Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
De flesta prov baseras på vad som tas upp i klassen, så att hoppa över lektioner rekommenderas aldrig. Vissa lärare kommer att bestraffa frånvaro, vilket innebär att du kanske inte ens klarar klassen om du hoppar över klassen. Lärare och professorer diskuterar vanligtvis det material som troligen kommer att täckas i ett prov i klassen, så om du inte är där, går du miste om denna viktiga information. Om du inte kan delta i klassen, vänligen meddela din lärare i förväg. Fråga honom/henne vad du kommer att sakna i klassen och om det finns något du kan göra för att kompensera frånvaron och få informationen. Fråga din lärare Nej frågor som "missade jag något igår?` Antagandet är att alla lektioner ger dig värdefull information, och sådana frågor framstår som respektlösa mot din lärare. gå inte vilse. Ibland är det frestande att spela solitaire i klassen eller kolla telefonen istället för att lyssna, speciellt om du går i en klass som du tror att du redan förstår. Du kan dock missa något viktigt om du gör detta. Fortsätt att lyssna noga under hela lektionen. 
Kom förberedd. Använd en mapp eller anteckningsblock och ta med pennor eller pennor till klassen. Om du ska diskutera saker från en bok, ta med en överstrykningspenna också. Lärare säger ofta saker som "Det här avsnittet är mycket viktigt för att förstå ____ i allmänhet" eller "Se till att du förstår informationen i det här sidofältet.Om din lärare påpekar något specifikt under lektionen, markera det omedelbart. Att göra anteckningar är en exakt avvägning mellan för lite och för mycket information. Du vill inte skriva ner allt en professor säger, bara den viktiga informationen. Det är till exempel mindre viktigt att veta vilken typ av plan som bombade Dresden i februari 1945 än varför bombningarna var betydande före andra världskriget. Försök att använda nyckelord istället för att försöka kopiera hela meningar. Att diktera din professor kan missa essensen av det som verkligen betyder något. Använd nyckelfraser och ord istället för hela meningar. Skriv anteckningar för hand. Forskning har visat att människor lär sig mer genom att skriva anteckningar snarare än att skriva dem på en dator eller spela in dem med en enhet. Kolla in några anteckningsprogram. Det finns många program för att lära sig att göra anteckningar. Cal Poly har information om olika typer tillsammans med deras för- och nackdelar. 
Se till att anteckna läsuppgiften medan du läser. Precis som att göra föreläsningsanteckningar behöver du bara skriva ner den viktigaste informationen. Kontrollera dina läsuppgifter med några veckors mellanrum. Du behöver inte gå igenom allt på djupet, men att läsa tillbaka huvudpunkterna kan "gravera" sig i ditt minne så att du kan återkalla dem senare på tentamen. 
Materialet du använder och producerar för alla typer av uppgifter kan komma tillbaka på en tentamen. Allt kommer att hjälpa dig att förbereda och klara ett prov, från matematiska eller naturvetenskapliga problem till korta uppsatser. Att delta i gruppdiskussioner hjälper dig också att klara ett prov eftersom det ger dig chansen att formulera och utbyta dina tankar med andra studenter och professorn. 
Kontrollera om denna information finns i kursplanen. Att vara uppmärksam i klassen kommer också att hjälpa, eftersom de flesta lärare och professorer kommer att meddela vilket material provet kommer att omfatta. Om du är osäker eller missade en lektion kan du fråga din lärare men det är viktigt att inte störa dem med upprepade eller alltför detaljerade förfrågningar. Genom att helt enkelt fråga `Vill du snälla berätta för mig vilket material jag behöver veta för provet?vet du tillräckligt för att styra din studietid. 
Om du till exempel vet att du behöver absolut tystnad för att fokusera på det material du behöver lära dig, kan du studera på ett bibliotek eller i ett tyst rum hemma. Du kan också vara någon som behöver lite buller eller uppståndelse för att hjälpa dig att fokusera. "Multitasking" är en myt. Även om du kanske tror att du kan titta på TV, sms:a dina vänner och studera inför prov samtidigt, kan din hjärna helt enkelt inte hantera så många konkurrerande informationsströmmar. Ge dig själv lite lugn, dedikerad studietid och spara det andra till din fritid. 
Om du till exempel går på college och har en examen i ett av dina huvud- eller biämnen, vill du spendera det mesta av din tid med att studera för prov i allmänna ämnen. Om du klarar dig dåligt i ett ämne, spendera tillräckligt med tid på att studera för detta ämne för att säkerställa att du blir godkänd och inte behöver göra om något. 
Du kan enkelt studera genom att titta på dina anteckningar 20-30 minuter om dagen. Om du har några frågor, fråga professorn. 
Att studera genom att gå igenom anteckningar, gå igenom diskussioner eller delta i en studiegrupp kommer ofta att påminna dig om information som du har glömt under terminens gång. Det är viktigt att ha tro på att du kommer att lyckas. Men akta dig för hybris, som kan sabotera din förmåga att tänka klart om ett prov. Överväg att göra fria associationer mellan information du lär dig och vad du redan vet. Du kan också hitta på saker som hjälper dig. Det kan också hjälpa att skriva registerkort med den information du behöver veta. 
Studiegrupper med vänner eller klasskamrater kan vara mycket användbara inlärningsverktyg. Varje person har olika styrkor med lärande och material som du kanske inte förstår att någon annan sannolikt kommer att vara. Lärare erbjuder ibland studietillfällen för sitt ämne. Det här är ett utmärkt tillfälle att lära sig material som sannolikt kommer att dyka upp på ett prov och att ställa alla frågor du kan ha. 
Du kan ta vilken uppsats eller problem som helst och använda den som ditt övningsprov. Se till att göra övningsprovet på samma utsatta tid som det riktiga provet. Testar du dig bara två gånger kommer du ihåg 75-80 % av materialet två veckor senare. Utan övningsprov är det bara 20%. 
Du kommer inte att absorbera mycket ny information inom 24 timmar efter ett prov. 
Börja dagen rätt med komplexa kolhydrater, som havregryn och fullkorn. Komplexa kolhydrater hjälper din kropp att producera den energi som din hjärna behöver för att prestera. Eftersom de smälter under en längre tid är det mindre troligt att du upplever otäcka sockertoppar och dippar. Det är också en bra idé att äta ägg regelbundet. Ägg innehåller kolin, som har kopplats till minne och kognitiv prestation. Fet fisk som innehåller omega-3-fettsyror, såsom lax, är också kopplade till hjärnans funktion. En laxkrokett kommer inte att klara ditt test, men proteinerna och näringsämnena kommer säkert att hjälpa till att öka din hjärnkapacitet. Undvik enkla kolhydrater och bearbetat socker. Dessa kan ge dig en tillfällig energikick, men de orsakar ett dopp och trötthet senare. Om du är sugen på något sött, gå till frukt - särskilt frukter som innehåller C-vitamin, vilket kan hjälpa till att förbättra din mentala funktion. Älskare av salta mellanmål kanske föredrar pumpafrön eller nötter, som innehåller vitamin E och zink. 
Ungdomar (personer under 18 år) bör begränsa sitt koffeinintag till cirka 100 mg per dag. Beroende på typ eller märke finns redan 100 mg koffein i en kopp kaffe eller två burkar cola på 33 cl. Vuxna bör hålla koffeinintaget mellan 200 mg och 400 mg per dag. Män behöver i genomsnitt 13 koppar (3 liter) vatten per dag. Kvinnor behöver cirka 9 koppar (2,2 liter) vatten per dag. Köp en påfyllningsbar vattenflaska. Du är mer benägen att dricka vatten från en flaska än från ett glas, särskilt om du ofta dricker läsk på flaska. Undvik alkohol, särskilt kvällen före ett stort prov. Förutom baksmällorna och andra otäcka biverkningar torkar alkohol ut dig, vilket kan orsaka trötthet på tentamensdagen. 
Använd resultat- och processvisualisering för att föreställa dig att du når ditt mål. Föreställ dig hur det är att klara ditt slutprov. Föreställ dig denna framgång så detaljerat som möjligt. Föreställ dig sedan vilka steg du behöver ta för att nå ditt mål. I det här fallet är saker som att "ta anteckningar", "gå på college" och "studera" uppenbara steg du kan föreställa dig. Använd "palmningsmetoden" för visualisering för att hjälpa dig slappna av. Slut dina ögon och täck dem med handflatorna. Rör inte dina ögonglober. Föreställ dig en scen som är väldigt avkopplande för dig, till exempel en dag på stranden eller uppkrupen i sängen med en god bok. Föreställ dig så mycket detaljer som möjligt för att göra det realistiskt och njut av den avkopplande scenen i 1-2 minuter. Öppna ögonen och vänta 1-2 minuter, upprepa sedan visualiseringsscenen. Denna process ger dig en "säker plats" där du kan känna dig lugn och avslappnad innan du börjar din examen. 
Ett par minuter ta ett djupt andetag kommer att syresätta din hjärna och hjälpa dig att känna dig avslappnad och förberedd. Andas in djupt genom näsan i 4 sekunder. Håll andan i 1-2 sekunder och andas sedan ut långsamt genom munnen i 4 omgångar. Upprepa 6-8 gånger per minut i cirka 5 minuter. Prova yoga. Djupa andning och meditation inom yoga har vetenskapligt bevisats minska rädslan för tester. Prova "på och koppla av avslappningsmetoden". Det innebär att du spänner och slappnar av dina muskler på en gång. Sätt fötterna platt på golvet när du sitter i en stol. Ta tag i stolen. Tryck ner fötterna i marken och dra upp stolen samtidigt i 5 sekunder. Slappna av i 5 sekunder och upprepa sedan 2-3 gånger. 
Träna minst 2,5 timmar med måttlig intensitet, som jogging eller rask promenad, per vecka. Prova saker som får upp pulsen, som simning, jogging, kampsport eller till och med dans. Lite är bättre än ingenting alls. Även 20 minuters konditionsträning om dagen kan öka ditt minne. 
Din hjärna förbrukar glukos under dina studier. Ge dig själv en minipaus varje timme (ca 5 minuter). Sträck ut dig, ta en kort promenad eller ta ett hjärnstimulerande mellanmål, som frukt eller mandel. Detta ger din kropp tid att fylla på dina glukosdepåer. 
En god måltid kommer att ge energi till din kropp och hjärna för att prestera som bäst under provet. 
Ät inte tunga måltider före en undersökning som kommer att leda bort blod från din hjärna för matsmältningen. Soppa eller en sallad med lite protein är bra, lätta val som ger dig energi. Se till att du är hydrerad innan ett prov. Ett av symptomen på uttorkning är trötthet, så ta med en flaska vatten. Du kan ta en kopp kaffe eller te om du vill. En eller två koppar kan tillfälligt öka känslan av vakenhet. Effekten avtar ganska snabbt och mer än två koppar kan hindra din vakenhet, så gör detta med måtta. Tuggummi eller pepparmynta hjälper dig också att hålla dig alert. Studier har visat att tuggummi eller pepparmynta kan öka vakenhet, reaktionstid och hur människor bearbetar information. Ät inte för mycket socker precis innan ett test. Om du letar efter något sött, prova mörka frukter (plommon, blåbär, etc.).) eller en liten bit mörk choklad. 
Om du har deltagit i föreläsningarna, gjort ditt arbete och studerat bra kan du vara säker på att du klarar provet. Om du har tagit dig tid att delta i ett studietillfälle, eller diskutera tentamen och din bedömning i klassen med din lärare, kan du känna dig säker på din förmåga att klara provet. Att veta att du har en plan för att slutföra varje del av provet kommer också att ge dig självförtroende. 
Se till att du vet var ditt prov är i förväg och skriv ner platsen på en plats som du lätt kan hitta senare. Ställ in ett alarm så att du kommer i tid. Att ställa in mer än ett larm kan få dig att känna dig mer tillfreds. 
Innan du börjar, läs igenom hela provet och markera de enklaste, svåraste och mest tidskrävande delarna av provet. Dela upp tiden för tentamen över delarna. Om du till exempel har två timmar på dig att göra två uppsatser kan du ta en timme på dig att skriva varje uppsats. Eller om det finns en uppsats och åtta identifikations- och korta uppsatser kan du dela upp den efter tid och dina styrkor och svagheter. Bestäm vilken strategi som är bäst för dig. Efter att ha läst provet, ta reda på den bästa strategin för att göra provet baserat på dina styrkor och svagheter. 
Svara på enkla frågor först. Detta kommer inte bara att hålla dem ur vägen, utan det kan öka ditt självförtroende för de svårare frågorna. Eliminera svar som är uppenbart felaktiga. Om möjligt, stryk över alla svar som är uppenbart felaktiga. Även om du inte vet det rätta svaret ökar du din chans att spela. För uppsatsfrågor, gör ett schema innan du skriver uppsatsen. Skriv ner ditt huvudsakliga `argument` eller din avhandling och de viktigaste punkterna du vill diskutera. Detta hjälper dig att hålla dig på rätt spår när du skriver ditt svar. Kontrollera dina svar innan du skickar in ditt prov. Leta efter ofullständiga eller saknade svar, fel osv. 
Bedrägerier garanterar inte bara att du inte klarar en kurs, utan kan även få andra stora konsekvenser, som avstängning.
Klara dina slutprov
Om du är student är proven viktiga för varje ämne, men också för ditt slutbetyg. Det mest effektiva sättet att göra bra ifrån sig på ditt slutprov är att förbereda sig väl under hela terminen. I slutändan finns det bara inget snabbt sätt att ta sig igenom allt material. Men få inte panik, även om det är kvällen innan ditt sista prov och du känner dig oförberedd, finns det saker du kan göra för att hjälpa dig klara dina prov.
Steg
Del 1 av 4: Förberedelser under hela terminen
1. Läs kursplanen. I början av en termin delar lärare vanligtvis ut en kursplan med uppgifter och förväntningar på ett ämne. Se till att läsa kursplanen noggrant för att veta exakt vad du behöver göra för att klara kursen.
- Se till att du är uppmärksam på hur uppgifter, närvaro och tentor spelar in i ditt betyg. Detta hjälper dig att prioritera hur mycket du ska studera och var du ska fokusera din uppmärksamhet.
- Om du har några frågor om kursplanen, fråga läraren. Det är mycket bättre att ställa en fråga i början än att gå igenom utan att ha en aning om vad du gör.
2. Gå till lektionen regelbundet. Du kan inte klara ett ämne eller prov om du inte går i lektionen. På så sätt kan du följa viktiga föreläsningar och göra anteckningar, och du kan bättre förstå föreläsningarna och uppgifterna.
3. anteckna. Föreläsningar och diskussioner är en viktig del av en kurs och innehåller information du behöver för att klara proven. Genom att vara uppmärksam och göra anteckningar hela tiden har du ett inbyggt studiehjälpmedel som gör att du kan studera effektivt utan att söka efter ytterligare information.
4. Gör alla läsuppgifter. De flesta lärare kommer att tilldela läsuppgifter under terminen och sedan återkomma till dem under tentamen. Genom att göra läsuppgifterna kan du inte bara delta i gruppdiskussioner utan även ha den information du behöver för att klara provet.
5. Skapa rapporter och andra uppdrag. Eftersom gruppuppgifter vanligtvis är avsedda att låta dig lära dig mer om ett ämne är det viktigt att du gör dem. De kan till och med fungera som övning för tentafrågor.
Del 2 av 4: Förberedelser inför en tentamen
1. Vet hur du står för yrket. Det är viktigt att kunna ditt betyg under terminen. Att ha denna information i åtanke hjälper dig att veta hur mycket tid du bör lägga på att studera inför ett prov.
- Se din kursplan om du inte är säker på vilket betyg du har. De flesta lärare ger "vikter" till uppgifter och andra kursmoment (deltagande, etc.).) Du kan få en global uppfattning om detta.
- Om du fortfarande är osäker på din prestation, prata med din lärare.
2. Ta reda på vilket material som tas upp i tentamen och i vilken form. Lärare har olika metoder och former för slutprov. Vissa kommer att göra en omfattande tentamen, medan andra bara testar en viss del av materialet från lektionen. Vissa tentor är i uppsatsform medan andra är multiple choicevragen. När du vet vad provet kommer att handla om och vilket format det är, kan du studera mer effektivt.
3. Vet hur du lär dig bäst. Alla lär sig olika. Att känna till de bästa studievillkoren kan hjälpa dig att lära dig effektivt och komma ihåg den information du behöver veta för ditt prov.
4. Prioritera din studietid. Ta reda på vilka prov som är viktigast och ägna mest tid åt att studera dem. Detta optimerar din studietid och säkerställer att du klarar dina prov.
5. Börja plugga tidigt. Det är aldrig för tidigt att plugga till ett slutprov, men börja förbereda dig minst en månad innan provet. Detta förhindrar att du stämplar in informationen strax före tentamen och glömmer allt på tentamensdagen.
6. studie. Oavsett vilket ämne du har tenta på, från det lättaste ämnet till det svåraste, måste du plugga. Även om du bara diskuterar dina klassanteckningar i 30 minuter, kommer det att gynna dig att studera ämnesmaterialet under slutprovet.
7. Gå med i en studiegrupp eller studietillfälle av ämnet. Att gå med i en studiegrupp eller delta i ett studietillfälle kan vara till stor hjälp för att förstå kursmaterialet för en tentamen. Se bara till att du faktiskt studerar och inte umgås.
8. Byt studieplats. Forskning visar att att förändra din miljö efter att ha studerat på ett ställe under en längre tid kan hjälpa till att förbättra din hjärnas retention. Att ha ett antal olika studieplatser - ditt rum, ett lugnt kafé, biblioteket - kan hjälpa till att öka din hjärnkraft.
9. Gör ett övningsprov. Övningsprov är ett mycket effektivt sätt att studera inför prov. De hjälper dig att slappna av och peka ut dina svaga punkter. Faktum är att forskning visar att att ta övningsprov är ett effektivare sätt att studera än att markera, läsa om eller sammanfatta material.
10. sluta studera. Vid något tillfälle kan du inte längre studera utan att anstränga dig eller förvirra dig själv. Lägg åt sidan ditt studiematerial en dag före tentamen och lita på att du har gjort tillräckligt med arbete.
Del 3 av 4: Ta hand om din kropp och själ
1. ta tillräckligt med vila. Det kan låta som en bra idé att vara uppe hela natten för att stampa, men utan sömn fungerar din hjärna helt enkelt inte. Nästan alla elever kommer att tillbringa en natt någon gång, men detta kan vara upp till fyra dagar har skadliga effekter på din hjärna.
- Håll dig till din normala sömncykel så mycket som möjligt. Om du stör ditt sömnschema genom att vara uppe sent eller vakna innan din kropp är helt utvilad, kommer din sömn för snabba ögonrörelser (REM) att störas, vilket gör att du känner dig trög och hindrar ditt minne.
- Schemalägg en specifik tid för att studera inför ett prov och använd den tiden klokt. Och sen gå och lägga sig!
- Ta minst en hel dag i veckan för att ge din hjärna och kropp en chans att vila och återhämta sig från studierna.
2. Ät bra. Om du inte äter rätt kommer din hjärna inte att fungera optimalt. Om du får i dig tillräckligt med näringsämnen kan din kropp och själ fungera optimalt på tentadagen och under studierna. Se till att du äter regelbundet och inte mellanmål onödigt ohälsosamt.
3. Se till att du håller dig väl hydrerad. Det är frestande att ladda koffeinhaltiga drycker i din korg när du pluggar till slutprov, men var försiktig med det. Koffein är ett diuretikum, vilket betyder att det torkar ut dig. Det kan också ge dig koffeinskakningar. Uttorkning kan orsaka trötthet, så drick mycket vanligt, klart vatten.
4. Använd visualisering. Det finns flera sätt som visualisering kan hjälpa dig att bli bättre förberedd för ett slutprov. Du kan använda "resultat- och processvisualisering" för att hjälpa dig föreställa dig att du kan uppnå ditt mål, och en visualisering av din avslappning för att hjälpa dig att stressa ner.
5. Minska din ångest. Det här låter förmodligen kontraintuitivt: du skulle inte vara rädd om du inte var rädd för att klara ditt prov, eller hur? Forskning visar dock att ångest blockerar din förmåga att fokusera, vilket verkligen kan hindra din studie- och testprestation. Prova några avslappningstekniker när du är stressad.
6. börja röra. Träning har visat sig minska stress. Det hjälper dig också att sova bättre, förbättrar vakenhet och koncentration, och kan till och med förbättra hur din hjärna fungerar. Regelbunden aerob träning kan till och med öka din inlärning och ditt minne!
7. Ta regelbundna pauser. Studieuppehåll är viktiga av flera anledningar. Det finns en gräns för vad din hjärna kan hantera i varje studietillfälle. Om du går utöver det utan att ge din kropp lite tid att återhämta dig kommer du att bli trött.
Del 4 av 4: Uppträdande på dagen för dina tentor
1. Stämpel för tentamen. Om du inte hade tid att förbereda dig för ditt prov kan du behöva stämpla eller lära dig så mycket du kan för provet på kort tid. Det här sättet att studera är inte särskilt effektivt, men stämpling är bättre än att inte förbereda sig alls.
- Gå igenom dina anteckningar på morgonen av tentamen. Ta reda på om det fanns några ämnen som professorn betonade i klassen och fokusera på dem.
- Om du inte har läst något ännu, läs inledningarna och slutsatserna av varje artikel och bok. Detta hjälper dig att få de viktigaste argumenten och fakta om ett ämne.
- Om du kan, organisera en studiegrupp med vänner kvällen före tentamen. Diskutera punkter som du kanske inte förstår.
- Gå igenom de svåraste sakerna innan du går och lägger dig kvällen före provet. Detta kan hjälpa dig att lättare komma ihåg under testtiden.
2. Hålla sig lugn. Du kommer förmodligen att vara lite nervös på tentamensdagen och det är viktigt att vara så lugn som möjligt så att du klarar provet. Det finns flera sätt att hålla dig lugn, inklusive att äta en god frukost och ta en promenad.
3. Ät och drick för att vara pigg. Du vill se till att din kropp och hjärna är så alert som möjligt före och under en tenta. Genom att konsumera rätt mat och dryck kommer du inte bara att vara vaken, utan också vaken inför ditt prov.
4. Tro på att du kommer att klara det. Om du har gått på föreläsningarna, gjort anteckningar, gjort uppgifterna och pluggat väl kan du vara säker på att du är redo att göra tentamen.
5. Kom i tid innan provet börjar. För att hjälpa dig själv att lugna ner dig, se till att du är i provrummet innan provet börjar. Detta kommer inte bara att slappna av, utan kommer också att säkerställa att du i lugn och ro kan hitta din plats för att göra testet.
6. Spring inte för fort. Du har bara en viss tid på dig att göra ett prov, så skynda dig inte medan du arbetar. Detta säkerställer att du slutför varje del av provet.
7. Arbeta strategiskt. Närma dig tentan strategiskt efter att ha sett den en gång. Detta hjälper dig att maximera din kunskap och undvika att fastna i saker du inte kommer ihåg.
8. Begå inte bedrägeri. Vad du än gör för att klara en examen, förbind dig aldrig bedrägeri. Att titta på dina anteckningar, skriva ett cheat sheet på dina händer och kopiera någon annan är alla former av bedrägeri.
Оцените, пожалуйста статью
