Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att dricka cirka 8 stora glas vatten om dagen (cirka 2 liter), om du är fysiskt aktiv eller om du är ute under varma dagar. Drick inte alkohol eller drycker med koffein som kaffe, svart te, cola eller energidrycker. Alkohol och koffein har en urindrivande effekt och gör att du kissar mer än vanligt. 
Färsk, söt frukt (mogna bananer och blåbär till exempel), fruktjuice (särskilt äppel- eller druvjuice), vitt bröd, glass och honung är bra om du behöver få upp blodsockret snabbt. Omvänt, att ha för mycket socker i blodet konstant (hyperglykemi) kan också göra dig yr, eftersom du blir uttorkad och sur. Kronisk hyperglykemi förekommer vanligtvis hos personer med diabetes som inte är medvetna om att de har det eller som inte behandlas. 
Om du reser dig från liggande ställning, sätt dig ner först och vänta några sekunder innan du reser dig upp. Kroniskt lågt blodtryck kan orsakas av att man tar för många blodförtunnande läkemedel, muskelavslappnande medel eller kärlvidgande medel som Viagra och liknande läkemedel mot erektil dysfunktion. Perifera nervproblem, uttorkning och andra mediciner kan också orsaka lågt blodtryck. 
Att sova ut på helgen är bra, och du kan känna dig mindre trött och yr som ett resultat, men du kan aldrig "komma ikapp" den sömn du saknar under veckan. Naturliga sömnhjälpmedel som du kan ta precis innan du går och lägger dig inkluderar kamomillte, valerianarot, magnesium (slappnar av musklerna) och melatonin (ett hormon som reglerar sömnen). Använd inte skärmar 2 timmar innan du går och lägger dig så kan du sova bättre. 
Inom sporter som boxning, fotboll och hockey är det särskilt stor risk för huvudskador. Använd alltid säkerhetsbältet (detta kan förhindra allvarliga whiplash) och undvik aktiviteter som utsätter ditt huvud och nacke för mycket stress, som att hoppa på en studsmatta, bungyjump eller åka berg-och dalbana. 
Om du nyper näsan och sedan försöker blåsa luft ur den kan du frigöra de smala Eustachian-rören, som går från halsen till mellanörat. Rören ger lika tryck på båda sidor av trumhinnan, och yrsel eller förlust av balans orsakas ofta av att dessa rör är blockerade. Andra tillstånd som vanligtvis förknippas med svindel inkluderar allergier, migrän och anemi (låga röda blodkroppar). 
Om du någonsin har haft en mindre hjärtinfarkt eller stroke kommer mindre blod till din hjärna, vilket kan göra dig yr och få andra symtom. Din läkare kan ta ett EKG för att utesluta en hjärtinfarkt. Det ironiska är att läkemedel mot högt blodtryck är ökända för att orsaka yrsel. 
Du kan köpa en blodsockermätare på apoteket som du använder för att sticka fingret för att ta lite blod. Om du inte fastar bör resultatet vara under 125 mg/dL. Kortvarig hyperglykemi kan också orsakas av att du äter mycket raffinerat socker (känd som en sockerspik), vilket också kan göra dig yr. 
Benign paroxysmal positioneringsyrsel orsakas ofta av att kristaller i örat lossnar och irriterar de halvcirkulära kanalerna. Ibland är svindeln så allvarlig att den kan orsaka illamående, kräkningar, huvudvärk eller balansproblem i timmar i sträck. 
Även om yrseln eller svindeln ibland kan försvinna efter en behandling, tar det vanligtvis 3 till 5 behandlingar innan du kan förvänta dig betydande resultat. Artrit i nacken, särskilt reumatoid artrit, kan också leda till kroniska anfall av svindel.
Åtgärd mot yrsel
Yrsel är en allmän, ospecifik term som ofta används för att beskriva en mängd olika symtom, såsom svaghet, yrsel, illamående eller att vara ostadig. Om du känner att din omgivning snurrar så kallas det svindel eller svindel. Yrsel är ofta en anledning att gå till läkare, och det är säkert irriterande, men vanligtvis är det inte ett allvarligt eller livshotande tillstånd. Det finns sätt att bli av med yrsel hemma, men var noga med varningstecknen på att ett besök hos läkaren är nödvändigt.
Steg
Del 1 av 2: Fixa yrsel hemma
1. Minska stress och ångest. Att vara under mycket stress kan påverka hur du andas, och det kan påverka dina hormonnivåer, göra dig yr, yr och illamående. Vissa ångestsyndrom, såsom panikattacker eller olika fobier kan också orsaka yrsel. Därför är det viktigt att minska stress och rädslor så mycket som möjligt, genom att prata om dina känslor och lösa relationsproblem. Om du är mindre överväldigad kan yrseln minska.
- Ibland kan ett jobbbyte, arbeta färre timmar, ett annat schema eller arbeta mer hemifrån lindra stress och ångest.
- Naturliga avstressningsövningar du kan prova hemma är meditation, yoga, tai chi och djupandning. Sök på nätet efter instruktionsfilmer.
2. Drick mer vatten. Akut eller långvarig uttorkning är också en vanlig orsak till yrsel, särskilt om du känner dig yr. Om din kropp inte har tillräckligt med vatten - till exempel på grund av kräkningar, diarré, feber eller inte dricker tillräckligt när det är varmt - blir ditt blod tjockare och din hjärna får inte tillräckligt med syre, vilket gör dig yr. Dessutom kan uttorkning leda till överhettning (hypertermi), vilket också kan orsaka yrsel. Det är därför du bör försöka dricka mer vatten, särskilt under varma dagar, för att se om det gör dig mindre yr.
3. Ät något lättsmält. En annan orsak till yrsel, yrsel eller allmän slöhet är lågt blodsocker. Lågt blodsocker (hypoglykemi) är ett vanligt problem hos diabetiker som har tagit för mycket insulin, eller som hoppar över frukosten och sedan inte äter tillräckligt bra resten av dagen. Din hjärna behöver tillräckligt med glukos i blodet för att fungera korrekt. Därför kan du behöva justera mängden insulin du injicerar (i samråd med din läkare) om du har diabetes, eller äter något som är lättsmält, för att se om yrseln försvinner. Vid hypoglykemi åtföljs yrseln ofta av svettning och en känsla av förvirring.
4. Stå upp långsamt. Den kanske vanligaste orsaken till en kort anfall av svindel, särskilt hos äldre, är ett tillstånd som kallas ortostatisk hypotoni. Detta tillstånd uppstår hos personer med relativt lågt blodtryck (särskilt övre tryck), om de reser sig för snabbt från liggande eller sittande ställning. Eftersom de reser sig snabbt, finns det inte tillräckligt med tryck på artärerna som transporterar blod till huvudet, vilket gör att hjärnan saknar syre i några sekunder. Detta resulterar i tillfällig yrsel eller en känsla av svaghet. Om detta låter bekant för dig, ta lite mer tid att resa dig från och med nu och se till att du har något att hålla fast vid för att hålla balansen.
5. sov mer. Att inte få tillräckligt med sömn, vad gäller kvantitet eller kvalitet, kan också orsaka yrsel, en känsla av att huvudet är fullt av bomullsull och allmän dåsighet. Kroniskt dålig sömn har kopplats till ökad stress, högt blodtryck, depression, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar, som alla kan leda till yrsel. Sömnstörningar har kopplats till kronisk ångest, känslomässiga/psykologiska trauman, kronisk smärta, koffeinmissbruk, drogmissbruk, rastlösa ben och många andra problem, såsom narkolepsi och sömnapné. Stäng därför av tv:n eller datorn lite tidigare och lägg dig tidigare, och drick inte koffein (kaffe, svart te, cola) minst 8 timmar innan du lägger dig.
6. Minska din skärmtid. Internetsjuka inkluderar symtom som illamående, yrsel, huvudvärk och dåsighet. Ta ofta pauser så att du kan vila ögonen istället för att spendera tid framför dator- eller telefonskärmar. Ta dig tid att gå ut, läsa en bok eller titta ut genom fönstret för att undvika yrsel.
7. Tillbringa lite tid utomhus. Att vistas inomhus under en längre tid kan göra att du känner dig illamående eller yr. Ta en paus och ta en kort promenad för att få lite frisk luft och känna dig utvilad. Även några minuter utanför kan räcka för att du ska må lite bättre.
8. Förhindra huvudskador. Huvudskador från bilolyckor eller sportskador kan orsaka mild till måttlig hjärnskada, vanligen kallad hjärnskakning. Huvudsymtomen på hjärnskakning är yrsel, förutom en dov huvudvärk, illamående, en känsla av att huvudet är fullt av bomullsull och ringningar i öronen. Huvudskador kan vara kumulativa, vilket innebär att de blir värre och hopar sig för varje skada, så försök att minska risken för huvudskada.
Del 2 av 2: Få medicinsk hjälp
1. Fråga din läkare om biverkningar av mediciner du tar. I praktiken har nästan alla mediciner (både receptbelagda och receptfria) yrsel som en möjlig biverkning, men det är vanligare med vissa typer av mediciner. Läkemedel mot blodtryck, vattentabletter, lugnande medel, ångestdämpande läkemedel, antidepressiva medel, starka smärtstillande medel och vissa antibiotika kan särskilt göra dig yr. Fråga din läkare om något av läkemedlen du tar kan vara boven eller om det är en kombination av droger.
- Sluta aldrig plötsligt ta dina mediciner utan att rådfråga din läkare, även om du tror att de är orsaken till din yrsel. Du bör gradvis minska de flesta mediciner, eller byta till en liknande.
- På grund av komplexiteten i kroppens kemiska interaktioner är det nästan omöjligt att förutsäga hur mer än två läkemedel kommer att interagera.
2. Tala med din läkare om symtom på influensa och förkylning. Virusinfektioner som orsakar influensa och förkylningar är främst bakterier som påverkar luftvägarna, så de flesta symtom involverar lungor, svalg, bihålor och mellanörat. Som ett resultat kan ansamling av slem eller andra vätskor täppa till luftvägarna och/eller innerörat, vilket gör att du känner dig yr och förlorar balansen. Om detta är fallet med dig, vänta några dagar, drick mycket och rensa dina håligheter genom att försiktigt blåsa näsan och skölja med ljummet saltvatten.
3. Få ditt blodtryck mätt. Som beskrivits ovan kan lågt blodtryck (hypertoni) och högt blodtryck (hypertoni) orsaka yrsel, så låt din läkare mäta ditt blodtryck. I allmänhet bör ditt blodtryck vara under 120 (övre tryck) över 80 (lägre tryck). Av dessa två tillstånd är högt blodtryck farligare, och ibland ett symptom på hjärtsjukdom. Faktum är att de farligaste hjärtsjukdomarna, såsom kardiomyopati (hjärtmuskelsjukdom), kongestiv hjärtsvikt och arytmier (arytmier) alla orsakar högt blodtryck och ökar risken för kronisk, återkommande yrsel.
4. Testa ditt blodsocker. Som nämnts ovan kan både hypoglykemi och hyperglykemi orsaka yrsel. Om du har diabetes och hypoglykemi kan din läkare justera mängden insulin du tar så att du tar mindre. Men om du har hyperglykemi kan det betyda att du har utvecklat diabetes. Din läkare kan sedan ge dig ett blodsockertest, som mäter mängden glukos - en viktig energikälla för hjärnan och de flesta andra celler i din kropp. Normala värden på ett fastande blodsockertest är mellan 70 och 100 mg/dL.
5. Remitteras till ÖNH-läkare. Om din yrsel är mycket allvarlig och begränsar dig i det dagliga livet, och det verkar som att hela världen snurrar runt dig, kan du ha yrsel eller yrsel. Vertigo kan vara ett resultat av benign paroxysmal positionsyrsel (en snurrande känsla som uppstår när du rör på huvudet), labyrintit (en viral öroninfektion) eller Ménières sjukdom (vätskeansamling i örat). I huvudsak beror svindel från en förändring i det vestibulära systemet i innerörat, eller i det systemets kopplingar till hjärnan. Kort sagt, ditt vestibulära system tror att du rör dig, när du inte gör det, vilket ger dig en snurrande känsla. Vertigo går vanligtvis över av sig själv när kroppen anpassar sig till vad som än orsakar problemet.
6. Gå till en osteopat eller kiropraktor. Osteopater och kiropraktorer är ryggradsspecialister som fokuserar på den normala rörelsen och funktionen hos de små ryggradslederna som förbinder kotorna, så kallade ryggradsfasettleder. Yrsel och svindel orsakas relativt ofta av blockerade, felinriktade eller dysfunktionella leder i toppen av nacken, särskilt där den fäster vid skallen. Genom att manipulera lederna med händerna kan de lossas igen eller läggas i rätt läge. Du hör ofta ett "poppande" ljud när kotorna sätts på plats.
Tips
- Äldre människor är mer benägna att ha medicinska tillstånd eller ta droger som kan göra dem yr.
- Kör inte bil eller använd tunga maskiner om du ofta känner dig yr eller yr i huvudet.
- Om du lider av svindel, undvik koffein, alkohol och tobak eftersom de kan förvärra symtomen.
- Om yrseln gör att du känner dig illamående, ha en hink till hands ifall du kräks.
- Prova yoga, speciellt poser som kräver att du hänger huvudet mot golvet. Genom att få mer blod i huvudet kan du lindra yrseln orsakad av dålig cirkulation eller lågt blodtryck.
- Om du är lite yr, titta inte för mycket på skärmen.
Varningar
- Om du är mycket yr (vilket också orsakar tunnelseende, kräkningar eller svimning) ring 112 omedelbart.
- Se din läkare om du ofta känner dig yr, eftersom det kan finnas en allvarlig kardiovaskulär orsak.
"Åtgärd mot yrsel"
Оцените, пожалуйста статью
