Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Observera att dessa studier är ganska nya, men förhållandet mellan ALAT och kaffe är fortfarande osäkert. Grönt te kan också vara bra för levern. Den innehåller växtbaserade antioxidanter som "katekiner" som anses vara bra för en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive leverfunktion. 
Levern filtrerar ut gifter ur kroppen, men om den måste filtrera bort för många skadliga ämnen blir den försvagad och försämras. Ekologiska livsmedel har aldrig genmanipulerats, innehåller inga bekämpningsmedel, gödningsmedel, antibiotika, tillväxthormoner eller andra droger, vilket gör dem lättare att bearbeta av kroppen. 
Försök att äta mindre fruktos och transfetter. Fruktos finns i läsk och sötad fruktjuice. Transfetter finns i stekt mat, snabbmat och processad mat. 
Svavelrika grönsaker, som vitlök och lök, är särskilt goda. Korsblommiga grönsaker, som broccoli, blomkål, grönkål, brysselkål och kål är också mycket bra för att sänka ALT. Andra frukter och grönsaker förknippade med leverhälsa inkluderar grapefrukt, rödbetor, bladgrönsaker, avokado och citron. 
De flesta frukter och grönsaker är en bra källa till fiber. Fullkorn och frön är också utmärkta källor till fiber. Linfrö, i synnerhet, kan vara mycket fördelaktigt eftersom det kan binda potentiellt skadliga hormoner och ta bort dem från ditt system. 
Rådgör alltid med din läkare innan du tar kosttillskott. Örter som har kopplats till leverproblem inkluderar cascara, chaparral, vallört, kava kava och ephedra. Milk Thistle är ett örttillskott som anses främja leverhälsa. Andra kosttillskott inkluderar fiskolja, grönt teextrakt, gurkmeja, alfaliponsyra och acetyl-L-karnitin. 
Det bästa sättet att gå ner i vikt gradvis är genom att äta en hälsosam kost och träna regelbundet. Att gå ner i vikt för snabbt med en snabbdiet och radikala procedurer kan vara dåligt för kroppen och organen, vilket kan orsaka dig mer problem än du redan haft. 
Försök att andas in så lite passiv rökning som möjligt, för då får du också i dig samma gifter, och du löper samma fara. 
Dessa toxiner finns i rengöringsprodukter, aerosoler och insekticider. Byt ut kemikalier mot naturprodukter. Om möjligt, använd naturliga alternativ som du redan har hemma, till exempel vinäger för att bleka dina kläder istället för att bleka. Det finns även produkter i butiken som är naturliga eller ekologiska. 
Detta kan vara särskilt viktigt om du bor i ett område med mycket trafik eller industri. 
Hepatit är en viktig orsak till förhöjt ALAT. Detta gäller både akut viral hepatit (A och B) och kronisk viral hepatit (B och C). Levercirros kan också ge ett högre ALT-värde. Detta inträffar när levern har blivit ärr från långvarig inflammation. Fettlever kan också öka ALT, särskilt om det orsakas av överdriven alkoholkonsumtion. Hemokromatos är också känt för att ge ett högre ALT-värde. Detta är en genetisk störning som orsakas av avlagring av järn i levern. Minskat blodflöde till levern ökar också ALT. Detta händer vanligtvis när någon är i chock, eller med hjärtsvikt. Mindre vanliga medicinska tillstånd som kan öka ALAT inkluderar svampförgiftning, Wilsons sjukdom, levercancer, autoimmun hepatit, graviditet, inflammatorisk tarmsjukdom, gallsten och alfa-1-antitrypsinbrist.
Minska ditt alat-värde
Alaninaminotransferas (ALT) är ett enzym som huvudsakligen finns i levern, men låga mängder finns också i njurarna, hjärtat, musklerna och bukspottkörteln. En förhöjd ALT-nivå kan vara ett tecken på ett allvarligt hälsoproblem, särskilt i levern. För att sänka din ALT, fokusera på att förbättra den övergripande leverhälsan, samtidigt som du arbetar med din läkare för att ta reda på varför din ALT är onormalt hög.
Steg
Metod 1 av 3: Diet
1. Drick så lite alkohol som möjligt. Överdriven alkoholkonsumtion är den vanligaste orsaken till leverskador, men även måttlig alkoholkonsumtion kan skada levercellerna över tid.
- Måttlig alkoholkonsumtion innebär en drink om dagen för kvinnor och två för män. Håll dig under denna gräns om du vill göra din lever friskare och sänka din ALT-nivå. Om du redan har någon form av leverskada, drick inte alkohol alls.
2. dricka mer kaffe. Överraskande nog verkar nyare forskning tyda på att en kopp kaffe om dagen kan minska risken för leversjukdom. Eftersom ALT och leverskador är nära besläktade kan kaffedricka ha en positiv effekt på din ALT.
3. Ät ekologisk mat. Om din ALT är anmärkningsvärt hög, överväg att byta till ekologiska livsmedel. De flesta människor kan tolerera de kemiska tillsatserna i mat, men för personer med hög ALT och leverskador kan dessa kemikalier förvärra den nuvarande situationen.
4. Begränsa att äta snabbmat. Mycket socker och fett är också dåligt för levern, så om du låter det vara ifred blir din lever friskare och du sänker ditt ALT-värde.
5. Ät mer frukt och grönsaker. Många frukter och grönsaker avgiftar kroppen naturligt. Medan de gör detta är det mindre tryck på levern, vilket gör att den kan återhämta sig bättre och sänker din ALT-nivå.
6. Ät mer fiber. Fiber hjälper till att eliminera avfallsprodukter från kroppen genom matsmältningssystemet, så att dessa toxiner stannar kvar i levern under en kortare tid.
7. Var försiktig med att ta kosttillskott. Även om det finns naturläkemedel som sägs göra levern friskare och förbättra ALT, finns det vanligtvis få vetenskapliga bevis för att de fungerar. Vissa naturläkemedel och kosttillskott kan till och med skada levern och förvärra ALT-nivåerna.
Metod 2 av 3: Livsstil
1. Träna regelbundet. Träning förbättrar din allmänna hälsa, så regelbunden kardiovaskulär och aerob träning kommer också att förbättra leverhälsa och ALT.
- Studier tyder på att att vara aktiv i minst 150 minuter per vecka kan förbättra nivåerna av leverenzymer som ALT hos en genomsnittlig vuxen.
- Genom att träna går du ner i vikt och mindre fett lagras i levern. Det får dig också att svettas, så att du blir av med slaggprodukter.
2. Gå ner i vikt, om det behövs. Fetma kan göra att fett tränger in i levercellerna och när det händer kan levern bli inflammerad.
3. Sluta röka, om tillämpligt. Kemiska tillsatser i cigaretter innehåller gifter som skadar leverceller när din lever försöker filtrera bort dem. När du slutar röka blir din lever starkare och ditt ALT-värde minskar.
4. Undvik kemikalier i din miljö. Många hushållsrengöringsmedel innehåller också en mängd olika gifter som kan skada levern, så försök att minimera exponeringen för dessa ämnen om du vill göra din lever friskare och sänka din ALT-nivå.
5. Investera i en luftrenare. En liten luftrenare kan filtrera luftföroreningar från ditt hem. Genom att andas in färre gifter hamnar mindre gift i din lever.
Metod 3 av 3: Medicinska frågor
1. Ta inte läkemedel associerade med leverskador. Vissa läkemedel eller läkemedelskombinationer kan skada levern, särskilt om de tas ofta eller under lång tid. För att förbättra din ALT-nivå bör du inte ta läkemedel som är kända för att försvaga levern.
- Paracetamol kan vara giftigt för levern om du tar för mycket. Det säljs inte bara som ett separat smärtstillande medel, utan det finns ibland också i förkylningsmediciner. Andra smärtstillande medel som aspirin, diklofenak och naproxen kan ha liknande konsekvenser.
- Kolesterolläkemedel kan också skada levern, men tala alltid med din läkare innan du slutar med dessa läkemedel.
- Andra läkemedel som kan öka ALAT inkluderar vissa antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosläkemedel (isoniazid), antisvampläkemedel (flukonazol, itrakonazol), epileptiska läkemedel (fenytoin, karbamazepin) och tricykliska antidepressiva medel. Statiner, kemoterapi, lugnande medel och sömntabletter kan också orsaka en förhöjd ALT-nivå.
- Om du redan tar medicin, prata med din läkare innan du börjar med en ny för att se till att interaktionen mellan de två inte skadar din lever.
2. Behandla bakomliggande orsaker. En förhöjd ALT-nivå är inte nödvändigtvis skadlig, men den visar vanligtvis att det är något fel på din lever. För att få ner din ALT måste du behandla sjukdomen som skadar din lever.
Tips
- ALAT hjälper kroppen att smälta proteiner. När levern inte fungerar korrekt frisätter den ALT i blodet. Därför är ALT-värdet ofta förhöjt när det uppstår problem med levern.
- ALT-värdet kan bestämmas med ett speciellt blodprov, och resultaten är vanligtvis tillgängliga efter 12 timmar, beroende på sjukvårdsinrättning.
- Det normala ALT-värdet för män är 10-40 IE/l. För kvinnor är det 7-35 IE/l.
Varningar
- Ett förhöjt ALT-värde innebär vanligtvis att levern är sjuk eller skadad. En mild ökning innebär vanligtvis ett milt problem, men om avläsningarna är 10 till 20 gånger högre än normalt kan du ha ett allvarligt problem.
- Om din ALT är förhöjd, se din läkare för att ta reda på varför den är så hög och vad du kan göra för att sänka den. Råden i den här artikeln är generella och endast avsedda som en utgångspunkt. Dina specifika hälsoproblem bör undersökas av en läkare.
"Minska ditt alat-värde"
Оцените, пожалуйста статью
