Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du tycker att det är svårt att dricka mycket vatten, prova en sportdryck, varmt te, soppa eller buljong eller utspädd fruktjuice. 
Fokusera på en viss punkt, som en spricka i taket eller en fläck på mattan så att du inser att du faktiskt inte snurrar, även om din kropp vill att du ska tro det. 
Starkt ljus kan göra dig desorienterad och göra yrsel värre. Sitt eller lägg dig i ett mörkt rum, eller blunda i några minuter. 
Sitt ner och vrid huvudet horisontellt 45 grader i riktning mot det drabbade örat.
Ligg i horisontellt läge, med huvudet fortfarande vänt 45 grader. Håll denna position i två minuter. Om allt går bra kommer yrseln redan att avta. 
Vrid nu huvudet 90 grader i riktning mot örat som inte stör dig. Rulla nu på sidan på den sida av örat som inte stör dig. Du tittar på marken nu. Håll denna position. Du kanske känner dig yr nu, men det bör avta inom en minut. Luta dig lugnt tillbaka. 
Kanske orsakas din yrsel av hunger, av att du går upp för snabbt eller av att du duschar för varmt. Ta reda på vad som gör dig yr så att du kan komma före i framtiden. 
Göm alla kablar och sladdar så att du inte snubblar om du är yr. Sätt på en nattlampa så att du inte blir desorienterad om du är yr på natten. Lägg inte tjocka mattor i ditt hus, eftersom det kommer att göra det svårare för dina fötter att registrera förändringar i din hållning och position. Lägg halkskyddsmattor i badrummet och i badkaret. 
Suprimal (meklizin). Meclizine finns tillgängligt utan recept men bör inte tas av barn som är 12 år eller yngre. PrimaTour (klorcyklizin och cinnarizin). Finns på apoteket. Det kan göra dig sömnig. 
Din läkare kan göra tester för att se om din yrsel orsakas av ett allvarligt tillstånd. Det kan till exempel orsakas av: Ett tillstånd i ditt inneröra, såsom labyrintit, BPPV eller Menières sjukdom. Ett ångestsyndrom, såsom posttraumatiskt stressyndrom. En hjärtrytmrubbning, såsom förmaksflimmer. 
Sluta yrsel
Termen svindel betyder olika saker för olika människor: vissa använder det för att beskriva yrsel eller obalans, medan andra menar att hela världen verkar kretsa kring dem. Eftersom det är ganska vagt som ett symtom och kan orsakas av en mängd olika faktorer, kan det vara en lång process för att försöka stoppa yrsel. Här är några metoder du kan prova för att bli av med yrsel.
Steg
Metod 1 av 3: Snabbfixar
1. Sitt eller ligg. Yrsel eller yrsel uppstår vanligtvis när du står eller går. Vid första tecken på yrsel, sitt eller lägg dig omedelbart. Vanligtvis hjälper det till att stoppa känslan av att allt snurrar och det är säkrare om du ramlar omkull.
- När du sitter, lägg huvudet mellan benen. Som ett resultat går mer blod till hjärnan. Att ligga ner ger samma resultat.
- Sitt eller lägg dig ner i 1-2 minuter, eller tills yrseln är borta.
2. Dricker vatten. Yrsel är ofta resultatet av uttorkning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten under dagen eller under träning kan du bli uttorkad. Detta kan också orsakas av en sjukdom där du måste kräkas, har diarré eller feber. När den värsta yrseln har passerat bör du dricka mer vatten eller andra vätskor.
3. Ät något. Yrsel kan också orsakas av lågt blodsocker, speciellt om du har diabetes. Blir du yr, ät snabbt ett mellanmål, gärna något med mycket kolhydrater eller socker. En chokladkaka eller banan borde räcka.
4. Fokusera på en punkt. Många dansare ser till att de inte blir yra när de måste vända sig mycket genom att vila ögonen vid en viss punkt. Du kan använda samma teknik om du har svindel.
5. Ta ett djupt andetag. En ångestattack kan också göra dig yr. När du får en ångestattack kan du känna att du inte får tillräckligt med syre. Ofta är problemet att du andas in för mycket. Om så är fallet, försök att andas lugnt och djupt. Detta lugnar dig och minskar yrsel.
6. Undvik starkt ljus. Om du är yr, försök att undvika starkt ljus eller ljuset från din TV eller bärbara dator.
7. Gör Epley-manövern.Epley-manövern är en serie huvud- och nackerörelser som används för att lindra symptomen på svindel. På grund av Epley-manövern återgår lossnade kalciumkristaller i innerörat till sin plats så att yrseln upphör. Följ dessa instruktioner för att utföra Epley-manövern:
Metod 2 av 3: Långsiktiga lösningar
1. rör dig långsamt. Om du snabbt drabbas av yrsel är det viktigt att inte göra för många oväntade rörelser, eftersom det kan förändra ditt blodtryck. Rör dig långsamt och medvetet när du sitter eller står och håller i något om du kan.
- När du går upp på morgonen, gör det i steg. Sitt först tyst i din säng, lägg fötterna på golvet, andas in och ut långsamt och res dig sedan långsamt upp.
- När du står upp från en sittande position, sträck ut benen först. Som ett resultat startar du blodflödet så att du känner dig mindre lätt i huvudet.
2. dricka mer. Uttorkning kan påverka ditt blodtryck och göra att du känner dig yr. Drick minst 6-8 glas vatten för att hålla dig väl hydrerad. Om du redan är uttorkad, ta en sportdryck. Elektrolyterna i dessa typer av drycker hjälper dig att bli hydrerad snabbare än om du bara dricker vatten.
3. Vila nog. Det är vanligt att yrsel är resultatet av en virussjukdom som förkylning eller influensa. Vilar du tillräckligt blir du av med en sjukdom snabbare så att yrseln upphör.
4. Skriva dagbok. Det kan låta galet, men att skriva ner när du är yr kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar din yrsel, vilket kan hjälpa dig att förhindra det i framtiden.
5. bära platta skor. Om du lätt blir yr kanske höga klackar inte är det bästa valet för dig. Om du bär platta skor kan din hjärna läsa av din hållning bättre, så att du håller dig bättre i balans. Du är också mindre benägen att stuka dina anklar om du bär platta skor när du är yr.
6. Anpassa din miljö. Ett stort problem med svindel är att man kan falla på grund av känslan av att allt snurrar. Om du lätt känner dig yr, anpassa din miljö hemma och på jobbet för att minska risken att skada dig själv.
7. Ta resetabletter. Resetabletter kan lindra yrselsymptom. Du kan köpa dem på apoteket eller få dem utskrivna av läkare. Några typer av reseplattor är:
8. Undvik ämnen som påverkar din blodcirkulation. Yrsel orsakas ofta av lågt blodtryck, så undvik ämnen som påverkar din cirkulation, såsom koffein, tobak, alkohol och droger.
9. Håll ett öga på andra symtom. Yrsel kan ibland vara ett symptom på en allvarligare sjukdom.Om du ofta är yr eller under mycket lång tid är det klokt att gå till doktorn.
Metod 3 av 3: Huskurer
1. Prova ingefära. Ingefära har använts i otaliga länder i hundratals år som ett botemedel mot många åkommor, inklusive yrsel och åtföljande illamående. Detta är inte bara några örtiga skratt - vetenskapliga studier har visat att ingefära är mycket effektivt för att stoppa svindel, ibland till och med snabbare än medicin. Ingefära hjälper mot yrsel eftersom det förbättrar blodflödet i hjärnan.Här är några sätt att ta ingefära:
- Genom att ta ingefära tillskott i kapslar.
- Genom att tugga en liten bit färsk ingefära.
- Genom att dricka ingefärste eller gingerale. För att göra ingefärste, lägg en bit färsk ingefära i en kopp kokt vatten.
- Genom att suga ingefära godis eller klubbor.
2. Drick sellerijuice. Sellerijuice kan lindra yrsel på grund av lågt blodtryck. Du kan köpa sellerijuice i en hälsokostbutik, eller så kan du pressa den färsk själv med en juicepress.
3. Drick honung och äppelcidervinäger. Blanda två teskedar äppelcidervinäger med två teskedar honung i ett glas varmt vatten och drick det tre gånger om dagen för att reglera ditt blodtryck och minska yrsel.
4. Ta järntillskott. Om din yrsel orsakas av anemi kan du behöva järntabletter. Se upp för andra anemisymtom som trötthet, huvudvärk eller lätt andfåddhet. Om du tror att du kan vara anemisk, kontakta din läkare innan du börjar med järntillskott.
5. Ta ginkgo biloba. Ginkgo biloba är ett träd med många medicinska användningsområden. Ginkgo biloba hjälper mot yrsel eftersom det stimulerar blodcirkulationen i innerörat. Du kan hitta den i tablettform, som droppar eller som torkade blad.
6. Ta febrig. En annan ört som hjälper mot yrsel är feber. Det hjälper inte bara mot migrän, det kan också läka inflammation i innerörat och stimulera blodflödet. Du kan köpa feverfew som tablett, droppar eller kapslar.
Varningar
- Om du känner dig yr, sluta med det du gör för din egen och andras säkerhet.
"Sluta yrsel"
Оцените, пожалуйста статью
