Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Gå självsäkert
Självsäker promenader är ett bra sätt att göra ett bra första intryck eller helt enkelt visa att du är säker utan att behöva sätta ord på det. Det är lätt att falla tillbaka på gamla vanor som att luta sig och stirra i golvet när du är i en besvärlig situation. Dessa vanor kommer att få dig att se nervös och rädd ut. Om du vill arbeta med din gång för att verka mer självsäker, här är några enkla strategier du kan använda. Läs vidare för att ta reda på hur du går mer självsäkert!
Steg
Metod 1 av 3: Träna på att gå
1. Utveckla en påklädningsritual. Att välja din outfit kvällen innan ett stort evenemang kan hjälpa dig under evenemanget. Genom att välja och förbereda dina kläder kan du identifiera eventuella problem i förväg. Denna ritual kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende genom att ge dig chansen att visualisera hur du kommer att se ut under denna händelse.
2. Öva på gången. Försök att gå i 30 minuter om dagen minst tre gånger i veckan för att förbättra dina steg. Medan du övar, gå upprätt med armarna intill kroppen och ta stora, mjuka steg. Övningen blir bra för dig med resultatet att din gång blir bättre.
3. Öva kraftställningen. Att stå rakt med armar och ben lätt spridda gör att du känner dig mer självsäker. Denna dominerande ställning minskar också ditt kortisol ("stresshormonet") och ökar ditt testosteron, vilket kommer att bidra till ditt självförtroende. Ta en stund att öva din kraftpose på toaletterna eller ett tomt rum precis innan du måste gå den självsäkra vägen.
4. Distrahera dig själv från negativa känslor. Om du är nervös, fokusera inte på hur nervös du är, eftersom detta bara ökar din nervositet. Distrahera dig istället genom att titta på söta bilder på internet eller prata med en vän som lätt kan få dig att skratta.
5. Se till att du har munvatten till hands för att snabbt fräscha upp andan. Ta alltid med dig en liten flaska munvatten så att du snabbt kan bli av med dålig andedräkt och få ett strålande leende igen. Med denna lilla ritual slipper du oroa dig för dålig andedräkt eller matpartiklar mellan tänderna och du kommer att kunna gå mer självsäkert.
6. Kolla de senaste nyheterna för ett ämne för att bryta isen. Att vara välinformerad om nyheterna kan öka ditt självförtroende genom att introducera några intressanta ämnen under samtal med främlingar. Försök att undvika depressiva eller politiskt laddade ämnen. Håll dig till lättare ämnen som du tror att andra kan tycka är intressanta.
Metod 2 av 3: Gå in i ett rum
1. Le medan du går och fortsätt le. Skratt utstrålar självförtroende och får dig också att verka mer tillgänglig. Visa inte ett stort leende, men håll dig till ett subtilt leende. Försök inte tvinga fram ditt leende. Visa ditt naturliga leende när du går istället.
2. Stå upp rakt. En krökt hållning återspeglar bristande självförtroende. Så gå upprätt istället. Håll axlarna bakåt och lyft hakan något medan du går. Du kan testa din hållning genom att ta en penna i varje hand och göra en knytnäve. Låt armarna falla löst vid dina sidor. Om pennorna pekar inåt (mot dig själv), låt dina axlar hänga. Flytta dina axlar tills pennorna pekar framåt för att hitta den perfekta gångställningen.
3. Gå med ett mjukt steg. Ett jämnt steg utstrålar självförtroende, medan ett långsamt steg får det att verka som om du är för upptagen med dina egna tankar. Ta ett jämnt steg för att verka mer självsäker. Försök att bemästra det mjuka steget till rytmen av din favoritlåt.
4. Gör dina steg större. Att gå tyst får dig att framstå som ödmjuk eller rädd, så gå inte tyst eller på tå. Lite ljud är bra om du vill gå självsäkert. Det visar att du vill bli sedd, för du är säker på dig själv.
5. Håll armarna vid dina sidor. Korsa inte armarna när du går eftersom det gör att du ser sårbar ut. Låt armarna hänga löst vid dina sidor och flytta dem lite fram och tillbaka medan du går.
6. Gå inte bakom någon. Folk kan få uppfattningen att du är den svagare personen som behöver skydd om du går precis bakom någon annan. Se till att du går framför eller åtminstone bredvid den andra när du går med någon annan.
Metod 3 av 3: Upprätthålla ett självsäkert utseende
1. Hälsa människor du möter i korridoren eller när du kommer in i ett rum. Ta ögonkontakt med både människor du känner och främlingar. Presentera dig själv om du inte har träffat den andre förut. Förnamn endast ditt för- och efternamn. Säg till exempel "Hej, jag är _____.Vänta sedan på den andra personens svar. Att bara hålla det vid ditt namn till en början gör att du verkar mer självsäker och spännande.
2. Använd händerna när du pratar. Gester hindrar dig från att pilla och stoppa händerna i fickorna. Dessa handlingar utstrålar nervositet och att göra handgester medan du talar har motsatt effekt. Du kommer att verka mer självsäker och kraftfull om du använder händerna medan du pratar.
3. Välj ett intressant objekt eller målning att fokusera på. Välj något i ögonhöjd. Fokusera på den valda punkten istället för marken så fort du börjar känna dig nervös.
4. Ta ett djupt andetag. Ta fem djupa andetag om du börjar känna dig upprörd eller orolig. Djupa andning kommer inte bara att lugna dig, det kommer också att öka din vakenhet, vilket gör att du kan fortsätta att prestera på ditt bästa. Ta fem djupa andetag innan du börjar prata under en presentation.
5. Fråga frågor. Det bästa sättet att hålla igång en konversation med nya människor är att ställa frågor till dem och lyssna noga. Ställ frågor som: "Vad har du för jobb??”, “Vad tycker du om denna händelse?”, “Var arbetar du för närvarande?" Och var är du ifrån?”
Tips
- Drick en kopp kamomillte för att lugna ner dig innan du går självsäkert. Att dricka en kopp örtte, som kamomill, kan hjälpa dig att lugna ner dig och återspegla ditt självförtroende mer effektivt när du går.
Оцените, пожалуйста статью
