Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Självrespekt innebär att acceptera vem du är och att förlåta dig själv för misstag. När du lär dig dessa saker kommer du också att lära dig att älska, acceptera och förlåta din partner. När du har självkänsla förstår du också hur du förväntar dig och förtjänar att bli behandlad. Detta är avgörande för att undvika potentiellt övergrepp i relationer. 
En terapeut kan hjälpa dig att få en tydlig bild av dina relationsmönster och skapa en konstruktiv plan för att lösa svåra problem. Det är aldrig för sent att ändra ett beteendemönster. Om du känner dig oförmögen till intimitet eller oförmögen att upprätthålla en långvarig relation, vet att du alltid kan ändra det med tiden och med rätt mängd vägledning. 
Var också försiktig med en partner som vill förändra dig. Det är bra att växa tillsammans, men ingen av er bör förändras för den andra personen. 
Vet till exempel vad du kommer att tolerera och inte kommer att tolerera från en partner. Ge inte efter när någon överskrider dessa gränser. 
Du kan också träffa dessa personer genom sociala medier, till exempel när ni båda kommenterar en väns inlägg. 
Det är en bra idé att träffas på en offentlig plats där andra människor kommer att vara. Detta ger er båda tryggheten att lära känna varandra i en säker, neutral miljö. En ledig dejt tar också trycket från en mer formell inbjudan. 
Ta inte ett avslag personligt. Folk har alla möjliga anledningar till att inte vilja ha ett förhållande och det har man oftast ingen kontroll över. Ta en konstruktiv attityd. Om du har blivit avvisad flera gånger, ta ett steg tillbaka och fråga dig själv om det är något i ditt förhållningssätt som kan behöva ändras. Kanske överraskar du den andra personen, eller så fortsätter du att välja personer som faktiskt inte delar dina intressen. I vilket fall som helst, dröja inte vid ett avslag: håll dig positiv och gå vidare. Ignorera inte dina känslor. Vissa avslag kan vara särskilt svåra. När du känner dig ledsen eller arg, erkänn dessa känslor istället för att undertrycka dem. Detta hjälper dig att gå vidare snabbare och bättre återhämtad. 
Även om din dejt kan visa ett intresse av att ha sex, bör de aldrig pressa dig. Gör det klart att din önskan att skjuta upp inte är avslag, utan "för att" du gillar den andra personen och vill vänta på rätt ögonblick. Om personen inte förstår detta, håll avstånd eftersom det kan vara en röd flagga om att personen kan vara besittande eller kan börja misshandla dig. Det är alltid en röd flagga när någon inte respekterar dina gränser. 
Ibland kanske en eller båda av er inte känner er riktigt bekväma. Det är okej -- det viktigaste är att ni anstränger er att lära känna varandras älskare och umgås med dem. 
Alkoholberoende dejter: du har bara kontakt om du har druckit. Ibland har människor svårt att göra ett åtagande på grund av något från deras förflutna, till exempel en trasig familj eller brist på förtroende. Dålig icke-verbal kommunikation: Personen ska visa dig att han eller hon är intresserad genom kroppsspråk, såsom ögonkontakt och beröring; om inte, kan han eller hon vara för fokuserad på något annat. Svartsjuka: När din partner inte gillar att du spenderar tid på andra saker som är viktiga för dig, som hobbyer, vänner eller släktingar. Dominant beteende: när den andra personen säger till dig vad du ska göra, tänka eller känna. Att skylla: Personen skyller på den andre för ett misslyckat tidigare förhållande och/eller vägrar att ta ansvar för hans eller hennes handlingar. En exklusivt sexuell relation: när den enda tiden ni spenderar tillsammans är i sängen. Ingen tid tillsammans: om den andra personen inte vill vara ensam med dig (annat än i sängen). 
Du kan till exempel berätta tidigt i förhållandet att du inte alltid har haft en bra relation med din syster. Med tiden kan du ge mer information om varför du inte kommer överens med din syster. Men börja inte lägga en livstid av klagomål på bordet när du bara dejtar. 
Att starta ett förhållande
Långvariga romantiska relationer kan vara en av de mest tillfredsställande aspekterna av livet, vilket ger oss möjlighet att växa och dela vår "resa" med någon. Som sagt, det tar nästan alltid tid och ansträngning att hitta rätt person vid rätt tidpunkt och få den relationen igång. Att veta vad du vill, respektera dig själv och behålla en positiv attityd är lika viktigt för att hitta en partner som det är för att behålla en.
Steg
Del 1 av 3: Ta bort hinder för ett förhållande
1. Fråga dig själv vad du vill ha av ett förhållande. Medan många tror att de vill ha ett förhållande så att de kan göra något (kärlek, sex, uppfyllelse) att få, Friska relationer är relationer där människor vill ha kärlek, liv och intimitet delar.
2. respektera dig själv. Många problem kan uppstå i relationer om man inte först ger tillräckligt med kärlek och respekt ha för dig själv. Det är också saker som lätt kan skadas av misslyckade relationer från förr, oåterställda psykologiska sår från barndomen osv.
3. Ta itu med det förflutna. Det sista du vill i ditt nya förhållande är att ett olöst problem från ett tidigare förhållande eller äktenskap ska visa sig. Att förstå orsakerna till att ditt senaste förhållande inte gick bra kan också hjälpa dig att undvika att upprepa samma misstag.
4. Gå inte in i ett förhållande bara för ett förhållandes skull. Social press får oss ibland att känna att vi måste vara i ett förhållande till varje pris. Detta är en myt. Kom ihåg att ingen relation är bättre än en dålig relation. Se till att ditt intresse för din potentiella partner är genuint.
5. Vet att attraktionen ökar med tiden. Kärlek vid första ögonkastet är en bra idé, men många relationer gör det inte. Om du inte är direkt attraherad av någon betyder det inte att någon är ett dåligt val för dig: Varaktig kärlek är något som växer med tiden, och vänner kan förvandlas till älskare. När du överväger en potentiell partner, bli inte alltför besatt av hans eller hennes utseende. Personliga egenskaper som vänlighet, humor och nyfikenhet väger mycket mer i längden och man kan bli väldigt attraherad av någon av det.
6. Förvänta dig inte att du ska kunna ändra din partner. Det är lätt att förbise vissa saker som du inte gillar till en början, att tänka att du kan förändra den här personen så småningom. Men människor kan bara förändra sig själva om och när de vill. Om det är något du tror att du verkligen inte kan acceptera i det långa loppet, tänk efter två gånger om att komma in i förhållandet.
7. Oroa dig inte för mycket om de små sakerna. Även om vissa mönster (som berusningsdrickande, misshandel eller oansvarigt beteende) kan vara klart oacceptabla, kan andra mindre saker börja irritera dig, som att tugga med öppen mun, tvivelaktiga modeval eller en annan musiksmak. Om det här är en person du verkligen är intresserad av, låt inte detta bli en ursäkt för att undvika intimitet.
8. Lär dig vad som gör ett förhållande hälsosamt. Att känna igen en sund kontra ohälsosam relationsdynamik kan vara svårt, särskilt om du växte upp kring ohälsosamma relationer. Lyckligtvis kan du hitta mycket information på nätet om sunda relationer. Använd denna kunskap för att skapa sunda gränser för dig själv innan du söker ett förhållande.
Del 2 av 3: Träffa människor och gå ut
1. Ta reda på var du kan träffa människor med liknande intressen. Om du har problem med att träffa någon, gör en lista över de saker du tycker om att göra. Ömsesidiga intressen kan vara en stor tillgång för din relation.
- Tänk på att gå med i en klubb för någon av dina hobbyer, som att gå, läsa eller dansa.
- Bli volontär för en sak du brinner för, till exempel en matbank, djurhem eller politisk kampanj.
- Gå en kurs. Titta på erbjudandet om ett bibliotek eller samhällshus. Att ta matlagning, språk eller konstkurser är mycket tillfredsställande i sig och kan också vara en stor social möjlighet.
2. Ta dejtingtjänster med en nypa salt. För vissa människor kan internetdejting fungera bra, medan andra kan tycka att trycket av det för mycket eller att det saknar spontanitet. Om du väljer nätdejting, kom ihåg: Trots formlerna som skulle skapas för att hitta din perfekta match, tar det ofta lång tid att lära känna någon, och "det" måste göras personligen.
3. Lär känna människor genom delade kontakter. Du kan träffa den perfekta partnern genom dina vänner, familj, grannar eller kollegor. Var öppen för att träffa nya människor och gå på evenemang som du har blivit inbjuden till. Om du ser någon du är intresserad av, prata med dem eller be en gemensam bekant eller vänner att sätta dig i kontakt med dem.
4. Boka ett icke bindande möte. Om du har träffat någon som intresserar dig, ta gärna första steget och bjud in till en aktivitet utan press. Att ta en kaffe någonstans är nästan alltid ett gångbart alternativ. Andra val kan bero på hur ni träffades: om ni till exempel båda är medlemmar i promenadklubben kan ni bjuda in den andra personen på en promenad med några av dina vänner. Om ni båda gillar musik, fråga om han/hon vill gå på en konsert.
5. Att lära sig att acceptera avslag. Avslag är en inneboende del av dejtingprocessen, och du måste lära dig hur du hanterar det på ett positivt sätt.
6. Undvik sex om ni inte har känt varandra så länge. Att dela ditt mest intima jag med någon du precis träffat kan störa en spirande relation. Om du gillar den här personen är chansen stor att det finns känslor relaterade till sex som ni två inte kan hantera ännu. Dessutom kanske en eller båda av er inte vidtar ansvarsfulla åtgärder när det gäller saker som könssjukdomar eller graviditetsförebyggande. Ännu värre, den andra personen kan plötsligt försvinna efteråt!
7. Kolla in hur ni båda beter er kring varandras vänner och familj. När ditt förhållande fortskrider kommer du förmodligen att träffa några människor från varandras område. Se hur bekväma ni två känner er i dessa situationer: det här kan vara en ledtråd om hur förhållandet går.
8. Behåll dina band med familj och vänner. Vissa nya relationer kan konsumera vad som helst, men stå emot lusten att försvinna från ansiktet på ditt nya förhållande. Håll kontakten med dina vänner och familj och ta dig tid att ringa och besöka dem regelbundet. Kom ihåg att romantik kommer och går, men det här är människorna som kommer att finnas där för dig i det långa loppet.
9. Se upp för röda flaggor. Det finns vissa tecken på att relationen inte utvecklas i en sund riktning. Lär dig att lyssna på dina känslor, uppmärksamma känslan som den andra personen ger dig. Om du känner dig undervärderad, osäker eller skäms är det bättre att avsluta förhållandet tidigt och investera din tid på att leta efter något som kan hålla längre.
Del 3 av 3: Upprätthålla en ny relation
1. Hitta saker att göra tillsammans. När den initiala spänningen i romantiken har mattats lite, bör ni båda förbinda er att tillbringa tid tillsammans och investera i förhållandet. Diskutera vad ni båda gillar att göra och gör en plan för att göra roliga saker regelbundet, oavsett hur upptagen ni är.
- Studier har visat att förväntan på att göra nya saker tillsammans ökar spänningen och gör ditt band närmare.
2. Kommunicera ständigt. Att kunna prata med varandra vänligt och ärligt är avgörande för ett förhållande. Ditt band kommer att stärkas när känslor, tankar, rädslor och önskningar delas med varandra.
3. Bygg förtroende genom att dela dina sårbarheter i små doser. Det tar tid att bygga upp förtroende i en relation. Att vara sårbar för den andra personen kan skapa förtroende, men du ska inte göra allt på en gång. Istället bör var och en av er dela små aspekter av er själva med varandra. Med tiden skapar detta ett djupt, förtroendefullt band.
4. Håll dig oberoende. Även om det kan vara svårt att balansera relation och självförverkligande, är det sistnämnda faktiskt väldigt viktigt för ditt kärleksliv. Ömsesidigt oberoende innebär att ni båda fortsätter att växa som individer så att var och en gör det han/hon älskar. Detta hjälper inte bara till att undvika ohälsosamma relationsmönster som medberoende (när en av er är beroende av den andre för självkänsla och identitet); det kan också vara stimulerande och nyskapande eftersom man på så sätt ser av varandra vad den andre gillar att göra och vad han/hon är bra på.
5. Var inte rädd för konflikter. När relationer utvecklas uppstår nästan oundvikligen oenigheter. Det är viktigt att känna sig trygg att uttrycka saker som stör dig utan rädsla för konsekvenserna. Var inte elak utan lyssna på varandra och försök hitta en lösning genom kompromisser i ditt förhållandes intresse.
Tips
- Om du tror att du behöver terapi för att lösa några av dina relationsproblem men är orolig över kostnaderna, överväg gruppterapi. Det kan vara ett mer prisvärt och effektivt alternativ.
Оцените, пожалуйста статью
