du är orolig för att du har allvarligare förtroendeproblem kan det hjälpa att lära dig känna igen några av varningssignalerna och ställa dig själv följande frågor:
8. Undrar var dessa förtroendeproblem kan komma ifrån. Om du har svårt att hitta en anledning till varför du inte litar på din pojkvän, kanske du undrar var dessa förtroendeproblem annars kan komma ifrån. Förtroendeproblem uppstår ofta som ett resultat av upplevelser och möten med människor tidigt i livet. Följande är några vanliga orsaker till varför du kan ha svårt att lita på din pojkvän eller andra människor i ditt liv:
9. Prata med en psykiatrisk specialist. Om du kämpar med din väns förtroende, eller tror att du kan ha allvarligare förtroendeproblem, prata med en psykiatriker. De kan hjälpa dig att utforska dina problem och även ge stöd och ordinera behandling.
Metod 2 av 3: Lär dig att lita på
1. Kom ihåg att båda personerna i ett förhållande ska kunna lita på varandra. Förtroende är något som delas mellan två personer, och det blir mycket lättare att lita på din vän om du själv agerar på ett förtroendefullt sätt.
- Om du förväntar dig förtroende i ett förhållande bör den andra personen ha samma förväntningar på dig. Du måste föregå med gott exempel. Så om du är orolig för att din pojkvän ska flirta med andra kvinnor, se till att du inte flirtar med andra män själv.
- Ett sätt att utveckla förtroende i din relation är att både vara pålitlig och göra vad ni har lovat varandra. Detta lär er att ni kan lita på varandra. Om ni till exempel kommer överens om att göra något tillsammans eller hjälpa varandra med något, gör det också.
2. Kom överens med dig själv om att lita på någon. Även om det kan låta för enkelt, kan det hjälpa dig att bete dig i enlighet med det genom att boka ett möte med dig själv för att lita på din pojkvän. Om ni båda är överens kommer det att hjälpa till att ställa förväntningar på förhållandet.
3. Tänk på din väns känslor. En viktig del av att lära sig lita på din vän är att tänka på hur han känner och att vara känslig för hans känslor. Om du förväntar dig att han ska göra detta åt dig, bör du också prioritera det i ditt förhållande.
4. Prata direkt med varandra. Att bygga förtroende kräver interaktion och kommunikation ansikte mot ansikte. Även om ni självklart kommer att ringa, sms:a eller mejla varandra då och då, är det viktigt att ni också pratar med varandra personligen.
5. Kom överens om att inte skvallra om ditt förhållande. Att skvallra om din relation och dela intima detaljer med andra människor kan urholka förtroendet. Om ni båda kommer överens om att inte ge efter för detta, blir det lättare att lita på varandra på andra sätt också.
6. Erkänn misstag och be om ursäkt. Misstag är oundvikliga i ett förhållande och om både du och din pojkvän kan erkänna att ni gjort ett misstag och be om ursäkt uppriktigt för det, då kommer ni att lära er att lita på varandra och känna er tryggare i förhållandet.
7. lär dig att förlåta. Att fortsätta gå tillbaka till något som sårar dina känslor eller orsakade smärta kommer att hindra din förmåga att lita på din vän. Om ni har pratat om det och han har uppriktigt bett om ursäkt, så ska ni försöka släppa det.
8. Ta tid för dig själv. Att umgås med din pojkvän är ett viktigt sätt att lära sig att lita på varandra, men du bör också avsätta tid för dig själv, familj och vänner. Att inte träffa din pojkvän på ett tag hjälper dig att lita på dina egna instinkter och kan till och med ge nya insikter om ditt förhållande.
9. fortsätt jobba på det. Förtroende är inte något som bara händer. Istället krävs hårt arbete, tålamod och engagemang.
Metod 3 av 3: Återställ förtroende efter svek
1. Prata med din vän om förlusten av förtroende. Oavsett vad som orsakade din förlorade tillit till honom eller att känna dig sviken, kan er relation inte växa om inte du och din pojkvän pratar om vad som hände som skapade misstro och varandras känslor.
- Se till att du har den här konversationen privat. Att kommunicera öppet och ärligt är svårt via telefon, e-post eller sms eftersom du inte kan se någon i ögonen och mäta deras beteende och uttryck.
- Försök att vara så ärlig som möjligt när du diskuterar dessa svåra ämnen. Även om det initialt kan vara mindre smärtsamt att undvika att återuppleva eller analysera en smärtsam händelse, är chansen stor att obehagliga frågor om vad som hände kommer att dyka upp igen om du inte försöker svara på dem.
- Förklara så lugnt du kan för din vän vad som fick honom att förlora ditt förtroende. Anklaga det inte, förklara bara för honom att det här är något du känner eller tänker. Börja konversationen med uttryck som "Jag är orolig för...,`eller `Jag är orolig för det...Situationen kanske inte är som du tror, och du vill inte skada ditt förhållande. Även om han kränkte ditt förtroende, kommer antagligen att skylla på din pojkvän göra honom defensiv och arg, vilket gör samtalet ännu mer obehagligt.
- Om du tycker att det här samtalet är för svårt utan hjälp, boka tid med en kurator eller terapeut som kan vägleda samtalet.
2. Leta efter möjligheter i denna svåra situation. Även om ingen vill uppleva ett förtroendebrott eller svek, kan det finnas möjligheter som kommer ut ur denna situation. Se detta som en möjlighet att stärka, cementera eller återuppbygga din relation och ta itu med underliggande problem.
3. Sätt upp nya riktlinjer för ditt förhållande. Om du har tappat förtroendet för din pojkvän till följd av svek, måste du fastställa eller förhandla fram nya riktlinjer för ditt förhållande eftersom saker har förändrats och du inte vill att samma misstag ska upprepa sig. Att sätta nya villkor kommer att säkerställa att ni båda är likasinnade och har samma förväntningar.
4. Var lyhörd och empatisk. Oavsett vem som har upplevt en förlust av förtroende i relationen, måste ni båda vara lyhörda och empatiska för varandras känslor och oro. Detta kommer att hjälpa till att få ditt förhållande tillbaka på rätt spår och förbättra kommunikationen.
5. Lär dig att lita på dina instinkter och intuition. För att återuppbygga förtroendet i din relation måste du lära dig att lita på din egen intuition, vilket kan vara svårt efter otrogen. Ju mer du kan lita på din egen förmåga att säga om någon är ärlig och öppen, desto mer förtroende kommer du att ha för din vän.
6. Låt inte rädsla styra dig i ditt förhållande. Rädslan för svek kan allvarligt hindra din förmåga att lita på din pojkvän (och gå vidare med ditt förhållande). Låt inte din rädsla ta överhanden och hindra dig från att vara lycklig.
7. Sök hjälp. Att återställa förtroendet i en relation är utmanande och du ska inte känna dig blyg eller skämmas för att be om hjälp utifrån. En relationsrådgivare, äktenskapsrådgivare eller annan professionell rådgivare kan hjälpa dig och din pojkvän att återuppbygga förtroendet efter att ha blivit otrogen så att ni kan gå vidare tillsammans.
Tips
- Om din vän upprepade gånger bryter mot ditt förtroende kanske han inte är värd ditt förtroende.
- Om du förväntar dig att din vän ska vara pålitlig, bör du hålla dig själv till samma standard också.
- Om du tycker att det är svårt att lita på eller kommunicera med din vän om förtroendefrågor, boka ett möte med en kurator eller terapeut. Det kan hjälpa dig att utforska dina bekymmer och göra det lättare att bygga förtroende i relationen.
Оцените, пожалуйста статью
