Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vänd din kropp bort från den inkommande attacken för att skydda din centrallinje, inklusive ditt gren, solar plexus (solar plexus) och hals. Placera din dominerande fot lite framåt och flytta din vikt något till den bakre foten så att du kan sparka tillbaka om det behövs. 
Om du är orolig kommer du att bli skrämd eller förvirrad av att titta in i den andra personens ögon, titta på solar plexus. Vissa människor distraheras av ögonkontakt. Undvik tunnelseende. När du står inför ett hot är det väldigt lätt att göra det till mitten av ditt universum. Undvik denna naturliga tendens och försök att hålla ett perifert utseende och vara medveten om din omgivning, särskilt andra angripare. 
Du kan också luta dig framåt, eller flytta kroppen något mot motståndaren. Detta har fördelen att det minskar kraften hos stansen eller har ingen effekt alls. Om du lyckas få din motståndare ur balans är den extra fördelen att du kan slå ner honom eller henne, vilket ger dig tid att komma undan. 
Om du tar slaget med din panna kommer angriparens näve att landa på ingenting annat än din skalle, vilket kan avsluta kampen om motståndarens fingrar skadas. Glöm inte att trycka ner hakan och hålla nävarna uppe. 
Att kunna ta slag
Om du är intresserad av att bli en skicklig fighter, eller om du bara vill kunna försvara dig själv i en gatustrid, kan att veta hur man tar ett slag ofta betyda skillnaden mellan att vinna och att förlora – eller mellan liv och död. Läs vidare för att lära dig hur du tar ett slag mot magen eller huvudet utan att bli skadad.
Steg
Metod 1 av 3: Stå i rätt hållning
1. Lyft nävarna och håll dem framför ansiktet. Din knogarna på din knutna näve ska röra vid dina kinder. Detta dämpar slaget om det träffas i ansiktet och är den första defensiva åtgärden du bör vidta om du är ganska säker på att ett slag kommer.
- När du knyter näven, håll tummarna på utsidan av fingrarna istället för att stoppa dem i näven.
- Tanken är att skydda så mycket av ditt ansikte som möjligt med dina knytnävar, så placera dem så att de täcker så mycket av ditt ansikte som möjligt.
- Genom att höja knytnävarna framför ansiktet får de ett bra läge att slå tillbaka om det behövs. Om du känner dig obekväm med denna tanke kan du också höja armbågarna för att blockera slaget; vet att återhämtningstiden är längre och du kan behöva ta ett andra slag innan du kan slå tillbaka.
2. dra tillbaka hakan. Detta gör den del av ditt ansikte som är oskyddad mindre och den andra kan inte nå din hals också. Håll hakan pressad mot bröstet med nävarna upphöjda, men böj inte huvudet framåt så långt att du inte kan se angriparen; du bör kunna förutsäga hans eller hennes nästa drag.
3. Håll armbågarna tätt mot kroppen. Du måste skydda dina organ som kan skadas allvarligt av ett välplacerat slag mot din sida. Dina axlar, bröstmuskler, armar och knytnävar kan ta tunga slag med relativt begränsad skada. Presentera dessa mål för din motståndare samtidigt som du skyddar sårbara delar av din kropp. Armbågarna ska hållas hårt mot dina sidor, men tillräckligt lösa för att röra sig och blockera ett slag när de levereras.
4. Stå bredbent. Stå med böjda knän och benen stadigt planterade under dig. Detta sänker din tyngdpunkt och hjälper dig att hålla balansen. Det gör dig också till ett svårare mål att träffa eftersom du är i en position där du kan röra dig och böja dig om du behöver.
5. Håll ögonen på din angripare. Behåll ögonkontakt och var uppmärksam på vart hans/hennes ögon tar vägen när de flyger iväg, eftersom folk vanligtvis tittar först innan de slår. Detta kommer att ge dig subtila ledtrådar om var slaget kan komma så att du kanske kan undvika det.
6. håll dig avslappnad. Din kamp eller flykt-instinkt kommer förmodligen att dyka upp, men du måste tänka bortom det och förbli kapabel att fatta bra beslut. Var uppmärksam trots risken för smärta; det kan hjälpa att veta att kroppen återhämtar sig förvånansvärt snabbt efter att ha tagit ett hårt slag. Det är viktigt att fortsätta skydda ditt huvud, så fokusera på det.
Metod 2 av 3: Att ta ett slag med kroppen
1. Spänn magen. Om stansen är tillräckligt hård kan inre organ skadas vilket kan vara dödligt. Dra åt magen för att skydda vitala organ. Försök inte att vika eller böja dig. Sträck dig istället lite bakåt om situationen tillåter.
- Det är svårt att dra ihop magmusklerna om de inte är starka, så gör så här: Strax innan stöten kommer, släpp ut en kort andning från munnen eller näsan (andas ut mycket snabbt och kort). Dina magmuskler drar ihop sig av sig själva, vilket minimerar både smärta och skador på dina vitala organ.
- Försök att inte bli träffad medan du håller andan eller när du andas in. Detta kommer bara att resultera i "luften slås ut ur dina lungor" eller att du "dubbelvikning." När chockad på detta sätt kan kroppen sluta svara under en period, vilket ger angriparen tid att slå dig igen.
2. Rulla med klappen. Om du inte kan springa undan slaget, flytta din kropp med slagets riktning. Flytta din kropp åt sidan där slaget kommer att landa för att inte träffa din midja. Detta ökar varaktigheten av stöten, ändrar stötens impuls och minskar kraften.
3. Håll dig i balans. Att falla till marken under ett slagsmål är helt fel, eftersom det minskar din förmåga att fly, gör dig sårbar för sparkar eller knuffas till marken och riskerar att skada dig vid fallet.
Metod 3 av 3: Ta ett slag i ansiktet
1. Håll munnen stängd och käkarna knutna. Om din käke är öppen när du får en träff kan det leda till en bruten käke eller tänder. Håll tungan väl inombords så att du inte hamnar med en biten bit av tungan.
2. Ta slaget med pannan. Om ett slag är riktat mot ditt ansikte eller din hals och inte kan blockeras eller undvikas, är det bästa du kan göra att böja dig och ta slaget med din panna, snarare än din näsa eller nacke. Visst kommer det fortfarande att göra ont, men inte alls lika illa.
3. Rör dig med stansen. Du bör alltid rulla med ett slag när det är riktat mot ditt huvud; Flytta med stansens riktning, inte mot den. Flytta aldrig huvudet i riktning mot det kommande slaget eftersom det kan orsaka allvarliga skador eller whiplash.
4. håll ögonen öppna. Det är naturligt att du vill blunda när du ser ett slag komma. Försök att inte hålla ögonen stängda för länge. Du måste kunna förutsäga vad motståndaren kommer att göra härnäst och bestämma om det är dags att slå dig själv.
Tips
- Om du får slag någonstans i huvudet och det börjar blöda, var medveten om att ditt blodtryck är högre där. Få inte panik över forsande näsblod eller kraftiga blödningar, eftersom det vanligtvis ser allvarligare ut än vad det faktiskt är. Även om det är viktigt att du får läkarvård så snart som möjligt, bör du vara lugn och försöka komma bort från faran från angriparen så snabbt som möjligt först.
- Om du blir nedslagen, gå inte upp förrän du är fri från din motståndares räckvidd. Du är helt sårbar för attack när du ligger på marken och försöker ta dig upp. Försök att rulla iväg från angriparen (ca 2-2,5 meter) så att han/hon inte kan nå dig. Observera att din angripare står under detta försök, så försök att se din motståndares rörelser när du rullar iväg.
- Försök att se till att det tar så lång tid som möjligt innan nästa träff kommer. En grundläggande fysiklag säger att ju längre impulsen varar (i detta fall en puls), desto mindre kraft kommer att verka på dig.
- Kom ihåg att lära sig att ta ett slag kräver mer än att bara läsa hur man gör det. Du kommer att behöva konditionera kropp och själ, och det tar mycket tid och arbete.
- Innan du börjar kampen är det viktigt att du har en uppfattning om vad du ska göra. Sväng till exempel inte bara i luften när du försöker träffa din motståndare. Rörelser som "dubbelknacka, underarmsmacka" kombineras bättre med en serie slag som orsakar mer smärta på motståndaren, samtidigt som du får tid att fly.
- Håll dig utom räckhåll för personen. Efter att ha avvärjt en attack, låt en storm från vänster och höger följa direkta slag mot näsan och solar plexus. Gå efter käken om du kan.
- Försök att undvika ett slagsmål i första hand. Prata med personen och försök få bort dem från tanken på att skada dig.
Varningar
- A "smart" fighter kommer att attackera de sårbara delarna av kroppen: grenen, halsen, ögonen, njurarna, etc, eller så tar de tag i något (ölflaska, stol, sten, etc.) att attackera dig med. Tyvärr kommer du att få reda på att en angripare är en smart fighter först efter att han har börjat attackera.Ditt bästa alternativ i alla situationer är att betrakta varje attack som farlig och att undvika att bli träffad i första hand. Prova inte att ta ett slag "att ta" såvida det inte finns absolut inget sätt att undvika det. De flesta människor är elaka kämpar och om ditt liv är hotat, så borde du det också. Sparka angriparen i grenen, spring och ring polisen.
- Systema är en rysk kampsport, där fokus till stor del ligger på att ta emot och dela ut slag, och är idealisk för sådana situationer. Med rätt teknik och träning kommer stansslag att göra liten skada.
- Att följa dessa instruktioner betyder inte att du är osårbar för alla slag. låt digalltid att undersökas av en läkare efter att ha blivit slagen eller sparkad.
- Försök alltid att inte bli träffad! Slag kan orsaka extremt traumatiska skador med livsavgörande konsekvenser, såsom neurologiska skador, permanenta ärr, benfrakturer och i extrema fall även. Men om du är i en situation där det finns en god chans att du blir påkörd, tänk inte på detta förrän efter konfrontationen.
- Denna manual är inte avsedda att uppmuntra strid. slåss bör absolut alltid vara den sista utvägen i alla situationer. Att springa iväg är nästan alltid att föredra.
"Att kunna ta slag"
Оцените, пожалуйста статью
