Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Dejting är ett perfekt exempel på en social situation där chansen att rodna är stor. För att minska risken för rodnad, försök att slappna av innan dejten. Ring en vän för stöd. Sätt på musik som får dig att må bra. Tänk på några intressanta samtalsämnen i förväg som du och din dejt kan diskutera om samtalet tystnar. Nu är du redo! Gå på din dejt med självförtroende, och vet att du klarar det här bra. 
Det finns flera sätt du kan slappna av i ditt sinne och din kropp. Försök att ta ett djupt andetag, meditera eller bara ha positiva tankar. Alla dessa saker kan få dig att känna dig lugn och mer självsäker. För att avslappningstekniker ska vara effektiva är det viktigt att du tränar på dem. 
Om du gör yoga eller någon annan typ av meditation är det här en bra tid att prova självhypnos. 
Medicinering hjälper bara att bli av med symtomen, men kan inte lösa det underliggande problemet. Med hjälp av terapi kan du tackla det underliggande problemet. 
Undvik att rodna vid olämpliga tillfällen
Att rodna är ofta resultatet av känslor av skam, pinsamhet eller stress, med resultatet att dina blodkärl i ansiktet förstoras av ditt sympatiska nervsystem. Blodet rinner till ditt ansikte, vilket i slutändan resulterar i rodnad i samband med rodnad. Rodnaden i ansiktet bidrar bara till en större känsla av skam. Det kan tyckas som att det inte finns något du kan göra åt pinsam rodnad på dina kinder nu när du läser detta. Lyckligtvis finns det massor av saker du kan göra för att undvika att rodna vid olämpliga tillfällen. Om du snart har en viktig presentation på jobbet och vill framstå som lugn, lugn och självsäker finns det flera metoder du kan prova för att undvika att rodna i det stora ögonblicket. Den andra goda nyheten är att även om du inte alltid kan förhindra rodnad, finns det många sätt du kan behandla rodnad.
Steg
Metod 1 av 3: Förhindra rodnad
1. Var förberedd så mycket som möjligt. Rodnad kan uppstå vid de mest olämpliga ögonblicken, som när man håller en presentation eller när man deltar i en viktig konversation. Om du känner dig säker och förberedd är chansen att glömma din text – vilket kan leda till rodnad – mycket mindre. Se till att du är väl förberedd för det stora ögonblicket så att du kan bemästra situationen under alla omständigheter.
- Om du till exempel förbereder dig för en stor presentation finns det flera sätt du kan se till att den blir en framgång. Rätt förberedelse är nyckeln till framgång. Se till att du har alla tillbehör (som anteckningar, visuella hjälpmedel, etc.).) har hämtats i förväg. Och glöm inte; övning ger färdighet. Öva din presentation flera gånger så att du känner dig bekväm med att berätta din historia. Öva inför ett antal personer, de kan agera publik; Och glöm inte att ha en bra attityd.
2. Verka självsäker. Viktiga ögonblick händer inte bara på jobbet, det finns också många pinsamma stunder utanför jobbet som kan få oss att rodna. Om du känner dig bekväm under sociala tillfällen kommer antalet obekväma stunder att minska. Innan du lämnar hemmet, se till att du mår bra med ditt utseende och ge dig själv ett peptalk. Om du övertygar dig själv om att du ser ut och mår bra kommer andra att lägga märke till dig. Att verka självsäker kan räcka långt för att undvika pinsamma situationer.
3. Försök att koppla av. Att kontrollera dina stresskänslor kan räcka långt för att minska tendensen att rodna. Ju större känslor av rädsla är, desto rödare blir vi. Det är därför bättre att försöka slappna av, speciellt om du är i en situation där det är viktigt att inte rodna. Om du till exempel har ett möte med din chef för att diskutera en löneförhöjning, vill du verka så självsäker som möjligt. Detta innebär ofta att rodnad bör undvikas.
4. Försök att kyla ner. Din kroppstemperatur är relaterad till rodnad. Om du är lite för varm är det mer sannolikt att du blir röd i ansiktet. Innan du hamnar i en potentiellt stressig situation, ta några minuter för att svalka dig. Ta några klunkar vatten eller stå framför en fläkt en stund.
5. ändra dig. Att rodna är ofta ett resultat av nervositet. Ofta orsakas dessa nerver av tanken på att rodna. Försök att använda självhypnos för att förändra ditt sätt att rodna. När du känner dig avslappnad, föreställ dig att rodna. Acceptera bilden du ser i det ögonblicket. Använd denna teknik tills du bättre kan acceptera en och annan rodnad. Du kanske märker att rodnad är mindre frekvent.
6. Undvik triggers. Nästa gång du rodnar, var uppmärksam på din situation och miljö. Upplev dina känslor av stress? Är du helt enkelt för varm?? Försök att identifiera dina personliga triggers och lära dig hur du undviker dem. För vissa människor är stress den mest uppenbara triggern. Men för andra är till exempel solljus eller att äta kryddiga rätter en utlösande faktor.
7. Omfamna rouget. Istället för att göra allt du kan för att undvika att rodna, se det som något positivt. Många tycker att det är ganska charmigt att se ännu en rouge. Andra säger att de litar på någon som rodnar snabbare. Människor är också mindre benägna att konfrontera andra som rodnar. Att rodna kan därför hjälpa dig att undvika en obehaglig situation, som ett argument eller diskussion!
Metod 2 av 3: Behandla rouget
1. Applicera smink. Detta är en bra ursäkt för att gå till apoteket eller parfymeriet nära dig. Att använda smink är ett av de enklaste sätten att maskera rodnad. Använd en primer för att se till att resten av sminket är lätt att applicera. Använd sedan en foundation som är rätt för dig. Undvik för tung makeup för att undvika att se alltför sminkad ut. Välj istället en lätt foundation som är högpigmenterad. Detta ger dig den kamouflerande hy du letar efter.
- Nu är det en bra tid att få hjälp. Gå till varuhuset nära dig och bläddra på kosmetikaavdelningen. Be en anställd hjälpa dig att testa olika alternativ tills du hittar den foundation eller concealer som fungerar bäst för dig.
2. Fråga din läkare om medicinalternativ. Om rodnaden är relaterad till social ångest kan din läkare kanske hjälpa dig. Vissa droger kan minska milda ångestkänslor och därmed minska rodnad. Dessa är vanligtvis betablockerare eller en typ av SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare). Rådfråga din läkare för att se om dessa produkter är lämpliga för dig.
3. Överväg terapi. Att få hjälp av en terapeut kan vara ett bra sätt att övervinna känslor av ångest. Om du vet att rodnaden orsakas av stress, kanske du vill överväga terapi så att du kan lära dig hur du hanterar detta problem. Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera dina triggers och sedan hjälpa dig att använda metoder för att undvika eller hantera orsakerna till rodnaden med tillförsikt.
4. Var snäll mot dig själv. Att behandla din tendens att rodna kan vara en lång process. Det är viktigt att komma ihåg att inte sätta för stor press på sig själv. Kom ihåg att rodnad är normalt. Du är inte ensam om att hantera detta tillstånd. Ju mindre du oroar dig för att rodna, desto mindre ofta kommer det att störa dig.
5. Fördjupa dig i kirurgiska ingrepp. Kirurgi ska ses som en sista utväg och är bara ett alternativ i extrema fall. Denna procedur är en endoskopisk thorax sympatektomi, en nyckelhålsoperation i bröstet. Det handlar om att skära igenom och ta bort gränssträngen (ett knippe nervknutar längs ryggmärgen), som bland annat styr muskelfibrerna i de små blodkärlen i ansikte och hals. Som med alla kirurgiska ingrepp är detta ingrepp inte helt riskfritt. Diskutera alla möjliga resultat med din läkare i förväg.
Metod 3 av 3: Att vara medveten om orsakerna
1. Lär dig att hantera oönskad uppmärksamhet. När du förstår varför du rodnar förstår du förmodligen hur du bäst hanterar det. En av de viktigaste gångerna när människor rodnar är när de är i centrum för uppmärksamheten. Att oväntat vara i centrum för uppmärksamheten kan få även den mest självsäkra personen att rodna.
2. Försök att inte bli nervös över att rodna. Ju mer vi oroar oss för att rodna, desto rödare kommer vårt ansikte att bli. Detta är en av de vanligaste orsakerna till ett ljusrött ansikte. Försök att fokusera någon annanstans, allt är möjligt här förutom tanken på din rädsla för att rodna. Ju mindre uppmärksamhet du ägnar åt det, desto mindre sannolikt kommer det att påverka dig.
3. Att hantera rädsla. Känslor av ångest är en stor anledning till att rodnad är ett problem för många människor. Ångest kan vara orsaken till många negativa fysiska och psykologiska reaktioner och rodnad är ett av de främsta exemplen på detta. Det är mycket möjligt att rodnad är ett symptom på ett större problem, såsom en ångestsyndrom, social fobi eller en irrationell rädsla för att rodna (erytrofobi). Det är viktigt att söka psykologisk hjälp för att behandla sådana underliggande problem.
4. Vet hur man hanterar ett tillstånd. Rodnad kan också orsakas av medicinska problem som inte är relaterade till ångest. Ett av de mest kända exemplen på detta är ett tillstånd som kallas rosacea. Rosacea är en kronisk hudsjukdom och de mest anmärkningsvärda egenskaperna hos detta tillstånd är den ljust röda huden och inflammation. Detta hudtillstånd är vanligtvis bra om du behandlar din läkare med en specifik behandling. En annan vanlig fysisk orsak till rodnad är klimakteriet.
5. Var medveten om att rodnad är en naturlig och därför normal reaktion. När du försöker förstå varför du rodnar är det bra att veta att du inte är ensam. De flesta rodnar! Och utöver det har varje person varit generad någon gång i sitt liv. Folk kommer inte att vara snabba med att döma dig när det kommer till en naturlig reaktion som varje person måste hantera då och då.
Tips
- Fortsätt att dricka vatten när du känner att du rodnar. Vattnet kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur.
- Var medveten om att rodnad är en naturlig reaktion.
Varningar
- Se din läkare om rodnaden åtföljs av svimning, smärta eller andra symtom.
"Undvik att rodna vid olämpliga tillfällen"
Оцените, пожалуйста статью
