Hur man för en dagbok: 13 steg (med bilder)

Steg
- Del 1 av 2: Starta din egen journal
- Del 2 av 2: Att skriva bra journalanteckningar
Tips
Varningar
Förnödenheter

Att föra en dagbok är ett kreativt sätt att registrera dina egna känslor på papper utan att oroa dig för åsikter och kritik från andra. Journalföring låter dig arbeta igenom komplexa problem och undersöka dem noggrant och öppet. Det kan också vara ett sätt att minska stressen, snarare än att ta dina outforskade känslor på någon annan. Gå till steg 1 nedan för att börja föra journal.

Steg

Del 1 av 2: Starta din egen journal

1. Hitta något att skriva dina dagboksanteckningar i. Traditionellt använde människor som förde dagbok bokstavligen en fysisk dagbok - små pappersanteckningsböcker. Du kan använda en billig spiral eller anteckningsbok, men du kan också välja en snyggare inbunden journal. För närvarande finns det även flera ytterligare digitala alternativ att välja mellan. Alla datorprogram du kan skriva in och spara text med är ett möjligt alternativ för en journal - vanliga ordbehandlare är bra alternativ, liksom gratis ordbehandlare online som Google Docs.

Om du undersöker möjligheterna att föra en datordagbok kan du överväga att starta en webblogg - det här är i grunden en onlinedagbok som andra människor kan läsa. Det finns flera webbplatser där du kan starta en blogg gratis, av vilka några låter dig styra vem som kan och inte kan läsa din dagbok.

2. Börja din första dagboksanteckning med att beskriva situationen. För att börja skriva i din dagbok, skriv datum, tid och plats överst i din första post, om du vill. Du kan till exempel börja med, "Måndagen den 1 januari 13.00-tiden, sovrum." Du kan skriva en hälsning efteråt, om du vill. Många som för dagbok använder "kära dagbok" eller någon annan liknande hälsning för att starta varje ton. Detta är dock inte obligatoriskt.

Om du skriver ett inlägg på din blogg kan du börja med att vända dig till dina läsare.

3. skriva! Låt dina känslor flöda fritt! Det finns inget rätt sätt att skriva i din journal - skriv bara hur du känner just nu. När det gäller ämnet, håll inte tillbaka - du kan skriva om vilket ämne du vill: dina känslor, dina drömmar, personen du gillar, ditt familjeliv och många fler andra ämnen som du kanske vill utforska. Om du känner dig neutral kan du också bara beskriva din dag. Beskriv vad du tänker på med din penna eller med ditt tangentbord. Sätt dina verkliga känslor på papper – nöj dig inte med mindre.

Det finns ett undantag från denna regel. När du skriver ett meddelande på din blogg vill du naturligtvis vara öppen med dina känslor, men du måste samtidigt tänka på din publik. je burk funderar på att noggrant modifiera eller utelämna dina mest intensiva känslor och personliga tankar.

4. Utveckla en rutin. En dagbok fungerar bäst om du skriver i den regelbundet. Om du skriver ofta kommer du att kunna föra kontinuerligt löpande register över dina tankar och känslor. Så fortsätt skriva! Det är väldigt lätt att tappa motivationen efter de första entusiastiskt skrivna anteckningarna, men du kan skörda mest fördelar om du lyckas göra det till en rutin.

Många som för dagbok föredrar att skriva innan de går och lägger sig. Detta är en hälsosam rutin eftersom den gör det möjligt för författaren att slappna av i slutet av dagen genom att skriva av alla känslor som har fastnat i hans huvud.

5. Läs om gamla anteckningar för att få nya insikter. Varför sätta dina tankar på papper om du inte planerar att någonsin läsa dem?Det är alltid bra att läsa igenom dina gamla anteckningar några minuter då och då. Du kommer att bli förvånad över hur du kände dig då! Att ha möjlighet att se dina tidigare tankar och känslor objektivt, med den extra fördelen av att vara gammal, kan ge dig insikter om hur du ska hantera ditt liv i framtiden.

Använd dina gamla anteckningar för att reflektera över ditt liv. När du läser, ställ dig själv frågor som, "Är jag fortfarande samma person som jag var när jag skrev detta?", "Kommer mitt liv att bli som jag vill??" och "Hur kan jag lösa problemen jag stod inför när jag skrev detta?"

6. Ge din dagbok din egen personliga stil. Varje post i din dagbok bör skrivas i din unika stil. Om du inte för en journal enbart för att på ett sakligt sätt registrera vad du har gjort eller upplevt varje dag (kilometer, slutförda uppgifter, etc.), bör du försöka ha roligt med att skriva din journal! Lägg till teckningar, texter, filmrecensioner och allt annat du vill ha i marginalen - det är ditt val!

7. Ta med dig din dagbok när du reser. Om du inte har din dagbok med dig kan du naturligtvis inte skriva i den! Resor är en av de Bäst möjligheter att skriva i din dagbok - om du tillbringar långa dagar på ett flyg, tåg eller bil kommer detta att ge dig många möjligheter att skriva mycket. De unika upplevelser du ofta har på resande fot kräver att bli nedskrivna. Skriv regelbundet under dina resor och se dig alltid omkring - håll ögon och öron öppna för nya förnimmelser och upplevelser så att du kan skriva om dem.

Erfarenheterna du får när du reser kan vara de mest inflytelserika i ditt liv. Att upptäcka naturens skönhet, få en vän i ett avlägset land eller bara lämna ditt hem kan forma dig. Så fånga dessa upplevelser.

8. Anpassa din dagbok efter dina önskemål. Om du inte vill hålla din dagbok så enkel och obetydlig som möjligt (vilket naturligtvis är vettigt om du är orolig för att andra människor ska läsa den), försök med några saker för att piffa upp din dagbok. Det är upp till dig hur exakt du vill göra detta! Om din dagbok till exempel är ett anteckningsblock kan du dekorera utsidan med ritningar och klistermärken. Inuti kan du klistra in foton, tidningsurklipp, torkade blommor och annat.

Om du har en digital journal, till exempel en blogg, lägg till foton och länkar till dina inlägg. Välj också färgglada mallar.

Del 2 av 2: Att skriva bra journalanteckningar

1. Försök att se din dagbok som en säker plats för att uttrycka dina tankar och känslor. Om inte din dagbok är en blogg som alla på internet kan läsa, anta att förmodligen ingen annan än du kommer att läsa den. Om du väljer att dela det med andra senare är det ditt val. En dagbok är oerhört användbar, även om du aldrig delar den med andra. Försök att se din dagbok som en säker plats där du kan uttrycka dina innersta tankar. Det är en plats där du inte behöver oroa dig för andras dömande och där du inte behöver skämmas för dina känslor. Så skäms inte när du skriver.

2. Skriv ner dina tankar omedelbart. De flesta människor har inre tankar som de filtrerar bort när de kommunicerar med andra människor. Till exempel, om du ser en ful person gå nerför gatan, skulle du göra det aldrig bara slänga ut att du tycker att den andra personen är ful - istället väljer du vilka tankar du ska tala och vilka du ska hålla för dig själv. För att kunna skriva bra i din dagbok måste du göra detta filter mindre starkt eller till och med stänga av det. Detta kan vara knepigt - ofta är detta något som folk inte har så mycket erfarenhet av.

Om det är svårt för dig att stänga av ditt filter, försök att skriva fritt som en övning - precis som en inre monolog, skriv ner dina tankar direkt om du har dem, oavsett om de är vettiga eller inte.

3. Se gamla dagboksanteckningar. Även om du naturligtvis vill att varje anteckning ska vara fristående och läsbar utan att återgå till äldre anteckningar, kan du upptäcka att du kan förbättra dina anteckningar genom att uttryckligen hänvisa till gamla anteckningar. Om du letar efter skäl Varför om du har skrivit en gammal lapp på ett visst sätt kan du bättre förstå dina egna känslor.

Till exempel kände du dig olycklig igår när du skrev, men mår bättre nu? Hänvisa sedan till det! Att göra detta kan hjälpa dig att ta reda på varför du kände så här från början.

4. Använd ämnen skapade av andra om du inte har några idéer själv. Du kommer inte att uppleva mycket varje dag. Du kommer inte alltid att kunna skriva lätt. Istället för att ge upp skrivandet för dagen kan du också använda ett av de hundratals (om inte tusentals) journalämnen du kan hitta på internet. Skrivande lärare ger ibland sina elever akademiska skrivuppgifter som kräver att de skriver en sida i en dagbok - när de gör det delar de ibland med sig av ämnena för uppgiften på Internet. Att söka på internet efter tidskriftsämnen kan ge dussintals intressanta resultat. Använd de verktyg som står till ditt förfogande för att fortsätta skriva bra och intressanta journalanteckningar.

När du använder ett kommando kan du komma på att du skriver om nya, intressanta ämnen som du aldrig skulle ha utforskat annars. Så ta initiativet och engagera dig i dessa nya ämnen så mycket du vill!

5. Lär dig av de stora! Många kända och inflytelserika böcker är antingen verkliga dagböcker för verkliga människor eller fiktiva böcker skrivna i form av en dagbok. Båda typerna kan hjälpa dig att bli bra på att skriva journalanteckningar. Nedan är bara några av böckerna du kan kolla in för inspiration:

Samuel Pepys dagbok

Anne Franks dagbok

Jemima Condicts dagbok

Franz Kafkas dagbok

Bridget Jones dagbok av Helen Fielding

En förlorares liv av Jeff Kinney

Färgen lila av Alice Walker

Geniet i råttfällan av Daniel Keyes

Dracula av Bram Stoker

Herrar föredrar blondiner av Anita Loos

Tips

Det är bäst om du håller din dagbok hemlig. Det är bättre om ingen kan läsa om dina känslor och hemligheter.
Det är bäst att skriva med en penna. En text skriven med blyerts kan blekna.
Hitta en lugn, bekant plats att skriva på (till exempel ditt sovrum med dörren låst), men andra skyddade platser är också bra, som din bakgård.
Om du gillar att skriva i din dagbok i skolan, se till att ingen ser dig. Välj en avskild plats att skriva.
Skriv till slutet av ditt liv. När du har fyllt en anteckningsbok eller anteckningsbok, ta en ny.
Om du har en blogg, gör den privat så att bara du kan läsa dina inlägg.
Dela dina dagböcker med dina vänner eller syskon. Dela dina hemligheter med dem.

Varningar

Dina hemligheter kan publiceras över hela internet om du inte gör din dagbok privat. (Detta gäller endast personer med en blogg.)
Förvara alltid din dagbok i en säker förvaringslåda som ingen vet finns, tillsammans med dina andra hemligheter. Det är bäst om din box har ett lås.
Någon kanske får reda på att du har en dagbok.
Om någon hittar din dagbok och läser den, vänd dig till dem och säg att du absolut inte vill att de ska läsa den. Ta sedan nödvändiga försiktighetsåtgärder, som att köpa en dagbok med lås.