Att gå fram och tillbaka för tentor och prov kan vara stressigt i de bästa tiderna, men att studera medan du är sjuk är en riktig prövning. Om du är frisk nog att hämta böckerna kan du fortfarande få meningsfull studietid när du är sjuk. Att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder, göra de rätta förberedelserna och tillämpa de bästa metoderna hjälper dig att fokusera på att studera utan att kompromissa med din hälsa!
Steg
Metod 1 av 3: Studera smartare (inte längre eller svårare)
1. Skriv med penna eller penna. Du kommer att ha begränsad tid att vara uppe när du är sjuk, så använd de mest effektiva och effektiva studieteknikerna för att få ut det mesta av din tid och öka dina chanser att lyckas. Att skriva är en klok användning av din tid. Att skriva om dina nyckelanteckningar och begrepp med dina egna ord är effektivare än att bara läsa dem eller säga dem högt.
Det är bäst att göra detta med en penna eller penna. Forskning visar att att skriva anteckningar för hand (i motsats till att skriva på en bärbar dator eller annan enhet) ökar din förståelse och ditt minne.
2. Använd aktiva studieformer. Studier tyder på att det är mer produktivt att använda övningar, som flashcards eller skenprov, än att bara gå igenom dina läroböcker eller anteckningar. Förutom att göra mer som liknar testet, kommer dessa aktiviteter att tvinga dig att komma ihåg, syntetisera och använda information, snarare än att bara passivt läsa eller upprepa.
3. Stimulera mer än ett sinne för att förstärka viktig kunskap. Vi lär alla olika och har en preferens för olika sinnen i vårt lärande. Engagera så många sinnen du kan medan du studerar och de metoder du använder för att stimulera din kognition och återkalla information.
Läs till exempel dina anteckningar, skriv om dina anteckningar och ställ dig själv frågor högt om dina anteckningar. Om du följer dessa steg bör du ha bearbetat informationen du granskar visuellt, taktilt och auditivt, vilket kan säkerställa att du täcker de inlärningsstilar som fungerar bäst för dig, samtidigt som du stärker ditt grepp om ett koncept.
4. Sätt upp rimliga mål för dig själv. Din studie kommer att bli mer hanterbar om du delar upp den i en serie sessioner och ger dig själv en specifik uppgift för var och en av dessa sessioner. Eftersom du är sjuk måste du vara realistisk om hur mycket du kan uppnå. Upprätta checkpoints och ge dig själv vila när du når dem.
Till exempel kan du organisera sessioner kronologiskt genom att studera en eller två veckors föreläsningar samtidigt, eller tematiskt genom att studera en viss formel eller koncept.
Påminn dig själv om att bara fokusera på en sak i taget med varje session. Multitasking är inte bara stressande, utan också mindre effektivt än att skärpa ett enskilt motiv eller mål.
5. Ta regelbundna pauser. Det är lätt att bli trött när man är sjuk. Utmattning kommer allvarligt att äventyra din förmåga att studera effektivt, så se till att ta regelbundna pauser för vila och avkoppling. Med detta tar du hand om och lyssnar på din kropp. Det hjälper dig också att hålla fokus när du studerar.
Även om du är frisk är det bäst att ta en paus var 25:e till 50:e minut för att ladda upp din koncentration. Ta minst 5 till 15 minuter mellan sessionerna för att ge din kropp och hjärna den vila den behöver för att fungera optimalt.
När du är sjuk, kom ihåg att korta men fokuserade studiepass är mer användbara än att försöka hålla din uppmärksamhet i timmar i sträck. Att studera med korta intervaller är effektivare än långa studiepass i följd.
EXPERTTIPS
Bryce Warwick, JD
Handledare Bryce Warwick är för närvarande chef för Warwick Strategies, en organisation i San Francisco Bay Area som tillhandahåller personlig privatundervisning av hög kvalitet för att förbereda studenter för inträdesprov som GMAT, LSAT och GRE. Bryce tog examen med en magisterexamen i juridik från George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Handledare
Håll din uppmärksamhet genom att studera under korta perioder. Studera under kortare perioder med maximalt fokus för att hjälpa din dimmiga hjärna - den väsentliga delen av att studera när du är sjuk är att hålla fokus och impuls.
Metod 2 av 3: Förbered dig på att studera effektivt
1. Bestäm om du är för sjuk för att studera. Vissa sjukdomar och/eller deras associerade botemedel kommer att hindra dig från att studera på grund av extrema symtom som smärta eller intensiv sömnighet. I dessa fall är det viktigare att bli bättre än att få bra betyg – var realistisk om vad som är möjligt överhuvudtaget. I andra fall, även om du känner dig nere och inte kan komma mycket längre från din säng än badrummet, kanske du fortfarande kan läsa lite, göra skenprov eller använda andra studiemetoder för att fortsätta lära dig.
Meddela din lärare så snart som möjligt om du kommer att missa lektionerna på grund av sjukdom. Hör av dig via e-post eller din lärares föredragna kommunikationsmetod.
Om du är allvarligt sjuk kommer de flesta skolor att erbjuda alternativa provarrangemang. Gå till läkaren omedelbart för att söka hjälp och få ett officiellt utlåtande om din sjukdom, som bevis för din lärare.
2. Börja med en positiv attityd. Att vara sjuk kan göra att studier känns som en hopplös strävan och öka din rädsla för prov. En optimistisk attityd (till exempel genom att påminna dig själv om att du gör ditt bästa trots omständigheterna) och att undvika negativa tankar (som "Jag är så sjuk, jag kommer aldrig att lyckas i det här yrket") kommer att hjälpa dig att få svåra tider. genom.
Tänk på att varje gång du kan gå igenom tyget kommer att vara till hjälp, dock minimalt. Bättre att plugga så gott man kan än att ge upp eller inte plugga alls.
3. Skapa en bra studiemiljö. För att studera effektivt behöver du en miljö med minimala distraktioner - detta är ännu mer sant när du är sjuk och distraherad av alla dina klagomål. Ta dig tid att förbereda ett lämpligt utrymme för att studera med allt du behöver nära till hands.
Håll distraktioner till ett minimum. Hitta en lugn plats borta från andra människor. Stäng av din telefon, tv eller andra elektroniska enheter som du inte behöver studera.
Se till att du känner dig bekväm. Undvik att studera i sängen eftersom det sannolikt gör dig sömnig, men välj en sittställning och position som är avslappnande under studietiden. Du vill inte att ryggsmärtor ska bidra till dina andra fysiska besvär när du är sjuk.
Studera i ett väl upplyst rum. Även när du inte är sjuk kan svagt upplysta områden orsaka huvudvärk och ansträngda ögon. Om du är sjuk vill du förhindra att dessa besvär förvärras eller från att somna.
Håll resurserna till hands för att snabbt hantera dina klagomål. Till exempel, tillhandahåll en låda med vävnader och en soptunna att lägga alla de använda vävnaderna i. Du kanske också vill ha hostdroppar, medicin, vatten och snacks med dig så att du inte behöver avbryta din studiepass för att ta tag i dessa.
4. Ät en hälsosam, balanserad kost. Det är lockande när man pluggar inför ett prov, att få snabba måltider och skräpmat levererade. När du är sjuk kan äta i allmänhet verka som en dyster eller obehaglig utsikt. Det bästa sättet att fortsätta är dock med färsk och hälsosam mat som ger dig välbehövlig energi och näring.
Undvik fet och sockerrik mat som kan minska din energi. Se till att färsk frukt och grönsaker rika på helande vitaminer, mineraler och antioxidanter är en viktig del av din kost.
Om din sjukdom tillåter, se till att äta fiberrika kolhydrater som havregryn och fullkorn. De är inte bara en viktig del av en hälsosam kost, de är viktiga för att hålla ditt sinne skarpt eftersom din hjärna förbrukar glukos när du studerar.
5. Drick mycket klara vätskor, särskilt vatten. Detta hjälper till att upprätthålla din vätskebalans, stärka ditt immunförsvar och ersätta vätska som förloras genom hosta eller rinnande näsa.
Undvik alkohol eftersom det kommer att torka ut dig och definitivt inte hjälpa dig att studera.
6. Ta koffein med måtta. Att vara sjuk i förkylning eller influensa gör din hjärna bevisligen mindre skarp. Det påverkar ditt humör, reaktionstid, tankeprocesser och minne negativt. Du kan motverka dessa biverkningar av din sjukdom med små doser koffein, som att dricka en liten kopp kaffe, te eller annan koffeinhaltig dryck.
Koffein orsakar uttorkning, så se till att dricka mycket klara, koffeinfria drycker för att hantera dess uttorkande effekter. Om du till exempel tar en kopp te, drick lika mycket vatten till den.
7. Ta mediciner och vitaminer. När du är sjuk har du ofta feber och smärta som kan distrahera dig från dina studier. Att ta receptfria eller receptbelagda läkemedel kan hjälpa till att lindra distraherande symtom. Ta dessutom vitaminer för att hjälpa dig att stärka ditt immunförsvar och snabbt må bättre.
Prova till exempel ibuprofen, naproxen eller paracetamol mot smärta och feber. Förkylnings- och influensamediciner kan också hjälpa mot förstoppning och halsont. Leta efter droger som inte gör dig sömnig, så du håller dig så skarp som möjligt.
Var alltid uppmärksam på eventuella biverkningar och varningar som anges på förpackningen eller i bipacksedeln till ett läkemedel, och håll dig till den rekommenderade dosen. Undvik att ta mer än ett läkemedel eller vitaminpiller åt gången.
8. Ta tillräckligt med vila. Du kan bli frestad att vara uppe sent för att fortsätta studera till ett prov, men detta kommer bara att göra dig sjukare och minska dina chanser att klara dig bra på provet. Din kropp behöver mycket sömn för att hjälpa till att reparera sig själv och stärka ditt immunförsvar.
Att inte sova kommer förmodligen att göra dina symtom mycket värre. Att missa en natts sömn minskar din förmåga att tänka och behålla information med så mycket som fyra dagar, vilket kan påverka studierna negativt och försämra dina provresultat.
Metod 3 av 3: Få nödvändig hjälp
1. Informera dina föräldrar om du är sjuk. Det är en bra idé att berätta för dina föräldrar, vårdnadshavare eller andra stödjande nära och kära att du har ett visst prov eller prov men är sjuk. Dessa personer kan vara en användbar källa till stöd för dig i en svår situation.
Dina föräldrar kan till exempel se till att din studiemiljö hemma är så bekväm som möjligt. De kan också ta dig till husläkaren eller kontakta lärare eller skolan om du känner att du behöver extra stöd.
2. Gå till doktorn. Detta är alltid en bra idé om du är sjuk, men om du måste göra särskilda arrangemang för en undersökning behöver du ett certifierat läkarintyg från en läkare. En läkare kan hjälpa dig att avgöra om din sjukdom sannolikt kommer att allvarligt påverka din prestation på tentor eller om du bara kan fortsätta som planerat.
Universiteten har ofta hälsotjänster på campus som gör det enkelt att träffa en läkare i tid och ge verifiering av ditt besök till lärare eller administratörer. De har även akademiska rådgivare som kan hjälpa dig att boka de tider som behövs på grund av din sjukdom.
3. Meddela din lärare. Om din läkare tror att din sjukdom kan påverka din prestation, meddela personen som övervakar testet eller tentorna så snart som möjligt. De kanske inte kan avregistrera dig från provet, men det är en bra idé att hålla dem informerade om allt som kan påverka din prestation och se om de har några förslag eller erbjuder alternativa testperioder.
Ju tidigare du ordnar detta, desto bättre. Om du väntar till sista minuten på ett test verkar det som en ursäkt. Att meddela din lärare i god tid är mer sannolikt att ge dem tid att svara på dina problem och ge stöd.
Ett enkelt mejl räcker. Skriv något i stil med: `Kära professor..., min husläkare har diagnostiserat mig med lunginflammation. På grund av detta är det inte möjligt för mig att vara närvarande under tisdagens tenta. Är det möjligt att jag tar igen tentan vid ett senare tillfälle, om jag inte mår bättre på tisdag, eller har du något annat råd? Tack på förhand.`
4. Kontrollera din skolas hälsopolicy. Om du känner att att vara sjuk allvarligt påverkar dina testresultat eller betyg, kontakta en mentor för att se om det finns en etablerad policy för att hantera sjukdom under tentamensperioder eller provveckor. Ibland har mentorer mer direkt kunskap om en skolas specifika regler i ämnet än lärare. Även om de inte kan svara på din fråga direkt, kommer de att veta vem de ska vidarebefordra den till.
Tips
Be om hjälp och stöd när du behöver det. Det är inte kul att vara sjuk – låt andra hjälpa dig igenom det.
Du kan behålla förtroendet för dig själv när du går igenom materialet om du tänker på att du redan kan mycket från läxorna du (förhoppningsvis) har gjort om och om igen. Varje gång du går igenom materialet igen lägger du bara till mer kunskap till det du redan kan.
Varningar
Motstå inte suget att sova när du är sjuk men fortfarande studerar. Om din kropp säger åt dig att vila kan du alltid fortsätta fräscht efteråt.
Prioritera alltid din hälsa framför att studera. Din hälsa är viktigare än din prestation på ett enda test.
Dessa råd gäller endast personer som lider av tillfälliga och vanliga sjukdomsformer. Om du har en allvarlig, livshotande eller kronisk sjukdom, bör studier inte vara en högsta prioritet.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
