Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan till exempel ligga på soffan och lägga foten på några kuddar för att hålla foten högre än ditt hjärta. 
Om din tånagel har blivit skadad och inte bara har fått blåmärken utan också börjat blöda, kan värmen få tån att blöda kraftigare. 
Paracetamol finns under namnen Excedrin och Panadol, men det finns även omärkta varianter. 
Bomullsbollen hjälper till att absorbera fukt mellan tårna medan de sitter ihop. 
Du kan värma upp en del av din kropp med en varm kompress. Det kan du göra på många sätt, till exempel med vatten, mikrovågsbara värmedynor, varmvattenflaskor och elektriska värmedynor. 
Du kan applicera dessa medel, salvor och oljor på blåmärken på tårna såväl som på blåmärken under dina tånaglar. Arnica kan till och med hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. 
Detta är inte nödvändigt om blåmärken sitter på tåns hud och inte under tånageln. Vid en blåslagen tånagel finns det ofta ett sår under nageln, så det är viktigt att hålla nageln och huden under ren. 
Klipper du tånageln rakt istället för rund så växer den inte in heller. 
Du kan också få i dig mer vitaminer genom att ta ett multivitamin- eller näringstillskott varje dag. Flavonoider gör att C-vitamin fungerar bättre i din kropp. Morötter, citrusfrukter och aprikoser innehåller flavonoider. 
Även en bruten tå kan läka sig själv hemma med rätt behandling. Men om din tå är böjd efter skadan är det en bra idé att uppsöka en läkare för att se om din tå behöver rätas ut för att läka ordentligt. Om du upplever en plötslig domningar, stickningar eller ökad smärta, eller ökad svullnad av tån under de första två veckorna, se en läkare också.
Behandla en blåslagen tå
Oavsett om du fick blåmärken på tån eller tånageln av en olycka när du tränade, springer eller joggar, eller från ett slag eller stöt mot tån, finns det sätt du kan stödja och uppmuntra läkningsprocessen. Behandla smärtan och svullnaden de första dagarna efter skadan. Använd naturläkemedel och andra tekniker för att stimulera läkningsprocessen och förhindra infektion, särskilt om du har ett blåmärke under tånageln. Om tån inte har läkt efter några veckor, gå till läkaren för att få den undersökt. En blåslagen tå, även om den är bruten, läker vanligtvis helt inom fyra till sex veckor, beroende på hur allvarlig skadan är.
Steg
Metod 1 av 2: Behandla smärtan och svullnaden
1. Lägg is på tån så snart som möjligt. Sätt en ispåse på tån flera gånger samma dag som du ådrog dig skadan. Lämna ispåsen i tio minuter, ta sedan av den och sätt på den igen efter 20 minuters vila. Detta minskar svullnaden och ser till att de trasiga blodkärlen drar ihop sig, så att blåmärket inte blir för stort.
- Om du inte har en ispåse kan du också använda en påse frysta grönsaker insvept i en ren handduk eller en ren trasa indränkt i isvatten.
- Ett annat alternativ är att blötlägga tån och foten i en hink iskallt vatten.
Dricks: de flesta blåmärken bleknar och läker av sig själva inom två till tre veckor. Håll ett öga på din blåslagna tå och se din läkare om blåmärket på tån eller under tånageln inte bleknar eller blir värre inom denna tid.
2. Sätt upp tån så att mindre blod rinner till den. Sitt eller lägg dig där du kan sätta foten på något så att det är högre än ditt hjärta. På så sätt utövas mindre tryck på det blåmärke stället och din tå missfärgas inte lika mycket.
3. Låt inte blåmärket bli varmt i två till tre dagar. Intensiv värme gör att det blåslagna området sväller ännu mer. Under de första två till tre dagarna efter att du drabbats av skadan, använd inte extremt varmt vatten när du duschar eller badar, och lägg inte varma kompresser på tån.
4. Ta paracetamol om du vill lindra smärtan. Andra typer av smärtstillande medel som ibuprofen och acetylsalicylsyra kan påverka blodets koagulering. Ta bara ett smärtstillande medel med paracetamol för att undvika att störa läkningsprocessen.
5. Tejpa den skadade tån mot tån bredvid för att hålla den stabil. Placera en liten bomullstuss mellan båda tårna, linda sedan maskeringstejp eller medicinsk tejp runt tårna för att hålla din skadade tå stabil. Byt bomullsull och tejpa varje dag tills svullnaden har lagt sig.
Metod 2 av 2: Påskynda läkningsprocessen
1. Rör dig så lite som möjligt och utöva så lite tryck på tån som möjligt de första dagarna efter skadan. Träna inte förrän blåmärket börjar försvinna. Ansträng inte tån genom att gå eller stå länge.
- Du kan gå en promenad och träna igen som du gjorde förut när svullnaden har lagt sig.
- Bär inte smala skor medan tån läker för att sätta så lite tryck på den som möjligt. Du kan bära skor som är lite för stora för dig eller lossa snören på ett par bekväma skor och inte dra åt dem hela vägen.
2. Lägg efter två till tre dagarvarma kompresser på den blåslagna tån. Varma kompresser hjälper till att öppna friska blodkärl och stimulerar blodcirkulationen så att fläcken läker. Placera en varm kompress på tån i 15 minuter tre gånger om dagen.
3. Applicera ett naturligt botemedel, salva eller olja på blåmärket för att stimulera läkningsprocessen. Applicera en liten mängd arnica-salva, krossade bladpersilja, johannesörtsolja, senapsolja, gurkmejapasta eller vitamin K-kräm på det drabbade området två eller tre gånger om dagen. Dessa är naturläkemedel som minskar inflammation och svullnad, stimulerar blodcirkulationen och hjälper blåmärken att läka snabbare.
4.Blötlägg din fot i en saltlösning varje dag för att förhindra att en blåslagen tånagel blir infekterad. Blanda en sked bordssalt med 250 ml varmt vatten. Om du har ett blåmärke under tånageln, blöt ner foten i det i cirka tio minuter tre gånger om dagen för att förhindra infektion.
5. Klipp tånageln kort om du har ett blåmärke under nageln. Håll tånageln kort medan blåmärket läker för att påskynda läkningsprocessen. Detta hjälper också till att förhindra ytterligare skador och irritation.
Varning: Efter en skada är tånaglar särskilt utsatta för svampinfektioner. Håll ett öga på nageln och kontakta din läkare om du märker att nageln skalar av eller missfärgas efter att blåmärket under har läkt.
6. Se till att du får i dig mer vitamin C och vitamin K. Vitamin C och vitamin K ser till att du får blåmärken mindre snabbt och att blåmärken läker snabbare. Ät citrusfrukter och paprika för att få mer C-vitamin och ät mer grönsaker som broccoli och gröna bladgrönsaker för att få mer K-vitamin.
7. Gå till läkare om den blåslagna tån inte har läkt efter två veckor. Efter några dagar eller en vecka brukar smärtan och svullnaden avta och blåmärket försvinner vanligtvis efter två veckor. Se din läkare om du lider av dessa symtom längre och din tå läker mindre snabbt än vanligt.
Tips
- Att äta en hälsosam kost minskar chansen att du får blåmärken. Ät mycket frukt och grönsaker, särskilt citrusfrukter och bladgrönsaker för att få i dig mycket C-vitamin och K-vitamin.
- Om du har fått blåmärken på tårna när du springer, joggar eller någon annan sport, kontakta en skospecialist för anpassade atletiska skor.
- Om du arbetar på en plats där tunga föremål kan falla på dina tår, se till att du bär skyddsskor med ståltåhätta.
Varningar
- En skadad tånagel är benägen att få svampinfektioner, så ta extra hand om tån om du har ett blåmärke under tånageln. På så sätt kan du hjälpa till att förhindra en infektion.
- Ta inte smärtstillande medel som ibuprofen och aspirin om du vill läka din blåslagna tå snabbt.
- Rök inte om du vill att en blåslagen tå ska läka snabbt. Cigaretter saktar ner läkningsprocessen.
- Se din läkare om blåmärket inte har försvunnit efter två till tre veckor eller om symtomen förvärras.
Оцените, пожалуйста статью
