Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Köp ditt material i bokhandeln, online eller se det på ett bibliotek. Hitta de bästa studieguiderna för det specifika testet du förbereder och passar dina behov. 
Tänk på hur lång tid det vanligtvis tar att somna och se till att du tar med den tiden i din uppskattning. Inkludera lite tid i din bakåtplanering för din tentamens dag, om något oväntat händer som att du inte kan hitta provplatsen. 
På tentamensdagen äter du komplexa kolhydrater som havregryn istället för godis (som består av enkla kolhydrater och socker). Ät en portion omega 3 tre gånger i veckan. För att hjälpa dig att studera bättre och förbereda dig för ditt prov kan du inkludera omega 3 i din kost. Dessa näringsämnen verkar stimulera din koncentration och vakenhet. Ät lax, sill, makrill, öring och sardiner för att få i dig dessa näringsämnen. Ät mörk frukt och grönsaker för antioxidanter som hjälper dina kognitiva förmågor. Oxidanter skadar dina cellmembran - frukter, som blåbär, är ett bra exempel på en frukt med hög antioxidant som skyddar dina hjärnceller. 
Om du känner att du inte har tid, ta en 15 minuters promenad på ditt campus om du behöver en paus. Detta kommer att hjälpa dig att fokusera bättre när du går tillbaka till studierna. Ta en joggingtur på morgonen för att få energi. Leta efter sätt att träna utan att anstränga dig mycket. Om du till exempel är i skolan, gå till din skola istället för att ta bussen, eller ta trappan istället för hissen. 
Sätt dig ner med ditt studiematerial och beskriv de viktigaste ämnena/områdena du behöver studera inför provet. 
Börja med det viktigaste materialet och arbeta dig upp till det mindre viktiga materialet för att säkerställa att det viktiga innehållet har täckts för testet. 
Google Kalender har ett e-postpåminnelsealternativ som du kan använda för att påminna dig själv om ditt schema. Revidera din plan om det behövs. Om något dyker upp och du inte kan studera, gå tillbaka till din kalender och justera studieplanen. Gör plats i ditt schema för att studera vid en annan tidpunkt så att du kan täcka materialet och hålla uppe studietakten. 
När du övar, tänk inte på varje fråga som unik. Det finns olika typer av frågor som dyker upp i prov och tentor. Till exempel, på den engelska delen av ACT (ett antagningstest för amerikanskt college) kommer examensfrågorna från dessa kategorier: Grammatik & användning, interpunktion, meningsstruktur, strategi, organisation och stil. 
Försök inte lära dig allt på en gång eftersom blockering inte hjälper dig att på djupet förstå innehållet du lär dig. 
Hitta platser som får dig att känna dig annorlunda. Du kan till exempel välja rum med olika färger och/eller med annan belysning. 
Spänn dina muskler en stund och släpp dem sedan. Spänn alla dina muskler: till exempel, klämma hårt om ögonen, lyft tårna, knyt näven, spänn benmusklerna, dra ihop skinkorna osv. Ta ett djupt andetag och håll andan i några sekunder samtidigt som du håller kroppen spänd. Efter cirka fem sekunder, släpp allt på en gång och njut av känslan av att släppa den uppbyggda spänningen. Blunda och fokusera på spetsen av näsan. Titta på din andning. Lägg märke till hur andningen du andas in är svalare och andningen du andas ut är varmare. Fortsätt andas in och ut och fortsätt fokusera på näsan tills du har lugnat ner dig.
Förbereder sig för ett tävlingsprov
Konkurrensmässiga prov (som en tävling eller inträdesprov) kan verka som ett jobbigt, men att använda smarta strategier för att förbereda sig för provet kan göra processen mycket mer hanterbar. För att förbereda dig för konkurrensutsatta prov, köp förberedande material (eller titta på nätet) för det specifika testet du ska göra, ta ett diagnostiskt praxistest för att se vad du behöver förfina, skapa sedan en tidslinje och en översikt över din studieplan. Att lära sig allmänna tips för att studera, koppla av och hålla sig frisk hjälper dig också att förbereda dig holistiskt för ditt test.
Steg
Metod 1 av 4: Överväg dina alternativ
1. Anmäl dig till klassrumslektioner. Det finns klassrumsklasser som du kan ta som ges för att förbereda dig för till exempel högskoleprov. Dessa lektioner är användbara för vissa elever eftersom de drar fördel av den kontrollerade, traditionella klassrumsmiljön. Dessa klasser kommer att variera i längd och undervisas ofta i enstaka sessioner under sommarmånaderna. För att anmäla dig, ring institutet eller gå till webbplatsen för den studie du vill ta, ange var du bor och de datum du är intresserad av för att hitta klasser nära dig.
- Övningsmaterial finns ofta tillgängligt för att testa dig själv så att du kan mäta dina framsteg och ta itu med dina problemområden. De flesta förberedande kurser erbjuder något liknande för att kartlägga dina framsteg.
- Dessa klasser är i allmänhet dyra, men inkluderar ofta kostnaden för det studiematerial du behöver.
- Gör läxorna som följer med dessa kurser för att få så bra poäng som möjligt.
- Om du bor på landsbygden kan du behöva pendla till en stad för att ta proven.
2. Registrera dig för en onlinetestförberedelse. Det finns många webbsajter, några gratis och andra mot en avgift, där du kan anmäla dig till provet du gör. Detta kan inkludera webbplatser som förbereder dig genom videor, övningar, övningsprov som simulerar det riktiga testet och spel som hjälper dig att studera och hålla dig motiverad.
3. Köp studiematerial och studera materialet själv. Det finns till exempel olika typer av studiehandledningar du kan köpa beroende på ditt behov, och det gäller många av proven. Det finns flera typer av studiematerial för dessa test: kärnlitteratur för alla som försöker förbättra sina poäng är studieguider, oavsett elevens skicklighetsnivå eller styrka/svaghet; läroböcker för ett ämne hjälper dig att fokusera på ett specifikt delområde av testet, till exempel engelska, läsförmåga, matematik eller fysik; Top Scorers-böcker är för personer som vill göra lite mer för att förbättra sina poäng ytterligare; och slutligen böcker för personer som får låga betyg och/eller bara vill jobba en kort tid. Undvik så kompakta studieguider om du inte bara behöver förbättra ditt betyg lite.
Metod 2 av 4: Att vara frisk och bekämpa stress
1. Vila ordentligt natten innan ditt prov, och även på studiedagar. Se till att du får åtta timmars full sömn innan ditt prov. Dålig sömn kan ha en betydande negativ inverkan på ditt testresultat. Att inte sova bra på en regelbunden basis kan orsaka stress och göra dig sjuk oftare.
2. Planera baklänges för att ta reda på när du ska gå och lägga dig eller gå upp. En teknik som kan hjälpa dig att gå och lägga dig i tid är att planera baklänges. Börja från det ögonblick du vill vara på din testplats eller studera nästa dag, gå mentalt igenom allt du behöver göra fram till det ögonblicket. Planera baklänges för att ta reda på när du realistiskt behöver ligga i sängen för att få tillräckligt med sömn.
3. Ät mat för din hjärna och komplexa kolhydrater. Ät komplexa kolhydrater för hjärnans kraft. Om du distraheras av din hunger under ditt prov eller när du studerar, kommer du inte att kunna koncentrera dig lika bra. För att bekämpa detta, ät proteinrik mat, som ägg och/eller fullkorn, som havregryn, på provdagen och innan du studerar, vilket kommer att hålla dig aktiv i flera timmar. Om du har en paus under provet, ta ett lätt mellanmål, till exempel ett äpple, som håller dig pigg.
4. Börja med ett träningsschema. För att hjälpa till med ditt mentala välbefinnande och fysiska hälsa, gör cirka 2,5 timmar per vecka av måttlig intensitet träning (rask promenad, cykling). Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och hjälpa dig att fokusera på ditt prov och dina studier. Om du är idrottsintresserad kan du idrotta utomhus på plan med grupp eller anmäla dig till en förening, ofta till väldigt låg kostnad. Fråga på din skola eller föreningar i ditt område. Överväg att hyra en tränings-DVD från biblioteket eller ta en videoträning online med vänner eller familj varje dag eller varannan dag.
Metod 3 av 4: Läsa till tentamen
1. Ta ett diagnostiskt praxistest. De flesta konkurrensutsatta prov består av flera delar. Till exempel består GRE-testet som används i många länder för antagning till en magisterexamen av matematiska, verbala och uppsatskomponenter. För att fokusera på att studera och öva måste du förbereda dig så gott du kan för provet genom att göra övningsprov för att avgöra vilka områden av tentamen du bör fokusera på mest. I förberedelseböckerna hittar du vanligtvis diagnostiska övningsprov.
- Det finns också många webbplatser, till exempel college board.org för SAT (ett amerikanskt högskole- och universitetsprov), som tillhandahåller övningsprov för konkurrensutsatta prov. Dessa onlinetest kommer att betygsätta dina prov åt dig.
- Gör övningsprovet under examensliknande förhållanden. Detta innebär att ta dig tid att göra ditt test, lägga undan elektronik, inte lyssna på musik och sitta i ett rum som liknar testmiljön.
2. Öva uppsatsdelen av tentamen. Om din tentamen innehåller ett skrivavsnitt bör du öva på att skriva din uppsats på den tid du har tilldelats. Se också till att träna på att skriva en disposition och planera vad du vill skriva om.
3. Gör en översikt för att strukturera din studieplan. Du bör skapa en realistisk studieplan baserad på testet du gör och hur lång tid experter säger att du behöver för att förbereda dig. Till exempel tar vissa konkurrensutsatta prov som GRE-testet månader att förbereda.
4. Planera baklänges vilka delar av tentamen du ska läsa och hur länge. Att ha en plan och vara konsekvent i att studera och göra målinriktad praktik är nyckeln till framgång på konkurrensutsatta prov. Normalt kommer du att ange stora, regelbundna bitar av tid i ditt studieschema. Utgå från din översikt och dela med ungefär hur mycket material du behöver per session, för att studera.
5. Använd en kalenderapp som Google Kalender för att skapa ett schema. Du kan registrera dig för ett Gmail-konto om du inte har ett och vill använda appen. Gå till din kalenderapp i app-mappen i det övre högra hörnet av ditt Gmail-konto. Gå till "Skapa" och schemalägg ett "Event" för att lägga studieschemat i din kalenderapp. Kontrollera och uppdatera din kalender regelbundet för att hålla dig till ditt studieschema.
6. Se till att du har färre skyldigheter. För att göra dig redo för ett tävlingsprov måste du avsätta tid i ditt schema för att studera regelbundet. Förklara för dina vänner och familj att du kommer att fokusera på provförberedelser. Ta de steg du behöver för att ge dig själv den tid och det utrymme du behöver för att regelbundet fokusera på dina studier.
7. Spåra dina framsteg genom att ta övningsprov. Gör ett övningstest med några veckors mellanrum eller så ofta som rekommenderas och granska de frågor du inte får rätt. Om ditt svarsblad berättar vilken typ av fråga det var, var uppmärksam. Om inte, gör ditt bästa för att identifiera vilka uppgifter som inte går bra och leta efter mönster i de misstag du gör så att du vet vad du ska fokusera på när du studerar.
8. Studera de områden du är svag inom. Ta mer tid att studera de begrepp du kämpar med. Om du till exempel har problem med att svara korrekt på syntaxfrågorna, använd din övningsbok för att studera syntaxlektioner. Be om det behövs, be om hjälp av någon som är duktig inom området du kämpar med, till exempel en lärare eller en vän.
9. Håll fokus på din överblick. Stressen med att studera för konkurrensutsatta prov kan ibland vara överväldigande på grund av mängden material du måste studera. Se till att bekämpa den stressen genom att fokusera på att studera en lektion i taget. Påminn dig själv om att gå igenom detta prov steg för steg och oroa dig inte för att bemästra allt provmaterial på kort tid.
Metod 4 av 4: Förbättra din koncentration
1. Ta bort distraktioner medan du studerar. Ett sätt att göra praktiken att studera mer hanterbar är att skapa en rutin för att ta bort alla distraktioner från ditt studieutrymme. Att titta på din telefon eller dator kommer att störa ditt fokus och din förmåga att studera bra. Se till att du lägger undan all din elektronik och att du arbetar i ett utrymme som hjälper dig att fokusera. Det ska till exempel inte finnas några tv-apparater eller distraktioner i bakgrunden.
2. Studera på olika platser. Ny forskning visar att människor minns bättre när de studerar på olika platser. Du kan koncentrera dig bättre när du byter miljö eftersom det håller dig alert. Du kan till exempel flytta från ett rum i ditt hus till ett annat när du märker att din uppmärksamhet avtar.
3. Justera ditt tänkande när du känner dig uttråkad. Tänk på de saker du kan lära dig av att studera det här materialet och fokusera på det positiva istället för att fokusera på dina tristekänslor. Fundera över de möjliga sätten du kan tillämpa eller finna denna information användbar i ditt liv.
4. lugna dig. När vi förbereder oss för en tenta genom att studera eller när vi gör tentamen, blir vi ofta spända av våra instinkter. Ofta är det en vana som vi har haft i flera år, och det gör det svårare att plugga eller ta ett prov än det borde vara. Detta beror på att vi blir alltför spända med vår nervositet och det gör det svårare att fokusera på vad vi behöver göra. För att bekämpa denna negativa instinkt, prova dessa enkla tekniker för att slappna av mer:
Tips
- Se till att du är medveten om testplatsen, tiden och det material som behövs för testet.
- Läs noga all information om testet.
- Kvällen före provet, gå igenom platsen, tid och material som behövs för tentamen.
"Förbereder sig för ett tävlingsprov"
Оцените, пожалуйста статью
