Om du inte har en stark önskan att lära dig viss information eller utveckla en specifik färdighet, kan det vara svårt att fokusera all din uppmärksamhet på en punkt. TV, smartphones, sociala medier, vänner och familj kan alla distrahera dig från ditt mål att göra bra ifrån dig i skolan. Skapa en miljö som hjälper dig att fokusera. Sätt upp ett schema för att maximera din studietid. Prova olika studietekniker och ta pauser så att det inte blir för mycket för dig. Här är några av de bästa knepen som forskare har kommit på för att hjälpa dig fokusera bättre på dina studier.
Steg
Metod 1 av 4: Skapa en idealisk arbetsmiljö
1. Undvik distraktion. Välj rätt plats. För att fokusera måste du stänga ute de saker som du vet kommer att distrahera dig. Konfigurera mobila enheter. Stäng av tv: n. Stäng andra sidor i din webbläsare. Sitt borta från människor som bullrar mycket.
Sitt upprätt på en stol vid ett skrivbord. Ligg inte på en säng eller i en position som du vet kommer att få dig att somna. Välj ett rum som endast används för att studera. Snart kommer din kropp att associera det utrymmet med den aktiviteten och det blir lättare att fokusera på dina studier.
Studera i ett ljust rum. Detta kommer att skydda dina ögon från för mycket ansträngning när du läser en bok, anteckningar eller en datorskärm. Starka lampor hindrar dig också från att somna.
Du behöver en bekväm stol. Det ska inte vara någon belastning på din rygg eller nacke. Smärta är en fruktansvärd distraktion.
2. Spela lite instrumental musik. Vissa människor tål inte tystnad. De måste ha bakgrundsljud för att motivera sig själva. Överväg att köra klassiskt mjukt i bakgrunden. Musik hjälper vissa människor att koncentrera sig. Det hjälper inte andra. Testa och se vad du gillar bäst. Lite brus i bakgrunden kan få dig att glömma att du pluggar istället för att vilja gå ut och ha kul.
Tänk på att studera musik kanske inte är den musik du lyssnar på i bilen för skojs skull. Du vill fylla rummet med ljud, men inte till den grad att det blir distraherande eller utmattande. Experimentera med olika genrer och ta reda på vad som hjälper dig att fokusera.
3. Börja förberedd. Se till att du har allt material som behövs för att fungera. Låt pennor, pennor, överstrykningspennor, papper, läroböcker, miniräknare eller vad som helst hjälpa dig att få jobbet gjort. Gör området snyggt organiserat. Ett städat utrymme innebär också mindre distraktion. Ditt mål bör vara att ordna allt utanför studierna innan du sätter dig ner för att koncentrera dig. Om inte, kommer du att resa dig upp flera gånger för att göra något annat. Att behöva stanna upp och börja om och om igen tar mer tid än att arbeta kontinuerligt.
4. Hitta en plats där du "inte är online på ett tag". Ett av de största klagomålen lärare har på sina elever är deras oförmåga att fokusera på ett ämne. Vår ständiga användning av sociala medier och enheter som mobiltelefoner splittrar vår uppmärksamhet och gör det svårare att koncentrera sig.
Vet vad som distraherar dig mest på en dator, om du måste använda en. Det finns programvara för webbplatsblockering och programvara som SelfRestraint, SelfControl och Think som kan hålla dig borta från de webbplatser och programvara som är svårast att motstå.
Hitta en plats där det inte finns internet eller din mobiltelefon inte fungerar. Du kan också välja att studera på en plats där människor inte får använda mobiltelefoner, till exempel en tyst del av ett bibliotek.
EXPERTTIPS
Bryce Warwick, JD
Antagningslärare vid Warwick Strategies Bryce Warwick är för närvarande chef för Warwick Strategies, en organisation i San Francisco Bay Area som tillhandahåller högkvalitativ personlig privatundervisning för att förbereda studenter för inträdesprov som GMAT, LSAT och GRE. Bryce tog examen med en magisterexamen i juridik från George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Inträdesprov för lärare vid Warwick Strategies
Din studieplats är den mest avgörande delen för att förbättra ditt fokus. Du behöver ett utrymme som är tyst, utan de saker som annars skulle distrahera dig. När du väl är i rätt rum är det studietid och du gör inget annat.
Metod 2 av 4: Schemaläggning för framgång
1. Lär dig när du ska säga nej. Ofta har människor svårt att koncentrera sig på studierna eftersom de tycker att de har för många andra skyldigheter. Om detta även gäller dig, våga då säga nej. Förklara bara att du måste plugga och att du inte har tid eller ork till något annat, om du hjälper någon.
2. Gör ett schema. Sikta på att arbeta 30-60 minuter med 5-10 minuters paus emellan. Det är mycket lättare att pressa sig själv under en period när du vet att en paus kommer. Din hjärna behöver en paus för att ladda och bearbeta informationen.
Gör ett schema för dig själv för att studera olika ämnen. Att studera samma sak för länge garanterar tristess. Känna sig själv. Blir du uttråkad snabbt? Använd sedan din tid strategiskt.
När är du som mest produktiv? Har man mycket energi blir arbetet lättare. Om du vet att du kommer att bli trött vid en viss tid på dagen, schemalägg uppgifter som kräver mindre uppmärksamhet.
Vissa människor är tidiga fåglar. De vaknar tidigt innan de flesta ens börjat dagen. De tar den här lugna tiden för att hinna med sina studier. Andra människor är nattugglor. De trivs bäst efter att alla har lagt sig. Huset är då tyst och de kan lättare koncentrera sig. Vissa människor har inte lyxen att gå upp tidigt eller vara uppe sent. Kanske är du en av dem. Om så är fallet, hitta en tid på dagen som du effektivt kan spendera på dina studier.
3. Gör listor. Skriv ner dina studiemål för varje dag. Vad vill eller behöver du uppnå??
Se till att dina mål är uppnåeliga. Om du måste skriva 10 sidor i veckan, planera att skriva två sidor om dagen i fem dagar. Uppgiften kommer inte längre att verka skrämmande och för mycket. Det här fungerar för alla uppdrag, oavsett om du behöver läsa en bok, plugga till ett prov, bygga något för naturvetenskapsklassen eller vad som helst. Dela upp uppdraget i hanterbara delar.
Metod 3 av 4: Studera effektivt
1. Variera din studieteknik. Begränsa dig inte till en studiemetod, som att läsa en lärobok. Gör studiekort. Testa dig själv. Titta på informativa videor när det är tillgängligt. Skriv om dina anteckningar. Variation säkerställer att du förblir intresserad av dina studier och använder din tid mer effektivt.
Din hjärna kan bearbeta information på olika sätt. Genom att använda olika studietekniker kan din hjärna bearbeta informationen på ett annat sätt, vilket ökar chansen att komma ihåg informationen.
2. Gör studierna mer aktiva. För att göra dina studier mer effektiva och koncentrera dig, använd aktiva lästekniker. Läs din lärobok högt. Skriv dina anteckningar och läs dem högt. Din hjärna kommer att bearbeta informationen annorlunda och det hjälper dig att fokusera på din uppgift.
Involvera andra. Ett av de mest effektiva sätten att lära sig information är att försöka förklara den för någon annan. Låt någon annan, rumskamrat, vän eller familjemedlem spela studenten. Se om du kan förklara det svåra materialet för dem.
3. Konvertera dina anteckningar till dina egna ord. Att studera har inget med att trampa på rak arm att göra. Det handlar om att förstå innebörden av studiematerialet. Försök att skriva om dina klassanteckningar eller läxor med dina egna ord.
4. Prova regeln "fem till". Ibland är det nödvändigt att spela psykologiska spel med dig själv för att vara säker på att du ska studera. Säg till dig själv att du bara har fem saker att göra eller fortsätta i fem minuter till innan du slutar. När du är klar med det, "gör ytterligare fem" av något. Att dela upp uppgifter i mindre bitar gör det lättare för personer med kortare uppmärksamhetsintervall och håller din hjärna fräsch längre.
5. Gör de minst trevliga uppgifterna först. Detta låter bakvänt, men om du gör de svåraste uppgifterna först verkar varje nästa aktivitet lättare. Låt inte svåra problem förvandlas till slöseri med tid. Se till att du snabbt vet om du behöver extra hjälp för att lära dig något.
Metod 4 av 4: Pausa
1. Ta raster. Din hjärna är som en svamp, när du försöker absorbera mycket information "läcker" information ut. Ta pauser för att ge ditt sinne lite vila.
2. Belöna dig själv. Ibland behöver vi ett incitament för att fortsätta. Om det inte räcker med bra betyg som belöning, skapa något annat för att fokusera på dina studier. Kanske något gott och lite tv? Gå och handla? En massage eller en tupplur? Vad skulle göra det värt att studera för dig?
3. Ät något gott. Näring är nyckeln till att hålla dig vaken och motiverande att fortsätta studera. Ha ett mellanmål till hands. Försök att hålla dig till något enkelt, som en näve nötter, blåbär eller mörk choklad. Ha också vatten till hands - drick inte för mycket kaffe, koffeinhaltigt te eller andra energidrycker (eller så stannar du uppe hela natten). Så småningom kommer du att bygga en tolerans för det och få liten eller ingen nytta av det.
äta supermat. Forskning har visat att blåbär, spenat, pumpa, broccoli, mörk choklad och fisk stimulerar hjärnans aktivitet. Undvik skräp och godis med lite eller inget näringsvärde. Din kropp kommer att använda energi för att bryta ner dem, men det är till ingen nytta. En hälsosam kost ger mer energi och gör det lättare för ditt sinne att hantera utmaningar.
4. Få lite motion för att blåsa av lite. Rörelse gör underverk för kroppen och hjärnan. Det hjälper med att komma ihåg, ditt humör, vakenhet och känsla. Gör stretchningar som tränar ut delar av din kropp som blev stela under ditt studiepass. nudda dina tår. Träna med lätta vikter. ut och jogga.
5. ta en tupplur. Sömn låter din hjärna lagra information du studerar. Utan god sömn hade allt det där pluggandet varit för ingenting. Mycket sömn hjälper till att reglera dina hormoner, vilket håller ditt humör i schack.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
