Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du måste plocka upp något, böj dina knän istället för att böja dig från midjan. Gör inte övningar som kräver att du hänger upp och ner eller böjer dig. 
Åk inte berg-och-dalbanor eller andra höghastighetsturer som får huvudet att kastas runt. Undvik sporter som kräver att ditt huvud rör sig snabbt. Håll dig till simning, promenader och jogging. 
Se upp när du blir yr. Blir du yr om du rullar på höger sida i sängen? Då har du förmodligen problem med höger öra. Om du inte kan ta reda på vilket öra som orsakar problem, fråga din läkare. 
Om din husläkare har visat dig Epley-manövern kan du göra det själv nästa gång du är yr. Du kan också titta på filmer på internet så att du kan lära dig de olika huvudrörelserna. Stabilisera nacken i 48 timmar efter att ha gjort Epley-manövern. Gör inte Epley-manövern om du inte är säker på om du har BPPV. Om du har ett annat tillstånd måste du se till att du får rätt behandling. 
Ät mindre salt och mat som innehåller MSG (smakförstärkare). Överväg att ta diuretika (vattentabletter) för att minska vätskeretention. Fråga din läkare om du skulle ha nytta av betahistinhydroklorid. Detta läkemedel kan minska yrsel genom att förbättra blodflödet i innerörat.Det används främst vid behandling av Ménières sjukdom. 
BPPV Ménières sjukdom vestibulär neurit Kronisk labyrintit
Förebygga yrsel
Vertigo är känslan av att världen rör sig eller snurrar runt dig, även när du sitter helt stilla. Dessa svindel kan leda till illamående, balansstörningar, förvirring och andra komplikationer. Yrsel kan vara ett tecken på Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), det vill säga en godartad, anfallsliknande, positionsberoende yrsel. Eller det kan vara ett symptom på en annan underliggande sjukdom. För att stoppa yrsel måste du först veta vad som orsakar det så att du kan få rätt behandling. Läs vidare för att lära dig mer om att förhindra svindel.
Steg
Metod 1 av 2: Livsstilsförändringar
1. Sov med huvudet uppåt. Du kan känna dig yr om små kalciumkarbonatkristaller flyter i en del av ditt inneröra till en annan del av ditt inneröra, vilket stör balanssystemet. Kristallerna kan lossna under din sömn, om du rör på huvudet på ett visst sätt. Om du ligger med huvudet lite högre kan du förhindra detta.
- Sov hellre på rygg än på mage och lägg en extra kudde under huvudet.
2. Se till att ditt huvud inte är lägre än dina axlar. Att ligga så här kan lossa kristallerna i ditt inneröra och orsaka yrsel. Det kan hjälpa om du blir mer medveten om dina rörelser och inte böjer dig för mycket.
3. Sträck inte ut nacken. Rörelsen du gör när du sträcker på nacken, till exempel när du sträcker dig efter något på en hög hylla, kan också få kristallerna att lossna. Om du måste sträcka på nacken, rör huvudet långsamt.
4. Undvik plötsliga rörelser. En plötslig rörelse av huvudet kan leda till yrsel, särskilt om du är känslig för det. Undvik aktiviteter som kräver att ditt huvud rör sig för snabbt.
5. Sluta röka. Rökning har visat sig minska effektiviteten av svindelbehandlingar. Rök mindre eller rök inte förrän du känner dig mindre yr.
Metod 2 av 2: Yrselbehandlingar
1. Få diagnosen. Besök din läkare för att ta reda på vad som orsakar din yrsel. Yrsel är ofta relaterat till två avvikelser i innerörat, benign paroxysmal positionsyrsel (BPPV) och Ménières sjukdom. Men det kan hända otaliga andra saker. Försök inte självbehandla BPPV eller Ménières sjukdom om du inte har fått diagnosen och vet säkert vad du har. Behandlingar för dessa tillstånd kommer inte att bota yrsel av andra orsaker. Här är några andra tillstånd som kan orsaka din yrsel:
- Andra tillstånd i innerörat som vestibulär neurit eller labyrintit
- Skador på huvudet eller örat
- Migrän
- Minskad cirkulation
- hjärntumör
- Stroke
- Komplikationer från alkohol- eller droganvändning
2. Låt din läkare ta reda på vilket öra som orsakar problemet. Du måste veta vilket öra som orsakar problemet, eftersom behandlingen du får kan bero på vilken sida du har problemet.
3. Prova Epley Maneuver om du har BPPV. Epley-manövern är en serie rörelser av huvudet som ompositionerar kristallerna som har lossnat. En läkare kan enkelt utföra Epley-manövern utan specialverktyg. Detta är en effektiv behandling för BPPV när den görs på rätt sätt.
4. Reglera din vätskebalans för att behandla Ménières sjukdom. Du kan lindra symtomen och minska svindel om du har denna avvikelse i innerörat genom att behålla din vätskebalans. För att göra det, prova följande saker:
5. Fördjupa dig i operationen. Om andra behandlingar inte fungerar, finns det också kirurgiska lösningar för att korrigera svindel orsakad av avvikelser i innerörat. Om din yrsel orsakas av något av följande tillstånd kan den behandlas med kirurgi:
Оцените, пожалуйста статью
