Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel kan den här typen av test be dig att betygsätta en rad påståenden som "Jag känner mig ofta upprörd". Sant, lite sant eller inte sant`. 
Testet kan till exempel göra ett uttalande som "Denna person kan förstå andras känslor. Sant, lite sant eller inte sant.` 
Denna typ av test kan presentera dig situationer och ge dig svar att välja mellan. Det kan också visa dig en persons ansikte och be dig gissa den personens känslor. 
Tänker på känslor Paus Försöker kontrollera dina tankar Växer genom kritik vara autentisk visa empati Uppmuntra andra Ber om ursäkt för dina misstag Du håller dina avtalade tider 
Till exempel kan någon säga: "Jag försöker hålla mina arbetsrelationer professionella, och ärligt talat föredrar jag att arbeta ensam.".Detta kan tyda på brist på känslomässig intelligens. Men någon som säger: "Jag gillar att arbeta med alla typer av människor, så jag är så glad att min arbetsplats uppmuntrar till samarbete," kanske är mer känslomässigt mogen. 
Om du till exempel är arg för att du fick ett dåligt betyg på jobbet, försök att göra det bättre. Du kan säga till dig själv, "Detta är bara en recension. Det är inte slutet på världen. Uppenbarligen har jag fortfarande saker att lära mig och den här recensionen kommer att hjälpa mig att göra det. Jag kan bara bli bättre!` Du kan också göra saker som att ta ett djupt andetag för att lugna dig själv eller ta en paus om du blir upprörd. Om du till exempel bråkar med någon och du blir upprörd, be om en kort paus så att du kan lugna dig. Ta en promenad eller räkna långsamt i huvudet för att hjälpa dig själv att lugna ner dig. 
Lyssna noggrann med vad personen säger. Tänk inte bara på vad du vill säga nu. Stäng av eller ställ undan distraktioner, som telefoner, datorer och tv-apparater, så att du bara behöver fokusera på vad personen säger. Se också bortom orden. Hur är tonen hos personen? Det kan till exempel låta argt. Vad säger deras kroppsspråk? Verkar de upprörda eller nervösa? Om de till exempel är spända kanske du märker att deras axlar rycker på axlarna. Prata om vad du ser och hör för att uppmuntra personen att öppna sig. Du kan säga: `Du verkar lite orolig. Finns det något jag kan göra för att hjälpa?` 
Du har redan lärt dig att lyssna, men det är bara en del av människors färdigheter. Du måste också kommunicera bra genom att vara direkt och specifik. Det hjälper också att utveckla en positiv attityd eftersom det drar andra människor till dig. Till exempel kan du behöva ge specifika instruktioner under ett möte. "Gå till jobbet" räcker inte. Försök hellre något i stil med "Jag vill att ni alla ska tänka på det här projektet och komma tillbaka till mig i slutet av dagen med idéer för att göra det bättre.". Vi ses igen om två dagar och då skulle jag vilja se några genomarbetade förslag. Arbeta i team om två eller tre personer för att utveckla dina idéer.` 
Mätning av emotionell intelligens
Emotionell intelligens är din förmåga att bedöma och kontrollera dina egna känslor och att känna igen andras känslor. Någon med hög emotionell intelligens kan använda sina egna känslor för att tänka och lösa problem och hantera dem, såväl som andras känslor. För att mäta emotionell intelligens kan du använda standardtester. Du kan också ställa frågor för att bedöma en persons känslomässiga intelligens. Om du märker att du saknar denna färdighet kan du vidta åtgärder för att förbättra din egen känslomässiga intelligens.
Steg
Metod 1 av 3: Använda verktyg för att mäta emotionell intelligens
1. Gör ett onlinetest. Många onlinerecensioner hävdar att de kan mäta din känslomässiga intelligens. I allmänhet svarar du på en rad flervalsfrågor och presenteras sedan med dina resultat. Du kan prova tester som de på denna sida: http://www.äggkonsortium.org/åtgärder/åtgärder.html
- Vissa tester är mer tillförlitliga än andra. Testerna på denna webbplats är underbyggda av en hel del forskning, och så har åtminstone lite mer information för att underbygga dem.
2. Välj ett självrapporteringstest för att lära dig hur du ser på dig själv. En viss typ av test ställer dig frågor om hur du ser på dig själv. Det är det enklaste tillvägagångssättet eftersom du kan göra allt online och själv på mindre än en timme. Men det ger dig inte nödvändigtvis hela bilden i sig.
3. Be andra betygsätta dig genom att testa. Ett annat alternativ, som fungerar bra förutom självrapportering, är att be andra betygsätta din emotionella intelligens. I grund och botten svarar de på liknande frågor om dig som du har ställt om dig själv, vilket ger dig en känsla av hur du möter andra människor.
4. Prova ett färdighetstest. Ett tredje tillvägagångssätt är att göra ett test för att faktiskt kontrollera dina färdigheter, snarare än att bara be dig prata om det. Det är fördelaktigt eftersom det ber dig att visa din känslomässiga intelligens, som sedan kan mätas.
5. Var uppmärksam på beteende som motsvarar hög emotionell intelligens. Emotionell intelligens är inte lika lätt att mäta som andra typer av intelligens, men det finns gemensamma egenskaper som du kan märka hos dig själv. Dessa egenskaper indikerar att du har hög emotionell intelligens. De inkluderar:
Metod 2 av 3: Mätning av emotionell intelligens genom samtal
1. Be personen att beskriva en dålig dag och hur de klarade det. Ett sätt att bedöma en persons emotionella intelligens är att bedöma hur de har klarat en situation där allt har blivit fel.
- Till exempel, någon som skyller på andra människor och bara blir arg och frustrerad är inte precis känslomässigt medveten eller känslomässigt intelligent.
- En flexibel person som kan anpassa sig effektivt och hantera dåliga situationer har mer känslomässig mognad.
2. Diskutera hur personen kommer överens med andra människor. Om du är i en intervju eller annan situation där du försöker bedöma en persons känslomässiga intelligens, försök få dem att prata om sin arbetsrelation. Om de inte verkar komma överens med någon eller har något trevligt att säga om någon, kanske de inte är så känslomässigt mogna som du vill att de ska vara.
3. Låt den andre lära dig. Denna taktik kan tyckas lite bisarr, men en känslomässigt intelligent person kommer gärna att anta denna utmaning. Se till att du uppmuntrar personen att beskriva saker du inte förstår, se sedan hur de reagerar. En känslomässigt intelligent person kommer att försöka omformulera saker som redan har förklarats så att du kan förstå, medan en person som är mindre känslomässigt intelligent snabbt kan bli frustrerad eller upprörd.
4. Fråga vem som beundrar personen. Den här frågan hjälper dig att bedöma vilka värderingar personen beundrar. I sin tur kan man åtminstone se vem den andre skulle vilja vara, eftersom vi ofta beundrar människor vi vill vara. Det ger dig en uppfattning om vilken nivå av emotionell intelligens personen arbetar mot.
Metod 3 av 3: Utveckla emotionell medvetenhet
1. Försök att komma i kontakt med dina känslor under dagen. Ställ in ett alarm så att det går igång flera gånger under dagen. Så fort larmet går, ta en stund för att bedöma hur du känner. Försök ta reda på varför du känner så här. Det första steget till emotionell medvetenhet är att kunna känna igen dina egna känslor.
- Det kan vara bra att skriva ner dina känslor så att du kan se trender i hur du mår under dagen. Men att bara identifiera ditt känslomässiga tillstånd är bra, eftersom det hjälper dig att bli medveten om vad du känner.
2. Arbeta med att reglera dina känslor. Att vara känslomässigt medveten är inte bara att kunna känna igen en känsla. Det borde du också kunna att ha lite kontroll över det. Dels betyder det att du inte överreagerar för att du är arg eller upprörd. Men det kan också innebära att du försöker sätta situationen i ett bättre ljus för att hjälpa dig att förändra dina känslor.
3. lyssna aktivt under samtal med andra människor. En del av emotionell medvetenhet är att kunna bedöma och förstå andra människors känslor. Om du alltid är distraherad när du har konversationer, är du förmodligen inte i samklang med vad den andra personen säger och känner.
4. Arbeta med dina sociala färdigheter. En annan komponent i emotionell intelligens är att komma överens med andra människor, till exempel att kunna förhandla, övertyga, leda och hantera konflikter. Dessa färdigheter är viktiga för att interagera med andra människor. Du kan bygga upp dessa färdigheter genom att interagera med andra, så delta i fler sociala evenemang som kräver att du interagerar med andra.
5. Ta ansvar för dina handlingar. Att vara känslomässigt intelligent innebär också att ta ansvar för de saker du gör. Att erkänna ditt ansvar hjälper till att utveckla relationer med andra människor eftersom de känner att de kan lita på dig. Du försöker inte skylla på dem eller någon annan för de saker du gör.
Tips
- Om du vill förstå emotionell intelligens bättre så är boken det Emotionell intelligens: varför det kan betyda mer än IQ skriven av Daniel Goleman, en bra källa.
"Mätning av emotionell intelligens"
Оцените, пожалуйста статью
