Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du lurar inte bara alla andra, utan dig själv också. Ny forskning har visat att din hållning talar om för din hjärna att du känner på ett visst sätt - så en säker hållning ger dig kontroll. Och utöver det verkar ett självsäkert kroppsspråk minska stress. 
Om du är orolig för att ditt leende är falskt, håll det litet. Med ett falskt leende faller du genom korgen. Å andra sidan, om du verkligen är glad över att se någon, eller om du är ivrig att öva på dina nyfunna färdigheter, le bara! 
Våra ögon är vanligtvis mänskliga. De är själens speglar, om du tror på det, och de visar vår uppmärksamhet och känslor. Att få ögonkontakt förbättrar kvaliteten på dina interaktioner och får dig att se självsäker ut. Du framstår som ännu trevligare och mer pålitlig, och människor som pratar med dig känner sig mer uppskattade. Så om du inte gör det för dig själv, gör det för någon annan! 
Håll ditt kroppsspråk öppet. När du korsar dina armar och ben säger du till världen att du inte vill släppa in någon. Detsamma gäller för dina händer och ditt ansikte -- om det är uppenbart att du arbetar med något eller någon annan (oavsett om det är en iPhone eller en tanke), kommer folk snabbt att förstå det tipset. 
wikiHow säger inte till dig att gapa på någon. Att stirra tills någon känner sig obekväm är inte målet här. Målet är att du ska se att andra är lika nervösa som du när du tittar på dem. Om du fastnar bara le, det är okej. 
Här är ett exempel: Du fick ett dåligt betyg på det senaste matteprovet, så du är osäker på nästa prov. Fråga dig själv om du skulle bli bättre om du lärde dig hårdare, ta hjälp av läraren och förbered dig bättre. JA. Det var bara en ögonblicksbild och det hade inget med vem att göra du är. Du har ingen anledning att vara osäker. 
Här är en sanning som en ko: De flesta människor är för upptagna av hur de verkar ständigt döma dig. Har du någonsin märkt att folk föredrar att prata och titta på saker som inte reflekterar? 99% av människor är vända inåt. Så andas ut och vet att du inte behöver vara perfekt hela tiden. Sluta jämför dig med andra. Allt är inte en tävling, ser man på livet på det sättet blir man utmattad. Du behöver verkligen inte vara den smartaste, snyggaste eller mest populära personen för att vara lycklig. Om du är mycket konkurrenskraftig, försök att jämföra dig själv och sträva efter att bli bättre. 
Chansen är stor att du inte ens inser att du är självsäker, om du är det. Fanns det ett ögonblick då du visste att du var smart, rolig, kreativ eller punktlig? Antagligen inte. Så om du inte ser en omedelbar förändring, vet att det beror på att du är för nära den. Man ser inte skogen för träden, eller något i den stilen. 
Dra nytta av det självförtroende du föddes med. Det är där, det är bara begravt under alla dessa år av straff, belöningar och förmodade domar. Ta en paus från alla andra. De spelar ingen roll. De har ingenting med dig att göra. "du" är bra. "du" existerar bortsett från varje annan dom. 
Det mesta av världen existerar utanför våra huvuden (om vi antar att verkligheten är som den verkar). Att ständigt tänka på vad du känner eller hur du ser ut tar dig bort från nuet. Träna på att inte tänka på det förflutna eller framtiden. Fokusera på det som finns framför dig just nu - det är förmodligen något roligt! 
Nej, folk kommer inte att vara rädda för dig om du inte är en illaluktande, aggressiv Quasimodo-liknande clown. Om någon "Hej" säger till dig, ler mot dig och frågar om han/hon ska gå till Starbucks eller Coffee Company, hur känner du? Förmodligen bra. Alla gillar att vara hjälten, att prata med andra och att vara spontana. Du lyser bara upp deras annars tråkiga dag. Det finns gott om alternativ. Vad sägs om baristan i caféet på hörnet? Flickan vid stormarknadskassan? Bara någon på gatan? 
Vänd på det lite. Du kan uttrycka din sympati eller ånger utan att faktiskt be om ursäkt. Om du till exempel är orolig för att något ska vara irriterande för någon annan kan du säga: "Jag hoppas att det inte är för mycket krångel för dig" istället för automatiskt "Jag är ledsen" att säga. Att be om ursäkt i onödan får dig att se osäker ut. Det är inte vettigt, för du behöver inte känna dig mindre än andra. Varför be om ursäkt om du inte gjort något fel? Menar du verkligen det? Och om du fortsätter att be om ursäkt förlorar det sitt värde. "Förlåt" och "jag älskar dig" måste användas med försiktighet. 
Ge en komplimang tillbaka. Om du fortfarande har svårt att acceptera en komplimang, försök att returnera en efter att du har accepterat din. Detta ger dig en känsla av att poängen är jämn och att du inte är alltför stolt. 
Många har svårt att få en komplimang. Chansen är stor att om du komplimanger någon så får du en komplimang tillbaka. Se till att du menar det, annars kan den andre reagera skeptiskt. 
Det är viktigt att omge dig med människor som tar fram det bästa i dig. Först då kan du utvecklas på det sätt du vill. 
Punkt ett är andas. Att andas ytligt och snabbt kommer att försätta dig i flyg-eller-kamp-läge. Om du slutar med det kommer du naturligtvis att bli mycket lugnare. Människor är väldigt enkla, som tur är. Punkt två är att medvetet sakta ner dina handlingar. Tänk på en sexåring på sockerrus. Så ser du ut nu. Anpassa dina handlingar efter dina andetag. Och du är lugn. 
Nu säger du förmodligen: "Jag kan inte förutse framtiden?! Att förvänta sig framgång är inte vettigt - behövde jag inte bara vara vettigt?" Ja, verkligen, men tänk på det så här: du förväntar dig vanligtvis misslyckande, så varför inte förvänta dig framgång? Båda förhållandena är möjliga, och det ena är inte mer vettigt än det andra. Så här. sätta på ditt ställe. 
Misslyckande är oundvikligt. Det händer alltid. Och det spelar ingen roll. Det som spelar roll är att du reser dig upp igen. Alla faller tillbaka då och då, men alla återhämtar sig inte. Och det är det som ger dig självförtroende, så du måste gå på ansiktet då och då.
Vara självsäker
Självförtroende är en mycket svår sak. Vi lämnar alltför lätt åt andra att avgöra hur vi känner för oss själva, när det egentligen bara borde vara vår sak. Den goda nyheten är att du från och med nu kommer att ta saken i egna händer. Nu kör vi!
Steg
Del 1 av 3: Verkar självsäker
1. Se till att du ser bra ut. Om du vet att du ser ut som en självsäker, kapabel person kommer du så småningom att känna så. Klä dig för att känna dig som bäst – inte hur du tycker att självsäkra människor ska se ut. Prova dessa tips:
- Ta hand om dig själv. Lägg lite tid varje dag på personlig hygien och på din presentation. Duscha varje dag, borsta och använda tandtråd och ta hand om din hud och hår.
- Klä dig självsäkert. Du behöver inte köpa en helt ny garderob för att må bättre i dina kläder. Försök istället att åtminstone ta på dig något rent varje dag. Du behöver trots allt inte ha en tredelad kostym när du levererar pizzor. Om du tycker att du ser bra ut är chansen stor att du gör det.
2. Förbättra din hållning. Din attityd betyder mycket för andra människor, så se till att du utstrålar självförtroende. Fötter under axeln, axlarna bakåt, bröstet ut, ryggen rak, hakan uppåt, titta framåt och lång. Gå målmedvetet istället för att dra fötterna och sitt rakt upp. Om du inte redan har den här posen kan du prova följande: ta något tungt från 1 till 10 kilo och stå med hälarna under axlarna, rumpan och axeln och bakhuvudet i en vertikal linje mot en vägg och stå högt och hålla samma attityd. Om du gör detta i 1 till 2 minuter och 3 till 7 gånger i veckan kommer du sakta att se en skillnad, vilket också ger dig självförtroende! Det hjälper också att gå en promenad här och där med den här inställningen och ett fast steg. Om du ser ut som en självsäker person kommer resten av världen att närma sig dig på det sättet också.
3. Leende. Ha alltid ett leende inom räckhåll - du skulle bli förvånad över hur även det minsta leende kan tina upp en social situation och få alla att känna sig mer tillfreds. Kan du tänka dig att behöva gå fram till någon som ser grinig ut? Nej tack!
4. Få ögonkontakt. Det är en subtil skillnad, men det kan göra underverk i hur folk ser dig. Var inte rädd för att fånga någon annans blick; som inte bara visar att du tycker att det är värt att kommunicera med den personen, utan det säger också att du respekterar honom/henne, erkänner hans/hennes närvaro och att du är intresserad av samtalet. Du vill väl inte se oförskämd ut??!
5. Behåll en öppen hållning. Om du ser någon hukad i ett hörn av rummet och leker med sin mobiltelefon, känner du för att gå dit och säga hej?? Antagligen inte. Om du vill att andra ska komma till dig, var tillgänglig.
6. Håll den där blicken. Nu när du vet hur ögonkontakt fungerar är det dags att omsätta det i praktiken. Visste du att andra människor är lika blyga när det kommer till ögonkontakt som du är? Ge det ett försök: ta ögonkontakt och se vem som kan hålla längst. Tittar han eller hon bort före dig?? Ser! Han/hon känner sig också obekväm!
Del 2 av 3: Tänk självsäkert
1. Erkänn dina talanger och egenskaper och skriv ner dem. Oavsett hur dåligt du mår, försök klappa dig själv på axeln och tänk på det du är bra på. Att fokusera på dina bättre egenskaper kommer att avleda uppmärksamheten från dina mindre sidor och öka din självkänsla.Tänk på dina goda egenskaper i utseende, vänskap, talanger och viktigast av allt, personlighet.
- Tänk tillbaka på komplimanger du fått från andra. Kanske har någon en gång kommenterat ditt leende, eller din förmåga att hålla dig lugn i stressiga situationer.
- Tänk på saker du har gjort förut. Det kan vara något som andra också har sett, som att vara toppen i din klass, eller något som bara du vet, som en liten handling som har gjort någon annans liv bättre. Tänk så fint det var! Bra gjort!
- Tänk på de egenskaper du försöker utveckla. Ingen är perfekt, men om du aktivt försöker vara en ärlig, bra person, komplimentera dig själv för det. Det faktum att du håller på att förbättra dig själv säger att du är blygsam och godmodig, och det är positiva egenskaper.
- Skriv nu ner allt du kan tänka dig och hänvisa till detta när du är nere. Fortsätt lägga till saker när du kommer på ännu fler saker att vara stolt över.
2. Tänk på de hinder som står i vägen för ditt självförtroende. Ta en penna och papper och skriv ner allt som gör att du känner dig osäker, som dåliga betyg, för lite vänner, att vara introvert osv. Fråga dig själv nu: Är det sant eller logiskt? Eller är det bara antaganden från min sida?? FYI, svaren är respektive "ny" och "Ja". Kan en sak avgöra din självkänsla?? Så det är inte möjligt!
3. Kom ihåg att alla kämpar med osäkerhet. Vissa människor är väldigt bra på att dölja det, men nästan alla har kämpat med sitt självförtroende vid ett eller annat tillfälle. Du är inte den enda! Och om du känner någon som är väldigt självsäker, är chansen stor att det finns situationer där han/hon inte är det. Självförtroende är sällan universellt.
4. Se självförtroende som en process, inte en prestation i sig. Självförtroende är inte en engångsmålgång, och processen kommer inte alltid att gå framåt - det kommer alltid att finnas dagar då du tror att du behöver börja om från början. Ta ett djupt andetag, kom ihåg de hinder du redan tagit och fortsätt! Det är bra att klappa sig själv på axeln i tuffa tider, även om man inte gjort något speciellt.
5. Kom ihåg att du föddes med det. När du kröp ut ur din mamma, brydde du dig verkligen inte vem som hörde dig gråta eller hur mjukt ditt huvud var. du bara var där. Det var samhället som pekade finger åt dig och fick dig att känna att du måste hålla dig. Det är lärt mig. Och du vet vad de säger om saker du har lärt dig? Du kan också göra dem igen avatt lära.
6. komma ur ditt huvud. Brist på självförtroende har inget med omvärlden att göra, så du måste komma ur huvudet. När du upptäcker att du har en inre dialog, sen är det bara att sluta. Världen kretsar kring dig – snurra med den. Det enda ögonblicket som verkligen existerar är nu. Vill du inte vara en del av det?
Del 3 av 3: Öva självförtroende
1. Omfamna dina intressen. Om det finns en sport eller hobby du alltid velat bli bra på, är det dags nu! Att utveckla dina färdigheter kommer att få dig att känna att du har talang och sedan öka ditt självförtroende. Lär dig att spela ett instrument, prata ett främmande språk eller börja måla igen - oavsett dina intressen.
- Bli inte avskräckt om du inte är direkt bra. Kom ihåg att lärande är en process, och det handlar om de små vinsterna, och om att ha en skön avkopplande tid, inte om att bli bäst genom tiderna.
- Skaffa dig en hobby som du kan göra i grupp. Hitta likasinnade att dela dina intressen med, detta kan vara ett enkelt sätt att få vänner och bygga självförtroende. Leta i ditt område efter klubbar du kan gå med i, eller kontakta andra hobbyister online.
2. Prata med främlingar. Självförtroende är egentligen bara ett sinnestillstånd -- det är en vana. Så för att vara säker måste du göra saker med självförtroende. En av de sakerna är att prata med främlingar. Det är läskigt i början, men du blir mer avslappnad varje gång.
3. Be inte för mycket om ursäkt. Att kunna säga förlåt är ett bra karaktärsdrag (och något många kämpar med). Se dock till att du bara säger det om det verkligen är nödvändigt. Att be om ursäkt om du har förringat eller orsakat olägenhet är artigt. Men att be om ursäkt när du inte har gjort något fel kan få dig att känna dig underlägsen och som att du borde ångra dig. Innan det slipper dig, fundera på om det här är en situation som du bör be om ursäkt för.
4. Få komplimanger fint. Rulla inte med ögonen och lägg den bredvid dig – gör anspråk på det!Få ögonkontakt, le, säg "Tack".Att vara trevlig när någon komplimanger dig förtar inte din blygsamhet; det visar att du är artig och har en självkänsla.
5. Bygg självförtroende genom att hjälpa andra. Beröm någon annan eller gör en annan oanmäld god gärning. Du lyser upp hela dagen och du mår bättre med dig själv. Om du blir en källa till positivitet kommer andra gärna att vara med dig, eftersom du utstrålar bra energi.
6. Släpp taget om dem som tar ner dig. Det är svårt att känna sig säker inför en grupp människor som hela tiden dömer en. Oavsett hur utåtriktad och självsäker du än är, blir du i närheten av sådana människor en försummad valp. Du måste släppa den här typen av människor som en tegelsten. Och nu.
7. Ta det lugnt. Många människor gillar inte folksamlingar. Ännu fler människor gillar inte att tala offentligt. Om du upplever att du står inför någon av dessa saker är det viktigt att du håller dig lugn. När du är nervös tenderar du att öka hastigheten så att du blir av med det. Gör inte det. Det är vettigt att vara nervös.
8. Räkna med framgång. Många saker i livet är en självuppfyllande profetia. Om vi tror att vi kommer att misslyckas, försöker vi inte tillräckligt hårt. När vi tror att vi inte är tillräckligt bra presterar vi oftast inte tillräckligt bra. Om du förväntar dig framgång kommer det oftast i din väg. Pessimism kan undergräva dina förmågor.
9. Ta risker. Ibland måste man bara gå igenom något. För att få det goda i livet måste du gå igenom erfarenheter som du kommer att tvingas lära dig av. Man kan inte bli bra på något i ett svep. Om du fortsätter som du alltid gör, kommer du aldrig att bli bättre på ... någonting. Man måste ta risker för att växa.
Tips
- Träna om din inre röst. Om du är i en situation där du känner att du saknar självförtroende, inse att din inre röst säger dig negativa saker. Du måste träna om den inre rösten så att den alltid förblir positiv.
- Gör en lista i huvudet varje dag på saker du mår bra av. Var tacksam för allt på listan.
- Sätt upp mål för dig själv, inte förväntningar.
- Tala positivt. Om du hör dig säga något negativt om dig själv, vänd det till något positivt direkt.
- Du är den enda som verkligen känner dig själv. Älska dig själv, andra kommer att följa naturligt.
- Var tacksam för det du har.Ofta är roten till osäkerhet eller brist på självförtroende en känsla av att du inte har tillräckligt av något, vare sig det är känslomässig uppskattning, lycka, pengar osv. Genom att känna igen och uppskatta vad du har kan du bekämpa känslan av ofullständighet och missnöje. När du hittar den inre friden gör det underverk för ditt självförtroende.
- Sluta vara perfektionist. Ingenting eller ingen är perfekt. Att sätta ribban högt kan vara en bra egenskap - om du till exempel gör hjärnkirurgi - men i ditt dagliga liv kommer det att finnas fallgropar och brister. Acceptera dem som lärande ögonblick och gå vidare.
- Tänk dig själv i olika situationer där du utstrålar självförtroende, kvickhet eller ledarskap.Genom att föreställa sig saker som detta börjar du tro att du kan göra det.
- Lev varje dag som om det vore din sista. Vem vet när det är över? Vad bryr du dig om vad andra tycker, så länge du tänker positivt och mår bra om dig själv!
- När du går, fokusera på vart du ska. Se till att du sitter rakt.
- Tänk på att få en ledarskapskurs att följa. Lär dig att ta kontroll över saker. Om du fortfarande går i skolan, tänk på att göra något socialt. Du kan till exempel bli ordförande i en klubb. Förmågan att vara ledare för andra och reagera på andras beteende hjälper dig att få självförtroende.
Varningar
- Kaxig och självsäker är två väldigt olika saker. Att vara inbilsk är inte bra, att vara självsäker är det. vet skillnaden.
- Ägna inte hela ditt liv åt att vara självsäker. Gör saker som gör dig lycklig. När du är glad får du automatiskt självförtroende.
"Vara självsäker"
Оцените, пожалуйста статью
