Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Välj paneler som har en brusreducering på 0,85 eller högre. Prova ljudabsorberande filtar. Dessa specialdukar är designade för att hängas på väggen för att dämpa ljud utifrån. 
Kork fungerar bäst som golvmaterial. Det isolerar ljud mycket bättre än de flesta träslag. Om du inte kan lägga ner en vägg-till-vägg-matta, välj en tjock, stor matta. Om du äger ditt hus och har en vind ovanför ditt sovrum kan du även isolera golvet på vinden. Använd R25 glasfiber minst 20 cm tjockt för att isolera utrymmet ovanför ditt rum. Använd ljudisolerande takplattor med en takdämpningsklass (CAC) på minst 40 och en NRC på minst 55. Detta bör kunna blockera de flesta typer av buller eftersom dessa takplattor är designade för användning i hem nära en flygplats. 
Installera tvåglasfönster. Dessa typer av fönster är effektiva för att isolera ditt hem och blockera buller. Häng tjocka gardiner i ditt sovrum för att blockera ljud. Kontrollera fönstren för sprickor. Dessa små utrymmen mellan fönstret och väggen tillåter inte bara drag att passera, utan de kan också tillåta buller att slinka in. Använd en säker isolerande skumtätning speciellt för användning på fönster och dörrar för att täta dessa luckor och hjälpa till att täta ditt rum från buller utifrån. 
Tvätta alltid händerna innan du sätter i öronpropparna för att minska risken för infektion. För att ta ut dem, vrid öronproppen samtidigt som du långsamt drar ut den. Om en öronpropp inte känns som en bra passform, tvinga den inte. Varje märke har en annan design, och du kanske bara måste prova ett annat märke. Vänligen informera dig själv om riskerna med öronproppar innan du använder dem. Att dra ut dem ur örat för snabbt eller trycka in dem för djupt kan leda till en sprucken trumhinna. Det kan också tillåta bakterier att komma in i hörselgången, vilket orsakar en infektion. Dessutom kan öronproppen dämpa viktiga ljud, som ditt väckningslarm, en brandvarnare eller ljudet av någon som bryter sig in. 
Slå inte på dörren när bullret pågår. Det kommer bara att skapa spänning och få din granne att känna sig attackerad. Vänta tills allt har lugnat sig, eller prata med din granne dagen efter. Av samma anledning, ring inte polisen med bullerklagomål. Polisen har oftast bättre saker att göra, och dina grannar kommer att reta dig. De kan till och med hämnas eller eskalera situationen. Ingen gillar att ha poliserna rusade efter dem, så var öppen och artig mot dina grannar och lämna lagen utanför det. Närma dig dina grannar med artighet och vänlighet. Var ärlig om problemet och håll ett jämnt humör och en vänlig attityd. säga något i stil med Hej granne. Jag skulle vilja prata med dig om något. Har du några minuter på dig? Prata sedan med honom om ljudproblemet. Det kan vara bättre att kontakta honom med en rimlig plan. Till exempel kan man säga Jag hör dig spela din gitarr på natten. Det är skönt, men tror du att du är klar innan kl 23. kan träna? Jag måste gå upp tidigt på jobbet och det är svårt för mig att somna. Om alla andra medel misslyckas kan du vända dig till din hyresvärd eller anlita en professionell medlare. Dessa proffs är utbildade för att arbeta med båda parter mot en gemensam förståelse. 
Processen för att lämna in ett klagomål om kommunala bullerstörningar (buller som inte orsakas av en bullrig granne eller annan direkt källa) kan skilja sig från kommun till kommun. Sök på nätet för att lära dig mer om processen i ditt samhälle, eller kontakta en rådhusrepresentant för att fråga om hur du kan hantera buller i ditt område.
Sover med mycket oväsen
Ljud som kommer in i ditt rum medan du försöker sova kan hålla dig vaken på natten och göra dig arg på morgonen. Dålig sömn har kopplats till ett antal hälsoproblem, inklusive typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, viktökning och trötthet. Det finns flera åtgärder du kan vidta mot oönskat buller och med bra åtgärder kan du se till att du får en god natts sömn, oavsett vad som pågår utanför ditt hem.
Steg
Del 1 av 3: Justera ditt sovrum
1. Flytta dina möbler. Om du delar vägg med en bullrig granne eller en bullrig gata, kan flytta dina möbler hjälpa till att minska en del av bullret som kommer in i ditt hem. Att sätta in fler möbler i ditt sovrum kan hjälpa till att dämpa ljudet, och att omorganisera befintliga möbler kan hjälpa till att flytta din säng bort från ljudkällan.
- Flytta din säng till den sida av rummet som är längst bort från ljudkällan. Om du delar vägg i ett lägenhetskomplex, och väggen i ditt sovrum ligger i anslutning till till exempel din grannes vardagsrum, kan du skjuta din säng över rummet.
- Att placera stora, tjocka möbler mot en bullrig vägg kan hjälpa till att dämpa och absorbera en del av ljudet. Placera en stadig bokhylla mot väggen och fyll den med böcker för att blockera ljudet.
2. Täck dina väggar. För att effektivt absorbera ljud som kommer genom en vägg, försök att täcka väggen med absorberande material. Akustikpaneler fungerar bäst, och för extra absorption välj akustikpaneler inslagna i tjockt tyg.
3. Isolera golv och tak. Om bullret i ditt hus kommer underifrån kan du minska bullret genom att isolera golvet. Det kan du göra genom att lägga ner mattor, eller genom att faktiskt isolera golvet under golvbrädorna.
4. Gör dina fönster ljudisolerade. Om buller från gatan eller andra bullriga grannar fortsätter att komma in kan du prova att ljudisolera dina fönster. Se till att du har dina fönsterluckor nere eftersom de kan skramla. Denna förmåga kommer att ta lite arbete och kan bli dyr, men den bör vara effektiv för att stänga ute bruset.
Del 2 av 3: Stänger ut ljud
1. Använd vitt brus. Omgivningsljud som vitt brus är ofta till hjälp för att utesluta starkare, skarpare ljud genom att minska dessa ljud mask med mjuka, acceptabla ljud. Detta beror på att vitt brus producerar en enhetlig mängd ljud vid varje hörbar frekvens.
- Vitt brus minskar skillnaden mellan typiskt bakgrundsljud och plötsliga ljud, som en dörr som smäller eller en bil som tutar, vilket kan störa sömnen.
- Du kan köpa en dedikerad white noise-maskin, ladda ner white noise-filer online eller bara köra en fläkt på natten medan du sover.
2. Använd något för att distrahera dig. Om du inte har en white noise-maskin eller fläkt till hands kan du använda hushållsartiklar för att distrahera dig och blockera oönskat ljud. En tv eller radio kan hjälpa till att blockera ljud utifrån, men forskare varnar för att om du lämnar en tv eller radio på hela natten kan det störa ditt naturliga sömnmönster. För bästa resultat rekommenderar forskare att du använder en timer så att radion eller tv:n stängs av automatiskt vid en viss tidpunkt.
3. bär öronproppar. Öronproppar är ett effektivt sätt att blockera ljud utifrån när du sover. De är ännu mer effektiva när du kombinerar öronproppar med vitt brus i ditt rum. Du kan köpa öronproppar i apotek och online. Öronproppar kan ta lite tid att vänja sig vid och de kan kännas obekväma i början.
Del 3 av 3: Åtgärda ljudproblem
1. Hitta källan till ljudet. Orsaken kan vara mycket uppenbar, men innan du kan ta itu med problemet måste du veta vad den bakomliggande orsaken är. Hur du fortsätter beror på orsaken till ditt ljudproblem.
- Oönskat ljud orsakas ofta av grannar. Har du en granne som spelar hög musik eller ordnar stökiga fester medan du försöker sova? Bor du bredvid ett väldigt bullrigt par?
- Beroende på var du bor kan ditt bullerproblem orsakas av närliggande kaféer, klubbar, restauranger eller trafikcentra som flygplatser, tågspår och motorvägar.
2. Prata med bullriga grannar. Att vara ärlig och direkt är det bästa sättet, men det kan vara knepigt. Du vill inte göra dina grannar upprörda, men du vill inte heller leva med ihållande buller och att inte kunna sova. Artig och vänlig kommunikation ses vanligtvis som det bästa sättet att hantera bullerproblemet när dina grannar är orsaken.
3. Ta itu med omgivningsljud. Om bullret orsakas av saker i ditt samhälle, till exempel trafik eller byggnadsarbete, kan du diskutera dessa problem med en representant från kommunfullmäktige. De flesta samhällen har fastställt bullerriktlinjer och föreskrifter.
Tips
- Receptfria sömnhjälpmedel kan hjälpa dig att somna trots buller, men är inte det bästa alternativet. De medför risk för beroende och löser inte problemet i längden.
"Sover med mycket oväsen"
Оцените, пожалуйста статью
