Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Erkänn först att tanken finns där. Slut nu ögonen och visualisera tanken i ditt sinne. Häng etiketten där "negativ tanke" och låt det lösas upp långsamt tills det är helt borta. Förvandla en negativ tanke till en konstruktiv. Låt oss till exempel säga att du är överviktig. Istället för att säga till dig själv "jag är tjock", Du säger "Jag skulle vilja gå ner i vikt och bli friskare så att jag orkar mer och känner mig mer attraktiv." På så sätt kan du vända en negativ tanke till ett positivt mål för framtiden. För varje negativ tanke, tänk tre positiva tankar istället. Att vara en mer positiv person gör det lättare för dig att interagera med människor och få nya vänner. Ingen vill vara vän med Negative Nelly. 
Vad har du gjort det senaste året som du är stolt över?? Vilken prestation i ditt liv är du mest stolt över?? Vilka unika talanger har du?? Vad brukar folk berömma dig för?? Vilken typ av positiv inverkan har du på andras liv?? 
Kom ihåg, bakom stängda dörrar upplever alla samma smärta och lider då och då. Om du undrar varför vissa människor verkar lyckligare än du, kom ihåg att lycka har lite att göra med yttre omständigheter, utan allt att göra med hur du hanterar dem. Om du oroar dig för mycket för andra kommer du inte att ha tid att utveckla dig själv till en mer intressant, komplett person. 
Om du släpper känslan av att du ständigt blir iakttagen och bedömd kan du vara mer avslappnad med andra och göra sociala kontakter mycket roligare. Släpp tanken att alla alltid tittar på och dömer dig. Precis som du är andra för upptagna med sig själva för att hålla ett öga på människorna omkring dem. 
Vet också att det inte klickar med alla. Men tänk på alla fina relationer som kan uppstå om du öppnar dig lite mer. 
Undvik att korsa armarna, rynka pannan eller stå i ett hörn. Dessa gester betyder att du vill bli lämnad ensam, och gissa vad? människor att lämna du ensam. Lägg undan telefonen. Om det ser ut som att du är upptagen vill folk inte störa dig. Din hållning ska utstråla att du är redo att ta kontakt. 
Berätta inte bara för andra vad de vill höra, eller vad du tror kommer att få dem att gilla dig mer. Var bara dig själv. Undvik att spela, ringa eller skicka sms med telefonen när du är mitt i en konversation, särskilt om det är ett viktigt ämne. Håll samtalet i balans. Prata inte om dig själv hela tiden, för det framstår som arrogant. Å andra sidan ska du inte vara för tyst heller, för då verkar det som att du inte tycker att samtalet är intressant. 
Det här är ett lätt socialt knep om du är blyg och inte gillar att prata om dig själv. 
Ge inte upp den andra personen som en möjlig vän efter bara en konversation. Prata med någon några gånger för att få en bättre uppfattning om deras personlighet. 
Ta för vana att acceptera tre av fyra inbjudningar. Det betyder inte att du måste säga ja till något som verkar riktigt hemskt för dig. 
Överväg att gå med i en sportklubb, bokklubb, vandringsklubb eller cykelklubb. Om du inte har en hobby, starta en. Se till att du väljer något som kommer att föra dig i kontakt med många nya människor. 
Överväg att ordna en fest och säg till alla dina vänner att ta med andra. Fördelen är att du redan har vissa saker gemensamt med dessa människor, eftersom du har en gemensam vän. Om en vän bjuder in dig till en fest där du inte känner någon, acceptera inbjudan ändå. Även om det kan verka läskigt, är det en fantastisk möjlighet att träffa nya människor. 
Hitta unika möjligheter att vara social. Det kan vara något så enkelt som att fråga hur busschauffören mår, istället för att gå in utan att säga ett ord. Lär känna dina kollegor eller klasskamrater, om du inte redan har gjort det. Gå på sociala evenemang med familjemedlemmar. Även om det här kanske inte låter kul, kommer det att förvåna dig hur du kan få nya vänner överallt du går så länge du har rätt attityd. 
Säg till dig själv att oavsett hur trött du är, eller hur lite du känner för ett möte, bör du fortfarande behålla dina sociala kontakter.
Att bli en mer social person
Även om socialt umgänge i allmänhet anses vara en avkopplande, rolig aktivitet, kan det för vissa människor vara väldigt tröttsamt, eller till och med en källa till ångest eller spänning. Många människor är för blyga, osäkra eller skäms för att släppa taget och vara sig själva runt andra människor. Andra är för upptagna med arbete eller skola och glömmer helt enkelt att umgås. Oavsett din berättelse kommer den här artikeln att lära dig hur du öppnar dig för andra människor.
Steg
Del 1 av 3: Att tackla fasthållning
1. Var uppmärksam på din osäkerhet. Alla är blyga eller osäkra då och då, men om du känner dig begränsad av din blyghet är det förmodligen för att du har övertygat dig själv om att du på något sätt är otillräcklig. Dessa känslor av otillräcklighet förstärks av de negativa saker du säger till dig själv under hela dagen. Lär dig att uppmärksamma dessa negativa tankar och separera de rationella tankarna från de irrationella.
- Fortsätter du säga till dig själv att du är oattraktiv?? att du är konstig? Oansvarig? Sådana negativa tankar hindrar dig från att känna dig säker nog att vara social. Ännu viktigare, de hindrar dig från att leva ett meningsfullt liv.
- Förrän du har hanterat din osäkerhet och kan säga till dig själv att du är en värdefull person, kommer du inte att kunna visa något riktigt socialt beteende.
- Ibland vänjer vi oss så vid de där negativa tankarna att vi inte ens märker dem längre. Börja uppmärksamma de tankar du har.
2. Lär dig att hantera dina negativa tankar. När du har lärt dig att känna igen när du har negativa tankar kan du långsamt lära dig själv att stoppa de tankarna så att de inte längre styr ditt liv. Om du kommer på dig själv med en negativ tanke, prova någon av följande övningar:
3. Lista dina positiva egenskaper. Tyvärr lägger vi så mycket tid på att förbättra oss själva att vi glömmer att se vad vi redan har uppnått, vilka våra talanger är och våra goda egenskaper. Fråga dig själv följande saker för att komma igång:
4. Sluta jämför ditt eget liv med andras. En del av anledningen till att människor kämpar med osäkerhet är för att de har sin egen.. "svag" jämför poäng med andra människor "stark" poäng. Med andra ord, de jämför de negativa egenskaperna i sitt eget liv med de positiva egenskaperna i andra människors liv.
5. Kom ihåg att du inte är universums centrum. Ironiskt nog tenderar människor som känner sig osynliga och osäkra ofta att tro att de blir iakttagna, kritiserade och förlöjligade hela tiden. Även om du inte alls är osynlig är det irrationellt att tro att främlingar ständigt stirrar på dig och väntar på att du ska göra ett misstag. Människor är så upptagna med sina egna liv att de knappt har tid att uppmärksamma om du säger eller gör något konstigt. Även om de märker något, kommer de att glömma det inom en timme eller två, medan du kanske kommer ihåg det i många år framöver.
6. Övervinna rädslan att bli avvisad. Det värsta som kan hända är att du träffar någon som inte vill umgås med dig. Är det irriterande? Naturligtvis. Är det världens undergång? Absolut inte. Vanligtvis händer inte detta. Om du tror att de flesta kommer att avvisa dig och inte vågar ansluta, går du miste om många fantastiska människor.
Del 2 av 3: Att hantera andra
1. Leende. Alla gillar att vara med andra som är glada och har mening med livet. Även om du inte alltid känner dig glad, försök att le då och då. Detta får dig inte bara att må bättre direkt, det gör också att andra vill vara med dig, prata med dig och lära känna dig.
- Att le är särskilt viktigt om du vill attrahera någon av det motsatta könet eftersom det visar att du är en person värd att lära känna.
2. Var noga uppmärksam på ditt kroppsspråk. Om du är på en fest eller annat socialt tillfälle, se till att ditt kroppsspråk säger att du vill bli kontaktad. Få ögonkontakt med människor, nicka eller vinka åt dem och titta rakt fram istället för på dina fötter eller golvet. Se glad ut och var villig att prata med människor så att de är mer benägna att komma till dig.
3. Var ärlig. Oavsett om du pratar med en gammal vän eller någon du precis har träffat, bör du alltid visa ett genuint intresse för konversationen. Att ge din fulla uppmärksamhet visar inte bara att du är medkännande, det gör också samtal med andra mycket mer meningsfulla och intressanta.
4. Ställ frågor till folk. Låt oss inse det, folk älskar att prata om sig själva. Och om du vill bli mer social och prata med fler människor måste du visa genuint intresse genom att fråga hur någons dag var, hur de mår, vad de har hållit på med. Det betyder inte att du ska vara särskilt nyfiken på privata angelägenheter. Visa bara ditt intresse genom att be den andra personen att öppna upp och vänta på att han eller hon ska låta dig prata om dig själv efteråt.
5. öppna. Du kanske inte är så sällskaplig för att du tror att du inte har något gemensamt med människorna du träffar. Du kanske tycker att den andra personen är för dum, cool eller blyg för att vara din vän, men om du öppnar upp och ger dem tid att avslöja sig för dig kommer du att se att de har mer gemensamt med dig än du trodde.
Del 3 av 3: Utöka din umgängeskrets
1. Ta initiativ till interaktion. Om du är typen som alltid väntar på att dina vänner ska ringa dig med en inbjudan, försöker du inte tillräckligt hårt. Kom ihåg att vänner inte alltid vet att du väntar på att de ska ringa, och de kan ta din blyghet som ointresse. Om du vill se någon, ta initiativ.
- Ring gamla vänner du inte sett på ett tag och försök träffas.
- Ordna en middag eller fest och bjud in alla dina vänner, kollegor och bekanta.
- Be en vän gå på bio, en fotbollsmatch, en konsert eller någon annan aktivitet.
2. Ta också emot fler inbjudningar. Om folk fortsätter att bjuda ut dig, ta dessa inbjudningar på allvar istället för att avslå dem. Säg inte att du inte kan bara för att du är för blyg, eller för att du inte tror att det kommer att klicka med den andra personen; tänk bara på alla trevliga människor du kan träffa på en fest, mässan eller en bokklubb.
3. Gå med i en klubb eller grupp av likasinnade. Om du vill skaffa nya vänner måste du se bortom de människor du ser varje dag på jobbet eller i skolan. Om du har en hobby eller ett speciellt intresse, gå med i en klubb nära dig som är dedikerad till den aktiviteten.
4. Träffa gemensamma vänner. Att träffa vänners vänner är ett av de enklaste sätten att träffa nya människor. Försök att se varje person du känner som en inkörsport till en ny social krets.
5. Släng inte i ditt liv. Du ser "arbetsliv" inte skild från dig "socialt liv" om du "familjeliv" och så vidare. Även om dessa olika områden i ditt liv kan kräva olika beteenden, är det bästa sättet att natur vara mer sällskaplig lev ditt liv som social varelse, oavsett miljö. Med andra ord, spara inte ditt sociala beteende bara för fester.
6. Sätt ditt sociala liv först. Oavsett hur upptagen du är, om du vill bli mer sällskaplig bör du göra det till ett mål att göra saker med andra minst några gånger i veckan. Medan alla behöver tid ensamma, och medan alla har en stressig vecka eller månad då och då, bör du aldrig gå mer än två veckor utan att umgås.
"Att bli en mer social person"
Оцените, пожалуйста статью
