Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
När människor skadar sina knytnävar genom att slå ett slag, händer det oftast för att de slår fel del av sin knytnäve. Knogarna som ska träffa ditt mål är de mellersta knogarna på din hand, mellan pek- och långfingret. 
bra träffar kommer från underkroppen och styrkan i dina armar. Att komma in under kraschen kommer att göra den mycket kraftfullare. Träna på att slå en tung boxningssäck från en rak linje, direkt bort från kroppen, snarare än med en båge, och tryck in i påsen med bakfoten medan du vrider och drar med handen du slår med. 
Hals-, gren- och knäsparkar är också mycket effektiva när du kämpar för ditt liv. När du boxar med vänner, slåss inte illvilligt, men ignorera inte arsenalen av förödande slag i en allvarlig kamp. 
Se till att du trycker igenom. Föreställ dig att du försöker träffa något som faktiskt är cirka 5 cm bakom målet och du vill slå igenom. 
I formella tävlingar som boxning eller MMA är huvudstöt olagligt, men om du försvarar dig mot en angripare, slösa inte din tid på att följa reglerna för en sport. 
Detta kommer att lämna sidan av din kropp öppen för slag, så varnas och försök röra dig med dina egna slag. Släpp inte ditt försvar. 
Håll dina fötter i rörelse som om du gick på glödande kol och föreställ dig att taket hänger rakt över ditt huvud, så du måste fortsätta böja dig och ducka för att undvika att slå huvudet i taket. 
Gör lite konditionsträning. 30 minuters konditionsträning 3 eller 4 gånger i veckan bör få dig i bra form att göra nästan vad som helst. Gör sit-ups och armhävningar regelbundet. George Foreman blev världsmästare i tungvikt utan att någonsin sätta sin fot i gymmet. Han gjorde sit-ups, armhävningar och lärde sig att ta kontanterna. Du behöver inte vara en kroppsbyggare för att vara i form för en kamp. 
Håll dig alltid balanserad och flytta åt sidan, bort från din motståndare om de försöker dra in dig i en kamp. Om han slog dig till marken, skydda ditt ansikte och gå till ögonen eller andra snabba metoder som kommer att få honom från dig och frigöra dig.
Med nävarna
Det ser så lätt ut i alla de där Rocky-filmerna. Du tar bara 50 slag rakt i ansiktet och sedan slår du ut den där arrogante ryssen med ett väderkvarnsblad, eller hur?? Inte alls. Om du hamnar i en situation där du måste låta nävarna tala för att försvara dig själv, måste du veta hur du ger ett slag, hur du tar ett och hur du kämpar smart. När det är dags att slåss eller drunkna, fortsätt läsa för att lära dig hur du lär dig rudimenten av pugilistik.
Steg
Del 1 av 3: Kasta slag
1. Kom i rätt position. Vänd mot din motståndare genom att luta lite mot honom, med din icke-dominanta sida vänd mot angriparen. Om du har rätt, vänd din vänstra höft mot din motståndare. Se till att din underkropp inte är vinkelrät mot din överkropp, utan bara leda med ditt icke-dominanta ben och höft. Detta gör dig till ett svårare mål att träffa och gör dina slag mer kraftfulla.
- Se till att din tyngdpunkt är i balans. Flytta din vikt till det bakre benet (höger ben, om du är till höger). Om du står inför din motståndare kan du lätt bli slagen tillbaka. Håll din massa tillbaka genom att sprida dina ben, vinkelrätt mot din motståndare, och stanna kvar i kampen.
- Lyft din icke-dominanta hand mot ögat och din dominanta hand mot hakan. Håll händerna i avslappnade knytnävar så att du kan slå eller försvara snabbt.
2. Gör en korrekt knytnäve. Böj tummen runt botten av fingrarna, inte i näven och inte på sidorna av fingrarna, som om du höll i en insekt som du inte vill låta fly. Kläm inte fingrarna så hårt att du begränsar blodflödet, utan gör en fast knytnäve när du ger ett slag och lös men bra form när du försvarar.
3. Håll armbågarna mot kroppen för att kunna slå i en rak linje. Nybörjare svänger vilt med armarna på ett okontrollerat sätt utan någon kraft bakom. Du ska slå i en rak linje, rakt mellan dig och motståndaren, nej "runda" klappa. Du spelar inte Street Fighter II och du kommer verkligen inte att slå ner någon med en halvmjuk smäll mot den andra killens öra. Ett kraftfullt käkslag är din vän.
4. Sikta på de mjuka fläckarna. Om du försöker slå din motståndares kindben eller käke med dina knogar, kommer du att få mer skada själv. Mitten av din angripares ansikte - näsan för att vara exakt - är den mjukaste och mest smärtsamma delen att träffa, men kommer förmodligen bara att göra honom argare. Att stöta mot de flytande revbenen på sidan av din motståndares kropp kommer att tvinga ut luft ur deras lungor, vilket gör det mycket svårt för dem att avancera. När han dubblar för att försvara sin syn är hans ansikte plötsligt öppet för en annan attack.
5. Leverera snabba, korta svep. Sväng inte vilt som om du är Rocky, välj dina mål väl och landa korta, snabba slag på målet. Vinnaren av en kamp behöver inte nödvändigtvis vara den som slår flest slag, utan den fighter som slår flest slag med mest kraft.
6. Skrik som en galning. Kampsportare gör mycket oväsen när de tävlar och anledningen är för att det får igång adrenalinet, skrämmer din motståndare och väcker en djurdel av dig som du brukar gömma. Det är dags för Hulken att komma ut, så börja skrika.
7. Använd mer än bara dina knytnävar för att vinna en knytnävsstrid. En huvudstöt är den mest underskattade kamptekniken. Att slå den hårdaste delen av din kropp – den hårda plattan överst i pannan – i den mjukaste delen av din motståndares ansikte – näsan – kommer snabbt att avsluta kampen.
Del 2 av 3: Försvara
1. Lär dig att samla. Om du ska slå måste du också lära dig att ta. Att avleda slag och lära dig att absorbera dem hjälper dig att stå och stå på dig mycket mer framgångsrikt, vilket öppnar luckor i den andras försvar för dig att dra nytta av.
- Om du blir träffad i ansiktet, spänn nackmusklerna, stäng käkarna och rör dig mot slagets riktning. Att dyka in i slaget kommer att stoppa stansen i förtid, vilket gör den mindre kraftfull, och om du flyttar dig bakåt kommer du sannolikt att falla bakåt. Detta är svårt att bemästra eftersom din naturliga tendens är att röra sig bort från näven, men tänk dig att näven är en fotboll och du vill gå in i den. Om din motståndare slår din panna kommer det att skada honom mycket mer än du gör.
- Dra åt magen och försök absorbera slag direkt, i magen och inte i de mjukare delarna. Försök att skydda din lever så gott du kan, som ligger under de flytande revbenen på din sida.
2. Gå alltid framåt, dra dig aldrig tillbaka. Detta är den viktigaste delen av försvaret. Att dra sig tillbaka bjuder in motståndaren till ditt territorium och ger den typ av bakåtgående fart som så småningom kommer att få dig att falla och förlora kampen. Kliv framåt gör din motståndares slag mindre kraftfulla och osannolikt att falla.
3. Fortsätt röra på er. Håll alltid händerna högt nära ansiktet när du inte slår dig själv, så att du kan avvärja så många slag från den andra personen som möjligt. Fortsätt att röra på dig, hoppa över och vinka överallt för att göra ditt huvud till ett så svårt mål som möjligt. Ju mer du rör dig, desto svårare blir det att slå din kompis i ansiktet eller i nacken.
4. Komma i form. Ett slagsmål varar vanligtvis inte särskilt länge, men om de gör det vill du vara den som kan pågå i minuter utan att bli utmattad. Om du är en pudding och mjuk, då blir det svårt att vinna en kamp.
Del 3 av 3: Använd ditt sinne
1. Undvik dumma slagsmål. Den bästa samurajen vilar sitt svärd i skidan. Om du undrar om du ska slåss eller inte, är svaret nästan alltid nej. Undvik fysiska konfrontationer till varje pris och kämpa bara för att försvara dig själv, som en sista utväg.
- Försök att lugna ner situationen innan den eskalerar. Tala lugnt och mjukt till personen du bråkar med och ägna dig inte åt hotfullt språk eller kaxigt beteende.
2. Förutse din motståndare. Din typiska angripare kommer att vara två saker: arg och högerhänt. Båda kan fungera till din fördel om du förblir fokuserad, förutser hans högerhänta slag och letar efter en möjlighet att snabbt avsluta kampen med ett mycket säkert, hårt slag mot halsen eller näsan.
3. Hålla sig lugn. Om du hamnar i ett knytnävsslag är rädsla den främsta faktorn när det gäller att vinna eller bli utslagen. Var inte rädd för att bli träffad, ditt adrenaline kommer att pumpa så hårt att du nästan inte känner någonting (det kommer senare), även om du får full fart. Om du börjar tänka på hur mycket smärta ett hårt slag mot näsan kommer att göra kommer det bara att göra mer ont, så oroa dig inte för det i en handgemäng. bekämpa.
4. Se till att du håller dig upprätt. Om du kämpar smart har du förmodligen bombarderat din motståndare med massor av välplacerade och effektiva slag, och din motståndare kommer att bli frustrerad och kanske försöka slå dig till marken i ett desperat försök att vända utvecklingen. Vad du verkligen inte vill är att hamna i botten i en kamp, så din motståndare kommer att använda marken som ett vapen.
Tips
- Håll ögonen på din motståndare hela tiden. Titta aldrig i marken för du kommer inte att se din motståndares slag komma och det är ganska mycket en garanti för att du kommer att få stryk.
- När du kämpar, var uppmärksam på din andning. Du kommer att kunna hålla ut längre utan att bli trött, vilket i huvudsak avgör vem som vinner kampen.
- Använd aldrig bara en hand, använd båda händer och fötter taktiskt.
- När du blir träffad av ett rungande slag, försök att återta dig själv så gott du kan, för om du backar får du den andra personen en bra chans att släppa lös allt på dig, och du kommer inte att vara redo för det eftersom du är klappningen kommer inte.
- Fortsätt alltid att titta på din motståndare. Om du vet att du kommer att bråka med någon så fort den personen går in i rummet, se dig omkring. Men vad du än gör, se inte bort från ditt mål eftersom han/hon kommer slå ett slag så fort du tittar åt andra hållet.
- Ta alltid hänsyn till din miljö. Om du faller baklänges för att du snubblar över en sten, ger du i princip motståndaren en fribiljett för att slå dig till marken och slå dig till en massa.
- Fortsätt öva på att få din motståndare under kontroll. Ett sätt att göra det är att lära sig brasiliansk Jiu Jitsu.
- Fortsätt att röra dig hela tiden för att få din motståndare att gissa var du är härnäst.
- Om du slår någon i näsan kommer deras ögon att bli vattnade, att synen blir suddig och du kommer att ha en fördel. Om du ger någon en hård spark mot smalbenen (helst med skor på), kommer de att krympa sig för att motverka smärtan, vilket gör att deras försvar faller.
Varningar
- Slåss inte om du inte måste. Nävslagsmål kan sluta i brutna näsor, rättegångar och i extrema fall fängelse. Kämpa bara när det inte finns någon annan utväg och du måste försvara dig själv.
Оцените, пожалуйста статью
