Det finns flera sätt att leverera ett effektivt slag, men se till att du använder rätt teknik tillsammans med dina höfter för att generera det nödvändiga vridmomentet. Om du vill lära dig att försvara dig själv eller om du tränar för att bli en boxare är det oerhört viktigt att veta hur man slår ett slag korrekt. Kom framför allt ihåg att målet med slaget inte är att skada någon; målet är att stoppa angriparen. Om han ådrar sig en skada när han gör det, då är det ett pris som han får betala för sin egen aggression. Läs vidare för fler tips och tekniker.
Steg
Metod 1 av 4: Korta slag (jab/vänster direkt)
1. Kom i rätt position. Håll hakan nere och händerna framför ansiktet, som en boxare. Böj lätt på knäna så att du är välbalanserad.
2. Tryck av dig med bakfoten och stående fot. Detta hjälper din kropp att generera kraft. Du kommer att kunna lägga mer kraft med din armbåge, men detta är ett viktigt steg för att generera impuls.
Ta inte ett för stort steg. Den korta stöten eller stöten är ganska liten, nästan ryckig. Ta inte ett stort steg framåt; en liten är bra.
3. Vrid axeln på din slagarm en kvart när du slår. Vrid din knytnäve genom målet hela 180 grader.
4. Håll din andra hand skydda ditt ansikte. Lämna inte ditt ansikte oskyddat från attack.
5. För tillbaka armen som du slår med till startpositionen. Du slår ut med ett slag eller kort slag för att:
Uppskattning av avståndet till din motståndare. Om du ger ett kort slag och det inte träffar, vet du att du måste komma närmare din motståndare för att se till att dina slag träffar sitt mål.
Se till att din motståndare håller sig borta från dig. Att dra ut med ett kort slag eller stöt, eller en serie sådana slag, är ett sätt att förhindra en motståndare från att närma sig dig.
Metod 2 av 4: Stansning av spinningen
1. Läs varningarna. Det finns några saker att tänka på, annars kan du bli skadad.
2. Ta en kanna (kanna) med vatten. En 4 liters kanna är bra.
3. Lägg nu ner kannan och håll handen i samma position, imitera den lätt lutade formen och styr pekfingrets knog. Se till att din knoge inte sticker ut, eller avsiktligt sticker ut på något sätt. Den ska bara sticka ut från din hands position.
4. Stå med båda fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda men inte mer än 45 grader. Kula båda nävarna (tummarna runt fingrarna) och lyft upp dem, armbågarna bakåt. I Kenpo kallas detta för hästställningen.
5. Välj en hand - kanske handen du hällde med. Försök att göra detta långsamt några gånger: för din hand framåt och vrid näven tills den bara är lite bortom ett horisontellt läge och till den position du använder när du håller kanna/kannan/kannan - positionen som hoppas att du har försökt och nu känner igen Det. Den här gången måste du dock sträcka armen hela vägen ut.
6. Det är allt! Nu måste du lära dig hur du gör det snabbt, där rotationen och dragkraften på knogarna ska matcha förlängningen av din arm.
Du måste också se till att din arm dras tillbaka snabbt, böja armbågen löst i slutet av stansen, om du gör det snabbt. Annars kan din armbåge skadas (eller värre) om du på hårt och fullt.
Kom ihåg att om det inte finns någon eller någon som absorberar kraften från ditt slag när din arm är helt utsträckt, måste din armbåge absorbera hela kraften av svep. Genom att dra armen bakåt i slutet kan dina muskler bära den bördan.
EXPERTTIPS
Håll armbågen i linje med handleden och axlarna så att du har rätt position för att ta kraften från slaget.
Adrian Tandez
SjälvförsvarsexpertAdrian Tandez är grundare av och docent vid Tandez Academy, ett världskänt självförsvarsutbildningscenter. Han är certifierad instruktör i Bruce Lees jeet kune do, filippinsk kampsport och silat och arbetar under den legendariske kampsportskonstnären Dan Inosanto. Han har tränat i dessa kampsporter i över 25 år.
Adrian Tandez Självförsvarsexpert
Metod 3 av 4: Att leverera ett hörnslag (höger spurt)
1. Kom i rätt position. Håll hakan låg och händerna framför ansiktet, som en boxare. Böj lätt i knäna så att du är välbalanserad och lägg benen lite längre isär än normalt.
2. Snurra dina höfter när din arm skjuter ut i en kraftexplosion. Flytta din vikt till din bakre fot. Att rotera höfterna genererar mer kraft och ökar effekten av slaget.
3. Ta ut med en båge i horisontalplanet. Armen du slår ska vara böjd, inte rak. Det finns ett antal varianter av denna punch:
De Europeiska vinkel/krok: din tumme, om den är utsträckt, ska peka inåt när vinkeln slår. Det är inte meningen att din tumme faktiskt ska sträckas ut under stroken; bara håll näven knuten. Detta är ett bra hörnskott om avståndet till motståndaren är mycket nära.
De amerikansk hörn/krok: din tumme, om den är utsträckt, ska peka uppåt när hörnslaget kommer. Återigen, det är inte meningen att du faktiskt ska sträcka tummen. Detta är ett bra hörnskott om avståndet till motståndaren är långt.
De Mexikansk vinkel/krok: denna stans slår i 45 graders vinkel istället för helt horisontellt. Detta är en kombination av en krok och en uppercut.
4. Använd din blyarmbåge för att blockera slag eller parera träffar från den andra. När du slår ut med ett hörnskott, kasta upp armbågen som en försvarsmekanism.
5. Slutför flytten mot målet och för tillbaka händerna till startpositionen. Använd dina höfter aktivt för att fortsätta rörelsen och glöm inte att skydda ditt ansikte efter att du har placerat stansen.
Metod 4 av 4: Placera en uppercut
1. Kom i rätt position. Håll hakan nere och händerna framför ansiktet, som en boxare. Böj lätt på knäna så att du är välbalanserad .
2. Vänd ner din kropp åt sidan för att förbereda dig för elproduktion. Vrid inte axeln för långt bakåt, annars kommer det att öppna ditt försvar för en kort stund. Håll nävarna högt när du snabbt faller på knä.
3. Sänk din slagarm lite. Många människor som vill placera en uppercut för sin arm bakåt, som om de skulle kasta en bowlingklot; detta är fel teknik. Lägg inte handen så långt bak i alla fall.
Sänk inte handen för långt. Din vägledande hand bör inte vara lägre än botten av bröstet.
4. Rotera samtidigt som du höjer ena armen och rör den andra på kroppen eller mot hakan. Om du gör detta rätt, bör din motståndare tvingas stanna och kortvarigt tappa balansen, vilket ger dig tid att göra ett nytt slag.
5. Slutför den uppåtgående rörelsen och återför händerna till startpositionen. Använd dina höfter väl för att slutföra flytten och glöm inte att skydda ansiktet igen efter att du har placerat stansen.
Tips
Genom att flytta din andra armbåge bakåt under utfallet kan du få lite extra "grop" ge slaget; men gör inte det här! Detta kallas också telegrafi. I en riktig kamp kommer din motståndare att se att du förbereder dig för att slå ut med näven, vilket gör det möjligt att blockera den eller ge ett snabbt slag mot ditt ansikte eller resten av din kropp.
Du behöver inte gå all in på att träna. Regelbundenhet är mycket viktigare. Gör 20 av dessa drag med varje hand varje dag - tar inte mer än en minut eller 2 av din dag. Du kommer att överraska dig själv; det verkar som om ingenting har hänt och ändå efter ett tag kommer du att se tillbaka och inse hur lätt det har blivit. Det kommer inte att förändra ditt liv (det är bara en stansteknik), men det är värt att träna.
När du slår mot ett hårt föremål, se till att din näve är hårt knuten, rätad på handleden och korrekt formad. Men du bör inte slå hårda föremål i strid ändå (föredrar mjuka mål, de är mer effektiva).
Denna stroke är effektiv när den placeras i bukregionen och bröstkorgen. Det kan också få allvarliga konsekvenser om ansiktet träffas, men detta kräver mer kunskap för att göra detta korrekt. Det rekommenderas inte eftersom dessa tekniker inte beskrivs här, och eftersom det slaget också kan göra mycket skada på dina egna knogar.
Tummen ut. Det kommer att göra ont om du inte gör det här.
Det bästa sättet att skydda dig själv (och din motståndare) är att se en kamp komma och komma ur vägen.
Leta inte efter möjligheter att prova detta. Hitta en mjuk påse, eller om du är mer erfaren, några kartonger.
För att placera ett effektivt slag är det användbart att veta vilka svaga punkter i människokroppen är. Några exempel är käken, tårna, magen och näsan.
Håll knäna böjda, backa inte och försök springa iväg.
Håll alltid fokus. Om du är för upptagen med att slå dig själv kan den andra personen blockera dig och göra mål först.
Varningar
Slå ALDRIG någon på hakan. Detta kan vara dödligt på grund av nackfrakturer.
Använd denna punch INTE mot en fast yta som en sten eller planka. jeskall tvinga ut dina knogar ur sina hylsor eller bryt dem, och kanske andra ben i handen också.
Förutom att du inte slår någon i hakan får du inte heller slå någon i tinningarna, eftersom du direkt kan skada någon dödligt.
Om du siktar på huvudet och skallen riskerar du att bryta handens knogar.
Som med alla kampsportstekniker, är att visa att du kan vara disciplinerad med dina kunskaper ett verkligt mått på dina färdigheter. Att ha kunskapen och praktiken är mer än tillräckligt; i slutändan är det bättre att inte behöva bevisa än att vara för svag och ge efter för pressen "uppnå." Och du kommer Nej imponera på tjejer genom att slå någon i magen.
Var uppmärksam på rätt placering av tummen. Sätt den inte i näven eller på framsidan av knogarna, den del du slår. Om du gör det kan det leda till att tummen brister eller skadas allvarligt.
Detta är en mycket allvarlig slagteknik som kan orsaka enorm smärta och skada. Acceptabel användning av detta slag inkluderar att träna på träningssäckar (som är mjukare än boxningssäckar), i kampsportsklasser under noggrann övervakning av en mästare och med tillstånd, och om du blir attackerad där angriparen stannar och omsluter dig genom att blockera din flykt rutter.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
