Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
konst och hantverk. Du kommer att upptäcka att att göra saker som papier-maché eller origamibilder inte bara hjälper dig att känna ett mindre behov av oändlig videotillfredsställelse, utan kommer också att få dig att känna dig mycket mer tillfredsställd. Måla och rita. Att skapa något är positivt; titta inte på oändliga videor. Du kan verkligen känna dig uppfylld genom att engagera dig i den kreativa konsten, samtidigt som du tar avstånd från situationen (dvs. att du inte har något bättre att göra, eller till och med upplever ett tomrum i ditt liv) som orsakar videoberoendet. 
Om du inte har vänner som är intresserade av bollspel kan du alltid bara gå till den lokala parken med en basketboll och skjuta lite. Hitta en lokal liga för den sport du väljer. Hitta en lokal klubb för att spela shuffleboard, schack, schack om du inte riktigt gillar de mer fysiska sporterna.
Försök också att intressera dina vänner att göra musik tillsammans med dig. Detta är ytterligare ett sätt att förbättra ditt sociala liv och samtidigt bli av med ett beroende. Musik hjälper inte bara direkt mot ditt beroende, den har också fördelar som att förfina din tidshantering och organisatoriska färdigheter, vilket i sin tur kan hjälpa dig att hantera de andra sakerna du gör för att undvika att tappa bort dig själv på YouTube. Har du någonsin spelat ett instrument, damma av det och börja öva igen. Ta musiklektioner. Har alltid velat sjunga bättre? Det finns gott om röstcoacher att hitta. Istället för att titta på YouTube-videor, spela in dig själv när du sjunger eller spelar och lägg upp videor om din kreativitet online.
Lämna telefonen eller surfplattan hemma när du går på promenad. Även om vi tror att vi bara ska göra något utomhus eller göra något annat aktivt, finns det vanligtvis fortfarande möjligheter att titta på några av dessa beroendeframkallande videor, som när vi campar. När du går och äter lunch på jobbet, ta med dig en tidning eller bok till kaféet istället för surfplattan; även om du planerar att läsa en bok på din Kindle Fire -- det är alldeles för lätt att göra lite videosurfing antingen.
Att gå ut och vara helt utan internet i en vecka eller till och med en dag eller två kan vara perfekt för att bryta cykeln. Att vara helt borta från förmågan att mata ditt beroende kan hjälpa dig att bemästra din användning av det, snarare än att leva helt teknikfritt.
Muskuloskeletala problem. Huvudvärk. RSI. Ögonproblem. 
Använd programvara för tidshantering. Det finns program tillgängliga som håller koll på tiden du lagt ner på de olika applikationerna, så att du kan få en korrekt bild av vad du lägger mest tid (eller inte) på. Använd en "internet nanny"-tjänst, som Net Nanny eller K9 webbskydd. Dessa är program för föräldrakontroll som kan sätta blockeringar på vissa webbplatser, eller begränsa hur lång tid vissa applikationer är tillgängliga per dag. Använd internet för att göra framsteg, istället för att svepas upp i underhållning för omedelbar tillfredsställelse. Internet är en guldgruva av aktuell information, historia och all annan form av kunskap där ute. Använd den för att lära dig.
Har din kroppshygien blivit sämre?? Har du börjat slarva bort ditt hår, naglar, tänder? Titta på dina matvanor. Beteendeberoende kan leda till mindre medvetenhet om de saker du konsumerar. Har du plötsliga humörsvängningar? Irritabilitet, särskilt när du inte kan hantera ditt beroende, depression och ilska kan vara tecken på att du har ett problem.
Icke-beroende kommer att märka negativt beteende och vill eliminera det. Om du har ett beroende kan du komma på att du försöker övertyga dig själv varför det inte är ett problem – vilket kan betyda att det är ett problem.
Är ditt arbete lidande?? Saknar du jobbet på grund av ditt behov av att titta på videor? Lägg mindre tid på fysiska aktiviteter? Ofta leder ett missbruk till en kraftig minskning av tiden för att träna, gå på evenemang eller andra sociala och fysiska aktiviteter.
Att övervinna ett youtube-beroende
Att vara beroende av YouTube är inget skämt. Först tittar du på några slumpmässiga videor här och där, och efter ett tag inser du att du inte kan tänka på annat än att krypa framför din dator och alla intressanta saker du kan titta på. Överdriven användning av YouTube kan förvandlas till ett allvarligt beroende som påverkar ditt liv negativt.
Steg
Metod 1 av 3: Omdirigera dig själv
1. Rikta ditt behov av tillfredsställelse i en annan riktning. Beroende uppstår när du behöver en specifik stimulans för att må bra eller tillfredsställd. Utforska andra mer positiva och hälsosamma alternativ för att uppnå den tillfredsställelse du söker.
2. Hitta en annan hobby. Att hitta något annat att göra kommer att göra det mindre troligt att du tänker på alla dessa fantastiska videor som kan ses.
3. Spela en sport. Att komma ut och träna är ett av de bästa alternativen till ohälsosamt, beroendeframkallande beteende. Inte bara kommer din fysiska hälsa att förbättras, utan att engagera sig i en lagsport är fördelaktigt för ditt sociala, mentala och känslomässiga välbefinnande.
4. Göra musik. Musikalisk kreativitet är ett annat bra alternativ som kan erbjuda fördelar, förutom att bli av med ett beroende.
5. Skapa internetfria zoner. När du är beroende av något online, som YouTube, är det en bra idé att helt frigöra delar av ditt dagliga liv från Internet – eller ännu bättre, från alla prylar.
6. Åk på en teknikfri semester. Det finns faktiskt läger du kan gå på med det enda syftet att befria dig från nödvändigheten av internet, nätverk och sociala medier.
Metod 2 av 3: Kapning av däck
1. Blockera YouTube från din dator. Om du vill sluta helt, be en vän eller förälder att ställa in ett lösenord på din dator så att du inte kan komma åt YouTube längre.
2. Begränsa din datortid. Sätt en strikt personlig gräns för hur mycket tid du kan spendera framför en skärm – det anses allmänt vara ohälsosamt att spendera mer än fyra timmar om dagen framför en dator. Överdriven datoranvändning kan leda till olika problem, till exempel:
3. Lär dig att kontrollera din datortid. Om ditt missbruk fortfarande är i ett tidigt skede kanske du gradvis kan minska ditt behov av det genom att begränsa tiden du spenderar framför datorn.
4. Se till att du gör datorarbete först. Innan du går vidare till YouTube-videor, se till att utföra alla uppgifter du har inom din datortid. En av fördelarna med att bryta ditt missbruk är att du har kontroll över din tid - istället för att kontrolleras av ditt beroende.
Metod 3 av 3: Känner igen problemet
1. Acceptera att du har ett beroende. Som med vilket beroende som helst, är det första steget att inse att du har ett problem. YouTube lockar miljontals tittare, och det är lätt att spendera mycket mer tid på att titta på videor än du någonsin tänkt. Att känna igen de tidiga tecknen på beroende hos dig själv är avgörande för att behandla problemet.
2. erkänna alienation. Skjut bort dina vänner eller familj, de som bryr sig om dig? När någon är beroende, oavsett om det är droger, alkohol, videospel eller till och med YouTube-videor, är ett av de första beteenden man uppvisar en tendens att vilja vara ensam med andra som gör deras beroendeframkallande beteende möjligt.
3. Se upp din hälsa. Beroende, även om det inte har något med narkotika att göra, gör ofta att en persons hälsa blir lidande.
4. Var medveten om ursäkter. Ett annat tecken på ett problem är en tendens att komma med ursäkter eller rationalisera varför det är okej att fortsätta med ditt beroendeframkallande beteende.
5. Inse när det får konsekvenser för ditt liv. Om du har nått mitten eller sena stadiet av ett YouTube-beroende kommer du att börja uppleva en skadlig effekt på andra mer positiva aspekter av ditt liv.
Tips
- Låt dina vänner hjälpa till. Skäms inte för att berätta för dina vänner vad som händer. Om de verkligen är dina vänner kommer de inte att döma dig och vill hjälpa till.
- oroa sig för det. Det är väldigt lätt att bli medveten om dagens teknik.
- Behandla det som ett "riktigt" beroende. Beteendeberoende kan vara mycket allvarligt och påverkar ditt liv på samma sätt som drogberoende.
"Att övervinna ett youtube-beroende"
Оцените, пожалуйста статью
