Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
I Nederländerna kan du ta en titt på webbplatsen för den nederländska federationen för stamning (https://www.stamma.NL) För mer information. 
Detta kan ta mycket träning för att komma överens med lätthet, särskilt om du har vant dig vid att dölja stamningen istället för att acceptera den. Öva det i en säker miljö först och till sist prova det offentligt. 
Om du har problem med m- och n-ljud, prova a "ssss" eller "aaa" ljud. 
Om de erbjudna råden eller övningarna inte fungerar, försök att hitta en annan terapeut. Old school terapeuter kan råda att prata långsammare eller föreslå andra övningar som många moderna forskare, och de som stammar, finner kontraproduktiva. 
Prata bara med barnet om stamningen om barnet vill. Beröm barnet när det lyckas sluta stamma ett tag eller när barnet stammar mer sällan. Gör detta en eller två gånger om dagen vid konsekventa tider, istället för att göra ett väsen av konstanta komplimanger. Sällan kritisera genom att indikera när stamning inträffar. Gör inte detta när barnet är argt eller frustrerat.
Hantera stamning
De flesta har upplevt en rädsla för att tala inför publik eller svår nervositet precis innan en anställningsintervju. Även om stamning och stamning är ett fysiskt problem, orsakar det ofta rädsla för vardagliga samtal, vilket i sin tur gör stamning mer framträdande. Även om det inte finns något sätt att helt bota stamning, kan det minska cykeln av ångest och stress och minska effekten av detta tillstånd på ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Bli mindre rädd för stamning
1. Förstå hur stamning fungerar. När en person stammar kan detta göra att talet blockeras helt, så att ljud upprepas eller att personen fastnar i ett visst ljud. Under en sådan blockering trycker stämbanden mot varandra med enorm kraft, och personen kommer inte att kunna tala förrän spänningen släppt. Genom att acceptera stamningen och göra följande övningar kan denna spänning minska.
- Även om det inte finns något botemedel mot stamning, kommer dessa tekniker att hjälpa dig att få ner det till en hanterbar nivå tills det har blivit ett mycket mindre hinder. Personer med stamningsproblem har vunnit priser inom områden där förmågan att tala är viktig, såsom sportkommentarer, tv-journalistik, skådespeleri och sång.
2. Sluta skämmas över stamningen. Stamning har ingenting att göra med lägre intelligens, personliga misstag eller dålig uppväxt. Det betyder inte att du är en särskilt nervös eller orolig person, bara att du stammar i de situationer som skulle göra alla nervösa. Inse att stamning inte säger något om dig som person. Det är normalt att skämmas, men att förstå att det inte finns någon logisk anledning till det kan hjälpa dig att skämmas mer sällan och kan göra det lite mindre smärtsamt.
3. Träna på att tala inför en grupp människor som stöttar dig. Dina vänner och familj vet förmodligen att du stammar, så det finns ingen anledning att vara orolig runt dem. Var öppen med det faktum att du skulle vilja öva på att tala inför publik, och läs för dem, eller försök delta i en konversation. Det här är ett bra steg att ta och du kan förvänta dig att människor som vill stötta dig gör detsamma, om du gör det tydligt vad du vill uppnå med det.
4. Undvik inte situationer där du pratar. Många som stammar försöker dölja det genom att inte göra vissa ljud eller genom att helt undvika stressande verbal kommunikation. Du behöver inte pressa dig själv genom att prata runt mobbare, men håll inte tillbaka eller byt till säkra ord när du pratar med vänner, stödjande familjemedlemmar och främlingar. Ju fler konversationer du har medan du stammar, desto mer kommer du att upptäcka att det inte borde hålla dig tillbaka eller att det irriterar andra människor.
5. Ta itu med beteendet hos personer som retar dig. Bullys är ett specialfall; de försöker medvetet irritera eller reta dig och det är bäst att bara ignorera dem, eller rapportera till ledningen att du blir mobbad. Vänner, å andra sidan, borde stötta varandra. Om en vän retar dig om din stamning på ett sätt som gör dig nervös, låt den personen veta att det stör dig. Påminn personen om de faller tillbaka i gamla vanor och ange att om de inte slutar kan det vara bättre att spendera mindre tid tillsammans.
6. Gå med i en stödgrupp för stammare. Sök online efter en supportgrupp nära dig, eller gå med i ett onlineforum. Som med många problem är stamning lättare att hantera när du har en grupp människor som du kan utbyta erfarenheter med. Det här är också bra ställen för fler tips om att klara sig eller bli mindre rädd för stamning.
7. Känn dig inte skyldig att helt bli av med stamningen. Stamning kommer sällan att försvinna helt, men det betyder inte att du misslyckades i ditt försök att få det under kontroll. När du väl kan prata i grupp med ett minimum av nervositet behöver du inte få panik om stamningen blir lite mer frekvent. Att minska rädslan för stamning hjälper dig att lära dig att leva med det och minimerar mängden stress det orsakar.
Metod 2 av 3: Hantera stamning
1. Tala i långsam takt när du inte stammar. Det finns absolut inget behov av att ändra din taltakt eller talmönster när du inte stammar. Även om du bara lyckas uttala några ord i rad utan att stamma, försök att uttala dem i normal takt och försök inte undvika stamning. Det är mer effektivt att koppla av och fokusera på vad du vill säga än att bli spänd och upptagen av hur du säger det.
2. Ta all tid du behöver för att ta dig igenom ett stammande ögonblick. En enorm källa till spänning och en stor anledning till att folk stammar är känslan av att du måste bryta igenom omedelbart om ett ord skulle fastna. Faktum är att sakta ner eller pausa när du stöter på ett verbalt hinder kan faktiskt träna dig att prata mer flytande och vara mindre nervös.
3. Håll inte andan. När du fastnar i ett ord är den första reaktionen ofta att hålla andan och försöka vrida ur ordet. Detta förvärrar bara situationen. Du måste fokusera på andningen när du pratar. Om du har fastnat, pausa, ta ett långsamt andetag och försök sedan igen att säga ordet medan du andas ut långsamt. När du andas kommer dina stämband att slappna av och öppnas, så att du kan prata. Detta är lättare sagt än gjort, men blir lättare med övning.
4. Låtsas stamma. Paradoxalt nog kan du få mer kontroll över stamning genom att avsiktligt upprepa svåra ljud. Om du är nervös över hur ofta du inte kan kontrollera ditt tal, gör avsiktligt stammande ljud för att återta kontrollen. Ordspråk "d. d. d. hunden." känns annorlunda än stamning "d-d-d-hunden". Så nu försöker du inte tvinga dig själv att säga hela ordet, utan du gör bara ljudet, klart och långsamt, och fortsätter ordet när du är redo. Om du stammar igen, upprepa ljudet tills du är redo att försöka igen.
5. Led ett hinder med ett lättare ljud. Ett vanligt problem för personer som stammar är att de vet att ett rösthinder kommer. Gör det här hindret lättare att hantera genom att introducera det med ett ljud som du vet inte kommer att orsaka dig några problem. Gör till exempel en nasal "Mmmm" eller a "nnnn" ljud, så att du "förbi" kan glida en svår hård vokal, som ett k eller d. Med tillräckligt med träning kan detta definitivt göra dig tillräckligt för att säga de svåra ljuden normalt och ha det här tricket till hands för stressiga situationer.
6. Konsultera en logoped. Att anlita en logoped för att hjälpa dig kan avsevärt minska effekten av stamning på ditt liv. Precis som med de andra teknikerna som beskrivs här är övningarna och råden som en logoped har gett till för att hjälpa dig hantera din stamning och minimera dess effekter på ditt tal och dina känslor, inte att helt sluta stamma. att ångra. Det kan krävas mycket träning för att använda dessa tekniker i den verkliga världen, men med lite tålamod och realistiska förklaringar kan ditt tal förbättras avsevärt.
7. Du kan också använda ett talförbättringsverktyg. Om din stamning fortfarande är allvarlig och orsakar dig mycket stress och ångest, kanske du vill överväga en elektronisk återkopplingsenhet som låter dig höra dig själv prata på ett annat sätt och med en fördröjning. Dessa enheter kostar dock många tusen euro och är inte på något sätt en garanterad eller perfekt lösning. Dessutom är de krångliga att använda, särskilt på offentliga platser som sociala sammankomster eller restauranger. Kom ihåg att detta bara är hjälpmedel och inte ett botemedel, och det är alltid lämpligt att träna tekniker för att minska rädslan för stamning, eller att anlita en logoped.
Metod 3 av 3: Att hjälpa ett barn som stammar
1. Ignorera inte stamningen. Många barn utvecklar stamning under de första åren av att lära sig tala, men även om detta i många fall är tillfälligt och försvinner inom ett eller två år är det klokt att hjälpa barnet med detta. Logopeder som inte är medvetna om den aktuella utvecklingen säger ofta "att det går över av sig självt," men det är mycket bättre att vara medveten om barnets stamning och följa stegen nedan.
2. Tala lite långsammare. Om du är en snabbpratare kan barnet anta ditt sätt att tala genom att tala snabbare än barnets språkkunskaper tillåter. Försök att prata lite långsammare och se till att du håller en naturlig rytm och artikulerar tydligt.
3. Se till att barnets talmiljö är betryggande. Ge barnet tid att forma ord och meningar utan att bli avbruten eller retad. Om barnet är upphetsat över något de vill berätta för dig, pausa vad du gör och lyssna. Barn som känner att de inte får säga något löper större risk att drabbas av talstörningar eller är mindre benägna att öppna munnen.
4. Låt barnet tala. Ge barnet mer självförtroende genom att på ett stödjande sätt lyssna på vad barnet har att säga. Försök inte avsluta meningar för barnet och gå inte iväg om det inte kommer längre.
5. Läs mer om att ge feedback. En relativt modern behandlingsform för stamning hos barn är ett system där föräldrar ger feedback, som till exempel Lidcombe-programmet som utvecklades på 1980-talet. En terapeut utbildar föräldrarna/vårdarna att hjälpa barnet, istället för att lämna över det till professionella. Även om du inte kan hitta ett lämpligt program nära dig kan du dra nytta av några av programmets grunder.
Tips
- Om du inte längre tycker att ett samtal mellan dig är ett problem, men du fortfarande lider av telefonångest, träna på det. Vissa människor tycker att det är mindre läskigt att ringa vänner än för främlingar eller organisationer.
- Ta ett djupt andetag innan du pratar om du känner dig nervös.
- Fortsätt att öva hemma. Låtsas att du står inför publik och håller ett tal. Detta kommer att öka ditt självförtroende och kommer också att få dig att känna dig mer bekväm i större grupper. Men det här kan ta ett tag, så ge inte upp.
Varningar
- Stamning kan orsaka eller förvärra nervositet eller depression. Om du misstänker att du är deprimerad, prata med din läkare eller terapeut så snart som möjligt.
Оцените, пожалуйста статью
