Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel, om något har tio gram fett, måste du multiplicera tio gram fett med nio kalorier och totalt är 90 kalorier. Så hur många kalorier finns det i fetthalten. 
Om etiketten säger att det finns tre portioner, bör du multiplicera 90 med 3 och du får totalt 270 kalorier. 
Till exempel, om en produkt innehåller nio gram kolhydrater, ger 9 x 4 totalt 36 kalorier. Du använder fyra för att multiplicera eftersom varje kolhydrat innehåller exakt fyra kalorier. 
Du kan inte väga mat och omvandla antalet gram till kalorier. Du måste veta hur många kalorier det finns i gram av ett visst makronäringsämne för att beräkna totala kalorier. 
Konvertera gram till kalorier
Att lära sig räkna kalorier är ett bra sätt att äta hälsosamt. Även om de flesta livsmedelsetiketter visar produktens kaloriantal, anger de ofta inte de specifika näringsämnen som dessa kalorier innehåller. Genom att veta skillnaden mellan gram och kalorier och hur man omvandlar dem, kommer du enkelt att kunna beräkna antalet kalorier i specifika näringsämnen.
Steg
Metod 1 av 3: Omvandla gram fett till kalorier
1. Se livsmedelsetiketten. De flesta livsmedelsetiketter kommer att ange hur många gram fett som finns i varje portion av den produkten. Med detta kan du räkna ut kalorierna.
2. Multiplicera gram fett med nio. Varje gram fett innehåller nio kalorier. För att ta reda på hur många kalorier det finns i fetthalten måste du helt enkelt multiplicera mängden fett i gram med nio.
3. Beräkna hur många kalorier det finns i hela produkten. För att ta reda på hur många kalorier det finns i produktens totala fetthalt, multiplicera det ursprungliga antalet du just fick med antalet portioner som anges på etiketten.
Metod 2 av 3: Omvandla gram kolhydrater och proteiner till kalorier
1. Vet att en kolhydrat är en organisk förening. Kolhydrater består av kol, väte och syre. De innehåller alltid kalorier (4 per gram), men kalorier betyder inte automatiskt att de är kolhydrater, eftersom det finns andra makronäringsämnen som innehåller kalorier.
2. Se livsmedelsetiketten. Du kommer att se hur många gram kolhydrater varje portion innehåller. Kolhydrater innehåller fyra kalorier per gram. Multiplicera antalet kolhydrater med fyra för att se hur många kalorier det finns.
3. Beräkna hur många kalorier det finns i protein. Proteiner är också märkta på livsmedelsetiketter. Liksom kolhydrater innehåller proteiner fyra kalorier per gram. Så du måste multiplicera antalet proteiner med fyra igen för att få det totala antalet kalorier.
Metod 3 av 3: Förstå gram vs. kalorier
1. Vet skillnaden mellan ett gram och en kalori. Ett gram är en metrisk viktenhet och motsvarar en tusendels kilogram. En kalori är en energienhet som människor får från mat. 500 gram kroppsfett motsvarar 3500 kalorier.
- Ett gram och en kalori är olika metriska enheter som inte bara kan omvandlas till varandra.
2. Se vilken energikälla du vill beräkna kalorierna för. Mängden kalorier per gram mat beror på förhållandet mellan makronäringsämnena. Människokroppen kan få energi (kalorier) från tre viktiga makronäringsämnen: kolhydrater, fetter och proteiner.
3. Multiplicera antalet gram med konverteringstalet. Se livsmedelsetiketten du vill beräkna kalorier för. Varje näringsämne kommer att uttryckas i gram. När du har hittat det du letar efter kan du multiplicera det antalet med antalet kalorier varje specifikt näringsämne innehåller.
"Konvertera gram till kalorier"
Оцените, пожалуйста статью
